s**********3
发帖数: 158 | 1 为了包子，也为了重新能够真的敢在众人面前穿泳衣，我决定明天开始运动了。
体重175磅，女的。
原来的曾成功过的减肥经验是，无论膝盖如何疼，还是姨妈如何行动不方便，又或者打
雷下雨+雪+懒病又犯了，都坚持不懈，其实不至于每次超过1小时，而是每次40分，坚
持不懈。接连28天减肥了5磅，基数越大，惊喜程度越高。
不过我这次的体重也过于“惊喜”了，还是老老实实的承认自己是LOSER,然后扔掉冰淇
淋吧。 |
s**********3
发帖数: 158 | 2 刚收到10个包子，唉，真是羞愧哦，还没有开始运动呢。
不过从今天开始决定固定饮食，多喝汤，而且固定运动时间了
早餐燕麦粥1碗+葡萄干+1只鸡蛋90卡=大约200卡
午餐面包2片120卡+火腿100克+生菜以及RANCH&MUSTARD=大约400卡
不争气，补充了2杯摩卡才饱，又加了1只苹果52卡=大约1000卡 :(
运动 计划是去体育馆跑步，还没去，晚上来补充
更新1 椭圆机 自嘎了40分，出了点汗，拉伸没算时间
更新2 晚餐吃了2碗米饭约150克 200卡+小鸡炖蘑菇只吃了1块鸡肉+南瓜+豆角=大约650卡
三餐大约2250卡
跑步机显示250卡 |
s**********3
发帖数: 158 | 3 4/4
早餐饺子10个=大约130卡
午餐面包2片120卡+火腿100克+生菜以及RANCH&MUSTARD=大约400卡
1杯摩卡 500卡+苹果52卡=552卡
运动 计划是去体育馆跑步，还没去，晚上来补充
三餐大约0卡
跑步机显示0卡 |
s**********3
发帖数: 158 | 4 4/5
早餐麦片粥+火腿丁+松花蛋=500卡
午餐喝了米粥的水（唉，拔牙了，啥都不能吃）+几口冰激淋=300卡
晚餐估计是2个鸡蛋的鸡蛋糕 |
a****h
发帖数: 391 | 5 不知道对不对，提醒lz，面包尽量全麦，版面上都有讨论，莫卡热量太高了，你换点别
的，苹果100g是52卡，一个苹果绝对不止100g，lz先买个厨房称吧，一个饺子也不止13
卡，米饭也换成杂粮饭， |
s**********3
发帖数: 158 | 6
13
谢谢哦，摩卡的确热量超级高，就是我太爱喝了管不住嘴。苹果的确我没有称，不过很
快我order的称快到了，我只是大约估计的。饺子你不说我都没有看，里面还有肉那，
我居然估计成了13卡。谢谢MM悉心指出我的错误！以后我尽量准确点。
4/7/2012
今天有点怠慢了，除了周五那天跳舞跳了1个半小时，后来拔了两颗牙，张不开嘴，吃
不了饭，我只能喝稀的。不过晚上量已经170.4磅了。我知道都是水膘，但对我来说最
重要的是管住嘴，所以就借拔牙的机会开始实行了。争取恢复了以后尽量少吃肉了。虽
然还在泵奶，但那点份量也不太够娃一顿甜点的了。这两天吃消炎药还都倒扔了。争取
周一加油吧。不吃饭没有力气去运动阿。
【在 a****h 的大作中提到】
: 不知道对不对，提醒lz，面包尽量全麦，版面上都有讨论，莫卡热量太高了，你换点别
: 的，苹果100g是52卡，一个苹果绝对不止100g，lz先买个厨房称吧，一个饺子也不止13
: 卡，米饭也换成杂粮饭，
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s**********3
发帖数: 158 | 7 4/18/2012
最近拔牙，拉肚子，加上又开始晚上睡不了觉了，没有继续运动，今天感觉好点了，又
开始下雨了。
荒废了11天时间，决定重新开始了。而且发现饮食和生活习惯不好是导致我不健康的根
本。最起码以后要保证每天记日志，才知道自己干了些什么，生活习惯有多不好。 |
