[活动] 话都说了，只能奔了。。。。(删了） - loseweight版

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loseweight版 - [活动] 话都说了，只能奔了。。。。(删了）

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● 骨架大小和身材的关係
● 有没有小腿吸脂啊
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● [参加活动B]---水滴石穿，长期坚持！
● 问个问题,关于计算体脂比
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● 减肥的两个利器寄到了！
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相关话题的讨论汇总
话题: 大腿话题: 删了话题: 活动话题: 硕大话题: 只能

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(共1页)

y******o
发帖数: 4098

——————————————图删了，坐等发包子啦...
混包子啦，新biniki没到啊，奔个旧的凑数啦，第一次粘附件啊，不知道行不行啊。。。
我是超级龟速型。。。
起始体重：167cm,125lb
现在：7月4号， 119lb，离目标还很遥远，大腿是重灾区。。。我的小破相机还是比较
给力的，加上光线模糊，照片上腿看起来还细点。。。梨形身材真悲催，木有皮尺，尺
寸没量。。。。
比较满意的地方是胳膊，对比了一下去年四月穿同样bikini的照片，胳膊还是有很大区
别的，不比不知道，一比吓一跳~~~~
在减肥版混了快一年了，看到筒子们都纷纷地瘦了下来，我还是属于只动嘴不动腿的，
经常被自己又馋又懒的劣根性打败，就感到异常羞愧。。。总体说来，最大的收获是吃
得少了。。。。或者有意识地吃得少了，要是按我以前在学校的吃法，这一年我估计得
再长个10磅神马的，有段时间我一直不得其解，为什么到了美国之后吃得还是一样的
多居然胖了这么多（最高的时候能有130多磅）完全没考虑卡路里的因素，来了这个版
后估算了一下。。。。。这个太惊人了是吧。。。。举个例子：去年的经典一天，早上
硕大chocolate banana muffin一个，学校bakery的，真的是硕大，>600卡， white
chocolate mocha一大杯，>300 cal；午饭学校食堂硕大wrap一个，加米饭豆子，基本
都能吃光，>600cal,下午冰咖啡一杯100+nuts一包180，晚上中餐一大盘，米饭+菜，
500-700cal,夜宵巧克力一条200，mocha一杯300，一天下来能有3000卡，还觉得自己吃
得不多啊。。。
anyway,tip:
吃: 牢记食物都是有卡路里的，，有些东西常常被人忽略，比如酒，橙汁，这两口那两
口的小零食。。。我是零食控，一天下来嘴不停才舒服，所以吃正餐的时候就得想着份
量。
动：初中的时候跑出了大粗腿，现在锻炼能不跑步就不跑步，一面悲剧恶化。强烈推荐
gym里结合力量和cardio的课，一举两得，一节课下来心率都保持在一个很高的水平，
不知不觉中肌肉也会练出来，比如remix,total body workout,tripe fat burner什么
的。
关于腰，作为典型大梨子，我从来不在腰上长很多肉。。。。但我也比较注意保持啦，
因为毕竟已经没胸腿粗了，再没腰我就不活了我。
推荐两个小运动：双脚打开与肩同宽，双手里拿哑铃，5磅以上，放在肚子前，脚不动
，转腰，一百个，对侧腰非常有效；屁股坐在椅子或床的边缘，双手支撑身体，上身
后仰，双脚抬起，在空中做上下交替运动，对下腹非常有效。
掩面上照片啦。。。。是在没有重姐妹有料，拿到包子就删鸟~~~~后两张是在客厅照的
，红窗帘。。。。光线很奇怪。。。将就看吧。。。

x**********s
发帖数: 6296

好纤细的腰啊！羡慕

G***a
发帖数: 27294

好漂亮的一只梨！！！

。。

【在 y******o 的大作中提到】

: ——————————————图删了，坐等发包子啦...
: 混包子啦，新biniki没到啊，奔个旧的凑数啦，第一次粘附件啊，不知道行不行啊。。。
: 我是超级龟速型。。。
: 起始体重：167cm,125lb
: 现在：7月4号， 119lb，离目标还很遥远，大腿是重灾区。。。我的小破相机还是比较
: 给力的，加上光线模糊，照片上腿看起来还细点。。。梨形身材真悲催，木有皮尺，尺
: 寸没量。。。。
: 比较满意的地方是胳膊，对比了一下去年四月穿同样bikini的照片，胳膊还是有很大区
: 别的，不比不知道，一比吓一跳~~~~
: 在减肥版混了快一年了，看到筒子们都纷纷地瘦了下来，我还是属于只动嘴不动腿的，

o********e
发帖数: 3892

这还用减吗？小腰细的。啧啧。

m*******r
发帖数: 13263

很好很好。。。标题建议改一下，呵呵

c**********t
发帖数: 8546

这腰围多少啊～

c**********t
发帖数: 8546

好羡慕有木地板住啊，我讨厌地毯

d******1
发帖数: 1389

身材真好。腰腹真漂亮

。。

【在 y******o 的大作中提到】

x**********s
发帖数: 6296

你好邪恶啊

【在 m*******r 的大作中提到】

: 很好很好。。。标题建议改一下，呵呵

n****l
发帖数: 571

不错，赞

。。

【在 y******o 的大作中提到】

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s***b
发帖数: 303

来奔的果然都有料啊！这小腰，大赞！

R***3
发帖数: 373

辣！
看来今天就在office蹲点看火辣身材了比外面什么活动都好
这国庆节不错

。。

【在 y******o 的大作中提到】

s*******t
发帖数: 7746

哈哈，冲着标题进来的，小失望呢，哈哈。
lz的腰好细好漂亮

【在 m*******r 的大作中提到】

: 很好很好。。。标题建议改一下，呵呵

y******o
发帖数: 4098

因为屁股大，格外显得~~

【在 x**********s 的大作中提到】

: 好纤细的腰啊！羡慕

y******o
发帖数: 4098

lol，神马时候能摆脱梨了我就功德圆满了~~~

【在 G***a 的大作中提到】

: 好漂亮的一只梨！！！
:
: 。。

y******o
发帖数: 4098

其实我租约里说房间要80%覆盖地毯的。。。。我默默地忽略掉了。。。。

【在 c**********t 的大作中提到】

: 好羡慕有木地板住啊，我讨厌地毯

y******o
发帖数: 4098

您想太多了。。。。

【在 m*******r 的大作中提到】

: 很好很好。。。标题建议改一下，呵呵

y******o
发帖数: 4098

可惜没有胸。。。。。。
555555

【在 d******1 的大作中提到】

: 身材真好。腰腹真漂亮
:
: 。。

y******o
发帖数: 4098

腰还是有的，料那是肯定没有了 ~~~~~

【在 s***b 的大作中提到】

: 来奔的果然都有料啊！这小腰，大赞！

M*****a
发帖数: 2054

看成楼主要奔鸟，吓了一跳。。。

。。

【在 y******o 的大作中提到】

: 腰还是有的，料那是肯定没有了 ~~~~~

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● 哭死了，原来腰没有量的那么细。
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m*******r
发帖数: 13263

善意提醒一下而已。。。大舌头说话很好玩哦。。。

【在 y******o 的大作中提到】

: 您想太多了。。。。

b*******l
发帖数: 183

啊...仿佛看到了自己....

m*******r
发帖数: 13263

那你还减肥？快奔一个吧。。。

【在 b*******l 的大作中提到】

: 啊...仿佛看到了自己....

m*****r
发帖数: 3599

sexy!

。。

【在 y******o 的大作中提到】

: 腰还是有的，料那是肯定没有了 ~~~~~

b****i
发帖数: 11322

这个背影又要秒杀好多男id了

d********3
发帖数: 7220

不是谋杀很多卷纸吗。。。

【在 b****i 的大作中提到】

: 这个背影又要秒杀好多男id了

h*******1
发帖数: 4830

口水，又嫩又美

b****i
发帖数: 11322

作为板斧，还是含蓄点好

【在 d********3 的大作中提到】

: 不是谋杀很多卷纸吗。。。

G***a
发帖数: 27294

我作为Beyonce脑残粉，认为这样很好，腰细，大腿也性感~~~

【在 y******o 的大作中提到】

: lol，神马时候能摆脱梨了我就功德圆满了~~~

b****i
发帖数: 11322

beyonce的大腿围有多少？
你说过不稀罕大腿粗的啊，为了fashion

【在 G***a 的大作中提到】

: 我作为Beyonce脑残粉，认为这样很好，腰细，大腿也性感~~~

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y******o
发帖数: 4098

lol，改了改了~~鸟还是留给真正想奔的人奔吧~我不抢别人饭碗~

【在 m*******r 的大作中提到】

: 善意提醒一下而已。。。大舌头说话很好玩哦。。。

a********k
发帖数: 11445

真火辣，羡慕

G***a
发帖数: 27294

我绝对没说过这话！！！！！
我从来就一直喜欢胸大腰细大腿粗的。

【在 b****i 的大作中提到】

: beyonce的大腿围有多少？
: 你说过不稀罕大腿粗的啊，为了fashion

b****i
发帖数: 11322

我向毛主席发誓，你说过类似的话，具体怎么说的我忘了，大约是说你自己不要练大腿
还是啥的

【在 G***a 的大作中提到】

: 我绝对没说过这话！！！！！
: 我从来就一直喜欢胸大腰细大腿粗的。

G***a
发帖数: 27294

我可能是说过不要特殊练粗的话。因为练粗是肌肉粗腿
但是beyonce那种天然粗，浑圆的，我一直喜欢的

【在 b****i 的大作中提到】

: 我向毛主席发誓，你说过类似的话，具体怎么说的我忘了，大约是说你自己不要练大腿
: 还是啥的

s*******m
发帖数: 338

哇～～～～美腿美腹，mm怎么瘦的大腿哇？好奇ing

b****i
发帖数: 11322

她绝对是肌肉腿！浑圆是她BF不低，不然跳舞的时候肥肉能甩起来。。。

【在 G***a 的大作中提到】

: 我可能是说过不要特殊练粗的话。因为练粗是肌肉粗腿
: 但是beyonce那种天然粗，浑圆的，我一直喜欢的

y******o
发帖数: 4098

她那大腿圆滚滚的且油光锃亮啊~~~

【在 G***a 的大作中提到】

: 我作为Beyonce脑残粉，认为这样很好，腰细，大腿也性感~~~

y******o
发帖数: 4098

快奔，让我看看像不像 ~~

【在 b*******l 的大作中提到】

: 啊...仿佛看到了自己....

y******o
发帖数: 4098

我也想知道肿么瘦大腿。。。。这辈子都没可能筷子腿了
这大半年gym跑得勤了，bodyfat低了吧，原来都是白花花的大肥肉，现在紧了点儿，但
仍旧是肉。。。。

【在 s*******m 的大作中提到】

: 哇～～～～美腿美腹，mm怎么瘦的大腿哇？好奇ing

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y******o
发帖数: 4098

男id都不待见我这种飞机场的~~

【在 b****i 的大作中提到】

: 作为板斧，还是含蓄点好

b****i
发帖数: 11322

这你就错了，等路师傅来给你科普熟男都待见啥

【在 y******o 的大作中提到】

: 男id都不待见我这种飞机场的~~

l***a
发帖数: 487

腰好细赞！皮肤好好！
一个大一号的梨形飘过

a********k
发帖数: 11445

今天看完楼主奔，觉得真诱惑啊！再看隔壁帅叔叔奔，大妈我今天一天心潮澎湃！

r******7
发帖数: 993

腰好纤细，
胸也还好呢。。。。

。。

【在 y******o 的大作中提到】

s********g
发帖数: 753

我觉得楼主跟我有一点点像，都是胸小，腿有点粗的类型。当然lz比我高啦，呵呵。
但是楼主小腿不错，腰也比我明显，非常好！羡慕侧腰…

z******3
发帖数: 1626

这身材还用减？求交往

A********0
发帖数: 3310

好漂亮好漂亮

i***z
发帖数: 7508

美！

。。

【在 y******o 的大作中提到】

I*D
发帖数: 40035

腿和上身比显得粗壮了点儿，或者说上身瘦了点儿。。。总的来说不是需要减肥的，只
要调整好上下比例就完美了。。。

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I*D
发帖数: 40035

问题不在大腿，其实你大腿不算粗，相对来说小腿倒是粗了点儿，我是用fitness版的
标准要求的啊。。。

y******o
发帖数: 4098

我脚得都粗。。。。。小腿是以前跑步跑得，大腿的蛙跳跳得。。。

【在 I*D 的大作中提到】

: 问题不在大腿，其实你大腿不算粗，相对来说小腿倒是粗了点儿，我是用fitness版的
: 标准要求的啊。。。

y******o
发帖数: 4098

阿，路师傅是？

【在 b****i 的大作中提到】

: 这你就错了，等路师傅来给你科普熟男都待见啥

y******o
发帖数: 4098

隔壁帅叔也看得我心潮澎湃阿~~~~你快速速加入我们~~

【在 a********k 的大作中提到】

: 今天看完楼主奔，觉得真诱惑啊！再看隔壁帅叔叔奔，大妈我今天一天心潮澎湃！

y******o
发帖数: 4098

啊，你的肚子都勘比搓衣板了阿~~~小肌肉相当性感阿~~你是怎么把体脂搞得这么低的
。。。

【在 s********g 的大作中提到】

: 我觉得楼主跟我有一点点像，都是胸小，腿有点粗的类型。当然lz比我高啦，呵呵。
: 但是楼主小腿不错，腰也比我明显，非常好！羡慕侧腰…

s********g
发帖数: 753

我也有点莫名其妙，3月底还是22,6月底就是17.4了……
就是跑步啊，做做力量啊，没有什么特别~可能跟我嚼了2个多月沙拉有关……

【在 y******o 的大作中提到】

: 啊，你的肚子都勘比搓衣板了阿~~~小肌肉相当性感阿~~你是怎么把体脂搞得这么低的
: 。。。

v*********9
发帖数: 2457

赞腰！

F******w
发帖数: 1088

wow, 这腰太赞了！

I*D
发帖数: 40035

你看看白人妹妹的大腿，就觉得自己的还细了。。。主要是小腿没有线条儿。。。

【在 y******o 的大作中提到】

: 我脚得都粗。。。。。小腿是以前跑步跑得，大腿的蛙跳跳得。。。

I*D
发帖数: 40035

不是哪个男人都是大胸控。。。。

【在 y******o 的大作中提到】

: 可惜没有胸。。。。。。
: 555555

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n****o
发帖数: 14771

好细长的腰~很柔美~

y******o
发帖数: 4098

两个月的沙拉。。。。这个太牛逼了~我能坚持俩礼拜就不错了。。。。

【在 s********g 的大作中提到】

: 我也有点莫名其妙，3月底还是22,6月底就是17.4了……
: 就是跑步啊，做做力量啊，没有什么特别~可能跟我嚼了2个多月沙拉有关……

y******o
发帖数: 4098

眼光真犀利阿~我主要是脚踝比较雄壮，所以看起来就是一坨

【在 I*D 的大作中提到】

: 你看看白人妹妹的大腿，就觉得自己的还细了。。。主要是小腿没有线条儿。。。

L*****s
发帖数: 24744

胸呢?...

y******o
发帖数: 4098

你有没有发现我的腰特别长。。。。我小时候看过一个鬼故事，说一女的腰比一般人长
，身材特别诡异，后来发现是此女多了一根肋骨。。。我看完以后就觉得自己特别渗人
。。。。

【在 n****o 的大作中提到】

: 好细长的腰~很柔美~

d******0
发帖数: 22800

还好啦，你也就腿型需要改进，以前练田径短跑的吧，你试试长跑，那种2-3个小时的.

【在 y******o 的大作中提到】

: 你有没有发现我的腰特别长。。。。我小时候看过一个鬼故事，说一女的腰比一般人长
: ，身材特别诡异，后来发现是此女多了一根肋骨。。。我看完以后就觉得自己特别渗人
: 。。。。

d******0
发帖数: 22800

还好啦，你也就腿型需要改进，以前练田径短跑的吧，你试试长跑，那种2-3个小时的.

【在 y******o 的大作中提到】

n****o
发帖数: 14771

是长，但是还是很正常的啊，看着挺好的~多柔美啊，迎风弱柳的感觉~~~~

【在 y******o 的大作中提到】

G********a
发帖数: 268

All men are created equal, but some women are created more equal than others
...

。。

【在 y******o 的大作中提到】

R*****8
发帖数: 7056

鼻血，太好看了，下辈子偶也要这样的身材
这小腹真性感

。。

【在 y******o 的大作中提到】

(共1页)

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