m********5
发帖数: 509 | 1 我真是个没有羞耻心的女人, 看版上的JM都是高过我瘦过我, 还那么积极减肥. 我38的
大龄剩女, 再不减可能嫁不出去了:(
我156cm/5’2”, 年轻的时候一直是125-130LB之间, 但是这2-3年一样的吃法, 体重不
知不觉已经到了142LB. 我有时候有一段没一段的去GYM,但是没有办法一直坚持去, 从
今天开始学习做减肥记录. 欢迎大家监督,拍砖,指导…谢谢!
1/3/12
B/F: Coffee, Egg 300Cal
Lunch: rice, salmon, tofu, vegi 500 cal
walking: 30mins -64cal
Snack: 1pcs of chocolate 100Cal
Yoga: 45mins---120Cal
Dinner: Rice, vegi, soup, 400Cal
Total Calories intake: 1300cal
Total Calories burn: 1841cal
Net: 541Cal
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Average Actual Metabolism 1,657 calories per day
69 calories per hour
Resting Metabolism 1,381 calories per day
Net:3500cal=loss 1lbs
不知道以上的记录/计算方法对不对呀? | I*D
发帖数: 40035 | 2 你这身高体重要是不好好努力一下， 真的不好嫁出去。加油吧！ | m********5
发帖数: 509 | 3 谢谢鼓励!
【在 I*D 的大作中提到】
: 你这身高体重要是不好好努力一下， 真的不好嫁出去。加油吧！
| d******o
发帖数: 38 | 4 我看版面有篇文章说，快乐是减肥和其他所有事情的动力，所以不要瞧不起自己呀:)
【在 m********5 的大作中提到】
: 我真是个没有羞耻心的女人, 看版上的JM都是高过我瘦过我, 还那么积极减肥. 我38的
: 大龄剩女, 再不减可能嫁不出去了:(
: 我156cm/5’2”, 年轻的时候一直是125-130LB之间, 但是这2-3年一样的吃法, 体重不
: 知不觉已经到了142LB. 我有时候有一段没一段的去GYM,但是没有办法一直坚持去, 从
: 今天开始学习做减肥记录. 欢迎大家监督,拍砖,指导…谢谢!
: 1/3/12
: B/F: Coffee, Egg 300Cal
: Lunch: rice, salmon, tofu, vegi 500 cal
: walking: 30mins -64cal
: Snack: 1pcs of chocolate 100Cal
| q******3
发帖数: 1765 | | m********5
发帖数: 509 | 6 谢谢大家...
不知道以上的记录/计算方法对不对呀?
【在 q******3 的大作中提到】
: 确实需要减肥。
: 但也别这么说自己啊。
| g********n
发帖数: 1015 | 7 Total Calories intake: 1300cal
Total Calories burn: 1841cal
Net: 541Cal
你的burn算高了吧， BMR有1660？ 我比你高点瘦点，才1350.
我去替你算过了， 5‘2“ 140 38 应该是 1377.
所以你就是出入平衡。还是去了gym。
有这些时间去跑跑， 会减下来的。 | q******3
发帖数: 1765 | 8 我没怎么算卡路里。
不过要是我是你的话，下午那巧克力就不吃了，晚上把米饭换成肉。
【在 m********5 的大作中提到】
: 谢谢大家...
: 不知道以上的记录/计算方法对不对呀?
| t**e
发帖数: 354 | 9 俺也是，看到甜食，就很想吃，今天又后悔吃了一个蛋挞，早上跑的200卡都还给蛋挞
了，呜呜。 | r****o
发帖数: 3932 | 10 有哭的功夫，再去跑2mile，可以再吃一个蛋挞。
【在 t**e 的大作中提到】
: 俺也是，看到甜食，就很想吃，今天又后悔吃了一个蛋挞，早上跑的200卡都还给蛋挞
: 了，呜呜。
| x**s
发帖数: 17 | 11 我的情况和mm差不多，不过更悲催。 年初128LB 现在147LB。 我觉得主要是今年工作
变动大。荷尔蒙紊乱，没心情锻炼。
我也是一看到版上都是比自己高，比自己瘦的人在拼命的减肥就更加郁闷。看到mm的帖
子就像是看到知己。每个人都有每个人的结症。我的问题是工作压力大，每天下班累的
都不行。真是要咬牙再咬牙才能去gym. 没有工作的时候，比如回国，不要锻炼也瘦的
下来。
这主要还是和吃东西有关。 有压力，就想乱吃。每个人对压力的承受能力不同的，但
是凭心而来，我自己觉得我是很能顶着压力做事的人了。但是，长此以往，身体真是吃
不消。具体表现就是胖。我自己也知道，只要一不吃就能瘦。但是，每天工作面对一大
堆事情，很难调整心情呀。
经常来版上逛逛，但是，减肥主要还是要把自己的心情调整好。放轻松。才能管住嘴。
更重要的是调整life style。不过，说实话，生活方式也不是完全能由自己选择的。 | m********5
发帖数: 509 | 12 恩恩，patpat， 我的主要问题是吃多少动，越胖越不爱动， 还有年龄大了代谢也慢了
下来，担心的事多，常常有负面的情绪导致荷尔蒙失调。
鼓励MM还是要锻炼, 因为锻炼后感觉就不会那么累，也会对调节心情和压力有帮助的。
【在 x**s 的大作中提到】
: 我的情况和mm差不多，不过更悲催。 年初128LB 现在147LB。 我觉得主要是今年工作
: 变动大。荷尔蒙紊乱，没心情锻炼。
: 我也是一看到版上都是比自己高，比自己瘦的人在拼命的减肥就更加郁闷。看到mm的帖
: 子就像是看到知己。每个人都有每个人的结症。我的问题是工作压力大，每天下班累的
: 都不行。真是要咬牙再咬牙才能去gym. 没有工作的时候，比如回国，不要锻炼也瘦的
: 下来。
: 这主要还是和吃东西有关。 有压力，就想乱吃。每个人对压力的承受能力不同的，但
: 是凭心而来，我自己觉得我是很能顶着压力做事的人了。但是，长此以往，身体真是吃
: 不消。具体表现就是胖。我自己也知道，只要一不吃就能瘦。但是，每天工作面对一大
: 堆事情，很难调整心情呀。
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