T***C 发帖数: 425 | 1 现在169lb,争取能减到150lb,现在每个工作日可以慢跑降350大卡,周末可以降1千大
卡。
平时食谱如下:
早餐:2 eggwhite,half cup of non fat milk, 1 slice of rye bread, 3 slices
of honey dew, 4 slices of mango, 5 cranberry/blue berry.
午餐: non dressing 1.5 lb salad bowl: vegi & chicken, plus 3 slices of
turkey or beef.
晚餐: half bowl non fat milk with whole grain cereal. | s***b 发帖数: 303 | 2 mongo?芒果么?换了吧,糖太多
晚上蛋白质少吧。。。 | T***C 发帖数: 425 | 3 好的,多谢你的意见。
【在 s***b 的大作中提到】 : mongo?芒果么?换了吧,糖太多 : 晚上蛋白质少吧。。。
| r**z 发帖数: 1793 | |
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