l*****o 发帖数: 26631 | 1 有什么针对小腿的减肥方法吗?
超级短,超级粗 @_@ |
n***a 发帖数: 100 | |
l*****o 发帖数: 26631 | 3 停跑了以后会不会反弹回来啊?
【在 n***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 慢跑。。。不过要跑一个一年半载的至少
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G***a 发帖数: 27294 | 4 我知道,但是我不敢说。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有什么针对小腿的减肥方法吗? : 超级短,超级粗 @_@
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I*D 发帖数: 40035 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 6 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿
前者靠跑步减脂
后者靠歇着让肌肉变小 |
l*****9 发帖数: 665 | 7 求!
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我知道,但是我不敢说。。。。。
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P**********w 发帖数: 1175 | 8 说
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G***a 发帖数: 27294 | 9 第一个回答,就是不论跑步还是走路,落地要轻,不要砸夯!!! 第二个回答,是可
以做悬空踢腿,绝对有效
最近又琢磨出一个动作,是静力普拉提的一种
觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做
第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。
是upper dog的一种变种
【在 l*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 求!
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P**********w 发帖数: 1175 | |
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l*****9 发帖数: 665 | 11 赞!
以后睡觉前做悬空踢腿,跑完步后做你交的那个动作
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l*****o 发帖数: 26631 | 12 我觉得是肌肉外面裹了肥肉...
用力的话是一大块,按上去紧紧的
不用力就是松松的。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿 : 前者靠跑步减脂 : 后者靠歇着让肌肉变小
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l*****o 发帖数: 26631 | 13 谢谢!
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k*****r 发帖数: 1435 | 14 那肌肉腿岂不是只能靠少吃了
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y**w 发帖数: 516 | 15 我小腿不细,但比从前好。当年别人脚踝是凸,我的是个凹。我的经验,运动后多做拉
伸,不运动时穿高跟鞋。
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L*********h 发帖数: 2617 | 16
悬空踢腿怎么会有用 什么原理?
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F*********k 发帖数: 11739 | 17 好翘的pp
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一个回答,就是不论跑步还是走路,落地要轻,不要砸夯!!! 第二个回答,是可 : 以做悬空踢腿,绝对有效 : 最近又琢磨出一个动作,是静力普拉提的一种 : 觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做 : 第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。 : 是upper dog的一种变种
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p*********l 发帖数: 26270 | 18 先用节食和运动来全身减肥
减到理想体重以后就主要做上肢的力量训练,避免跑步汽车等腿部运动,瘦腿
我也是肌肉腿,所以现在跑步很节制,不象以前动不动跑10k了,每次跑30-40分钟做个
维持量而已,宁可速度快点坡度大点来练大腿,也不会慢悠悠跑1个小时壮小腿。长跑
减量以后,小腿明显的细了,穿靴子非常明显。
【在 k*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那肌肉腿岂不是只能靠少吃了
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b********a 发帖数: 5418 | 19 慢悠悠的跑会壮小腿的么?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先用节食和运动来全身减肥 : 减到理想体重以后就主要做上肢的力量训练,避免跑步汽车等腿部运动,瘦腿 : 我也是肌肉腿,所以现在跑步很节制,不象以前动不动跑10k了,每次跑30-40分钟做个 : 维持量而已,宁可速度快点坡度大点来练大腿,也不会慢悠悠跑1个小时壮小腿。长跑 : 减量以后,小腿明显的细了,穿靴子非常明显。
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p*********l 发帖数: 26270 | 20 个人体会是:jogging (4-6 mph)大腿不用力,全靠小腿,要跑到6-6.5 mph以上才开始
用大腿的力量,所以jogging锻炼小腿的肌肉
以上是针对肌肉腿,如果小腿上肥肉多,jogging还是消脂瘦腿的
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 慢悠悠的跑会壮小腿的么?
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F****7 发帖数: 2 | 21 公主,悬空踢腿怎么踢啊?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一个回答,就是不论跑步还是走路,落地要轻,不要砸夯!!! 第二个回答,是可 : 以做悬空踢腿,绝对有效 : 最近又琢磨出一个动作,是静力普拉提的一种 : 觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做 : 第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。 : 是upper dog的一种变种
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l*****o 发帖数: 26631 | 22 有什么针对小腿的减肥方法吗?
超级短,超级粗 @_@ |
n***a 发帖数: 100 | |
l*****o 发帖数: 26631 | 24 停跑了以后会不会反弹回来啊?
【在 n***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 慢跑。。。不过要跑一个一年半载的至少
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G***a 发帖数: 27294 | 25 我知道,但是我不敢说。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有什么针对小腿的减肥方法吗? : 超级短,超级粗 @_@
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I*D 发帖数: 40035 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 27 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿
前者靠跑步减脂
后者靠歇着让肌肉变小 |
l*****9 发帖数: 665 | 28 求!
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P**********w 发帖数: 1175 | 29 说
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我知道,但是我不敢说。。。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 30 第一个回答,就是不论跑步还是走路,落地要轻,不要砸夯!!! 第二个回答,是可
以做悬空踢腿,绝对有效
最近又琢磨出一个动作,是静力普拉提的一种
觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做
第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。
是upper dog的一种变种
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P**********w 发帖数: 1175 | |
l*****9 发帖数: 665 | 32 赞!
以后睡觉前做悬空踢腿,跑完步后做你交的那个动作
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一个回答,就是不论跑步还是走路,落地要轻,不要砸夯!!! 第二个回答,是可 : 以做悬空踢腿,绝对有效 : 最近又琢磨出一个动作,是静力普拉提的一种 : 觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做 : 第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。 : 是upper dog的一种变种
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l*****o 发帖数: 26631 | 33 我觉得是肌肉外面裹了肥肉...
用力的话是一大块,按上去紧紧的
不用力就是松松的。
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l*****o 发帖数: 26631 | 34 谢谢!
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一个回答,就是不论跑步还是走路,落地要轻,不要砸夯!!! 第二个回答,是可 : 以做悬空踢腿,绝对有效 : 最近又琢磨出一个动作,是静力普拉提的一种 : 觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做 : 第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。 : 是upper dog的一种变种
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k*****r 发帖数: 1435 | 35 那肌肉腿岂不是只能靠少吃了
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿 : 前者靠跑步减脂 : 后者靠歇着让肌肉变小
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y**w 发帖数: 516 | 36 我小腿不细,但比从前好。当年别人脚踝是凸,我的是个凹。我的经验,运动后多做拉
伸,不运动时穿高跟鞋。
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L*********h 发帖数: 2617 | 37
悬空踢腿怎么会有用 什么原理?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一个回答,就是不论跑步还是走路,落地要轻,不要砸夯!!! 第二个回答,是可 : 以做悬空踢腿,绝对有效 : 最近又琢磨出一个动作,是静力普拉提的一种 : 觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做 : 第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。 : 是upper dog的一种变种
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F*********k 发帖数: 11739 | 38 好翘的pp
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p*********l 发帖数: 26270 | 39 先用节食和运动来全身减肥
减到理想体重以后就主要做上肢的力量训练,避免跑步汽车等腿部运动,瘦腿
我也是肌肉腿,所以现在跑步很节制,不象以前动不动跑10k了,每次跑30-40分钟做个
维持量而已,宁可速度快点坡度大点来练大腿,也不会慢悠悠跑1个小时壮小腿。长跑
减量以后,小腿明显的细了,穿靴子非常明显。
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b********a 发帖数: 5418 | 40 慢悠悠的跑会壮小腿的么?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先用节食和运动来全身减肥 : 减到理想体重以后就主要做上肢的力量训练,避免跑步汽车等腿部运动,瘦腿 : 我也是肌肉腿,所以现在跑步很节制,不象以前动不动跑10k了,每次跑30-40分钟做个 : 维持量而已,宁可速度快点坡度大点来练大腿,也不会慢悠悠跑1个小时壮小腿。长跑 : 减量以后,小腿明显的细了,穿靴子非常明显。
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p*********l 发帖数: 26270 | 41 个人体会是:jogging (4-6 mph)大腿不用力,全靠小腿,要跑到6-6.5 mph以上才开始
用大腿的力量,所以jogging锻炼小腿的肌肉
以上是针对肌肉腿,如果小腿上肥肉多,jogging还是消脂瘦腿的
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 慢悠悠的跑会壮小腿的么?
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F****7 发帖数: 2 | 42 公主,悬空踢腿怎么踢啊?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一个回答,就是不论跑步还是走路,落地要轻,不要砸夯!!! 第二个回答,是可 : 以做悬空踢腿,绝对有效 : 最近又琢磨出一个动作,是静力普拉提的一种 : 觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做 : 第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。 : 是upper dog的一种变种
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m***x 发帖数: 788 | 43 公主,你这个悬空踢腿我一直没弄明白,是空中自行车呢,还是练腹肌的那种剪刀腿呢?
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G***a 发帖数: 27294 | 44 站着来回晃悠500下
【在 F****7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 公主,悬空踢腿怎么踢啊?
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b****i 发帖数: 11322 | 45 。。。我的小腿啊,停掉跑步cardio以后全部力量训练,瘦了半寸。。。 |
l*****o 发帖数: 26631 | 46 我当时做了一个月的P90, 小腿细了1cm, 不过不做后就又反弹回来了。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。我的小腿啊,停掉跑步cardio以后全部力量训练,瘦了半寸。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 47 我的小腿去年小了一寸保持了一阵,停了cardio又小了半寸,应该都是肥肉。。。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我当时做了一个月的P90, 小腿细了1cm, 不过不做后就又反弹回来了。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 48 那走路是应该后脚跟先着地比较好?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一个回答,就是不论跑步还是走路,落地要轻,不要砸夯!!! 第二个回答,是可 : 以做悬空踢腿,绝对有效 : 最近又琢磨出一个动作,是静力普拉提的一种 : 觉得这个应该比较有效,而且可以在家里做 : 第一步,爬地上,第二步,将一条腿后压。 : 是upper dog的一种变种
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G***a 发帖数: 27294 | 49 这个应该没啥多大影响才对。落地轻就行~~
【在 y******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那走路是应该后脚跟先着地比较好?
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y******o 发帖数: 4098 | 50 我看来还是走路太孔武有力了。。。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个应该没啥多大影响才对。落地轻就行~~
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