l***a
发帖数: 487 | 1 0 突破了去跑步了 总共才跑900米 不过也满足了
3个星期前还是200米就各种不妥
不过跑完了 哪都好
就是两个脸颊下面那块骨头酸酸痛痛的
大家可知道是什么情况
多谢了 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 嘴没闭紧，颠的？
咬牙咬狠了，隔得？
【在 l***a 的大作中提到】
: 0 突破了去跑步了 总共才跑900米 不过也满足了
: 3个星期前还是200米就各种不妥
: 不过跑完了 哪都好
: 就是两个脸颊下面那块骨头酸酸痛痛的
: 大家可知道是什么情况
: 多谢了
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l***a
发帖数: 487 | 3 估计使第一种呼吸方法不对
十几年不跑，不知道怎么呼吸才对
【在 w***n 的大作中提到】
: 嘴没闭紧，颠的？
: 咬牙咬狠了，隔得？
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A******e
发帖数: 3373 | 4 我估计你的速度不快。呼吸尽量保持平稳均匀，差不多四步一吸四步一呼。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 5 勒要跑一些时日才行吧
【在 A******e 的大作中提到】
: 我估计你的速度不快。呼吸尽量保持平稳均匀，差不多四步一吸四步一呼。
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A******e
发帖数: 3373 | 6 我个人以为要跑步首要的就是要把姿势和呼吸纠正好，才说得上锻炼。如果呼吸不对，
很难坚持到20、30、40分钟。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 勒要跑一些时日才行吧
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 可能是太紧张了？先学会放松的跑
善于长跑的人，你看他跑是很轻松自然的，步子轻盈，摆臂自然，没有那些没有必要的
小动作，没有箭拔弩张咬牙切齿，力量分配很经济 |
A******e
发帖数: 3373 | 8 嗯，咬牙切齿的跑
【在 p*********l 的大作中提到】
: 可能是太紧张了？先学会放松的跑
: 善于长跑的人，你看他跑是很轻松自然的，步子轻盈，摆臂自然，没有那些没有必要的
: 小动作，没有箭拔弩张咬牙切齿，力量分配很经济
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w***n
发帖数: 9040 | 9 嗯，放松一些，自然呼吸，强度上应该是能够正常呼吸，轻松聊天的程度。
上气不接下气了，说明跑得太快太猛，进入无氧运动区间，欠下氧债就没法继续了。
【在 l***a 的大作中提到】
: 估计使第一种呼吸方法不对
: 十几年不跑，不知道怎么呼吸才对
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l***a
发帖数: 487 | |
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b****i
发帖数: 11322 | 11 me, nose in mouth out
【在 l***a 的大作中提到】
: 弱问一下，究竟是应该用鼻子还是嘴呼吸啊
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A******e
发帖数: 3373 | 12 要看你的tempo。我一般是鼻子进嘴出。但是如果跑HIIT到2步呼吸的时候就基本上嘴进
嘴出。
【在 l***a 的大作中提到】
: 弱问一下，究竟是应该用鼻子还是嘴呼吸啊
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P****D
发帖数: 11146 | 13 鼻子进气不太够啊。可是我觉得我鼻孔也不小啊……
楼主你是腹式呼吸么？ |
b*********m
发帖数: 3745 | 14 me, nose in nose out.
I have a very big nose.
【在 b****i 的大作中提到】
: me, nose in mouth out
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b****i
发帖数: 11322 | 15 BSO!
【在 b*********m 的大作中提到】
: me, nose in nose out.
: I have a very big nose.
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A******e
发帖数: 3373 | 16 所以要练习呼吸么。4步呼吸，只要不是鼻塞，一般的速度鼻子进气足够了。我跑7mph。
【在 P****D 的大作中提到】
: 鼻子进气不太够啊。可是我觉得我鼻孔也不小啊……
: 楼主你是腹式呼吸么？
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b*********m
发帖数: 3745 | 17 ah? BSO for what? big nose?
【在 b****i 的大作中提到】
: BSO!
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P****D
发帖数: 11146 | 18 男的？变相征婚？
【在 b*********m 的大作中提到】
: ah? BSO for what? big nose?
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l***a
发帖数: 487 | 19 谢谢回复哈，看来是没有定论，那我试试鼻子呼吸一下 |
b*********m
发帖数: 3745 | 20 lots of people on bbs thought i am a man... maybe i should change the way i
talk
【在 P****D 的大作中提到】
: 男的？变相征婚？
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P****D
发帖数: 11146 | 21 No it's not that. What kind of girl calls herself 擎天柱大哥?
i
【在 b*********m 的大作中提到】
: lots of people on bbs thought i am a man... maybe i should change the way i
: talk
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b*********m
发帖数: 3745 | 22 oh that.. haha! I always dream to own a 18 wheel truck head which looks like
megatron...
【在 P****D 的大作中提到】
: No it's not that. What kind of girl calls herself 擎天柱大哥?
:
: i
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s*********d
发帖数: 912 | 23 如果你跑得太快，导致呼吸道粘膜充血， 有可能牙床胀痛，嗓子里发甜。 |
w***n
发帖数: 9040 | 24 我都是用鼻子呼吸。
跑得很快才会鼻子进嘴出。
all out可能会用嘴吸气
【在 l***a 的大作中提到】
: 弱问一下，究竟是应该用鼻子还是嘴呼吸啊
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r******7
发帖数: 993 | 25 我跑步每次加量的时候也容易有类似的感觉，
过了就好了。
你看看下次跑类似的量估计就不会难受了。
【在 l***a 的大作中提到】
: 0 突破了去跑步了 总共才跑900米 不过也满足了
: 3个星期前还是200米就各种不妥
: 不过跑完了 哪都好
: 就是两个脸颊下面那块骨头酸酸痛痛的
: 大家可知道是什么情况
: 多谢了
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l***a
发帖数: 487 | 26 有点这个感觉
但是我的速度真的是蜗牛的跑法
估计是爆弱的体力的意思
是在小学里的跑道上跑的
下回跑的时候要记个时间了
【在 s*********d 的大作中提到】
: 如果你跑得太快，导致呼吸道粘膜充血， 有可能牙床胀痛，嗓子里发甜。
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s*********d
发帖数: 912 | 27 如果是这样，你运动过度了， 即使你已经跑得很慢了。
【在 l***a 的大作中提到】
: 有点这个感觉
: 但是我的速度真的是蜗牛的跑法
: 估计是爆弱的体力的意思
: 是在小学里的跑道上跑的
: 下回跑的时候要记个时间了
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