s*********m
发帖数: 73 | 1 两娃妈，现有危机感，想减肥，求监督和支持！
在这儿潜水有两个星期，很喜欢这儿的氛围，其实部分这儿的姐妹们，在我眼里已是绝
好的身材，可是大家还在这么努力节食运动，很是让我惭愧。本想默默地跟着大伙儿减
，后来发现真的好难坚持，尤其是是我特爱吃米饭和面条，几天没吃，就饿的馋得慌。
还有，我最厌恶的运动却是大家最推崇的跑步，我就跑了两天，本来就很粗壮的小腿就
粗了一大圈,以至于买的靴子都塞不进:(,我现在只好改游泳了,但是我游得很慢,而且不
知道到底消耗了多少卡路里....唉,太多问题了,需要大家的帮忙和支持, 目标是:
六月底毕业典礼上瘦到 105 磅.
2/19日那天动的减肥心思： 123 榜
间歇性运动一个月，饮食上还不知道要算且控制卡路里，遂效果不佳： 122 磅
发现这个减肥班，恶补了一些基本知识，从3/19日起，记录MyFitnessPal，才知道原来
自己每天吃好多卡路里，粗布估计3000到4000，现在Goal是 1200， 稍不小心，就爆了
：（ 而且还饿得慌。
坚持游泳到今天 120 磅(自家称)， 本来很开心，可是不幸的事发生了！！！！！
想听续集，请前辈们跟贴Ding：）） |
l**********y
发帖数: 151 | |
s*********m
发帖数: 73 | 3 谢谢你，好妹妹，我一定加油！
【在 l**********y 的大作中提到】
: 不是前辈，也在减肥中，顶你，一起加油。
|
l*****o
发帖数: 26631 | |
s*********m
发帖数: 73 | 5 谢了！你贴的片片身材很棒！
那件不幸的事是酱紫滴：
今晚决定也去测测那个姐妹们都提及的体脂比，结果23.7%，说是Good, 若降到21%，才
算Excellent。
此时心情还不错，本来就知道自己肥肉多，能拿到Good已经是意外了。
发现旁边有一大称，不称就好了，结果等我兴致勃勃地往上一跳，126磅，不敢相信，
检查调零，再称，还是126（衣服约一磅)，赶紧回家称，121， 天哪， 还是自家的称
好啊，善意地欺骗一下，让我自我感觉好一点不是坏事啊。可是如今，想到自己的重量
，就难过。我要减肥！！！不知道，是不是我的目标需要改动一下，从105 增加到110
？ 否则3个月减20磅，是不是计划太宏伟了？姐妹们觉得呢？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 帮忙顶
: 加油
|
G***a
发帖数: 27294 | 6 到现在都不知道有多高啊。。。
110
【在 s*********m 的大作中提到】
: 谢了！你贴的片片身材很棒！
: 那件不幸的事是酱紫滴：
: 今晚决定也去测测那个姐妹们都提及的体脂比，结果23.7%，说是Good, 若降到21%，才
: 算Excellent。
: 此时心情还不错，本来就知道自己肥肉多，能拿到Good已经是意外了。
: 发现旁边有一大称，不称就好了，结果等我兴致勃勃地往上一跳，126磅，不敢相信，
: 检查调零，再称，还是126（衣服约一磅)，赶紧回家称，121， 天哪， 还是自家的称
: 好啊，善意地欺骗一下，让我自我感觉好一点不是坏事啊。可是如今，想到自己的重量
: ，就难过。我要减肥！！！不知道，是不是我的目标需要改动一下，从105 增加到110
: ？ 否则3个月减20磅，是不是计划太宏伟了？姐妹们觉得呢？
|
s*********m
发帖数: 73 | 7 还是公主高！一下子就抓到关键。我很矮，157CM，而且大小腿特粗：（
【在 G***a 的大作中提到】
: 到现在都不知道有多高啊。。。
:
: 110
|
l*****o
发帖数: 26631 | 8 先到110吧，到时候看基因，也许已经觉得不胖了～
【在 s*********m 的大作中提到】
: 还是公主高！一下子就抓到关键。我很矮，157CM，而且大小腿特粗：（
|
G***a
发帖数: 27294 | 9 你的续集悲剧就是游泳之后食欲大了，1200难以达到，然后呢，就来月经了是吗？
【在 s*********m 的大作中提到】
: 还是公主高！一下子就抓到关键。我很矮，157CM，而且大小腿特粗：（
|
b****i
发帖数: 11322 | 10 你的体脂是在不知道体重的情况下测的？
如果你现在真的只有23%，要减掉15-20磅要连肌肉也减掉不少才行的说
【在 s*********m 的大作中提到】
: 谢了！你贴的片片身材很棒！
: 那件不幸的事是酱紫滴：
: 今晚决定也去测测那个姐妹们都提及的体脂比，结果23.7%，说是Good, 若降到21%，才
: 算Excellent。
: 此时心情还不错，本来就知道自己肥肉多，能拿到Good已经是意外了。
: 发现旁边有一大称，不称就好了，结果等我兴致勃勃地往上一跳，126磅，不敢相信，
: 检查调零，再称，还是126（衣服约一磅)，赶紧回家称，121， 天哪， 还是自家的称
: 好啊，善意地欺骗一下，让我自我感觉好一点不是坏事啊。可是如今，想到自己的重量
: ，就难过。我要减肥！！！不知道，是不是我的目标需要改动一下，从105 增加到110
: ？ 否则3个月减20磅，是不是计划太宏伟了？姐妹们觉得呢？
|
|
|
s*********m
发帖数: 73 | 11 恐怕基因不好，属于喝水都胖的那种，而且是个胃口好，睡眠好，简单快乐的人，所以
想瘦不容易。不过从没减肥过，就是生娃后的巨胖，也是顺其自然地花了1年多的时间
慢慢回到孕前的状态。两年前刚找到这份新工作时，112磅，如今得心应手了，也宅了
许多，再加电脑旁伸手可及的零食，我的体重从去年九月到今年二月中，长到如今的吨
位。：（
已经有三天没吃我最爱的黄飞鸿麻辣花生了，此时此刻好想吃！！！
【在 l*****o 的大作中提到】
: 先到110吧，到时候看基因，也许已经觉得不胖了～
|
s*********m
发帖数: 73 | 12 汇报自家称的体重。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你的体脂是在不知道体重的情况下测的？
: 如果你现在真的只有23%，要减掉15-20磅要连肌肉也减掉不少才行的说
|
s*********m
发帖数: 73 | 13 弱弱地问：肌肉也能减掉的么？
【在 b****i 的大作中提到】
: 你的体脂是在不知道体重的情况下测的？
: 如果你现在真的只有23%，要减掉15-20磅要连肌肉也减掉不少才行的说
|
b****i
发帖数: 11322 | 14 当然可以，大量cardio~
保证肥肉肌肉一起掉
不过，这是你想要的么？
【在 s*********m 的大作中提到】
: 弱弱地问：肌肉也能减掉的么？
|
m***s
发帖数: 1777 | 15 3000到1200还是比较狠的，感觉饿太正常了
【在 s*********m 的大作中提到】
: 两娃妈，现有危机感，想减肥，求监督和支持！
: 在这儿潜水有两个星期，很喜欢这儿的氛围，其实部分这儿的姐妹们，在我眼里已是绝
: 好的身材，可是大家还在这么努力节食运动，很是让我惭愧。本想默默地跟着大伙儿减
: ，后来发现真的好难坚持，尤其是是我特爱吃米饭和面条，几天没吃，就饿的馋得慌。
: 还有，我最厌恶的运动却是大家最推崇的跑步，我就跑了两天，本来就很粗壮的小腿就
: 粗了一大圈,以至于买的靴子都塞不进:(,我现在只好改游泳了,但是我游得很慢,而且不
: 知道到底消耗了多少卡路里....唉,太多问题了,需要大家的帮忙和支持, 目标是:
: 六月底毕业典礼上瘦到 105 磅.
: 2/19日那天动的减肥心思： 123 榜
: 间歇性运动一个月，饮食上还不知道要算且控制卡路里，遂效果不佳： 122 磅
|
j**********l
发帖数: 149 | 16 坚绝顶一下，
我也要减肥。
不好意思，185-190lb.
【在 s*********m 的大作中提到】
: 两娃妈，现有危机感，想减肥，求监督和支持！
: 在这儿潜水有两个星期，很喜欢这儿的氛围，其实部分这儿的姐妹们，在我眼里已是绝
: 好的身材，可是大家还在这么努力节食运动，很是让我惭愧。本想默默地跟着大伙儿减
: ，后来发现真的好难坚持，尤其是是我特爱吃米饭和面条，几天没吃，就饿的馋得慌。
: 还有，我最厌恶的运动却是大家最推崇的跑步，我就跑了两天，本来就很粗壮的小腿就
: 粗了一大圈,以至于买的靴子都塞不进:(,我现在只好改游泳了,但是我游得很慢,而且不
: 知道到底消耗了多少卡路里....唉,太多问题了,需要大家的帮忙和支持, 目标是:
: 六月底毕业典礼上瘦到 105 磅.
: 2/19日那天动的减肥心思： 123 榜
: 间歇性运动一个月，饮食上还不知道要算且控制卡路里，遂效果不佳： 122 磅
|
s*********m
发帖数: 73 | 17 只要瘦，健康，怎么样都行！
【在 b****i 的大作中提到】
: 当然可以，大量cardio~
: 保证肥肉肌肉一起掉
: 不过，这是你想要的么？
|
s*********m
发帖数: 73 | 18 是的，你太理解我了。从来吃东西不节制的我一下子要算计着卡路里吃，真难受！
【在 m***s 的大作中提到】
: 3000到1200还是比较狠的，感觉饿太正常了
|
s*********m
发帖数: 73 | 19 谢谢你冒了一个泡，为我这个菜鸟：） 欢迎多冒泡！
【在 j**********l 的大作中提到】
: 坚绝顶一下，
: 我也要减肥。
: 不好意思，185-190lb.
|
s*********m
发帖数: 73 | 20 早上自家称-- 118， 我老脸笑开了花：）） 奖励自己早饭吃一顿山东拉面1.5Cup加一
片猪排。
3/30/12 119
Food 889， Excercise （yoga + swimming) 381 |
|
|
s*********m
发帖数: 73 | 21 这5个麻辣凤爪多少卡路里啊？
【在 s*********m 的大作中提到】
: 早上自家称-- 118， 我老脸笑开了花：）） 奖励自己早饭吃一顿山东拉面1.5Cup加一
: 片猪排。
: 3/30/12 119
: Food 889， Excercise （yoga + swimming) 381
|
G***a
发帖数: 27294 | 22 这明天必然长上去了。。。。
那能掉2磅就庆祝一次呢
【在 s*********m 的大作中提到】
: 早上自家称-- 118， 我老脸笑开了花：）） 奖励自己早饭吃一顿山东拉面1.5Cup加一
: 片猪排。
: 3/30/12 119
: Food 889， Excercise （yoga + swimming) 381
|
s*********m
发帖数: 73 | 23 昨天我挣扎着去运动了，冲着公主这一句话：）
4/1/12 118
昨天入1076， 出378.
今晚上班没法运动，又吃了好多不健康食物，譬如炸鱼，土豆片，明天必然涨上去了：
（
【在 G***a 的大作中提到】
: 这明天必然长上去了。。。。
: 那能掉2磅就庆祝一次呢
|
s*********m
发帖数: 73 | 24 昨晚上班没运动，今早又吃了一顿丰盛早餐， 尤其是好奇地跟着一同事吃了两块抹足
了橄榄油的全麦面包，好香好过瘾。下班回来后便是睡了吃，吃了睡，刚才晚饭时间又
吃了最爱的凤爪和麻辣花生，觉得很有罪恶感。等再过一小时，一定要去GYM把吃进的
都“吐”出来！
4/2/12 118.5 （早餐后）
昨天入1271， 出0.
【在 s*********m 的大作中提到】
: 昨天我挣扎着去运动了，冲着公主这一句话：）
: 4/1/12 118
: 昨天入1076， 出378.
: 今晚上班没法运动，又吃了好多不健康食物，譬如炸鱼，土豆片，明天必然涨上去了：
: （
|
s*********m
发帖数: 73 | 25 4/3/12 118
昨日入1153， 出334
每天还是会吃点自己特馋的却是这班上不主张吃的东东，作为奖励，让自己开心一下下
。 |
s*********m
发帖数: 73 | 26 4/4/12 117 :)
昨日入1123 出339
今晚我奖励自己吃了3根BBQ大排骨，吃得很开心，吃后有点罪恶感，于是加强了晚上的
运动量。
我知道这个班上不主张用食物进行奖励。不过，我做不到因为减肥，而彻底戒掉自己喜
欢的食物。人生苦短：）Or life is beautiful:), 我希望自己每一天都健康快乐，争
取每天多和自己喜欢的人，物相伴。：）
我相信，凡事适可而止，就行。不暴饮暴食，每天平衡饮食，适当控制每日总热量（如
果那天有时间多运动，自己又特爱米饭或面食，那不妨比平时多吃一点点碳水），坚持
运动，我会离目标越来越近：） |
s*********m
发帖数: 73 | 27 4/5/12 117
昨日入1441 出458
今日没游泳。只做了yoga, 8mins abs & bun. |
F*********0
发帖数: 322 | 28 哈，奖励很多呢。
【在 s*********m 的大作中提到】
: 4/4/12 117 :)
: 昨日入1123 出339
: 今晚我奖励自己吃了3根BBQ大排骨，吃得很开心，吃后有点罪恶感，于是加强了晚上的
: 运动量。
: 我知道这个班上不主张用食物进行奖励。不过，我做不到因为减肥，而彻底戒掉自己喜
: 欢的食物。人生苦短：）Or life is beautiful:), 我希望自己每一天都健康快乐，争
: 取每天多和自己喜欢的人，物相伴。：）
: 我相信，凡事适可而止，就行。不暴饮暴食，每天平衡饮食，适当控制每日总热量（如
: 果那天有时间多运动，自己又特爱米饭或面食，那不妨比平时多吃一点点碳水），坚持
: 运动，我会离目标越来越近：）
|
s*********m
发帖数: 73 | 29 有得必有失！放假这10天天天吃爸妈做的好吃的，尤其是米饭面食（自家做的包子馒头
饺子就是好吃！说到这儿，哈喇子又淌了一地。）再加上又不运动，本以为体重会飙升
，还好，体重没有太多变化，比假前只多了一磅---117磅：） 回来后这几天，每天运
动至少1小时，游泳，跳郑多燕1&3，今早空腹体重115.：）
昨日入 1100， 出503. |
s*********m
发帖数: 73 | 30 呵呵，我知道酱紫奖励不好，只是想对自己稍稍好一点。：）
【在 F*********0 的大作中提到】
: 哈，奖励很多呢。
|
|
|
s*********m
发帖数: 73 | 31 4/23/12 115
昨日值班，没运动。
入：1282 出： 0 |
s*********m
发帖数: 73 | 32 4/24/12 115
昨日入1105 出460
昨日晚上游泳回来嘴馋黄飞红花生，想到自己昨天值班太辛苦，今天锻炼得太辛苦，粗
略估计热量还没达标，于是放纵自己吃上几粒。这一吃就一发不可收拾，从预定的10粒
到情不自禁地又多吃了10粒，才满意地睡去。：） |
s*********m
发帖数: 73 | 33 4/28/12 113
前日值班，一如以往，不特意控制饮食，吃饱吃满足，好有精力度过不眠之夜。贴一下
那日饮食：晚餐食堂里两大炸鸡腿，一大勺土豆泥和蔬菜；中餐小炒猪肉，西兰花，胡
罗卜加米饭；早餐自做一碗老干妈汤面和水煮蛋。
昨日补觉补运动！郑多燕3，7分钟腹部操1，游泳45分钟。 |
s*********m
发帖数: 73 | 34 4/29/12 113
周末我又开始犒劳自己，吃一些让中国胃舒服解馋的东东，譬如昨日早上，准确说是
Bronch，我就快快乐乐地往胃里填了一块身值240卡的葱油饼，外加一老城牌身值190的
三加一白咖啡和另一碗自做的银耳枸杞莲子红枣羹。2小时后，吃正规的中餐，由于刚
吃完早餐不久，中餐量减小，小碗米饭加牛肉炒辣椒及麻辣包菜就满足了。晚饭有朋友
请客，自然不能少吃，否则有不捧场嫌疑。：）回来后，只好运动运动再运动，跳了郑
多燕1&3，做了7分钟腹部操2，游泳馆关门，只好今天补上。 |
s*********m
发帖数: 73 | 35 天哪！不看不知道，看了吓一跳！看来，我不能吃这个做晚餐了。谁猜猜这一根玉米棒
子身值多少卡？ |
s*********m
发帖数: 73 | 36 4/30/12 113
周末发现俺这疙瘩地也有这洋玉米卖，一口气买了2袋，共6个。昨晚吃了一个做晚餐。另加一葡萄柚和小炒芹菜鱼干。昨晚没看口袋上的热量标注。今儿又刚刚吃了一个，很Yummy!可是可是，补MyFitnessPal的日记时，才发现她能量太高了。嗯，难怪这么好吃，让我上瘾，吃后念念不忘。：） |
j**********l
发帖数: 149 | |
s*********m
发帖数: 73 | 38 谢谢！
【在 j**********l 的大作中提到】
: cong!
: 同鼓励。
|
s*********m
发帖数: 73 | 39 5/4/12 113
昨日入1252， 出451.
最近值班比较频繁，热量也摄入偏多，尤其是早餐。贴最近三日早晨的食谱如下：
1 bottle fat free milk, 140
1 yougurt, 120
1 cup mixed fruit, 100
1 whole wheat toast spreading with butter,jelly 120
1.5 boiled eggs, 116 |
b*******t
发帖数: 269 | 40 帮mm顶，加油
我和lz身高相近，年初体重狂飙到130以上。2月开始调整饮食和生活习惯，现在体重
121。平台了，两个礼拜都在这附近浮动。。。好希望像lz一样赶快降到120以下。加油
！ |
|
|
s*********m
发帖数: 73 | 41 5/5/12 112
昨日入1237 出307
昨日大姨妈来访，没法游泳，只做了郑多燕1&3 及 Huilan yoga 1套。不知姐妹们如何
算消耗了多少热量，我是很马虎地就用myFitnessPal 选了个教有氧操的选项， 60分钟。
谢谢berylyytt妹妹的支持！一起加油！我也是最近刚刚降到120一下的。我的实际体重
其实跟妹妹相似，如我贴里所提，我家称偏轻，112+5才是我真实体重，不过我懒得每
天换来换去。只要是按一周一磅的速度减，我就很开心。
这班上好多减肥专家。我是只菜鸟，所以我提出的建议不一定对。不过我在想，也有一
天，我也会遇到平台期，我可能会怎么做？也许，打破当前的平衡，稍微调整一下饮食
和运动的比例，重新建立一个对身体更健康的平衡，譬如保持总热量（或稍减一点点，
千万别Starve youself)，但是减少碳水食物再多一点，换成吃蔬菜蛋白类食物再多一
点，加长运动时间或加重运动强度一点，譬如像我我计划加快蛙泳速度，增加自由泳时
间。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 帮mm顶，加油
: 我和lz身高相近，年初体重狂飙到130以上。2月开始调整饮食和生活习惯，现在体重
: 121。平台了，两个礼拜都在这附近浮动。。。好希望像lz一样赶快降到120以下。加油
: ！
|
s*********m
发帖数: 73 | 42 Copy 励志片链接（男生减肥成功者)
http://blog.renren.com/blog/bp/Q7zlu7LbW4
忒喜欢励志片里这句：“在最开始的那段日子，我看谁都像烙饼，哪个妹子都没有烤乳
猪性感，馋得我上蹿下跳的。”
因为生同感受，这是我平生第一次控制饮食，头几天，我饿得就跟那Madagascar里的狮
子，看谁都像牛排，馋得我坐立不安的：））） |
b*******t
发帖数: 269 | 43
【在 s*********m 的大作中提到】
: Copy 励志片链接（男生减肥成功者)
: http://blog.renren.com/blog/bp/Q7zlu7LbW4
: 忒喜欢励志片里这句：“在最开始的那段日子，我看谁都像烙饼，哪个妹子都没有烤乳
: 猪性感，馋得我上蹿下跳的。”
: 因为生同感受，这是我平生第一次控制饮食，头几天，我饿得就跟那Madagascar里的狮
: 子，看谁都像牛排，馋得我坐立不安的：）））
|
b*******t
发帖数: 269 | 44 哇，这个照片太激励人了。zt与帅哥的区别啊
【在 s*********m 的大作中提到】
: Copy 励志片链接（男生减肥成功者)
: http://blog.renren.com/blog/bp/Q7zlu7LbW4
: 忒喜欢励志片里这句：“在最开始的那段日子，我看谁都像烙饼，哪个妹子都没有烤乳
: 猪性感，馋得我上蹿下跳的。”
: 因为生同感受，这是我平生第一次控制饮食，头几天，我饿得就跟那Madagascar里的狮
: 子，看谁都像牛排，馋得我坐立不安的：）））
|
b*******t
发帖数: 269 | 45 我之前一直椭圆机+跑步，最近开始尝试变换一下，每周游泳两次。还计划加一些WT，
看看有没有效果。饮食每天控制在1200卡左右，不想再减了。吃货一个没办法。。之前
还试图阿氏，实在坚持不下来，还是控制卡路里+运动适合一点。这一段主要是作息不
好，压力有点大。下礼拜闲下来要好好调整一下，早睡早起。就把mm作为目标了，呵呵
钟。
【在 s*********m 的大作中提到】
: 5/5/12 112
: 昨日入1237 出307
: 昨日大姨妈来访，没法游泳，只做了郑多燕1&3 及 Huilan yoga 1套。不知姐妹们如何
: 算消耗了多少热量，我是很马虎地就用myFitnessPal 选了个教有氧操的选项， 60分钟。
: 谢谢berylyytt妹妹的支持！一起加油！我也是最近刚刚降到120一下的。我的实际体重
: 其实跟妹妹相似，如我贴里所提，我家称偏轻，112+5才是我真实体重，不过我懒得每
: 天换来换去。只要是按一周一磅的速度减，我就很开心。
: 这班上好多减肥专家。我是只菜鸟，所以我提出的建议不一定对。不过我在想，也有一
: 天，我也会遇到平台期，我可能会怎么做？也许，打破当前的平衡，稍微调整一下饮食
: 和运动的比例，重新建立一个对身体更健康的平衡，譬如保持总热量（或稍减一点点，
|
s*********m
发帖数: 73 | 46 5/6/12 112
昨日入1036 出304
妹妹的计划提醒了我，我也可以学着尝试变换一下，每周跑步1-2次，希望自己能慢慢
喜欢上跑步这一项众人推崇的减肥运动。：）
我是个夜猫子，再加上工作性质和孩子，我很少早睡，早起是经常的事，很少有美容觉
睡，所以老得快。不过，妹妹一定别学我，好好爱自己，早睡早起多睡美容觉，做个健
康美丽的女人！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我之前一直椭圆机+跑步，最近开始尝试变换一下，每周游泳两次。还计划加一些WT，
: 看看有没有效果。饮食每天控制在1200卡左右，不想再减了。吃货一个没办法。。之前
: 还试图阿氏，实在坚持不下来，还是控制卡路里+运动适合一点。这一段主要是作息不
: 好，压力有点大。下礼拜闲下来要好好调整一下，早睡早起。就把mm作为目标了，呵呵
:
: 钟。
|
s*********m
发帖数: 73 | 47 5/7/12 112
昨日入1366， 出304
周末吃爆了,就因为多吃了一根haagen-dazs chocolate almond ice cream bar! 已经
有两个多月没碰它了。虽然昨天没抵挡住诱惑尝了“禁果”，但是我不后悔：） |
b*******t
发帖数: 269 | 48 呵呵，偶尔满足一下对于长久保持健康饮食是有益的
【在 s*********m 的大作中提到】
: 5/7/12 112
: 昨日入1366， 出304
: 周末吃爆了,就因为多吃了一根haagen-dazs chocolate almond ice cream bar! 已经
: 有两个多月没碰它了。虽然昨天没抵挡住诱惑尝了“禁果”，但是我不后悔：）
|
b*******t
发帖数: 269 | 49 我老大不小了还没有孩子呢，去年胖的时候想反正以后生宝宝会胖的。
但最近觉得更应该趁着这个时间把自己的生活习惯和身体状况调整到最佳，这样以后即
使怀孕生子也容易恢复。再说，万一恢复不了了，也美过了，不遗憾，呵呵
【在 s*********m 的大作中提到】
: 5/6/12 112
: 昨日入1036 出304
: 妹妹的计划提醒了我，我也可以学着尝试变换一下，每周跑步1-2次，希望自己能慢慢
: 喜欢上跑步这一项众人推崇的减肥运动。：）
: 我是个夜猫子，再加上工作性质和孩子，我很少早睡，早起是经常的事，很少有美容觉
: 睡，所以老得快。不过，妹妹一定别学我，好好爱自己，早睡早起多睡美容觉，做个健
: 康美丽的女人！
|
s*********m
发帖数: 73 | 50 5/8/12 113 :(
昨日入959，出602
昨日运动得很卖力，今早居然还重了一磅。过称时定睛看了三次才敢确定这是事实，虽
然有些残酷：） 难道这真的跟班上传的与生理周期有关？
今晚没去GYM，原因是，看了Kaixinbb推荐的HR Monitor一帖，于是上了Amazon，便下
不来了。
不仅买了Kaixinbb推荐的HR Monitor：）， 而且还买了新泳帽，泳镜，孩子的玩具及
母亲节的礼物。
Copy "Polar FT4F Heart Rate Monitor Watch" 链接如下：
http://www.amazon.com/Polar-Heart-Rate-Monitor-Purple/dp/B005M1
berylyytt mm, 严重同意你的决定，我甚至觉得孕前把身体状况调整到最佳，对自己和
宝宝都最好. 嘿嘿，别嫌大姐罗嗦，我一向的观点的是，如果喜欢孩子且决定要孩子，
晚要不如早要, 只要LD支持：）因为你永远都会觉得自己忙，不Ready。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我老大不小了还没有孩子呢，去年胖的时候想反正以后生宝宝会胖的。
: 但最近觉得更应该趁着这个时间把自己的生活习惯和身体状况调整到最佳，这样以后即
: 使怀孕生子也容易恢复。再说，万一恢复不了了，也美过了，不遗憾，呵呵
|
|
|
s*********m
发帖数: 73 | 51 Copy Anoia同学关于减肥的观点于此，因为我非常认同。
1.减肥过程：循序渐进，采用科学合理的办法，特别要培养运动的习惯。干饿减肥
容易反弹的主要原因是你没在减肥过程中养成良好的并且可以长期坚持的饮食、运动
习惯。一旦减肥过程完成，很容易回到以前的饮食习惯导致反弹
2.减肥结果：一步到位。最好push自己到你个人年纪和自身基因条件能达到的最佳状态
比如30岁一下的女人要以fitness model为标准（不要求见到腹肌）。30岁一下男人以
能见到腹肌为标准。你真的到过这个状态，就能体会到这种状态感觉多么爽（无论
是功能上，还是视觉上）。这样你以后稍微有点儿反弹，你才会担心失去这种东西，才会
控制。这个道理很简单，越是珍贵的东西，你才会越想去守护。对于那种减个十几磅仅仅
是“不肥”的结果，你很难真心去守护它 |
s*********m
发帖数: 73 | 52 5/11/12 112 ：）
昨日入1176 出304
今天老板过生日，大家都带点吃的聚餐。昨日有人提议我带春卷，可是我不会做啊，于
是跑去中国店买了2袋味全鸡肉锅贴。今早看着大家吃得津津有味，我忍不住也吃了3个
，油炸的就是香啊！ |
s*********m
发帖数: 73 | 53 5/12/12 111 :) =》 ：（
昨日入903 出228
昨日中餐我吃的还是锅贴。回家自己又煎炸了7个，美美地吃了一顿。
下午去找裁缝把礼服改短，发现起“卧薪尝胆”之用的两月前买的礼服现在穿着居然有
点松大了，我是喜忧参半。真是羡慕班上百合妹妹最近贴的片片，该减的地方减成功了
，不该减的地方依旧挺拔有型啊！开始郁闷，还要不要继续减？不知裁缝是实话还是善
意谎言，他说我这样已经很好了，绝对不需要减了。我也在想，如果按这速度再减下去
，这礼服很可能就得入冷宫了。
郁闷。 |
s*********m
发帖数: 73 | 54 5/17/12 111
昨日入1780 出401
昨晚单位搞活动，餐馆做的吃的实在是太好吃了，于是乎，我严重吃爆了！爬梯回来已
经有些晚，我还是挣扎着去了积木，带着满怀的罪恶感。还好，今早晨起过秤显示器的
数字让我宽心了一整天。
本来决心以后不在犯此等错误的，可是，可是，看了头两集“舌尖上的中国”，我的决
心开始动摇了。这部纪录片实在拍得太精彩了，我是既感动又饥肠辘辘：）
http://bbs.wenxuecity.com/tv/544574.html |
s*********m
发帖数: 73 | 55 5/28/12 114
这一段太忙，小病了一场，但不影响胃口，再加上又有父母在身边照顾，体重非但不降
，而且直线上升。：（ 打算从今日起，逐步恢复锻炼身体健康饮食的计划。 |
s*********m
发帖数: 73 | 56 6/2/12 112
病还没完全好，锻炼也没法弄，饮食上虽每天达标或超标，但体重却下去了，可能跟一
星期连值两个夜班有关系.看来Stress既能让人胖，也能让人瘦。 |
s*********m
发帖数: 73 | 57 6/9/12 112
出差一星期，吃了一个星期的咖啡杯够早餐，方便面中餐，大鱼大肉的晚餐，无锻炼，
有Stress。还好，体重没太多改变。 |
s********v
发帖数: 288 | 58 不是前辈，顶
我比你胖多了，你这么瘦还要减肥啊
【在 s*********m 的大作中提到】
: 两娃妈，现有危机感，想减肥，求监督和支持！
: 在这儿潜水有两个星期，很喜欢这儿的氛围，其实部分这儿的姐妹们，在我眼里已是绝
: 好的身材，可是大家还在这么努力节食运动，很是让我惭愧。本想默默地跟着大伙儿减
: ，后来发现真的好难坚持，尤其是是我特爱吃米饭和面条，几天没吃，就饿的馋得慌。
: 还有，我最厌恶的运动却是大家最推崇的跑步，我就跑了两天，本来就很粗壮的小腿就
: 粗了一大圈,以至于买的靴子都塞不进:(,我现在只好改游泳了,但是我游得很慢,而且不
: 知道到底消耗了多少卡路里....唉,太多问题了,需要大家的帮忙和支持, 目标是:
: 六月底毕业典礼上瘦到 105 磅.
: 2/19日那天动的减肥心思： 123 榜
: 间歇性运动一个月，饮食上还不知道要算且控制卡路里，遂效果不佳： 122 磅
|
s*********m
发帖数: 73 | 59 呵呵，好开心，头一次在这班上有人说我”这么瘦还减肥啊". 我不瘦，BMI 远大于
18.5：）不过，的确自记减肥日志后，我活得比以前健康了好多：）喜欢上了运动，不
再暴饮
暴食，且继续时不时奖励自己喜爱的美食：）
雄鹰只要飞翔，不需减肥：）壮一点结实一点的好！
【在 s********v 的大作中提到】
: 不是前辈，顶
: 我比你胖多了，你这么瘦还要减肥啊
|
s*********m
发帖数: 73 | 60 6/24/12 108 ：）
昨晚终于穿上了拖地长裙臭美了一回。最近一个月，没怎么锻炼，没记录myFitnessPal
,不过，体重没增反减，还是得归功于这几个月里养成的饮食好习惯，和偶尔的8分钟腹
部操。
期待着姐妹们Beach Body的靓丽秀！ |
