l*****o
发帖数: 26631 | 1 有什么针对小腿的减肥方法吗？
超级短，超级粗 @_@ |
n***a
发帖数: 100 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 停跑了以后会不会反弹回来啊？
【在 n***a 的大作中提到】
: 慢跑。。。不过要跑一个一年半载的至少
|
G***a
发帖数: 27294 | 4 我知道，但是我不敢说。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 有什么针对小腿的减肥方法吗？
: 超级短，超级粗 @_@
|
I*D
发帖数: 40035 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿
前者靠跑步减脂
后者靠歇着让肌肉变小 |
l*****9
发帖数: 665 | 7 求！
【在 G***a 的大作中提到】
: 我知道，但是我不敢说。。。。。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 8 说
【在 G***a 的大作中提到】
: 我知道，但是我不敢说。。。。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 9 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
以做悬空踢腿，绝对有效
最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
【在 l*****9 的大作中提到】
: 求！
|
P**********w
发帖数: 1175 | |
|
|
l*****9
发帖数: 665 | 11 赞！
以后睡觉前做悬空踢腿，跑完步后做你交的那个动作
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
l*****o
发帖数: 26631 | 12 我觉得是肌肉外面裹了肥肉...
用力的话是一大块，按上去紧紧的
不用力就是松松的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿
: 前者靠跑步减脂
: 后者靠歇着让肌肉变小
|
l*****o
发帖数: 26631 | 13 谢谢！
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
k*****r
发帖数: 1435 | 14 那肌肉腿岂不是只能靠少吃了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿
: 前者靠跑步减脂
: 后者靠歇着让肌肉变小
|
y**w
发帖数: 516 | 15 我小腿不细，但比从前好。当年别人脚踝是凸，我的是个凹。我的经验，运动后多做拉
伸，不运动时穿高跟鞋。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 有什么针对小腿的减肥方法吗？
: 超级短，超级粗 @_@
|
L*********h
发帖数: 2617 | 16
悬空踢腿怎么会有用 什么原理？
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
F*********k
发帖数: 11739 | 17 好翘的pp
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
p*********l
发帖数: 26270 | 18 先用节食和运动来全身减肥
减到理想体重以后就主要做上肢的力量训练，避免跑步汽车等腿部运动，瘦腿
我也是肌肉腿，所以现在跑步很节制，不象以前动不动跑10k了，每次跑30-40分钟做个
维持量而已，宁可速度快点坡度大点来练大腿，也不会慢悠悠跑1个小时壮小腿。长跑
减量以后，小腿明显的细了，穿靴子非常明显。
【在 k*****r 的大作中提到】
: 那肌肉腿岂不是只能靠少吃了
|
b********a
发帖数: 5418 | 19 慢悠悠的跑会壮小腿的么？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 先用节食和运动来全身减肥
: 减到理想体重以后就主要做上肢的力量训练，避免跑步汽车等腿部运动，瘦腿
: 我也是肌肉腿，所以现在跑步很节制，不象以前动不动跑10k了，每次跑30-40分钟做个
: 维持量而已，宁可速度快点坡度大点来练大腿，也不会慢悠悠跑1个小时壮小腿。长跑
: 减量以后，小腿明显的细了，穿靴子非常明显。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 20 个人体会是：jogging (4-6 mph)大腿不用力，全靠小腿，要跑到6-6.5 mph以上才开始
用大腿的力量，所以jogging锻炼小腿的肌肉
以上是针对肌肉腿，如果小腿上肥肉多，jogging还是消脂瘦腿的
【在 b********a 的大作中提到】
: 慢悠悠的跑会壮小腿的么？
|
|
|
F****7
发帖数: 2 | 21 公主，悬空踢腿怎么踢啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
l*****o
发帖数: 26631 | 22 有什么针对小腿的减肥方法吗？
超级短，超级粗 @_@ |
n***a
发帖数: 100 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 24 停跑了以后会不会反弹回来啊？
【在 n***a 的大作中提到】
: 慢跑。。。不过要跑一个一年半载的至少
|
G***a
发帖数: 27294 | 25 我知道，但是我不敢说。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 有什么针对小腿的减肥方法吗？
: 超级短，超级粗 @_@
|
I*D
发帖数: 40035 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 27 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿
前者靠跑步减脂
后者靠歇着让肌肉变小 |
l*****9
发帖数: 665 | 28 求！
【在 G***a 的大作中提到】
: 我知道，但是我不敢说。。。。。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 29 说
【在 G***a 的大作中提到】
: 我知道，但是我不敢说。。。。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 30 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
以做悬空踢腿，绝对有效
最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
【在 l*****9 的大作中提到】
: 求！
|
|
|
P**********w
发帖数: 1175 | |
l*****9
发帖数: 665 | 32 赞！
以后睡觉前做悬空踢腿，跑完步后做你交的那个动作
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
l*****o
发帖数: 26631 | 33 我觉得是肌肉外面裹了肥肉...
用力的话是一大块，按上去紧紧的
不用力就是松松的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿
: 前者靠跑步减脂
: 后者靠歇着让肌肉变小
|
l*****o
发帖数: 26631 | 34 谢谢！
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
k*****r
发帖数: 1435 | 35 那肌肉腿岂不是只能靠少吃了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你得看自己是肥肉腿还是肌肉腿
: 前者靠跑步减脂
: 后者靠歇着让肌肉变小
|
y**w
发帖数: 516 | 36 我小腿不细，但比从前好。当年别人脚踝是凸，我的是个凹。我的经验，运动后多做拉
伸，不运动时穿高跟鞋。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 有什么针对小腿的减肥方法吗？
: 超级短，超级粗 @_@
|
L*********h
发帖数: 2617 | 37
悬空踢腿怎么会有用 什么原理？
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
F*********k
发帖数: 11739 | 38 好翘的pp
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
p*********l
发帖数: 26270 | 39 先用节食和运动来全身减肥
减到理想体重以后就主要做上肢的力量训练，避免跑步汽车等腿部运动，瘦腿
我也是肌肉腿，所以现在跑步很节制，不象以前动不动跑10k了，每次跑30-40分钟做个
维持量而已，宁可速度快点坡度大点来练大腿，也不会慢悠悠跑1个小时壮小腿。长跑
减量以后，小腿明显的细了，穿靴子非常明显。
【在 k*****r 的大作中提到】
: 那肌肉腿岂不是只能靠少吃了
|
b********a
发帖数: 5418 | 40 慢悠悠的跑会壮小腿的么？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 先用节食和运动来全身减肥
: 减到理想体重以后就主要做上肢的力量训练，避免跑步汽车等腿部运动，瘦腿
: 我也是肌肉腿，所以现在跑步很节制，不象以前动不动跑10k了，每次跑30-40分钟做个
: 维持量而已，宁可速度快点坡度大点来练大腿，也不会慢悠悠跑1个小时壮小腿。长跑
: 减量以后，小腿明显的细了，穿靴子非常明显。
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 41 个人体会是：jogging (4-6 mph)大腿不用力，全靠小腿，要跑到6-6.5 mph以上才开始
用大腿的力量，所以jogging锻炼小腿的肌肉
以上是针对肌肉腿，如果小腿上肥肉多，jogging还是消脂瘦腿的
【在 b********a 的大作中提到】
: 慢悠悠的跑会壮小腿的么？
|
F****7
发帖数: 2 | 42 公主，悬空踢腿怎么踢啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
m***x
发帖数: 788 | 43 公主，你这个悬空踢腿我一直没弄明白，是空中自行车呢，还是练腹肌的那种剪刀腿呢？
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
G***a
发帖数: 27294 | 44 站着来回晃悠500下
【在 F****7 的大作中提到】
: 公主，悬空踢腿怎么踢啊？
|
b****i
发帖数: 11322 | 45 。。。我的小腿啊，停掉跑步cardio以后全部力量训练，瘦了半寸。。。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 46 我当时做了一个月的P90， 小腿细了1cm, 不过不做后就又反弹回来了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 。。。我的小腿啊，停掉跑步cardio以后全部力量训练，瘦了半寸。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 47 我的小腿去年小了一寸保持了一阵，停了cardio又小了半寸，应该都是肥肉。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我当时做了一个月的P90， 小腿细了1cm, 不过不做后就又反弹回来了。。。
|
y******o
发帖数: 4098 | 48 那走路是应该后脚跟先着地比较好？
【在 G***a 的大作中提到】
: 第一个回答，就是不论跑步还是走路，落地要轻，不要砸夯！！！ 第二个回答，是可
: 以做悬空踢腿，绝对有效
: 最近又琢磨出一个动作，是静力普拉提的一种
: 觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
|
G***a
发帖数: 27294 | 49 这个应该没啥多大影响才对。落地轻就行～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 那走路是应该后脚跟先着地比较好？
|
y******o
发帖数: 4098 | 50 我看来还是走路太孔武有力了。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个应该没啥多大影响才对。落地轻就行～～
|
