K*******w
发帖数: 396 | 1 累死我了，上胳膊和屁股现在尤其疼. 一个蓝眼睛的非常fit的黑小伙在旁边盯着看果
然比自个儿在家练强上不少．．．嘿嘿
大伙儿一般一个礼拜weight training练几次啊？我现在想着周二和周五跟着教练练两
次每次一个小时．剩下跑步＋划船机三次每次各一个小时（热身cool down都加上）．
对这个锻炼计划大伙儿有啥建议没有？
我的目标是再减十磅（现在１５０磅），过去一个月减重速度明显下降，下半身的肥肉
又顽固的一点儿不肯动．根据ｂｏｂｏｌｉ的建议想着肌肉和减肥同时来。这样减重速
度就得又慢不少估计。 |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 没有weight training过的人默默的飘走。。。。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 3 妹妹喜欢跑步吗？我觉得跑步挺锻炼腿的
【在 K*******w 的大作中提到】
: 累死我了，上胳膊和屁股现在尤其疼. 一个蓝眼睛的非常fit的黑小伙在旁边盯着看果
: 然比自个儿在家练强上不少．．．嘿嘿
: 大伙儿一般一个礼拜weight training练几次啊？我现在想着周二和周五跟着教练练两
: 次每次一个小时．剩下跑步＋划船机三次每次各一个小时（热身cool down都加上）．
: 对这个锻炼计划大伙儿有啥建议没有？
: 我的目标是再减十磅（现在１５０磅），过去一个月减重速度明显下降，下半身的肥肉
: 又顽固的一点儿不肯动．根据ｂｏｂｏｌｉ的建议想着肌肉和减肥同时来。这样减重速
: 度就得又慢不少估计。
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K*******w
发帖数: 396 | 4 问题就是不喜欢，开始减肥时想着这个跑着跑着就喜欢了吧，结果不，现在发展到一开
始跑步，脑子里就开始胡思乱想，越跑越烦．．．唉．．．现在把一半时间匀给划船机
，感觉好了点．
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹喜欢跑步吗？我觉得跑步挺锻炼腿的
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G***a
发帖数: 27294 | 5 目前这样就行。坚持weight！
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【在 K*******w 的大作中提到】
: 累死我了，上胳膊和屁股现在尤其疼. 一个蓝眼睛的非常fit的黑小伙在旁边盯着看果
: 然比自个儿在家练强上不少．．．嘿嘿
: 大伙儿一般一个礼拜weight training练几次啊？我现在想着周二和周五跟着教练练两
: 次每次一个小时．剩下跑步＋划船机三次每次各一个小时（热身cool down都加上）．
: 对这个锻炼计划大伙儿有啥建议没有？
: 我的目标是再减十磅（现在１５０磅），过去一个月减重速度明显下降，下半身的肥肉
: 又顽固的一点儿不肯动．根据ｂｏｂｏｌｉ的建议想着肌肉和减肥同时来。这样减重速
: 度就得又慢不少估计。
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b****i
发帖数: 11322 | 6 蛋白质摄入跟上,总热量严格控制,慢就慢点吧,坚持是关键! |
K*******w
发帖数: 396 | 7 嗯，蛋白质还行，每天吃得不少．．．总热量严格控制有些难，明儿开始仔细算．
【在 b****i 的大作中提到】
: 蛋白质摄入跟上,总热量严格控制,慢就慢点吧,坚持是关键!
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K*******w
发帖数: 396 | 8 是啊，要坚持！争取甩掉下半身的大把赘肉．．．
【在 G***a 的大作中提到】
: 目前这样就行。坚持weight！
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