s*******n 发帖数: 846 | 1 补偿心理。我也有过。吃后心里很郁闷,很后悔。
关键是不要过度地饿肚子,不然大脑就会自我保护地告诉你,应该多吃,不然身体就会
垮掉。大脑分泌的这种激素是很难用意志力去打败的。
我的办法是:
1,每顿饭都吃,吃到自觉得不饿,这样大脑就不会启动自我保护机制。这样体重会慢
慢地下降,可能很慢很慢,但也不会一下子反弹。耐心等待。
2,偶尔可以吃一点油晕,甜食,满足自己食欲,一般情况下,你越抵抗什么,内心里
越会想要什么。吃了反而不会这么想。吃了油晕,甜食后,可以通过运动,或减少其它
食物来平衡卡路里。
3,偶尔一顿吃得多了不要心里焦急,安慰自己,千万不要有罪恶感,不要“惩罚”自
己下一顿不吃,下一顿要少吃一些,只要不要连续大吃暴吃几天就好。
心理作用非常重要。 |
b****i 发帖数: 11322 | |
G***a 发帖数: 27294 | 3 你说的3点建议都挺好,我就是好奇一点,这句话:
“不然大脑就会自我保护地告诉你,应该多吃,不然身体就会垮掉。
大脑分泌的这种激素是很难用意志力去打败的。”
----请问是哪种激素?这么牛,居然能暗示人“身体会垮掉" ? //////
【在 s*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 补偿心理。我也有过。吃后心里很郁闷,很后悔。 : 关键是不要过度地饿肚子,不然大脑就会自我保护地告诉你,应该多吃,不然身体就会 : 垮掉。大脑分泌的这种激素是很难用意志力去打败的。 : 我的办法是: : 1,每顿饭都吃,吃到自觉得不饿,这样大脑就不会启动自我保护机制。这样体重会慢 : 慢地下降,可能很慢很慢,但也不会一下子反弹。耐心等待。 : 2,偶尔可以吃一点油晕,甜食,满足自己食欲,一般情况下,你越抵抗什么,内心里 : 越会想要什么。吃了反而不会这么想。吃了油晕,甜食后,可以通过运动,或减少其它 : 食物来平衡卡路里。 : 3,偶尔一顿吃得多了不要心里焦急,安慰自己,千万不要有罪恶感,不要“惩罚”自
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a****e 发帖数: 606 | 4 我现在每天都饿着肚子睡觉。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说起来,我真的没有饿过肚子........
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b****i 发帖数: 11322 | 5 为什么你的昵称这么眼熟......
我几乎每天都吃宵夜,从来不饿着肚子上床~~~~
//夺陆狂奔
【在 a****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在每天都饿着肚子睡觉。。。
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a****e 发帖数: 606 | 6 faint, 偶是你师姐。。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么你的昵称这么眼熟...... : 我几乎每天都吃宵夜,从来不饿着肚子上床~~~~ : //夺陆狂奔
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b****i 发帖数: 11322 | 7 师姐~~~~~~~你看见我泪汪汪的双眼了么?~~~~~~~~~
好多年,我是说,好多年,没有彼此的消息了哈?
【在 a****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : faint, 偶是你师姐。。。。
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s*******n 发帖数: 846 | 8 是什么名字我也不知道,但我想人类进化这么多年能够生存至今,这种自我保护的机制
是起了很重要的作用的。
所以我们在减肥的过程中应该顺应和利用这样的生理特点,而不应该逆向而行。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你说的3点建议都挺好,我就是好奇一点,这句话: : “不然大脑就会自我保护地告诉你,应该多吃,不然身体就会垮掉。 : 大脑分泌的这种激素是很难用意志力去打败的。” : ----请问是哪种激素?这么牛,居然能暗示人“身体会垮掉" ? //////
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