a********k
发帖数: 11445 | 1 争取三个月后变辣妈，穿上bikini，带儿子去海边玩。工作上更上一层楼，身材也修炼
到理想状态。
身高168cm,体重118磅
目标：减掉8磅
4月2日
饮食
早晨：一片全麦面包
中午：14个猪肉三鲜水饺
下午：一杯奶茶
晚上：一个橙子，一锅汤（虾皮，紫菜，两个鸡蛋，香菜）
运动
郑多燕腹部练习一套 |
a********k
发帖数: 11445 | 2 4月3日
早餐：酸奶200克配一勺fiber粉，multi-grain切片面包一片，煮鸡蛋一个。
午餐：酱牛肉切片，配醋和香菜，大概100克
下午：红提子20个左右，偷吃了一小块法式巧克力。kiwi一个。
晚餐：蒸小芋头，两个。龙利鱼片蒸蛋，放了生抽，黄酒，胡椒粉，香菜，葱，最后浇
了刚炸好的花椒油，我吃了半条不到。生黄瓜切条，大概7-8条。
饭后：半杯espresso,没加糖
运动：
郑多燕健身舞第一部01那个，好累！ |
I*D
发帖数: 40035 | 3 午餐：酱牛肉切片，配醋和香菜，大概100克
这是不是就三只手指大小的量？ |
a********k
发帖数: 11445 | 4 我这个是熟了以后的分量？
【在 I*D 的大作中提到】
: 午餐：酱牛肉切片，配醋和香菜，大概100克
: 这是不是就三只手指大小的量？
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a********k
发帖数: 11445 | 5 4月4日
早餐: espresso一杯，一片multi-grain的bread，1/4个切片面包大小的sandwich (里
面有1/4片cheese和1/4个煎蛋）
午餐：吃多了，忏悔！！！
Japanese food all you can eat
一片chop scallop roll, 一片bbq unagi roll, 一片inari crab meat roll.
一个inari sushi, 两片salmon sashimi, 一支prawn tempura.两个炸鸡翅，半小碗鳗
鱼粥，一个oyster motoyaki,一个seafood motoyaki,半个bbq salmon head, 两只
shishamo karage，把外面炸得面拨掉吃的，一个橙子。
晚餐没吃
运动：
中文的郑多燕一套，居然才15分钟。
然后又做了30分钟的郑多燕腹部练习。 |
a********n
发帖数: 438 | 6 168cm, 118 LB 是标准身材吧！再瘦8磅，就只剩皮包骨了。。。。。 |
a***8
发帖数: 4735 | 7 LZ's current weight is the weight i want to keep. I think i look younger at
being 118 pounds. May be LZ is younger than me.
【在 a********n 的大作中提到】
: 168cm, 118 LB 是标准身材吧！再瘦8磅，就只剩皮包骨了。。。。。
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a********k
发帖数: 11445 | 8 昨天没来得及记录，今天爆了。
晚上all you can eat小肥羊。。。。
刚跳完郑多燕，还是罪恶深重！！！！！！ |
a********k
发帖数: 11445 | 9 一周成果汇报
掉了3磅，115磅。主要靠控制饮食和郑多燕。
中间爆了一次日餐all you can eat
一次火锅all you can eat (没蘸料，没吃主食）
一次吃了韩餐，烤牛肉，海鲜豆腐汤，热量应该不高
一次西餐brunch。
其他顿都是苦行僧的餐。
下周再接再厉。 |
m******i
发帖数: 9479 | 10 你这腐败频率太高了……
我保持期而且还是在撑胃阶段也就敢一周吃两顿大的。
【在 a********k 的大作中提到】
: 一周成果汇报
: 掉了3磅，115磅。主要靠控制饮食和郑多燕。
: 中间爆了一次日餐all you can eat
: 一次火锅all you can eat (没蘸料，没吃主食）
: 一次吃了韩餐，烤牛肉，海鲜豆腐汤，热量应该不高
: 一次西餐brunch。
: 其他顿都是苦行僧的餐。
: 下周再接再厉。
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a***8
发帖数: 4735 | 11 Your result is not bad at all for what you ate during the week.
If i went out for two buffet meals in a week, i will gain two pounds in a
week.
【在 a********k 的大作中提到】
: 一周成果汇报
: 掉了3磅，115磅。主要靠控制饮食和郑多燕。
: 中间爆了一次日餐all you can eat
: 一次火锅all you can eat (没蘸料，没吃主食）
: 一次吃了韩餐，烤牛肉，海鲜豆腐汤，热量应该不高
: 一次西餐brunch。
: 其他顿都是苦行僧的餐。
: 下周再接再厉。
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a********k
发帖数: 11445 | 12 我腐败那几天回来都做郑多燕了。中午all you can eat那次，晚饭就没吃
昨天西餐brunch回来，晚饭也没吃。
【在 a***8 的大作中提到】
: Your result is not bad at all for what you ate during the week.
: If i went out for two buffet meals in a week, i will gain two pounds in a
: week.
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a********k
发帖数: 11445 | 13 我检讨，这个星期一定不这样了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你这腐败频率太高了……
: 我保持期而且还是在撑胃阶段也就敢一周吃两顿大的。
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a********k
发帖数: 11445 | 14 大妈把脚撞伤了，走路一瘸一拐了，还能练什么呢？ |
