h******g 发帖数: 25 | 1 3个月来在这里学了很多知识,先谢谢大家。
每天跑50分钟左右(3-4Miles),跑了2个星期了,挺喜欢跑步的,可是赫然发现小腿
变粗了,每天跑完只做5分钟的拉伸运动(就是简单得压压腿)是不是不够啊,要做什
么样的拉伸运动做多长时间呢?
3个月减了20磅了(基数很大,150磅),但是目前处在了停滞期(已经一周多了),就
想着通过跑步再减10磅下去。
谢谢大家了! |
r****o 发帖数: 3932 | 2 小步高频的跑,跑完不要突然停下来,慢走一会儿再停下来。我常做的拉伸小腿的动作
有如下图所示,每次也就一共5分钟的样子。 |
Y********d 发帖数: 1478 | 3 这个好,学习了,并赞优美腿型。
【在 r****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小步高频的跑,跑完不要突然停下来,慢走一会儿再停下来。我常做的拉伸小腿的动作 : 有如下图所示,每次也就一共5分钟的样子。
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y**********u 发帖数: 6366 | 4 我162磅,腿粗的和象腿一样。。。
【在 h******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3个月来在这里学了很多知识,先谢谢大家。 : 每天跑50分钟左右(3-4Miles),跑了2个星期了,挺喜欢跑步的,可是赫然发现小腿 : 变粗了,每天跑完只做5分钟的拉伸运动(就是简单得压压腿)是不是不够啊,要做什 : 么样的拉伸运动做多长时间呢? : 3个月减了20磅了(基数很大,150磅),但是目前处在了停滞期(已经一周多了),就 : 想着通过跑步再减10磅下去。 : 谢谢大家了!
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