v*********9 发帖数: 2457 | 1 很久没去myfitnesspal了,这几天重新登录算了一下最近这一周的食谱:
早餐:一杯豆浆+一个苹果 155卡
午餐:0.25cup的brown rice + 70g 不带肥肉的猪肉/牛肉 + 一勺炒菜油 + 蔬菜 (
combination包括:a) 1/4颗花菜 + 1/3 长瓜 b) 1/3 长瓜 + 1/2 苦瓜, etc),总
共大概在300卡
晚餐:一根煮玉米 + 一个鸡蛋 + 10个baby carrots + 1/3 颗水煮芹菜 + 肉(比如半
条鱼或者25g左右的肉),总共大概300卡
肉的重量其实是一个估算。从超市买的牛肉一共1.12磅,做了一半,4顿吃完,差不多
一顿70克
点心就难说了,可能是一个橙子、一个小芒果,也可能是snack bar,甚至于昨天的乐
事薯片。。。。
这样的话,不算加餐,固定的热量大概是750卡。以前我记得一日三餐的热量大概在800
-900卡,自从我开始fan芹菜之后又少了。。。。。难怪不加餐不行啊。。。。这估计
也解释了为啥我觉得自己吃爆了但体重和围度都没变,因为算上加餐之后也就1200-
1300卡的样子。。。
小感慨一下,大半年这么吃下来,胃真的能缩小。。。以前至少吃现在的两倍也嫌不够
,现在吃虽然不觉得很饱,但也不会太饿了。果然坚持就是胜利。。。 |
b****i 发帖数: 11322 | 2 cong!
我也到了吃不胖的境界了......深切体会到公主说的,吃不胖的身体没毛病的人其实吃
的很少的......就是胃小阿~~~ |
V*****8 发帖数: 33122 | 3 "一根煮玉米 + 一个鸡蛋 + 10个baby carrots + 1/3 颗水煮芹菜 + 肉(比如半条鱼
或者25g左右的肉),总共大概300卡"
那么多才300卡?看来以前我一直以为自己一天1200卡左右,估计只有800-900卡了 |
v*********9 发帖数: 2457 | 4 baby carrots和芹菜的热量都是个位数,玉米77,鸡蛋78,这些总共165卡。剩下就是
肉的部分了。25g瘦猪肉算140卡我还觉得多了呢。这些全都是水煮的,唯一的调料也就
是少量酱油。
不过不排除myfitnesspal上数字偏低的可能,我一直有这个怀疑。
【在 V*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "一根煮玉米 + 一个鸡蛋 + 10个baby carrots + 1/3 颗水煮芹菜 + 肉(比如半条鱼 : 或者25g左右的肉),总共大概300卡" : 那么多才300卡?看来以前我一直以为自己一天1200卡左右,估计只有800-900卡了
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m******i 发帖数: 9479 | 5 10个baby carrots大概100克了,差不多四十多五十卡
77卡的玉米大概也就是十五公分长直径五公分
二十五克生的瘦猪肉,大概是一立方英寸大小
我觉得不是myfitnesspal上的数字偏低,是你低估了食物的量
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : baby carrots和芹菜的热量都是个位数,玉米77,鸡蛋78,这些总共165卡。剩下就是 : 肉的部分了。25g瘦猪肉算140卡我还觉得多了呢。这些全都是水煮的,唯一的调料也就 : 是少量酱油。 : 不过不排除myfitnesspal上数字偏低的可能,我一直有这个怀疑。
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v*********9 发帖数: 2457 | 6 baby carrots我重新按照100g算了,35卡
77卡的玉米大概也就是十五公分长直径五公分 《=== 吃的玉米就是这个大小
二十五克生的瘦猪肉,大概是一立方英寸大小 《=== 我吃的猪肉就和大拇指的半截那
么大,25g我觉得不算过分啊。而且25g的瘦猪肉水煮能有140卡?哪里错了告诉我
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10个baby carrots大概100克了,差不多四十多五十卡 : 77卡的玉米大概也就是十五公分长直径五公分 : 二十五克生的瘦猪肉,大概是一立方英寸大小 : 我觉得不是myfitnesspal上的数字偏低,是你低估了食物的量
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m******i 发帖数: 9479 | 7 25g瘦猪肉没有140卡,大概五十到七十卡
我高估了你的食量了。that's it。你吃的这点东西。。。啧啧,也就是你不怎么运动
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : baby carrots我重新按照100g算了,35卡 : 77卡的玉米大概也就是十五公分长直径五公分 《=== 吃的玉米就是这个大小 : 二十五克生的瘦猪肉,大概是一立方英寸大小 《=== 我吃的猪肉就和大拇指的半截那 : 么大,25g我觉得不算过分啊。而且25g的瘦猪肉水煮能有140卡?哪里错了告诉我
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v*********9 发帖数: 2457 | 8 呵呵,也不算高估,一方面我写的只是三餐,肯定还有加餐的。我只是想看看固定的摄
入是多少,因为加餐相对随便了一点,我只想知道加餐的“上限”在哪里。另一方面我
周中确实不怎么运动,只有减肚子的操,所以更加不能吃太多。周末绝对比这个吃的多
: )
我也确实被自己的食量吓了一跳,事实证明大胃还是能缩小的。。。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 25g瘦猪肉没有140卡,大概五十到七十卡 : 我高估了你的食量了。that's it。你吃的这点东西。。。啧啧,也就是你不怎么运动
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Y********d 发帖数: 1478 | 9 你这还算胃口开了,那我真是天天胃口大开,难怪减不下来了呢。其实就是现在每天吃
1200卡,我也还是饿的,不是前胸贴后背的那种饿,就是觉得身体好象还是有需要的。
你说用了半年减小胃口,刚开始也一定是不适应的吧?怎么克服的呢?
【在 v*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很久没去myfitnesspal了,这几天重新登录算了一下最近这一周的食谱: : 早餐:一杯豆浆+一个苹果 155卡 : 午餐:0.25cup的brown rice + 70g 不带肥肉的猪肉/牛肉 + 一勺炒菜油 + 蔬菜 ( : combination包括:a) 1/4颗花菜 + 1/3 长瓜 b) 1/3 长瓜 + 1/2 苦瓜, etc),总 : 共大概在300卡 : 晚餐:一根煮玉米 + 一个鸡蛋 + 10个baby carrots + 1/3 颗水煮芹菜 + 肉(比如半 : 条鱼或者25g左右的肉),总共大概300卡 : 肉的重量其实是一个估算。从超市买的牛肉一共1.12磅,做了一半,4顿吃完,差不多 : 一顿70克 : 点心就难说了,可能是一个橙子、一个小芒果,也可能是snack bar,甚至于昨天的乐
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c****d 发帖数: 1347 | 10 我是觉得一运动就不怎么觉得饿了。。
【在 Y********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这还算胃口开了,那我真是天天胃口大开,难怪减不下来了呢。其实就是现在每天吃 : 1200卡,我也还是饿的,不是前胸贴后背的那种饿,就是觉得身体好象还是有需要的。 : 你说用了半年减小胃口,刚开始也一定是不适应的吧?怎么克服的呢?
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Y********d 发帖数: 1478 | 11 MM,看来你是进入一种很好的状态了。我的体会是短期内运动让人兴奋分散注意力不容
易饿,可要是长期终究要消耗精力和能量,那还是更容易饿的。
【在 c****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是觉得一运动就不怎么觉得饿了。。
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h******r 发帖数: 279 | |
v*********9 发帖数: 2457 | 13 哦?比如?
前面的回复里已经具体解释过食量的问题了,热量都是myfitnesspal里面的。那哪里卡
路里算低了呢?
【在 h******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你每餐卡路里的计算绝对远低于实际数据。
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