X*****r 发帖数: 86 | 1 女,27,博士最后一年,写论文+带孩子。身高167cm,各种围都没量过。
2011年10月生的孩子,孕前125lb,生孩子之前168lb,生后1个月148lb,现在7个月了,还
是148lb,看来不能自然恢复了,不得不不减肥了。
从小到大一直不瘦,20几岁之后体重稳定在 125lb左右,上身相对瘦,大腿一直很粗,
但整体还看得过去,从来没有减过肥,从来没有控制过饮食,胃口一直很好。
生孩子之后腿和胯部更粗了,胳膊也粗了,最严重的是肚子有游泳圈了。
自己属于没毅力,对自己身材也没特高要求那种,所以一直就没健身过,没减肥过,没
节食过。以前爱运动,经常打球游泳什么的,后来练跆拳道断了左膝韧带后,运动量大
减,现在有了孩子,更是运动为零了。
家里这个月有婆婆做饭,特好吃,但油盐多。下个月开始会自己做饭。准备吃些清淡的。
写这么多就是想说明对于减肥啥都不懂,想请版上高人给个具体的建议,针对我想减肚
子,大腿,上臂,主要该做什么运动,一次多长时间,一周几次等等。 |
v*********9 发帖数: 2457 | 2 怀孕成长胖40lb?
不知道你的基础怎么样,从我减腰腹的过程来看,貌似简单点的就是8min Abs和郑多燕
,我现在做的是7分钟收腹操+Abs Wheel,都在家里就可以完成,视频可以去Youtube
我觉得Abs Wheel对整个上半身效果都不错
饮食的话,如果你愿意控制,那最好上个typical的食谱。如果不想控制的话,那就吃
的清淡点,量少点,少吃甜食,主食和水果不要太多 |
G***a 发帖数: 27294 | 3 那是打算这个月开始呢? 还是下个月开始呢?
如果不能控制饮食,还是下个月再来吧:)
的。
【在 X*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女,27,博士最后一年,写论文+带孩子。身高167cm,各种围都没量过。 : 2011年10月生的孩子,孕前125lb,生孩子之前168lb,生后1个月148lb,现在7个月了,还 : 是148lb,看来不能自然恢复了,不得不不减肥了。 : 从小到大一直不瘦,20几岁之后体重稳定在 125lb左右,上身相对瘦,大腿一直很粗, : 但整体还看得过去,从来没有减过肥,从来没有控制过饮食,胃口一直很好。 : 生孩子之后腿和胯部更粗了,胳膊也粗了,最严重的是肚子有游泳圈了。 : 自己属于没毅力,对自己身材也没特高要求那种,所以一直就没健身过,没减肥过,没 : 节食过。以前爱运动,经常打球游泳什么的,后来练跆拳道断了左膝韧带后,运动量大 : 减,现在有了孩子,更是运动为零了。 : 家里这个月有婆婆做饭,特好吃,但油盐多。下个月开始会自己做饭。准备吃些清淡的。
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V*****8 发帖数: 33122 | 4 等婆婆走了再开始吧。
我是这样瘦下来的:把卡路里控制在1000左右,谢绝淀粉,油炸,饮料,糖。。。每天
一小时郑多燕,后期开始一个礼拜两次左右健身房,跑45-60分钟步。
去年八月开始的,身高172,那时候大概155磅,今天早上122磅。维持122磅大概大半个
月了。 |
V*****8 发帖数: 33122 | 5 现在腰围65,臀围92,大腿根部好象53,胳膊细的象麻杆
真佩服自己 |
v*********9 发帖数: 2457 | 6 我很口水你的腰围,我上一次拥有2尺以内的腰依稀记得是在初中。。。。
【在 V*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在腰围65,臀围92,大腿根部好象53,胳膊细的象麻杆 : 真佩服自己
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m*********3 发帖数: 5381 | 7 天,你172 才122磅?
我打算减到140就可以了,甚至145 也凑乎
【在 V*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等婆婆走了再开始吧。 : 我是这样瘦下来的:把卡路里控制在1000左右,谢绝淀粉,油炸,饮料,糖。。。每天 : 一小时郑多燕,后期开始一个礼拜两次左右健身房,跑45-60分钟步。 : 去年八月开始的,身高172,那时候大概155磅,今天早上122磅。维持122磅大概大半个 : 月了。
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V*****8 发帖数: 33122 | 8 腰围无它,郑多燕再郑多燕再郑多燕。
然后基本上我吃完午饭会在办公室挺胸收腹跪一个小时,晚上做完洗完澡再跪半个小时。
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我很口水你的腰围,我上一次拥有2尺以内的腰依稀记得是在初中。。。。
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v*********9 发帖数: 2457 | 9 跪的原理是啥?
时。
【在 V*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腰围无它,郑多燕再郑多燕再郑多燕。 : 然后基本上我吃完午饭会在办公室挺胸收腹跪一个小时,晚上做完洗完澡再跪半个小时。
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V*****8 发帖数: 33122 | 10 是啊,BMI降到18.5了,记得去年11月初从澳洲回来的时候BMI还有21。
现在是前胸贴后背。不过习惯这个胃口了,这大半年几乎没有吃爆过。
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天,你172 才122磅? : 我打算减到140就可以了,甚至145 也凑乎
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v*********9 发帖数: 2457 | 11 天哪。。。让我这个160的人当年的130lb情何以堪。。。
【在 V*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,BMI降到18.5了,记得去年11月初从澳洲回来的时候BMI还有21。 : 现在是前胸贴后背。不过习惯这个胃口了,这大半年几乎没有吃爆过。
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V*****8 发帖数: 33122 | 12 防止食物囤积在腹部,跪的时候向两边轮流侧着弯腰,尽量弯。
而且坐的时间多了大腿两侧会长肥肉。
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跪的原理是啥? : : 时。
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V*****8 发帖数: 33122 | 13 我生完孩子保持这155磅保持了两年多,到去年夏天才痛定思痛的。。。
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天哪。。。让我这个160的人当年的130lb情何以堪。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 14 现身说法,我当年是决心生22的,所以145磅心安理得的保持了两年......... |
t****x 发帖数: 39 | 15 断奶没?我母乳的时候体重怎末也减不掉,吃得少也不行,累个半死也没用?
两次都是断奶后三四个月后体重自然下降,然后我才开始 运动 减肥, |
v*********9 发帖数: 2457 | 16 那和站着有什么区别呢?我一般都是饭后站着
【在 V*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 防止食物囤积在腹部,跪的时候向两边轮流侧着弯腰,尽量弯。 : 而且坐的时间多了大腿两侧会长肥肉。
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V*****8 发帖数: 33122 | 17 站着打电脑不方便嘛。。。
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那和站着有什么区别呢?我一般都是饭后站着
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v*********9 发帖数: 2457 | 18 哈哈~~~~~~想起来我在学校的时候也是吃完饭跪着。。。后来周围的人都见怪不怪了。
。。
【在 V*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 站着打电脑不方便嘛。。。
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V*****8 发帖数: 33122 | 19 就是呀,想想看,铁杵都能磨成针,减几寸腰围就不算什么啦。
我觉得精神胜利大法真的很有用,就象之前一个A打头的男ID说的,当你瘦到一个完美
的境界,就再也不会想回到以前了。瘦一点点的不算哈。所以我说几乎没有吃爆的欲望。
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈~~~~~~想起来我在学校的时候也是吃完饭跪着。。。后来周围的人都见怪不怪了。 : 。。
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X*****r 发帖数: 86 | 20 断了,草牛,没什么奶。
估计我的肥瘦基因一般啊,老妈偏胖,老爸不胖不瘦有点肚子。
【在 t****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 断奶没?我母乳的时候体重怎末也减不掉,吃得少也不行,累个半死也没用? : 两次都是断奶后三四个月后体重自然下降,然后我才开始 运动 减肥,
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X*****r 发帖数: 86 | 21 呵呵,囧,怀孕基本没反应,胃口一直很好,但也没特意多吃,就一天三顿。
好,我去看看郑多燕和 Abs
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怀孕成长胖40lb? : 不知道你的基础怎么样,从我减腰腹的过程来看,貌似简单点的就是8min Abs和郑多燕 : ,我现在做的是7分钟收腹操+Abs Wheel,都在家里就可以完成,视频可以去Youtube : 我觉得Abs Wheel对整个上半身效果都不错 : 饮食的话,如果你愿意控制,那最好上个typical的食谱。如果不想控制的话,那就吃 : 的清淡点,量少点,少吃甜食,主食和水果不要太多
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X*****r 发帖数: 86 | 22 开算先开始运动吧,少吃点。。。
婆婆回去了吃上就靠自己做了,可还得带孩子,锻炼的时间又少了。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是打算这个月开始呢? 还是下个月开始呢? : 如果不能控制饮食,还是下个月再来吧:) : : 的。
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v*********9 发帖数: 2457 | 23 见缝插针吧。。。
比如8min Abs、7分钟收腹操都不长,Abs Wheel也就3-5分钟的样子,郑多燕会长一些
【在 X*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开算先开始运动吧,少吃点。。。 : 婆婆回去了吃上就靠自己做了,可还得带孩子,锻炼的时间又少了。
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X*****r 发帖数: 86 | 24 我也是准备生老二的。。。所以也有点矛盾,觉得现在减了,还得再涨回去。。。
说实话吧,老公想我减肥的意愿比我自己强烈。不过知道说了这话肯定被拍砖,自己没
意愿肯定减不下去啊,还上来发帖浪费大家时间。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现身说法,我当年是决心生22的,所以145磅心安理得的保持了两年.........
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b********t 发帖数: 5261 | 25 说实话,这都是借口,想运动,带孩子一样运动。可以推车去散步,跑步。ymca有免费
的1小时daycare给父母锻炼的。一个月月费我们这全家才40多。
【在 X*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开算先开始运动吧,少吃点。。。 : 婆婆回去了吃上就靠自己做了,可还得带孩子,锻炼的时间又少了。
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