P****D
发帖数: 11146 | 1 如题。
下了的给个包子吧，安慰一下我被钢管舞课打击的心灵。 |
s*******t
发帖数: 7746 | |
y*******9
发帖数: 541 | |
c****d
发帖数: 1347 | 4 这个真的有效吗？只要8分钟就可以保持身材了吗。。可以代替跑步吗？？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 不可以
这个是肌肉练习，不能代替有氧，减肥主要还是靠有氧
要想身材好，肌肉锻炼和有氧都要做
这个是一系列，每个身体部位做８分钟，建议每天做一整套
【在 c****d 的大作中提到】
: 这个真的有效吗？只要8分钟就可以保持身材了吗。。可以代替跑步吗？？
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P****D
发帖数: 11146 | 6 每天做一整套会累死的。
我以前做随便两个8分钟，加大约半小时的pilates。8 min buns做的过程中就浑身是汗
，汗多得在瑜珈垫上可以像滑冰一样滑动，还伴有噗叽噗叽的声音！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不可以
: 这个是肌肉练习，不能代替有氧，减肥主要还是靠有氧
: 要想身材好，肌肉锻炼和有氧都要做
: 这个是一系列，每个身体部位做８分钟，建议每天做一整套
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d****u
发帖数: 134 | 7 哈哈，PharmD太绘声绘色了。
我只跟过8min abs那套，完全没办法跟上。勉强做完，脖子疼。知道不应该用脖子的力
量，可是如果不用的话，完全起不来。 |
P****D
发帖数: 11146 | 8 不是，肯定是你做得不对。要抬头当然不能完全不用脖子力量，关键是“脖子力量”不
仅仅是“后脑勺力量”，你要用整个脖子和肩，这个不是语言能说清，你自己慢慢体会
吧，
【在 d****u 的大作中提到】
: 哈哈，PharmD太绘声绘色了。
: 我只跟过8min abs那套，完全没办法跟上。勉强做完，脖子疼。知道不应该用脖子的力
: 量，可是如果不用的话，完全起不来。
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 你弱爆了，卡卡！
这一套我做得很轻车熟路，已经没啥感觉了
【在 P****D 的大作中提到】
: 每天做一整套会累死的。
: 我以前做随便两个8分钟，加大约半小时的pilates。8 min buns做的过程中就浑身是汗
: ，汗多得在瑜珈垫上可以像滑冰一样滑动，还伴有噗叽噗叽的声音！
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 亲爱的，你得abs用力，脖子稍微用点力让它不掉下来就行了
看来还是你abs力量太弱了
【在 d****u 的大作中提到】
: 哈哈，PharmD太绘声绘色了。
: 我只跟过8min abs那套，完全没办法跟上。勉强做完，脖子疼。知道不应该用脖子的力
: 量，可是如果不用的话，完全起不来。
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P****D
发帖数: 11146 | 11 呜呜呜哇哇哇！！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你弱爆了，卡卡！
: 这一套我做得很轻车熟路，已经没啥感觉了
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d****u
发帖数: 134 | 12 紫mm这一声亲爱的，喊得我心旌摇曳～～
多谢提点，我一定继续努力。这两周已经有进步了呢，裤腰明显松了。腰上的肥肉眼见
得少了，但是小腹上的还是触目惊心。郑多燕垫上完全可以跟下来，没有一开始做的时
候生不如死的感觉了。目前主力攻克8分钟。希望将来还可以做p90x. |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 都是这样的，我第一次做８分钟abs也是跟不下来，坚持就是胜利！:)
【在 d****u 的大作中提到】
: 紫mm这一声亲爱的，喊得我心旌摇曳～～
: 多谢提点，我一定继续努力。这两周已经有进步了呢，裤腰明显松了。腰上的肥肉眼见
: 得少了，但是小腹上的还是触目惊心。郑多燕垫上完全可以跟下来，没有一开始做的时
: 候生不如死的感觉了。目前主力攻克8分钟。希望将来还可以做p90x.
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c****d
发帖数: 1347 | 14 谢谢紫苏，我到回来做下试试！看来还是要有氧无氧结合才是！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不可以
: 这个是肌肉练习，不能代替有氧，减肥主要还是靠有氧
: 要想身材好，肌肉锻炼和有氧都要做
: 这个是一系列，每个身体部位做８分钟，建议每天做一整套
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