a********k 发帖数: 11445 | 1 前段时间信心满满的参加活动,结果不料折腾了不到1个星期,计划就夭折了。
现在脚好了,不怎么疼了,我估计运动是没问题了吧。骨折的这段时间,发现自己真是
肥了不少,夏天又要到了,简直是迫在眉睫呀。
刚开始不敢太剧烈的跑步,有什么比较轻微的(不用太让脚用力的),又可以消耗多的
有氧运动可以做? |
g*****y 发帖数: 6325 | 2 游泳。
【在 a********k 的大作中提到】 : 前段时间信心满满的参加活动,结果不料折腾了不到1个星期,计划就夭折了。 : 现在脚好了,不怎么疼了,我估计运动是没问题了吧。骨折的这段时间,发现自己真是 : 肥了不少,夏天又要到了,简直是迫在眉睫呀。 : 刚开始不敢太剧烈的跑步,有什么比较轻微的(不用太让脚用力的),又可以消耗多的 : 有氧运动可以做?
|
a********k 发帖数: 11445 | 3 这个。。。不会。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 游泳。
|
g*****y 发帖数: 6325 | 4 能量是守衡的。没有捷径
【在 a********k 的大作中提到】 : 这个。。。不会。
|
a********k 发帖数: 11445 | 5 我就怕我越养越肥了,跑步我现在是不敢做,怕等到完全可以跑的时候,就肥的没法看
了。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 能量是守衡的。没有捷径
|
g*****y 发帖数: 6325 | 6 我的膝盖也不好,所以就是饭后走30-60min
【在 a********k 的大作中提到】 : 我就怕我越养越肥了,跑步我现在是不敢做,怕等到完全可以跑的时候,就肥的没法看 : 了。
|
a********k 发帖数: 11445 | 7 快走?还是散步那种?
【在 g*****y 的大作中提到】 : 我的膝盖也不好,所以就是饭后走30-60min
|
k******b 发帖数: 4501 | 8 椭圆机,静态自行车,有氧健美操.
最近试了下boxkicking,跟着youtube上的做,效果也不错。 |
|
b****i 发帖数: 11322 | |
m*********3 发帖数: 5381 | 10 我觉得收复快走也不错。我每天中午都这样走半小时,然后爬9楼上班
【在 a********k 的大作中提到】 : 快走?还是散步那种?
|
|
|
a********k 发帖数: 11445 | 11 谢谢!静态自行车不错,脚不用用力。
【在 k******b 的大作中提到】 : 椭圆机,静态自行车,有氧健美操. : 最近试了下boxkicking,跟着youtube上的做,效果也不错。
|
a***a 发帖数: 40617 | 12 这个理解是错误的,stationary cycling,如果你没有resistance(脚不用力)
那么需要蹬非常快,心跳才能match跑步的水平
换句话说,碰到个坑爹的机器,上面显示的消耗的卡路里你可以直接除2
【在 a********k 的大作中提到】 : 谢谢!静态自行车不错,脚不用用力。
|
a***a 发帖数: 40617 | 13 no such things in this universe
【在 a********k 的大作中提到】 : 前段时间信心满满的参加活动,结果不料折腾了不到1个星期,计划就夭折了。 : 现在脚好了,不怎么疼了,我估计运动是没问题了吧。骨折的这段时间,发现自己真是 : 肥了不少,夏天又要到了,简直是迫在眉睫呀。 : 刚开始不敢太剧烈的跑步,有什么比较轻微的(不用太让脚用力的),又可以消耗多的 : 有氧运动可以做?
|
g*****y 发帖数: 6325 | 14 快走,
【在 a********k 的大作中提到】 : 快走?还是散步那种?
|
a********k 发帖数: 11445 | 15 我感觉那个是大腿用力吧,大腿发力,传递到脚。
【在 a***a 的大作中提到】 : 这个理解是错误的,stationary cycling,如果你没有resistance(脚不用力) : 那么需要蹬非常快,心跳才能match跑步的水平 : 换句话说,碰到个坑爹的机器,上面显示的消耗的卡路里你可以直接除2
|
a***a 发帖数: 40617 | 16 你要较真。。。什么玩意儿“脚”要用力?
【在 a********k 的大作中提到】 : 我感觉那个是大腿用力吧,大腿发力,传递到脚。
|
a********k 发帖数: 11445 | 17 跑步的话,脚跟地面有“撞击”的接触,我会疼。蹬自行车的话,脚跟蹬板没有“撞击
”, 靠大腿发力的话,我猜测脚应该不会疼。
【在 a***a 的大作中提到】 : 你要较真。。。什么玩意儿“脚”要用力?
|
y******o 发帖数: 4098 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 19 单纯追求不"撞击"的话,可以做椭圆机 楼梯机 划船机
【在 a********k 的大作中提到】 : 跑步的话,脚跟地面有“撞击”的接触,我会疼。蹬自行车的话,脚跟蹬板没有“撞击 : ”, 靠大腿发力的话,我猜测脚应该不会疼。
|
a********k 发帖数: 11445 | 20 楼梯机,划船机是什么样子的?英文叫什么?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 单纯追求不"撞击"的话,可以做椭圆机 楼梯机 划船机
|
|
|
p*********l 发帖数: 26270 | 21 MM你去gym里看看就知道了呀
楼梯机, stair machine,就是一级一级楼梯在滚动,你要不挺的爬
划船机, rowing machine, 是横在地上的,你坐上去把脚固定住,然后就开始划船
【在 a********k 的大作中提到】 : 楼梯机,划船机是什么样子的?英文叫什么?
|
a********k 发帖数: 11445 | 22 非常感谢,第一个我还真没见过,第二个在gym里见过。
【在 p*********l 的大作中提到】 : MM你去gym里看看就知道了呀 : 楼梯机, stair machine,就是一级一级楼梯在滚动,你要不挺的爬 : 划船机, rowing machine, 是横在地上的,你坐上去把脚固定住,然后就开始划船
|
p*********l 发帖数: 26270 | 23 楼梯机也有这样的,反正就是爬呀爬。。。你google一下,再到gym里找找,这些都是
基本的健身器材
【在 a********k 的大作中提到】 : 非常感谢,第一个我还真没见过,第二个在gym里见过。
|
b****i 发帖数: 11322 | 24 rowing is very very nice whole body workout!!! |
c****d 发帖数: 176 | 25 楼梯机很耗卡路里啊,爬了一个小时都要消耗700cal
【在 p*********l 的大作中提到】 : MM你去gym里看看就知道了呀 : 楼梯机, stair machine,就是一级一级楼梯在滚动,你要不挺的爬 : 划船机, rowing machine, 是横在地上的,你坐上去把脚固定住,然后就开始划船
|
c****d 发帖数: 176 | 26 Zumba是不是练小腹的,这两天都是1个小时zumba,一个小时的楼梯机,发觉小腹很爽
,想想楼梯机应该没啥作用于小腹啊,应该就是Zumba了
【在 y******o 的大作中提到】 : zumba
|
v*********9 发帖数: 2457 | 27 真的吗?我腰围已经减下去,现在就头大小腹了。。。
【在 c****d 的大作中提到】 : Zumba是不是练小腹的,这两天都是1个小时zumba,一个小时的楼梯机,发觉小腹很爽 : ,想想楼梯机应该没啥作用于小腹啊,应该就是Zumba了
|
p*********l 发帖数: 26270 | 28 恩,好东西!
【在 b****i 的大作中提到】 : rowing is very very nice whole body workout!!!
|
P****D 发帖数: 11146 | 29 对于已婚女子,我觉得某运动符合你所有的要求。当然为了消耗能量你得一直在上面。
【在 a********k 的大作中提到】 : 非常感谢,第一个我还真没见过,第二个在gym里见过。
|
k******6 发帖数: 952 | 30 轻微的,又要消耗大的
那只能长时间了
比如郑多燕的那几套操,你一天来个4套,估计和跑步一个小时差不多
可以考虑边看电视边跳,动作都很简单,也不用脚
【在 a********k 的大作中提到】 : 前段时间信心满满的参加活动,结果不料折腾了不到1个星期,计划就夭折了。 : 现在脚好了,不怎么疼了,我估计运动是没问题了吧。骨折的这段时间,发现自己真是 : 肥了不少,夏天又要到了,简直是迫在眉睫呀。 : 刚开始不敢太剧烈的跑步,有什么比较轻微的(不用太让脚用力的),又可以消耗多的 : 有氧运动可以做?
|