y**w 发帖数: 516 | 1 我就不减重了,运动三个月,希望能从减友经验中找到丰胸tip,顺便骗包子。
我一周能保持运动5次以上,每次就是蹬自行车,现在可以512卡/60分钟,争取达到
600卡/60分钟。
前一段每天吃10颗杏仁巧克力,体重没长,体肥有时会+1%,就先这样吧,要是不能
达到每天500卡运动量,再戒巧克力吧。 |
L******g 发帖数: 1038 | |
y**w 发帖数: 516 | 3 第一周:
第一天: 500 卡 + 8 min abs
第二天: 600 卡
第三天:0 卡
第四天:
第五天:
第六天:
第七天
【在 y**w 的大作中提到】 : 我就不减重了,运动三个月,希望能从减友经验中找到丰胸tip,顺便骗包子。 : 我一周能保持运动5次以上,每次就是蹬自行车,现在可以512卡/60分钟,争取达到 : 600卡/60分钟。 : 前一段每天吃10颗杏仁巧克力,体重没长,体肥有时会+1%,就先这样吧,要是不能 : 达到每天500卡运动量,再戒巧克力吧。
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v*********9 发帖数: 2457 | 4 我只有周末有时间去gym,蹬自行车 250卡/60分分钟已经累死累活了。。。。lz好牛。
。。 |
y**w 发帖数: 516 | 5 第二周:
第一天: 0 卡
第二天: 500 卡
第三天:
第四天:
第五天:
第六天:
第七天: |
y**w 发帖数: 516 | 6 第三周:
第一天: 300 卡
第二天: 600 卡
第三天:
第四天:
第五天:
第六天:
第七天: |
y**w 发帖数: 516 | 7 第四周:
第一天:
第二天:
第三天:
第四天:
第五天:
第六天:
第七天: |
y*******9 发帖数: 541 | 8 你做了什么运动能有600 卡?
就算你运动了500卡, 你还能游泳一小时? 太牛了!
【在 y**w 的大作中提到】 : 第三周: : 第一天: 300 卡 : 第二天: 600 卡 : 第三天: : 第四天: : 第五天: : 第六天: : 第七天:
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y**w 发帖数: 516 | 9 stationary bike.
机器读数,不一定准,一边看书一边蹬,一般65分钟到90分钟不等。
那天晚上练完了,就知道过了,第二天果然歇了。
【在 y*******9 的大作中提到】 : 你做了什么运动能有600 卡? : 就算你运动了500卡, 你还能游泳一小时? 太牛了!
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y**w 发帖数: 516 | 10 第五周:
第一天: 500卡
第二天:400卡
第三天:
第四天:
第五天:
第六天:
第七天:
【在 y**w 的大作中提到】 : 第四周: : 第一天: : 第二天: : 第三天: : 第四天: : 第五天: : 第六天: : 第七天:
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y**w 发帖数: 516 | 11 第6周:
第一天: 300卡
第二天:700卡
第三天:0卡
第四天:500卡
第五天:500卡
第六天:600卡
第七天:400卡+游泳1小时
【在 y**w 的大作中提到】 : 第五周: : 第一天: 500卡 : 第二天:400卡 : 第三天: : 第四天: : 第五天: : 第六天: : 第七天:
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v*********9 发帖数: 2457 | |
y*******9 发帖数: 541 | |
y**w 发帖数: 516 | 14 我没说最近赶场子特别多,每周都吃爆>1次。今天刚吃完小肥羊。嘿嘿
【在 y*******9 的大作中提到】 : 佩服的一塌糊涂
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y**w 发帖数: 516 | 15 第7周:
第一天: 500卡
第二天:0卡
第三天:500卡
第四天:400卡
第五天:400卡
第六天:400卡
第七天:(600卡= treadmill 4.3 mile/h *1h)+游泳1小时
母亲节礼物就是把stationary bike 升级成treadmill. |
c****d 发帖数: 1347 | |
y**w 发帖数: 516 | 17 第8周:(开始把机器读数乘0.5)
第一天: 350卡
第二天:0卡
第三天:350卡
第四天:300卡
第五天:350卡
第六天:0
第七天:300卡 |
y*******9 发帖数: 541 | |
y**w 发帖数: 516 | 19 我原来发了个减肥贴,从103斤减到96斤。之后坚持运动,但吃饭就正常吃,每天还有
甜食。
我来是骗大包子的,结果半路被你揪出来了。
【在 y*******9 的大作中提到】 : LZ减了快2个月了,效果怎么样?
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y**w 发帖数: 516 | 20 第9周:(机器读数乘0.5)
第一天: 350卡
第二天:350卡
第三天:350卡
第四天:300卡
第五天:300卡
第六天:0
第七天:300卡 |
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y**w 发帖数: 516 | 21 第10周:(机器读数乘0.5)
第一天:300卡
第二天:300卡
第三天:0卡
第四天:360卡
第五天:200卡
第六天:360卡
第七天:swimming class |
y**w 发帖数: 516 | 22 第11周:(机器读数乘0.5)
第一天:340卡
第二天:350卡
第三天:350卡
第四天:0卡
第五天:400卡
第六天:400卡
第七天:350卡 |
y**w 发帖数: 516 | 23 第12周:(机器读数乘0.5)
第一天:0卡
第二天:0卡
第三天:0卡
第四天:300卡
第五天:0卡
第六天:300卡
第七天:0卡
(病了) |
y**w 发帖数: 516 | 24 第12周:(机器读数乘0.5)
第一天:0卡
第二天:0卡
第三天:0卡
第四天:300卡
第五天:0卡
第六天:300卡
第七天:0卡
(病了) |
y**w 发帖数: 516 | 25 第12周:(机器读数乘0.5)
第一天:0卡
第二天:350卡
第三天:350卡
第四天:0卡
第五天:300卡
第六天:200卡
第七天:0卡 |