s*******n
发帖数: 846 | 1 补偿心理。我也有过。吃后心里很郁闷，很后悔。
关键是不要过度地饿肚子，不然大脑就会自我保护地告诉你，应该多吃，不然身体就会
垮掉。大脑分泌的这种激素是很难用意志力去打败的。
我的办法是：
1，每顿饭都吃，吃到自觉得不饿，这样大脑就不会启动自我保护机制。这样体重会慢
慢地下降，可能很慢很慢，但也不会一下子反弹。耐心等待。
2，偶尔可以吃一点油晕，甜食，满足自己食欲，一般情况下，你越抵抗什么，内心里
越会想要什么。吃了反而不会这么想。吃了油晕，甜食后，可以通过运动，或减少其它
食物来平衡卡路里。
3，偶尔一顿吃得多了不要心里焦急，安慰自己，千万不要有罪恶感，不要“惩罚”自
己下一顿不吃，下一顿要少吃一些，只要不要连续大吃暴吃几天就好。
心理作用非常重要。 |
b****i
发帖数: 11322 | |
G***a
发帖数: 27294 | 3 你说的3点建议都挺好，我就是好奇一点，这句话：
“不然大脑就会自我保护地告诉你，应该多吃，不然身体就会垮掉。
大脑分泌的这种激素是很难用意志力去打败的。”
----请问是哪种激素？这么牛，居然能暗示人“身体会垮掉" ? //////
【在 s*******n 的大作中提到】
: 补偿心理。我也有过。吃后心里很郁闷，很后悔。
: 关键是不要过度地饿肚子，不然大脑就会自我保护地告诉你，应该多吃，不然身体就会
: 垮掉。大脑分泌的这种激素是很难用意志力去打败的。
: 我的办法是：
: 1，每顿饭都吃，吃到自觉得不饿，这样大脑就不会启动自我保护机制。这样体重会慢
: 慢地下降，可能很慢很慢，但也不会一下子反弹。耐心等待。
: 2，偶尔可以吃一点油晕，甜食，满足自己食欲，一般情况下，你越抵抗什么，内心里
: 越会想要什么。吃了反而不会这么想。吃了油晕，甜食后，可以通过运动，或减少其它
: 食物来平衡卡路里。
: 3，偶尔一顿吃得多了不要心里焦急，安慰自己，千万不要有罪恶感，不要“惩罚”自
|
a****e
发帖数: 606 | 4 我现在每天都饿着肚子睡觉。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 说起来,我真的没有饿过肚子........
|
b****i
发帖数: 11322 | 5 为什么你的昵称这么眼熟......
我几乎每天都吃宵夜,从来不饿着肚子上床~~~~
//夺陆狂奔
【在 a****e 的大作中提到】
: 我现在每天都饿着肚子睡觉。。。
|
a****e
发帖数: 606 | 6 faint, 偶是你师姐。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 为什么你的昵称这么眼熟......
: 我几乎每天都吃宵夜,从来不饿着肚子上床~~~~
: //夺陆狂奔
|
b****i
发帖数: 11322 | 7 师姐~~~~~~~你看见我泪汪汪的双眼了么?~~~~~~~~~
好多年,我是说,好多年,没有彼此的消息了哈?
【在 a****e 的大作中提到】
: faint, 偶是你师姐。。。。
|
s*******n
发帖数: 846 | 8 是什么名字我也不知道，但我想人类进化这么多年能够生存至今，这种自我保护的机制
是起了很重要的作用的。
所以我们在减肥的过程中应该顺应和利用这样的生理特点，而不应该逆向而行。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你说的3点建议都挺好，我就是好奇一点，这句话：
: “不然大脑就会自我保护地告诉你，应该多吃，不然身体就会垮掉。
: 大脑分泌的这种激素是很难用意志力去打败的。”
: ----请问是哪种激素？这么牛，居然能暗示人“身体会垮掉" ? //////
|
