u*****t
发帖数: 1 | 1 先汇报以下：男，１７８CM，比标准体重多２０磅，尤其腹部UGLY 肥，虽然别人看不
明显。目标去处２０磅。
控制饮食锻炼３周，体重持续减少１２－１３磅。为了简单，食物每顿以１个普通面包
（４OZ）加１个鸡蛋为主。或者是牛肉加生菜。
最近３天，运动依旧，但体重不动了。腹部的肥肉减少不明显。请帮助分析下。减少的１２－１３磅，驱除水分，真正减了多少？如何快点去腹部脂方？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 eat less or exercise more
【在 u*****t 的大作中提到】
: 先汇报以下：男，１７８CM，比标准体重多２０磅，尤其腹部UGLY 肥，虽然别人看不
: 明显。目标去处２０磅。
: 控制饮食锻炼３周，体重持续减少１２－１３磅。为了简单，食物每顿以１个普通面包
: （４OZ）加１个鸡蛋为主。或者是牛肉加生菜。
: 最近３天，运动依旧，但体重不动了。腹部的肥肉减少不明显。请帮助分析下。减少的１２－１３磅，驱除水分，真正减了多少？如何快点去腹部脂方？
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I*D
发帖数: 40035 | 3 腹部变化很慢的，我用了不到三个月减了近30磅体重，练习腹部超过4个月了，效果还
不是很明显，也许我的方法不对。除了跑步,我是每天5组，每组128个仰卧起坐。外加5
组，每组64个腹卧撑。
的１２－１３磅，驱除水分，真正减了多少？如何快点去腹部脂方？
【在 u*****t 的大作中提到】
: 先汇报以下：男，１７８CM，比标准体重多２０磅，尤其腹部UGLY 肥，虽然别人看不
: 明显。目标去处２０磅。
: 控制饮食锻炼３周，体重持续减少１２－１３磅。为了简单，食物每顿以１个普通面包
: （４OZ）加１个鸡蛋为主。或者是牛肉加生菜。
: 最近３天，运动依旧，但体重不动了。腹部的肥肉减少不明显。请帮助分析下。减少的１２－１３磅，驱除水分，真正减了多少？如何快点去腹部脂方？
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m***g
发帖数: 1633 | 4 哇，大叔好体力。。。
不过话说，为什么做仰卧起坐而不是crunches？
加5
【在 I*D 的大作中提到】
: 腹部变化很慢的，我用了不到三个月减了近30磅体重，练习腹部超过4个月了，效果还
: 不是很明显，也许我的方法不对。除了跑步,我是每天5组，每组128个仰卧起坐。外加5
: 组，每组64个腹卧撑。
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: 的１２－１３磅，驱除水分，真正减了多少？如何快点去腹部脂方？
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m***g
发帖数: 1633 | 5 I wonder if your body got used to these workouts and don't respond well to
them. Abs like changes.
Some exercises FYI:
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=983230
I know you are no pregnant woman but these exercises seem effective on some
people. I myself am thinking of giving them a try, as long as 8-minute abs.
加5
【在 I*D 的大作中提到】
: 腹部变化很慢的，我用了不到三个月减了近30磅体重，练习腹部超过4个月了，效果还
: 不是很明显，也许我的方法不对。除了跑步,我是每天5组，每组128个仰卧起坐。外加5
: 组，每组64个腹卧撑。
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: 的１２－１３磅，驱除水分，真正减了多少？如何快点去腹部脂方？
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b****i
发帖数: 11322 | 6 这都在平台上了吧。仰卧起坐伤脊柱我好多年不做了。core，包括腹肌有很多练习动作
啊，换换啦
【在 I*D 的大作中提到】
: 腹部变化很慢的，我用了不到三个月减了近30磅体重，练习腹部超过4个月了，效果还
: 不是很明显，也许我的方法不对。除了跑步,我是每天5组，每组128个仰卧起坐。外加5
: 组，每组64个腹卧撑。
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: 的１２－１３磅，驱除水分，真正减了多少？如何快点去腹部脂方？
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