l***a
发帖数: 487 | 1 6/14 仅仅是坚持了差不多10天 身体状态已经有了很大的改变，走路不那么累了。
虽然郑多燕第三套已经让我挥汗如雨 动作也很不达标 但是我enjoy每天起来感觉变瘦
了的腰身和大腿。 体重好像没啥改变，不过这也不是我锻炼的初衷。
自我激励一下 加油!
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一直不是个胖人 也断断续续地有一些锻炼 但是忽略了到了奔4 新陈代谢减慢的事实。
去年一年 基本没有运动 只是坐着 睡眠也很差 胖了10+pounds. 游泳圈也一大圈出来
了 最糟糕的是身体变得没有抵抗力一样 各种病 奇奇怪怪的病 走走就累
跑了一次200米就各种不妥当
下定决心要锻炼了目前每天做一个8min bun and abs 其他加个慢走什么的
坐久了惰性很强希望在这自我约束一下 坚持下去 希望同学们支持督促 |
r******7
发帖数: 993 | 2 恩， 其实我的目的和你一样的，来的目的是希望身体好一点，小毛病少一点。
已经不舒服的情况下， 开始锻炼是要小心一点， 过头了也会不舒服。 不过这个是个
波动的过程， 慢点增加量，跑步不行就走， 慢慢增加走的速度和长度。如果又不舒服
了， 休息几天身体好点了继续开始。 我大概花了快一年的时间反反复复，才觉得好象
终于往好的方向走了呢。 |
k******b
发帖数: 4501 | 3 还可以练点健身操，能细致地锻炼身体各个部分的肌肉，增加灵活性和平衡能力。
【在 l***a 的大作中提到】
: 6/14 仅仅是坚持了差不多10天 身体状态已经有了很大的改变，走路不那么累了。
: 虽然郑多燕第三套已经让我挥汗如雨 动作也很不达标 但是我enjoy每天起来感觉变瘦
: 了的腰身和大腿。 体重好像没啥改变，不过这也不是我锻炼的初衷。
: 自我激励一下 加油!
: ======================
: 一直不是个胖人 也断断续续地有一些锻炼 但是忽略了到了奔4 新陈代谢减慢的事实。
: 去年一年 基本没有运动 只是坐着 睡眠也很差 胖了10+pounds. 游泳圈也一大圈出来
: 了 最糟糕的是身体变得没有抵抗力一样 各种病 奇奇怪怪的病 走走就累
: 跑了一次200米就各种不妥当
: 下定决心要锻炼了目前每天做一个8min bun and abs 其他加个慢走什么的
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l***a
发帖数: 487 | 4 谢谢鼓励你给我一个努力的方向
【在 r******7 的大作中提到】
: 恩， 其实我的目的和你一样的，来的目的是希望身体好一点，小毛病少一点。
: 已经不舒服的情况下， 开始锻炼是要小心一点， 过头了也会不舒服。 不过这个是个
: 波动的过程， 慢点增加量，跑步不行就走， 慢慢增加走的速度和长度。如果又不舒服
: 了， 休息几天身体好点了继续开始。 我大概花了快一年的时间反反复复，才觉得好象
: 终于往好的方向走了呢。
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l***a
发帖数: 487 | 5 非常感谢 可否推荐些易上手的健美操 上班有娃 空余时间也不是太多
【在 k******b 的大作中提到】
: 还可以练点健身操，能细致地锻炼身体各个部分的肌肉，增加灵活性和平衡能力。
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l***a
发帖数: 487 | |
r******7
发帖数: 993 | 7 大家一起努力吧。
其实我也就是觉得开始是往好的方向走，
可是还是很容易有反复的：（
【在 l***a 的大作中提到】
: 谢谢鼓励你给我一个努力的方向
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l***a
发帖数: 487 | 8 6/7 郑多燕舞蹈30min 8min bun & abs
手臂好酸 |
l***a
发帖数: 487 | 9 突然想起看过你奔过的照片，你的状态很好 欣赏你的持之以恒
大家一起努力！
【在 r******7 的大作中提到】
: 大家一起努力吧。
: 其实我也就是觉得开始是往好的方向走，
: 可是还是很容易有反复的：（
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l***a
发帖数: 487 | |
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l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | 12 6/10 8min bun and abs 腰围臀围有一点变化 游泳圈很顽固啊 |
l***a
发帖数: 487 | 13 6/11 郑多燕舞蹈30min 8min bun & abs & arm
早餐 白煮蛋 +牛奶+半个玉米
中餐 西红柿蛋，白菜花，竹叶菜 鸡肉一块 ，水煮花生米30颗 少量白米饭
晚餐 西红柿蛋 香干红椒竹叶埂肉丝 鸡肉两块，竹叶菜 螃蟹肉几块 （太多了）
水果 cherry 一些
加了慢走30min |
l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | 15 6/13 郑多燕舞蹈30min 8min bun & abs |
l***a
发帖数: 487 | 16 6/14 郑多燕舞蹈15min 有氧 30min |
l***a
发帖数: 487 | 17 6/15 郑多燕舞蹈30min 有氧 30min
吃爆了多动动！ |
l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | |
s********o
发帖数: 3783 | 20 赞！记得在人人网看过一个帖子，说的就是减肥最大的心得就是心态，锻炼了以后每天
都是朝气蓬勃的 |
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l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | 22 6/19 walk around for 30min |
l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | |
c**********t
发帖数: 8546 | |
l***a
发帖数: 487 | 26 谢谢
【在 c**********t 的大作中提到】
: 来支持～～
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l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | 29 吃爆了 又
6/24 郑多燕 ROBI 30 min & DANCE 30min |
l***a
发帖数: 487 | |
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c**********t
发帖数: 8546 | |
l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | 33 6/26 郑多燕 ROBI 30 min
加 慢跑 900米 （至少10年没跑过步了）哦也 |
l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | 35 6/28 郑多燕 ROBI 30 min 8min abs and bun
又吃爆了 |
l***a
发帖数: 487 | 36 6/29 郑多燕 robi and dance 30 mins |
l***a
发帖数: 487 | |
r******7
发帖数: 993 | 38 加油。
【在 l***a 的大作中提到】
: 7/1 陪娃逛公园4小时
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l***a
发帖数: 487 | 39 谢谢鼓励
【在 r******7 的大作中提到】
: 加油。
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l***a
发帖数: 487 | |
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l***a
发帖数: 487 | 41 7/4 郑多燕ROBI 30MIN 8 MIN abs |
l***a
发帖数: 487 | |
p******1
发帖数: 954 | 43 逛街也算。。。。
【在 l***a 的大作中提到】
: 6/21 逛街暴走4.5hours
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g*****y
发帖数: 6325 | 44 逛街是非常好的减肥方式。。。
【在 p******1 的大作中提到】
: 逛街也算。。。。
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p******1
发帖数: 954 | 45 嘿嘿，也是，不知不觉中。。。就运动了
【在 g*****y 的大作中提到】
: 逛街是非常好的减肥方式。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 46 那是非常好的方式阿，要是4-5个小时，天，一天的运动量都超了
【在 p******1 的大作中提到】
: 逛街也算。。。。
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l***a
发帖数: 487 | 47 呵呵 没办法 逛完了就没劲锻炼了
【在 p******1 的大作中提到】
: 逛街也算。。。。
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l***a
发帖数: 487 | 48 还特有动力的运动 ;-)
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那是非常好的方式阿，要是4-5个小时，天，一天的运动量都超了
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l***a
发帖数: 487 | |
l***a
发帖数: 487 | 50 7/9 郑多燕 robi 20 mins
7/10 郑多燕 robi 30 mins |
