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loseweight版 - 强身为目地的锻炼 - 坚持30天了
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相关话题的讨论汇总
话题: 郑多燕话题: 30min话题: robi话题: bun话题: abs
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1 (共1页)
l***a
发帖数: 487
1
6/14 仅仅是坚持了差不多10天 身体状态已经有了很大的改变,走路不那么累了。
虽然郑多燕第三套已经让我挥汗如雨 动作也很不达标 但是我enjoy每天起来感觉变瘦
了的腰身和大腿。 体重好像没啥改变,不过这也不是我锻炼的初衷。
自我激励一下 加油!
======================
一直不是个胖人 也断断续续地有一些锻炼 但是忽略了到了奔4 新陈代谢减慢的事实。
去年一年 基本没有运动 只是坐着 睡眠也很差 胖了10+pounds. 游泳圈也一大圈出来
了 最糟糕的是身体变得没有抵抗力一样 各种病 奇奇怪怪的病 走走就累
跑了一次200米就各种不妥当
下定决心要锻炼了目前每天做一个8min bun and abs 其他加个慢走什么的
坐久了惰性很强希望在这自我约束一下 坚持下去 希望同学们支持督促
r******7
发帖数: 993
2
恩, 其实我的目的和你一样的,来的目的是希望身体好一点,小毛病少一点。
已经不舒服的情况下, 开始锻炼是要小心一点, 过头了也会不舒服。 不过这个是个
波动的过程, 慢点增加量,跑步不行就走, 慢慢增加走的速度和长度。如果又不舒服
了, 休息几天身体好点了继续开始。 我大概花了快一年的时间反反复复,才觉得好象
终于往好的方向走了呢。
k******b
发帖数: 4501
3
还可以练点健身操,能细致地锻炼身体各个部分的肌肉,增加灵活性和平衡能力。

【在 l***a 的大作中提到】
: 6/14 仅仅是坚持了差不多10天 身体状态已经有了很大的改变,走路不那么累了。
: 虽然郑多燕第三套已经让我挥汗如雨 动作也很不达标 但是我enjoy每天起来感觉变瘦
: 了的腰身和大腿。 体重好像没啥改变,不过这也不是我锻炼的初衷。
: 自我激励一下 加油!
: ======================
: 一直不是个胖人 也断断续续地有一些锻炼 但是忽略了到了奔4 新陈代谢减慢的事实。
: 去年一年 基本没有运动 只是坐着 睡眠也很差 胖了10+pounds. 游泳圈也一大圈出来
: 了 最糟糕的是身体变得没有抵抗力一样 各种病 奇奇怪怪的病 走走就累
: 跑了一次200米就各种不妥当
: 下定决心要锻炼了目前每天做一个8min bun and abs 其他加个慢走什么的

l***a
发帖数: 487
4
谢谢鼓励你给我一个努力的方向

【在 r******7 的大作中提到】
: 恩, 其实我的目的和你一样的,来的目的是希望身体好一点,小毛病少一点。
: 已经不舒服的情况下, 开始锻炼是要小心一点, 过头了也会不舒服。 不过这个是个
: 波动的过程, 慢点增加量,跑步不行就走, 慢慢增加走的速度和长度。如果又不舒服
: 了, 休息几天身体好点了继续开始。 我大概花了快一年的时间反反复复,才觉得好象
: 终于往好的方向走了呢。

l***a
发帖数: 487
5
非常感谢 可否推荐些易上手的健美操 上班有娃 空余时间也不是太多

【在 k******b 的大作中提到】
: 还可以练点健身操,能细致地锻炼身体各个部分的肌肉,增加灵活性和平衡能力。
l***a
发帖数: 487
6
6/6 400米 8min bun & abs
r******7
发帖数: 993
7
大家一起努力吧。
其实我也就是觉得开始是往好的方向走,
可是还是很容易有反复的:(

【在 l***a 的大作中提到】
: 谢谢鼓励你给我一个努力的方向
l***a
发帖数: 487
8
6/7 郑多燕舞蹈30min 8min bun & abs
手臂好酸
l***a
发帖数: 487
9
突然想起看过你奔过的照片,你的状态很好 欣赏你的持之以恒
大家一起努力!

【在 r******7 的大作中提到】
: 大家一起努力吧。
: 其实我也就是觉得开始是往好的方向走,
: 可是还是很容易有反复的:(

l***a
发帖数: 487
10
6/8 8min bun and abs
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l***a
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11
6/9 8min bun and abs
l***a
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12
6/10 8min bun and abs 腰围臀围有一点变化 游泳圈很顽固啊
l***a
发帖数: 487
13
6/11 郑多燕舞蹈30min 8min bun & abs & arm
早餐 白煮蛋 +牛奶+半个玉米
中餐 西红柿蛋,白菜花,竹叶菜 鸡肉一块 ,水煮花生米30颗 少量白米饭
晚餐 西红柿蛋 香干红椒竹叶埂肉丝 鸡肉两块,竹叶菜 螃蟹肉几块 (太多了)
水果 cherry 一些
加了慢走30min
l***a
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14
6/12 郑多燕哑铃30min
l***a
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15
6/13 郑多燕舞蹈30min 8min bun & abs
l***a
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16
6/14 郑多燕舞蹈15min 有氧 30min
l***a
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17
6/15 郑多燕舞蹈30min 有氧 30min
吃爆了多动动!
l***a
发帖数: 487
18
6/16 垫上 郑多燕30min
l***a
发帖数: 487
19
6/17 郑多燕舞蹈30min
s********o
发帖数: 3783
20
赞!记得在人人网看过一个帖子,说的就是减肥最大的心得就是心态,锻炼了以后每天
都是朝气蓬勃的
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那里可以买到或者下载郑多燕 FIGUREROBICS dvd?大家来围观减肥成功人士啊
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l***a
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21
6/18 8min abs arm bun
l***a
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22
6/19 walk around for 30min
l***a
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23
6/20 郑多燕dance 30 min
l***a
发帖数: 487
24
6/21 逛街暴走4.5hours
c**********t
发帖数: 8546
25
来支持~~
l***a
发帖数: 487
26
谢谢

【在 c**********t 的大作中提到】
: 来支持~~
l***a
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27
6/22 8 min abs & bun
l***a
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28
6/23 郑多燕 Robi30 min
l***a
发帖数: 487
29
吃爆了 又
6/24 郑多燕 ROBI 30 min & DANCE 30min
l***a
发帖数: 487
30
6/25 郑多燕 ROBI 30 min
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c**********t
发帖数: 8546
31
^_^ 不错不错~~
l***a
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32
谢谢妹妹来鼓励,
l***a
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33
6/26 郑多燕 ROBI 30 min
加 慢跑 900米 (至少10年没跑过步了)哦也
l***a
发帖数: 487
34
6/27 8min abs and bun
l***a
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35
6/28 郑多燕 ROBI 30 min 8min abs and bun
又吃爆了
l***a
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36
6/29 郑多燕 robi and dance 30 mins
l***a
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37
7/1 陪娃逛公园4小时
r******7
发帖数: 993
38
加油。

【在 l***a 的大作中提到】
: 7/1 陪娃逛公园4小时
l***a
发帖数: 487
39
谢谢鼓励

【在 r******7 的大作中提到】
: 加油。
l***a
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40
7/2 郑多燕ROBI 30MIN
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贴食谱,求批判再来这里闪奔
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l***a
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41
7/4 郑多燕ROBI 30MIN 8 MIN abs
l***a
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42
7/5郑多燕ROBI 30MIN
p******1
发帖数: 954
43
逛街也算。。。。

【在 l***a 的大作中提到】
: 6/21 逛街暴走4.5hours
g*****y
发帖数: 6325
44
逛街是非常好的减肥方式。。。

【在 p******1 的大作中提到】
: 逛街也算。。。。
p******1
发帖数: 954
45
嘿嘿,也是,不知不觉中。。。就运动了

【在 g*****y 的大作中提到】
: 逛街是非常好的减肥方式。。。
m*********3
发帖数: 5381
46
那是非常好的方式阿,要是4-5个小时,天,一天的运动量都超了

【在 p******1 的大作中提到】
: 逛街也算。。。。
l***a
发帖数: 487
47
呵呵 没办法 逛完了就没劲锻炼了

【在 p******1 的大作中提到】
: 逛街也算。。。。
l***a
发帖数: 487
48
还特有动力的运动 ;-)

【在 m*********3 的大作中提到】
: 那是非常好的方式阿,要是4-5个小时,天,一天的运动量都超了
l***a
发帖数: 487
49
7/6 郑多燕ROBI 30MIN
l***a
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50
7/9 郑多燕 robi 20 mins
7/10 郑多燕 robi 30 mins
1 (共1页)
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我感觉,不吃主食的话,要吃到1000卡都是很困难的记录饮食运动log,求监督
大家来围观减肥成功人士啊关于“倒水,取个mail啥的,能每天多消耗350卡”
再挖坑 说说怎么穿衣服不显胖或者显胖再来这里闪奔
冬天减肥太难了米饭 和 面条, 哪个更容易发胖?
打算定一个2月减肥计划减10lb.你们这里怎么又是这么多人?
3个月减肥日记[减肥活动] 总结我减掉40磅的过程
请教如何减肚子和大腿我也想show off, 周末了大家当个乐吧
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话题: 郑多燕话题: 30min话题: robi话题: bun话题: abs