s*******u
发帖数: 172 | 1 我一直是个胖子。。
喜欢踢球，羽毛球
讨厌跑步。。
目前体重严重超标
身高169，体重205
3月20开始减肥的。。
目前体重193
目标是这个月再减10磅
到秋天的时候争取到160.。。。
不知道有没有实现的可能
请大家监督，我争取每周汇报一次体重
目前食谱是早餐 coffee + cake 都是星巴克的 （ｃａｋｅ不是每天吃，大概２，３
天吃一次，怕一点碳水化合物没有对身体不好）
午餐：胡萝卜+ 8 oz 牛肉
晚餐，苹果。。。（３－４个）
睡觉前：鱼油+维生素
每周锻炼３－４次，
２次羽毛球，１－２ 小时
１次踢球，２小时
每天仰卧起坐５０
大家还有什么好建议？ |
b****i
发帖数: 11322 | 2 do something other than sit ups, 坏处大过好处.
the things u can do using you own body weight include burpees, planks etc
etc |
l*****m
发帖数: 1010 | 3 sit up 的坏处是什么啊？？
【在 b****i 的大作中提到】
: do something other than sit ups, 坏处大过好处.
: the things u can do using you own body weight include burpees, planks etc
: etc
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t****x
发帖数: 39 | 4 mm加油
好羡慕你们这些高个子女生
胖瘦可以后天努力
身高不可以，哭啊 |
s*******u
发帖数: 172 | 5 这个。。。。踢球的中国女生不多吧？
我是男的唉
【在 t****x 的大作中提到】
: mm加油
: 好羡慕你们这些高个子女生
: 胖瘦可以后天努力
: 身高不可以，哭啊
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I*D
发帖数: 40035 | 6 长跑吧，减肥效果最好。另外苹果都是果糖和果酸，晚上宁可吃3，4个苹果而不是正经
吃点饭菜，不可理解。 |
b****i
发帖数: 11322 | 7 bad for spine
【在 l*****m 的大作中提到】
: sit up 的坏处是什么啊？？
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G***a
发帖数: 27294 | 8 就算要吃碳水化合物，全世界，除了cake，就没别的碳水化合物啦？
你为什么不能像正常人一样，吃面包，面条，米饭，三文治，甚至是花卷包子馄饨当早
饭呢？
这些不是碳水化合物吗？
【在 s*******u 的大作中提到】
: 我一直是个胖子。。
: 喜欢踢球，羽毛球
: 讨厌跑步。。
: 目前体重严重超标
: 身高169，体重205
: 3月20开始减肥的。。
: 目前体重193
: 目标是这个月再减10磅
: 到秋天的时候争取到160.。。。
: 不知道有没有实现的可能
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I*D
发帖数: 40035 | |
s*******u
发帖数: 172 | 10 还是你厉害
【在 I*D 的大作中提到】
: 每天仰卧起坐５０?
: 我是作4x125
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s*******u
发帖数: 172 | 11 好吧，那改成黑面包吧
呵呵
【在 G***a 的大作中提到】
: 就算要吃碳水化合物，全世界，除了cake，就没别的碳水化合物啦？
: 你为什么不能像正常人一样，吃面包，面条，米饭，三文治，甚至是花卷包子馄饨当早
: 饭呢？
: 这些不是碳水化合物吗？
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s*******u
发帖数: 172 | 12 痛恨长跑啊
吃苹果不好吗？不太懂这个营养价值啊
【在 I*D 的大作中提到】
: 长跑吧，减肥效果最好。另外苹果都是果糖和果酸，晚上宁可吃3，4个苹果而不是正经
: 吃点饭菜，不可理解。
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F*********0
发帖数: 322 | 13 加油。。。。还是好好吃饭加运动吧，别搞什么苹果晚餐了，其实吧以前我也干过这种
事情。吃饭半分饱加运动，以你的体重，刚开始应该减得很快的。
【在 s*******u 的大作中提到】
: 我一直是个胖子。。
: 喜欢踢球，羽毛球
: 讨厌跑步。。
: 目前体重严重超标
: 身高169，体重205
: 3月20开始减肥的。。
: 目前体重193
: 目标是这个月再减10磅
: 到秋天的时候争取到160.。。。
: 不知道有没有实现的可能
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s*******u
发帖数: 172 | 14 current weight: 191 pounds...
【在 s*******u 的大作中提到】
: 我一直是个胖子。。
: 喜欢踢球，羽毛球
: 讨厌跑步。。
: 目前体重严重超标
: 身高169，体重205
: 3月20开始减肥的。。
: 目前体重193
: 目标是这个月再减10磅
: 到秋天的时候争取到160.。。。
: 不知道有没有实现的可能
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s*******u
发帖数: 172 | 15 Today's weight: 192 pounds...
maybe because I ate too much on weekends...
anyway...
增加锻炼项目：每天慢走２个小时。
【在 s*******u 的大作中提到】
: current weight: 191 pounds...
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 喜欢踢球，羽毛球还能长这么多肉也不容易哦。。。
【在 s*******u 的大作中提到】
: 我一直是个胖子。。
: 喜欢踢球，羽毛球
: 讨厌跑步。。
: 目前体重严重超标
: 身高169，体重205
: 3月20开始减肥的。。
: 目前体重193
: 目标是这个月再减10磅
: 到秋天的时候争取到160.。。。
: 不知道有没有实现的可能
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P****D
发帖数: 11146 | 17 你做那么多不迷糊吗？
【在 I*D 的大作中提到】
: 每天仰卧起坐５０?
: 我是作4x125
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s*******u
发帖数: 172 | 18 emmm...
current weight: 188
another 8 days passed...
0.5 pound/day?
not bad in fact.
【在 s*******u 的大作中提到】
: Today's weight: 192 pounds...
: maybe because I ate too much on weekends...
: anyway...
: 增加锻炼项目：每天慢走２个小时。
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s*******u
发帖数: 172 | 19 weight 183-185....
【在 s*******u 的大作中提到】
: emmm...
: current weight: 188
: another 8 days passed...
: 0.5 pound/day?
: not bad in fact.
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