h******g
发帖数: 25 | 1 3个月来在这里学了很多知识，先谢谢大家。
每天跑50分钟左右（3-4Miles），跑了2个星期了，挺喜欢跑步的，可是赫然发现小腿
变粗了，每天跑完只做5分钟的拉伸运动（就是简单得压压腿）是不是不够啊，要做什
么样的拉伸运动做多长时间呢？
3个月减了20磅了（基数很大，150磅），但是目前处在了停滞期（已经一周多了），就
想着通过跑步再减10磅下去。
谢谢大家了！ |
r****o
发帖数: 3932 | 2 小步高频的跑，跑完不要突然停下来，慢走一会儿再停下来。我常做的拉伸小腿的动作
有如下图所示，每次也就一共5分钟的样子。 |
Y********d
发帖数: 1478 | 3 这个好，学习了，并赞优美腿型。
【在 r****o 的大作中提到】
: 小步高频的跑，跑完不要突然停下来，慢走一会儿再停下来。我常做的拉伸小腿的动作
: 有如下图所示，每次也就一共5分钟的样子。
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y**********u
发帖数: 6366 | 4 我162磅，腿粗的和象腿一样。。。
【在 h******g 的大作中提到】
: 3个月来在这里学了很多知识，先谢谢大家。
: 每天跑50分钟左右（3-4Miles），跑了2个星期了，挺喜欢跑步的，可是赫然发现小腿
: 变粗了，每天跑完只做5分钟的拉伸运动（就是简单得压压腿）是不是不够啊，要做什
: 么样的拉伸运动做多长时间呢？
: 3个月减了20磅了（基数很大，150磅），但是目前处在了停滞期（已经一周多了），就
: 想着通过跑步再减10磅下去。
: 谢谢大家了！
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