C*****e
发帖数: 1413 | 1 我是新人，早就仰慕此版了，因为在日常生活中还没有受足够的打击（那是因为在
Boston，接触人少），所以也迟迟未真正连续健身。
这次回国后，连我姐姐都说我胖了，需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼，自信满满的
我把婚礼照片放在qq空间里，让我的亲友去看，呜呜呜！除了很多亲友出于礼貌说漂亮
漂亮美美美幸福幸福以外，没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个
堂妹还问：“伴娘是谁？很漂亮！” 伴娘是我舅舅的女儿，和我差不多高，18岁，比
我轻20多斤吧，她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴，却也
为自己没被赞美难过！
然后，我难过的问在线的姐姐，试图寻求安慰：“姐姐，我是不是不漂亮了？”
姐姐劈头来句：“你本来就长得一般啊！”
我继续问：“是吗？”
姐姐说：“是啊，爸妈也这么认为！”
姐姐还教训说：“现在只要幸福就行啊。”
Oh!my god!
这种突如其来的打击，就如一个三岁的小女孩，穿着她最心爱的裙子，跳了她最喜欢的
舞给父母亲人看，家人却说：你跳得好差，你长得好不漂亮！
我只记得我当时脑袋一蒙，直接往洗手间跑...... 哇的哭了！流着眼泪的哭！
老公跑来一阵安慰......
遥想当年我100斤左右，我的亲友也是毫不吝啬的赞美我的窈窕身材，可是现在都被人
说成“富态美”了，我是真的要健身了！不求像本版上许多美女mm那样完美，只求不要
再和肥胖挂钩！一点也不要。
我在准备要宝宝中，所以不能猛减，只求保持在110斤以下就满足了（身高165cm）。
如果在怀孕前就减到110斤以下了，我要在这边拍套美美的婚纱照，毕竟这是一辈子的
美好记
忆！希望在这个冬季之前。:)
请各位mm指点督促！ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 哈哈：） 我看挺好的，这没什么嘛，还是很漂亮的：）
要不就是mm一直是美女，听得赞美特别多，稍微少一点就落差有点大
要不就是这次婚礼准备太充分了，看得太重了
纯客观的说，我觉得挺好看的：）
【在 C*****e 的大作中提到】
: 我是新人，早就仰慕此版了，因为在日常生活中还没有受足够的打击（那是因为在
: Boston，接触人少），所以也迟迟未真正连续健身。
: 这次回国后，连我姐姐都说我胖了，需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼，自信满满的
: 我把婚礼照片放在qq空间里，让我的亲友去看，呜呜呜！除了很多亲友出于礼貌说漂亮
: 漂亮美美美幸福幸福以外，没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个
: 堂妹还问：“伴娘是谁？很漂亮！” 伴娘是我舅舅的女儿，和我差不多高，18岁，比
: 我轻20多斤吧，她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴，却也
: 为自己没被赞美难过！
: 然后，我难过的问在线的姐姐，试图寻求安慰：“姐姐，我是不是不漂亮了？”
: 姐姐劈头来句：“你本来就长得一般啊！”
|
b****i
发帖数: 11322 | |
C*****e
发帖数: 1413 | 4 多谢鼓励!眼眶都要湿了啊。
不过，请一定要鼓励我健身啊！不管生来漂不漂亮，但是后天我们可以让自己很
fit。
向版内的mm们学习！ |
C*****e
发帖数: 1413 | 5 恩，我就说的要健身！不求像你们那么完美，可我想保持在110斤以下（怀孕和哺乳期
间除外）。求指点！
【在 b****i 的大作中提到】
: 这哪里需要减！健身我表示支持！
|
G***a
发帖数: 27294 | 6 对你这个观点，其实我不是很同意。
很多女孩子都是这个观点，就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求”
错了。健身根本不是啥“更高追求”，健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。
不健身，对于一个女孩子来说，其实比不洗脸不洗头，更是“不爱惜自己”的基本表现
。
身材再好，也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。
最重要的根本不是任何人的赞美，而是你对自己的爱护。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 多谢鼓励!眼眶都要湿了啊。
: 不过，请一定要鼓励我健身啊！不管生来漂不漂亮，但是后天我们可以让自己很
: fit。
: 向版内的mm们学习！
|
l*****s
发帖数: 134 | 7 看了mm的照片 有腰有胸 胳膊被纱挡住了 看不见不知道
感觉mm身材挺好的啊 锻炼是一定要的 减点脂肪长点肌肉 线条会变好看 可能size也能
小一号
体重只能做个参考啦 也许mm锻炼一段时间size小了 体重并不会减轻 那也是好事啊 整
个人会看上去fit很多 不用太介意国内亲戚朋友的眼光啦 自己和老公喜欢就行了 |
l*****s
发帖数: 134 | 8 还有LZ只说了个前言吧 健身故事呢？期待下文 从有氧开始吧 如果平时不锻炼的话 |
C*****e
发帖数: 1413 | 9 太有道理了，嘿嘿。以后我没有健身就当自己没有洗脸刷牙啦。。。
太对了！最重要的是要好好爱护自己！加油！！！
”
要。
【在 G***a 的大作中提到】
: 对你这个观点，其实我不是很同意。
: 很多女孩子都是这个观点，就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求”
: 错了。健身根本不是啥“更高追求”，健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。
: 不健身，对于一个女孩子来说，其实比不洗脸不洗头，更是“不爱惜自己”的基本表现
: 。
: 身材再好，也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。
: 最重要的根本不是任何人的赞美，而是你对自己的爱护。
|
b****i
发帖数: 11322 | 10 先逛精华区，然后提点具体的问题吧。。。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 恩，我就说的要健身！不求像你们那么完美，可我想保持在110斤以下（怀孕和哺乳期
: 间除外）。求指点！
|
|
|
C*****e
发帖数: 1413 | 11 好的。我今天早上围湖快走了一圈。一个小时。
一会如果身体不累，我再去游泳40分钟或者脚踏车半小时+慢跑半小时。
【在 l*****s 的大作中提到】
: 还有LZ只说了个前言吧 健身故事呢？期待下文 从有氧开始吧 如果平时不锻炼的话
|
C*****e
发帖数: 1413 | 12 好的。一定先好好研读！
【在 b****i 的大作中提到】
: 先逛精华区，然后提点具体的问题吧。。。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 13 胳膊松垮较粗，胃大，腰比较粗。
好的，我一定好好锻炼。
【在 l*****s 的大作中提到】
: 看了mm的照片 有腰有胸 胳膊被纱挡住了 看不见不知道
: 感觉mm身材挺好的啊 锻炼是一定要的 减点脂肪长点肌肉 线条会变好看 可能size也能
: 小一号
: 体重只能做个参考啦 也许mm锻炼一段时间size小了 体重并不会减轻 那也是好事啊 整
: 个人会看上去fit很多 不用太介意国内亲戚朋友的眼光啦 自己和老公喜欢就行了
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 这说的太对了，没错啊！
“最重要的根本不是任何人的赞美，而是你对自己的爱护” 这句话都够做进版标语了！
”
要。
【在 G***a 的大作中提到】
: 对你这个观点，其实我不是很同意。
: 很多女孩子都是这个观点，就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求”
: 错了。健身根本不是啥“更高追求”，健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。
: 不健身，对于一个女孩子来说，其实比不洗脸不洗头，更是“不爱惜自己”的基本表现
: 。
: 身材再好，也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。
: 最重要的根本不是任何人的赞美，而是你对自己的爱护。
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
C*****e
发帖数: 1413 | 16 谢谢！我拜读了你很多帖子啊！
我这两天才开始健身，以后继续写。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 照片挺美
: 故事2呢？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 17 mm加油！等着看你更多的健身故事
【在 C*****e 的大作中提到】
: 谢谢！我拜读了你很多帖子啊！
: 我这两天才开始健身，以后继续写。
|
C**********d
发帖数: 545 | |
n****l
发帖数: 571 | 19 俺主要是奔着图来滴
我是新人，早就仰慕此版了，因为在日常生活中还没有受足够的打击（那是因为在
Boston，接触人少），所以也迟迟未真正连续健身。
这次回国后，连我姐姐都说我胖了，需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼，自信满满的
我把婚礼照片放在qq空间里，让我的亲友去看，呜呜呜！除了很多亲友出于礼貌说漂亮
漂亮美美美幸福幸福以外，没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个
堂妹还问：“伴娘是谁？很漂亮！” 伴娘是我舅舅的女儿，和我差不多高，18岁，比
我轻20多斤吧，她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴，却也
为自己没被赞美难过！
然后，我难过的问在线的姐姐，试图寻求安慰：“姐姐，我是不是不漂亮了？”
姐姐劈头来句：“你本来就长得一般啊！”
我继续问：“是吗？”
姐姐说：“是啊，爸妈也这么认为！”
姐姐还教训说：“现在只要幸福就行啊。”
Oh!my god!
这种突如其来的打击，就如一个三岁的小女孩，穿着她最心爱的裙子，跳了她最喜欢的
舞给父母亲人看，家人却说：你跳得好差，你长得好不漂亮！
我只记得我当时脑袋一蒙，直接往洗手间跑...... 哇的哭了！流着眼泪的哭！
老公跑来一阵安慰......
遥想当年我100斤左右，我的亲友也是毫不吝啬的赞美我的窈窕身材，可是现在都被人
说成“富态美”了，我是真的要健身了！不求像本版上许多美女mm那样完美，只求不要
再和肥胖挂钩！一点也不要。
我在准备要宝宝中，所以不能猛减，只求保持在110斤以下就满足了（身高164cm）。
如果在怀孕前就减到110斤以下了，我要在这边拍套美美的婚纱照，毕竟这是一辈子的
美好记
忆！希望在这个冬季之前。:)
请各位mm指点督促！
【在 C*****e 的大作中提到】
: 我是新人，早就仰慕此版了，因为在日常生活中还没有受足够的打击（那是因为在
: Boston，接触人少），所以也迟迟未真正连续健身。
: 这次回国后，连我姐姐都说我胖了，需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼，自信满满的
: 我把婚礼照片放在qq空间里，让我的亲友去看，呜呜呜！除了很多亲友出于礼貌说漂亮
: 漂亮美美美幸福幸福以外，没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个
: 堂妹还问：“伴娘是谁？很漂亮！” 伴娘是我舅舅的女儿，和我差不多高，18岁，比
: 我轻20多斤吧，她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴，却也
: 为自己没被赞美难过！
: 然后，我难过的问在线的姐姐，试图寻求安慰：“姐姐，我是不是不漂亮了？”
: 姐姐劈头来句：“你本来就长得一般啊！”
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r******7
发帖数: 993 | 20 呵呵，好不容易遇到个同城的mm。握手。
看婚纱照很甜美阿，也一点不胖阿。
感觉国内现在的审美太要求骨感美了，不健康。
你这样很好呢。
当然健身依旧很重要，尤其等年龄增长了会更加重要的。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 我是新人，早就仰慕此版了，因为在日常生活中还没有受足够的打击（那是因为在
: Boston，接触人少），所以也迟迟未真正连续健身。
: 这次回国后，连我姐姐都说我胖了，需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼，自信满满的
: 我把婚礼照片放在qq空间里，让我的亲友去看，呜呜呜！除了很多亲友出于礼貌说漂亮
: 漂亮美美美幸福幸福以外，没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个
: 堂妹还问：“伴娘是谁？很漂亮！” 伴娘是我舅舅的女儿，和我差不多高，18岁，比
: 我轻20多斤吧，她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴，却也
: 为自己没被赞美难过！
: 然后，我难过的问在线的姐姐，试图寻求安慰：“姐姐，我是不是不漂亮了？”
: 姐姐劈头来句：“你本来就长得一般啊！”
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C*****e
发帖数: 1413 | 21 真的啊！太好了太好了。
来和我一起运动吧！我们可以围湖跑，可以去健身房还可以游泳，还可以跳舞。对了，
你应该是健身老将了，还可以指导我。
我现在把另一个笔记本连着电视机了，随时都可以看着电视里做动作了。
不过你见到胖胖的我，可不要嫌弃哦。
【在 r******7 的大作中提到】
: 呵呵，好不容易遇到个同城的mm。握手。
: 看婚纱照很甜美阿，也一点不胖阿。
: 感觉国内现在的审美太要求骨感美了，不健康。
: 你这样很好呢。
: 当然健身依旧很重要，尤其等年龄增长了会更加重要的。
|
r******7
发帖数: 993 | 22 这个，我年纪比你大，
积极去健身房也就是最近几个月的事情，
也是菜鸟一个阿。
一起努力好了。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 真的啊！太好了太好了。
: 来和我一起运动吧！我们可以围湖跑，可以去健身房还可以游泳，还可以跳舞。对了，
: 你应该是健身老将了，还可以指导我。
: 我现在把另一个笔记本连着电视机了，随时都可以看着电视里做动作了。
: 不过你见到胖胖的我，可不要嫌弃哦。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 23 July 15 walking 7.95 miles in 140 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 24 July 16 8:35~9:55pm walking 4.8 miles in 80 mins |
M*******u
发帖数: 45 | 25 说得太好了, 我就是没把健身当成活着的基本需要. 以后要时刻提醒自己这一点.
”
要。
【在 G***a 的大作中提到】
: 对你这个观点，其实我不是很同意。
: 很多女孩子都是这个观点，就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求”
: 错了。健身根本不是啥“更高追求”，健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。
: 不健身，对于一个女孩子来说，其实比不洗脸不洗头，更是“不爱惜自己”的基本表现
: 。
: 身材再好，也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。
: 最重要的根本不是任何人的赞美，而是你对自己的爱护。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 26 这两天用本版推荐的fitnesspal计算我每天摄取的卡路里，发现，午餐结束后calory
就要达标了。
猛然发现，以前毫无顾忌的吃吃吃，是多么的可怕。
问题1：量多，没控制。
问题2：主食多，白米饭等多，calory高。
看来keep fit，在吃方面，不是不能吃，而是要计划着小口小口的吃，科学的吃。
多谢各位前辈们无私分享经验。
这两天由于下腹左侧微痛，没敢剧烈运动，就和老公每晚散步半小时而已。
在游泳池边坐着，看各位漂亮妈妈，漂亮mm，还有健硕的帅哥们游泳，煞是羡慕！
希望我快快健康起来，马上加入游泳和跑步。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 27 Blueberries - Raw, 1 cup 83 21 0 1
以前我一吃就吃好几个cup啊，今天就很斯文的吃，控制在1 cup了。
Land O' Lakes - Unsalted Butter, 2 tablespoon 200 0 22 0
butter的fat还真多啊！ 今天放了太多butter做西红柿炒鸡蛋，所以后面的汤没敢喝了
，扔！！！
butter是要1/2 tablespoon 的吃滴，我一下cut了两个tablespoon，看来吃东西，豪迈
绝对要不得啊。
Lindt - Lindor Truffles, White Chocolate With A Smooth Filling, 1 Balls
77 5 6 1
一个lindor的白巧克力就有77 calories，my god。以后每天一个，尽量吃黑的吧。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 28 July 19：
乒乓球：30 mins
walking 30 mins |
p*********l
发帖数: 26270 | 29 对了，我特别推荐新手用myfitnesspal或者其他的工具来分析自己的饮食，不然糊里糊
涂的，根本不知道自己吃了多少
主食不是不可以吃，但是推荐吃粗粮（糙米 燕麦），一天吃一小碗糙米饭就差不多了
。多吃点蛋白质，那东西顶饿。多吃新鲜蔬菜。水果悠着点吃。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 这两天用本版推荐的fitnesspal计算我每天摄取的卡路里，发现，午餐结束后calory
: 就要达标了。
: 猛然发现，以前毫无顾忌的吃吃吃，是多么的可怕。
: 问题1：量多，没控制。
: 问题2：主食多，白米饭等多，calory高。
: 看来keep fit，在吃方面，不是不能吃，而是要计划着小口小口的吃，科学的吃。
: 多谢各位前辈们无私分享经验。
: 这两天由于下腹左侧微痛，没敢剧烈运动，就和老公每晚散步半小时而已。
: 在游泳池边坐着，看各位漂亮妈妈，漂亮mm，还有健硕的帅哥们游泳，煞是羡慕！
: 希望我快快健康起来，马上加入游泳和跑步。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 30 July 20: MC 1st day slow walking 30 mins |
|
|
C*****e
发帖数: 1413 | 31 多谢紫苏mm！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对了，我特别推荐新手用myfitnesspal或者其他的工具来分析自己的饮食，不然糊里糊
: 涂的，根本不知道自己吃了多少
: 主食不是不可以吃，但是推荐吃粗粮（糙米 燕麦），一天吃一小碗糙米饭就差不多了
: 。多吃点蛋白质，那东西顶饿。多吃新鲜蔬菜。水果悠着点吃。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 32 July 22: MC 2nd play Pingpang 60 mins |
I*D
发帖数: 40035 | 33 减肥版没有几个真正需要减肥的胖子， 倒是有一群对自己高标准严要求的瘦子。。。 |
d******0
发帖数: 22800 | 34 偶开始也是这样的看法，只到看人有些人的减肥前照片，让后吃惊了。有人减了100磅
之后，奔了苗条的照片，在别人眼里以为原本这就是个瘦子。
【在 I*D 的大作中提到】
: 减肥版没有几个真正需要减肥的胖子， 倒是有一群对自己高标准严要求的瘦子。。。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 35 今天是新的一周，上周July 15 我的体重由129.6 lbs，
这周July 22 我的体重是128.4 lbs。
都是早上空腹前称的哦。
别看只有一磅多点的区别，可是感觉自己身体轻盈了，精力也好些了。今天早上和朋友
聚会，拍了张阳光下的照片，感觉似乎也舒展了，好高兴好高兴！！！
继续坚持！和各位mm共勉！
总结：一定要控制饮食，科学的吃一日三餐和补充的小食。控制量很重要。就算是豆腐
，橄榄油，水果之类的也不能多吃，任何东西吃多了都是不好的。要注意看serving
size。
还是要运动！身体不舒服的时候哪怕出去走走，打打乒乓球都好，这样不仅能消耗一丁
点儿卡路里，更奇妙的是心情会变好。阳光，蓝天，白云，小鸟，乒乓等等，都会给我
一个美好的今天！
加油！希望下周日早上July 29， 我的体重是127 lbs. |
C*****e
发帖数: 1413 | 36 kirkland pecan halves U.S. #1 fancy
1 cup = 236.59 ml
serving size 1 oz (28g/about 1/4 cup)
保守数了下，1/4 cup,大约是8小片 pecan。也就是说4个山核桃。
amount per serving calories 200
好多啊！八小片就有 200卡。我的天啦，我吃多了。以后只能吃4小片的样子。
4小片 100卡。两个山核桃， 100卡啊。
以后还是要买一个厨房用的小称，那样才精确。大家有推荐的吗？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 37 不错啊，一周掉了1磅，看见自己掉了磅，应该很受鼓舞吧？加油加油！1周1磅不难的
，坚持就是胜利！
【在 C*****e 的大作中提到】
: 今天是新的一周，上周July 15 我的体重由129.6 lbs，
: 这周July 22 我的体重是128.4 lbs。
: 都是早上空腹前称的哦。
: 别看只有一磅多点的区别，可是感觉自己身体轻盈了，精力也好些了。今天早上和朋友
: 聚会，拍了张阳光下的照片，感觉似乎也舒展了，好高兴好高兴！！！
: 继续坚持！和各位mm共勉！
: 总结：一定要控制饮食，科学的吃一日三餐和补充的小食。控制量很重要。就算是豆腐
: ，橄榄油，水果之类的也不能多吃，任何东西吃多了都是不好的。要注意看serving
: size。
: 还是要运动！身体不舒服的时候哪怕出去走走，打打乒乓球都好，这样不仅能消耗一丁
|
C*****e
发帖数: 1413 | 38 July 22: MC 3rd elliptical machine 30 mins
Pingpang 15 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 39 谢谢！一定要坚持:)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不错啊，一周掉了1磅，看见自己掉了磅，应该很受鼓舞吧？加油加油！1周1磅不难的
: ，坚持就是胜利！
|
C*****e
发帖数: 1413 | 40 July 23: MC 4th day Elliptical 50 mins
Pingpong 30 mins |
|
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r******7
发帖数: 993 | 41 番茄炒蛋用素油抄就好啦
【在 C*****e 的大作中提到】
: Blueberries - Raw, 1 cup 83 21 0 1
: 以前我一吃就吃好几个cup啊，今天就很斯文的吃，控制在1 cup了。
: Land O' Lakes - Unsalted Butter, 2 tablespoon 200 0 22 0
: butter的fat还真多啊！ 今天放了太多butter做西红柿炒鸡蛋，所以后面的汤没敢喝了
: ，扔！！！
: butter是要1/2 tablespoon 的吃滴，我一下cut了两个tablespoon，看来吃东西，豪迈
: 绝对要不得啊。
: Lindt - Lindor Truffles, White Chocolate With A Smooth Filling, 1 Balls
: 77 5 6 1
: 一个lindor的白巧克力就有77 calories，my god。以后每天一个，尽量吃黑的吧。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 42 好饿滴！吃了一个橙子，这是我最近一周以来吃过最好吃的橙子了。
80卡。
我今天还有211卡可以吃，蛋白质已经超了。211卡的晚餐，吃点啥呢？ |
l*****o
发帖数: 26631 | 43 我觉得你这张照片很好看啊
伴娘90多斤显然太瘦了！
【在 C*****e 的大作中提到】
: 我是新人，早就仰慕此版了，因为在日常生活中还没有受足够的打击（那是因为在
: Boston，接触人少），所以也迟迟未真正连续健身。
: 这次回国后，连我姐姐都说我胖了，需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼，自信满满的
: 我把婚礼照片放在qq空间里，让我的亲友去看，呜呜呜！除了很多亲友出于礼貌说漂亮
: 漂亮美美美幸福幸福以外，没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个
: 堂妹还问：“伴娘是谁？很漂亮！” 伴娘是我舅舅的女儿，和我差不多高，18岁，比
: 我轻20多斤吧，她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴，却也
: 为自己没被赞美难过！
: 然后，我难过的问在线的姐姐，试图寻求安慰：“姐姐，我是不是不漂亮了？”
: 姐姐劈头来句：“你本来就长得一般啊！”
|
C*****e
发帖数: 1413 | 44 好滴 mm现在每天吃多少卡啊？
【在 r******7 的大作中提到】
: 番茄炒蛋用素油抄就好啦
:
:
|
C*****e
发帖数: 1413 | 45 我要练得更好看一点，到时给mm发我减肥后的照片:)
嘿嘿
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得你这张照片很好看啊
: 伴娘90多斤显然太瘦了！
|
C*****e
发帖数: 1413 | 46 July 24： MC 5th day
running machine: walking 4 mile/ hour for 35 mins
Elliptical: 30 mins
Pingpong: 50 mins
朋友说让我MC期间不要运动过多，可是我忍不住了，现在好像喜欢上运动了。
希望身体一直健康，不要受影响才好！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 47 没事的，只要你自己身体没有异常反应就行
【在 C*****e 的大作中提到】
: July 24： MC 5th day
: running machine: walking 4 mile/ hour for 35 mins
: Elliptical: 30 mins
: Pingpong: 50 mins
: 朋友说让我MC期间不要运动过多，可是我忍不住了，现在好像喜欢上运动了。
: 希望身体一直健康，不要受影响才好！
|
C*****e
发帖数: 1413 | 48 对了，发张章子怡的照片，以资鼓励！
对子怡的评价从来都是褒贬不一，但是我觉得她作为一位职业演员，很敬业。她至少是
个做事认真的人，这点让我等敬佩！
【在 C*****e 的大作中提到】
: July 24： MC 5th day
: running machine: walking 4 mile/ hour for 35 mins
: Elliptical: 30 mins
: Pingpong: 50 mins
: 朋友说让我MC期间不要运动过多，可是我忍不住了，现在好像喜欢上运动了。
: 希望身体一直健康，不要受影响才好！
|
C*****e
发帖数: 1413 | 49 谢谢紫苏。 好梦！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没事的，只要你自己身体没有异常反应就行
|
C*****e
发帖数: 1413 | 50 July 25: 6th day Elliptical 30 mins
running machine 30 mins (4 mile/hour)
Pingpong 40 mins |
|
|
C*****e
发帖数: 1413 | 51 昨晚可能运动太晚，时间太长，晚上有点兴奋睡得不香。更担心的是左下腹（快要接近
大腿根部）的地方有点隐隐作痛，似乎昨晚加重了。
看来运动这东西急不得，尤其是MC期间，还是要量力而行。
愿大家共勉！ |
r******7
发帖数: 993 | 52 我不控制饮食，所以还真不知道自己多少卡。（估计在１２００－１６００之间徘徊）
不过，
一个我不爱吃零食，冷饮什么的， 很少吃，要吃也是白天（下午４点以前），
平时饮料就是喝温水或者淡茶，
吃饭胃口也不是很大，
加上现在锻炼量也还可以，
基本达到平衡吧。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 好滴 mm现在每天吃多少卡啊？
|
C*****e
发帖数: 1413 | 53 July 26: MC 7th day
Stationary Bikes 30 mins
Elliptical 30 mins
rowing machine 10 mins
stretching exercises 15 mins
今天在八点前就结束了所有的锻炼，这样既可以早点睡，也可以睡得香了。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 54 清早起来，迫不及待找出两条裙子:)
一条是2010年我爸爸给我买的，另一条是这次回国穿的。
感觉两条都能穿。可惜我是怕冷体质，美国的空调房里，我只能穿长裤了~~~
为了健康和美丽，继续加油！ |
n****o
发帖数: 14771 | 55 MC7天？好长啊……
【在 C*****e 的大作中提到】
: July 26: MC 7th day
: Stationary Bikes 30 mins
: Elliptical 30 mins
: rowing machine 10 mins
: stretching exercises 15 mins
: 今天在八点前就结束了所有的锻炼，这样既可以早点睡，也可以睡得香了。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 56 今天中午去city sports买了一个sports bra，试穿了足足100分钟啊！终于搞定一件自
认为尺码合适的。
傍晚开始运动：30 minutes Elliptical Machine
40 minutes running machine （burn fat HR：120~130）
20 minutes tennis |
C*****e
发帖数: 1413 | 57 是啊。。。 不知mm们都几天啊？ 我一般后三天量少，到第七天只有一点点了。
【在 n****o 的大作中提到】
: MC7天？好长啊……
|
n****o
发帖数: 14771 | 58
4天半到5天，以红色为标准，棕色不算……
【在 C*****e 的大作中提到】
: 是啊。。。 不知mm们都几天啊？ 我一般后三天量少，到第七天只有一点点了。
|
C*****e
发帖数: 1413 | |
C*****e
发帖数: 1413 | 60 July 28: Elliptical 35 mins
running machine 35 mins (2.41 miles)
rowing machine 10 mins (1000m)
stretching 10 mins
在stretching时放着音乐没听到老公电话，结果他拿着乒乓球拍在外面等了10分钟，呜
呜呜。。
。 刚好有人在打乒乓，所以就没打了。
明天早上我就要上来报体重了哦，大家猜猜我多重了？:) |
|
|
C*****e
发帖数: 1413 | 61 July 29, the third week, my weight is ~~~ 123.6 lbs.
从上周July 22 的128.4 lbs 到现在123.6 lbs，第二周减了4.8 lbs。
感谢贵版的支持！我要控制速度，继续努力！
总结：
1.足够的运动量很重要。除了每天一小时的椭圆机（30mins）+跑步机（30mins），还
要适量加些散步舞蹈和球类。平时在家或者乘地铁等也要多站，少坐，有时间就扩扩胸
，提提臀。
2. 严格按照fitnesspal来计算calories，一天不要少于1000，也不要超过1250
calories.蛋白质要够量，每天吃多维，坚果和蜂蜜。早中晚餐的分配比例最好是 400c
500c 200~300c .
3. 运动不宜太晚，争取保证晚上11点钱上床，那么运动最好在9:00pm前结束。这样能
保证轻松的睡眠。
4. 多学习。常上本版学习下前辈们的经验，多看美女mm们的美照。最好看一本
nutrition方面的教材。
5. 晚餐一定要少而早。最好5:00pm前把晚餐结束了。
6. 有个一直在身边支持的人很重要。我的老公很支持我，还有我正在修“营养学”的
朋友也在告诉我膳食平衡要注意的地方，我的另外一个美女mm，也等着我和她拍照。。。
7. 这是一场知识，毅力和能量的战斗，要持久战，坚持到最后，坚持一辈子:)
我爱上美丽，爱上健康，爱上这里的内外兼修的mm!
愿共勉！ |
C*****e
发帖数: 1413 | 62 July 29:
Pingpong 30 mins
Elliptical 30 mins
running machine 45 mins (4 mph)
stretching 20 mins
今天陪朋友打球，没吃晚饭就去了，打完球锻炼完回到家已经8:40pm，老公硬拽着吃了
点晚餐，还引
诱我吃更多，我赶紧吃了点，作罢。
一般来说，晚餐吃得晚会减得慢，甚至反弹一点点，以后一定争取6:00pm前结束晚餐。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 63 July 30 Elliptical 45 mins
running machine 45 mins 3.43 miles
Pingpong 1 hour
今天朋友来看我，高兴！她是个认真踏实的姑娘~~~ |
C*****e
发帖数: 1413 | 64 COPY 一下 wuyan 老师 的格式，明天按这个格式写：
“2012.07.30 骑车一小时二十分钟，顶风骑的很痛苦
Sport Cycling, sport
Start Time Jul 30, 2012 4:57 PM
Distance 24.17 miles
Duration 1h:23m:51s
Avg Speed 17.3 mph
Max Speed 26.1 mph
Calories 701 kcal
Altitude 1440 ft / 1500 ft
Elevation 0 ft ↑ / 0 ft ↓
Heart Rate 135 / 151
Cadence 77 rpm
Weather 91°F / 7.5 mph ↗” |
C*****e
发帖数: 1413 | 65 July 31
Elliptical: 35 mins
run: 40 mins
row: 10 mins
HR: 120~130 |
C*****e
发帖数: 1413 | 66 明天是属于我的八月！（我是八月出生。）
我要让它变得更精彩起来。
好梦~~~ |
p****i
发帖数: 5597 | 67 很有毅力啊！加油！你一定会减到理想体重，拥有好身材的!记得减完以后奔一个鼓励
一下大家 |
C*****e
发帖数: 1413 | 68 谢谢美丽的大丸子！你也要多奔啊！看美女照片，神清气爽滴~~~
【在 p****i 的大作中提到】
: 很有毅力啊！加油！你一定会减到理想体重，拥有好身材的!记得减完以后奔一个鼓励
: 一下大家
|
C*****e
发帖数: 1413 | 69 Aug.1: Elliptical 30 mins
run 40 mins (4 miles per hour)
row 10 mins (1200 meters)
HR:120~130
最近两天有疲惫感，而且有点饿。看来预热期已经过去，我要进入开始坚持期。
加油! |
C*****e
发帖数: 1413 | 70 Aug.2:
EP: 30 mins
Run：45 mins （4 mph)
Row: 10 mins (1300m)
运动前，有点乏有点饿；运动完，很精神很舒服!
好梦~~~ |
|
|
C*****e
发帖数: 1413 | 71 Aug 3：
EP 30 mins
Run 40 mins (4.2 MPH)
stretching and WT 20 mins
Pingpong 30 mins
今天早上看了dash的关于跑步的视频，晚上试了下，效果不错，后来我都跑到4.5 MPH
了。心率也到147了。嘿嘿，学以致用，学无止境！
好梦~~~ |
C*****e
发帖数: 1413 | 72 Aug. 4:
EP 30 mins
running 37 mins （4.3~4.5 MPH） HR:130~142
stretching 20 mins
Pingpong 70 mins
明天就要回报体重了，今晚多运动了会。
感觉乒乓提高好多啊！
对了，今天刚开始跑速度是4.3，后来增加到4.5。感觉跑步提高了，好高兴！
睡觉~~~好梦~~~ |
C*****e
发帖数: 1413 | 73 第四周Sunday 7:00am 体重： 123 lbs~~~
上周123.60 vs. 这周123.00， 成绩不错！感觉身体更紧致了一点点哦。
我拿出准备扔掉的一包衣服，找出那件性感修身的黑色真丝衬衫，竟然可以穿，其他地
方都合适，只是胸那小了点。还有那条从国内带过来的牛仔裤，也能凑和穿上去。
mm们记着，一定一定要坚持的！健身——她魅力无限~~~
难得在第四周坚持了下来，因为这周开始几天身体有点乏，每天运动量只有一小时多点
，后几天精力充沛，运动速度和量都有所增加，才减了下来。
总结：1. 爱美的心不止，减肥之决心不能动摇。
2. 困了乏了，挺一挺，在保证健康的基础上，尽可能提高运动效率和时间，
适当挑战自我。
3. 每天1200 calories 不要超过哦！！！ 多吃蔬菜，保持大便通畅！ |
e**n
发帖数: 906 | 74 mm加油～ ：）
可能mm最近到了瓶颈期，如果坚持过去就会进入新的境界，比较游刃有余，也可能锻炼
强度比较大，身体猛然间承受起来吃不消，试试减缓一点点，增加睡眠和休息，让身体
有所复原，我觉得运动的前提仍然是精力充沛。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 第四周Sunday 7:00am 体重： 123 lbs~~~
: 上周123.60 vs. 这周123.00， 成绩不错！感觉身体更紧致了一点点哦。
: 我拿出准备扔掉的一包衣服，找出那件性感修身的黑色真丝衬衫，竟然可以穿，其他地
: 方都合适，只是胸那小了点。还有那条从国内带过来的牛仔裤，也能凑和穿上去。
: mm们记着，一定一定要坚持的！健身——她魅力无限~~~
: 难得在第四周坚持了下来，因为这周开始几天身体有点乏，每天运动量只有一小时多点
: ，后几天精力充沛，运动速度和量都有所增加，才减了下来。
: 总结：1. 爱美的心不止，减肥之决心不能动摇。
: 2. 困了乏了，挺一挺，在保证健康的基础上，尽可能提高运动效率和时间，
: 适当挑战自我。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 75 谢谢mm鼓励！好感动滴~~~
【在 e**n 的大作中提到】
: mm加油～ ：）
: 可能mm最近到了瓶颈期，如果坚持过去就会进入新的境界，比较游刃有余，也可能锻炼
: 强度比较大，身体猛然间承受起来吃不消，试试减缓一点点，增加睡眠和休息，让身体
: 有所复原，我觉得运动的前提仍然是精力充沛。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 76 Aug. 5
swim: 40 minutes
Pingpong 100 minutes
打乒乓不知道是无氧还是有氧了。练习的时候有时喘不够气来，比赛时呢，有时候连铲
或者连抽时 又没有力气继续。好在乒乓不像跑步那样连续性。希望心率大部分时间保
持在有氧区域。
今天一去游泳池就下雨了，还从未试过雨中游泳。当钻进水里，往水面上看过去，水花
点点滴滴洒落，数不尽的温柔，自由无限~~~ |
C*****e
发帖数: 1413 | 77 Aug. 6 Mon.
beach running 10 mins
beach dancing 10 mins
EP 50 mins
Running on the beach is a fantastic thing... |
m*********0
发帖数: 1139 | 78 楼主多大年纪了，怎么还会因为别人说你不好看哭鼻子啊？？受不了 |
m*********0
发帖数: 1139 | 79 如果25以上了，拜托就不要装嫩啦
【在 m*********0 的大作中提到】
: 楼主多大年纪了，怎么还会因为别人说你不好看哭鼻子啊？？受不了
|
C*****e
发帖数: 1413 | 80 早就25+了呀。（关键说自己的人是最亲的姐姐哦，姐姐从小就以我为骄傲的。）
好滴，现在不会了，锻炼后发现心智也成熟不少。谢谢！~~~
【在 m*********0 的大作中提到】
: 如果25以上了，拜托就不要装嫩啦
|
|
|
C*****e
发帖数: 1413 | 81 Aug. 7
Weight Training 20 mins
Stretching 20 mins
EP 60 mins (calories 630) |
b********t
发帖数: 632 | 82 Nice,Thanks for shring
400c
【在 C*****e 的大作中提到】
: July 29, the third week, my weight is ~~~ 123.6 lbs.
: 从上周July 22 的128.4 lbs 到现在123.6 lbs，第二周减了4.8 lbs。
: 感谢贵版的支持！我要控制速度，继续努力！
: 总结：
: 1.足够的运动量很重要。除了每天一小时的椭圆机（30mins）+跑步机（30mins），还
: 要适量加些散步舞蹈和球类。平时在家或者乘地铁等也要多站，少坐，有时间就扩扩胸
: ，提提臀。
: 2. 严格按照fitnesspal来计算calories，一天不要少于1000，也不要超过1250
: calories.蛋白质要够量，每天吃多维，坚果和蜂蜜。早中晚餐的分配比例最好是 400c
: 500c 200~300c .
|
C*****e
发帖数: 1413 | 83 Aug. 8
Today is is ... my birthday.
Two hours Pingpong with my husband.
晚安 |
s****m
发帖数: 5375 | 84 生日快乐啊姑娘！！
【在 C*****e 的大作中提到】
: Aug. 8
: Today is is ... my birthday.
: Two hours Pingpong with my husband.
: 晚安
|
n****o
发帖数: 14771 | 85 happy birthday~~~~~~~~
【在 C*****e 的大作中提到】
: Aug. 8
: Today is is ... my birthday.
: Two hours Pingpong with my husband.
: 晚安
|
C*****e
发帖数: 1413 | 86 谢谢~~~
祝你天天快乐，幸福永远:)
【在 s****m 的大作中提到】
: 生日快乐啊姑娘！！
|
C*****e
发帖数: 1413 | 87 Thank you very much!
【在 n****o 的大作中提到】
: happy birthday~~~~~~~~
|
C*****e
发帖数: 1413 | 88 怎么做Brown Rice？
尽管营养学家早就在提倡吃糙米，但是糙米始终是不受大众的欢迎，这是因为一般家庭
用糙米煮饭时，是用和煮精白米饭同样的方法，以致煮出来的饭粒糙硬而难以下咽，吃
下去又不容易消化，致常有人叫「吃坏肚子」的。
但我们如晓得煮糙米饭有其特殊的诀窍，则煮出来的饭就非常柔滑而好吃，而其消化率
更高於精白米。
以后煮糙米，记得记得……
糙米不可洗好马上就煮，因为糙米外面有黑皮，水通过这层皮而把米浸透，至少需两小
时，所以假如是一清早煮饭的，最理想的方法是临睡时把米泡水一夜。
煮饭的水是精白米用水的两倍。
久蒸，如在锅内煮要用文火久焖，糙米的皮才容易消化。
不可一煮好马上就吃，因为吃糙米饭必须细嚼，太烫的饭在口内因为过烫，往往容易囫
囵吞下去，这样过热的饭固然对胃不好，而未经细嚼也易致消化不良。所以糙米饭煮好
后应等退退热再吃，且要细嚼慢咽。
根据以上四个诀窍做出的糙米饭，既好做，而其消化率也高於白米饭。据日本国立营养
研究所实验，糙米饭的消化吸收率高出於精白米饭的数字如下：热量，0.4% ；蛋白质
，5.6% ；脂肪，41.2% ；醣质，0.8% 。反过来说，吃同量的精白米饭，身体所得的营
养素，就要少去上述的数量。
From：http://wenda.tianya.cn/question/0051a5652bf87008 7:38pm Aug. 9, 2012 |
C*****e
发帖数: 1413 | 89 Aug. 9
EP: 45 mins (500 c)
Running: 45 mins (4.5 MPH)
Row: 10 mins
Stretching: 10 mins
今天晚上吃了点谷物类主食，发现运动时超有力气的。。。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 90 My pleasure~~~
【在 b********t 的大作中提到】
: Nice,Thanks for shring
:
: 400c
|
|
|
l*********o
发帖数: 63 | 91 超赞！要随时用这个提醒自己！！！
”
要。
【在 G***a 的大作中提到】
: 对你这个观点，其实我不是很同意。
: 很多女孩子都是这个观点，就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求”
: 错了。健身根本不是啥“更高追求”，健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。
: 不健身，对于一个女孩子来说，其实比不洗脸不洗头，更是“不爱惜自己”的基本表现
: 。
: 身材再好，也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。
: 最重要的根本不是任何人的赞美，而是你对自己的爱护。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 92 Aug. 10 exercises
EP: 50 mins (500 calories)
Pingpong : 50 mins
今天有点累，和LD打乒乓的时候，体力不佳，LD说，这正是burn fat的好时机。我于是
坚持了下来，最后比赛，还是以一球之差输给了LD。
看着他满足的笑脸，我也很开心~~~ |
C*****e
发帖数: 1413 | 93 Aug. 11 exercises
EP: 50 mins ( 500 calories)
row machine: 10 mins
WT: 15 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 94 Aug. 12 122 lbs (today) vs. 123 lbs(last Sunday)
Yeh~~~ I lost one pound last week:)
健身减肥不仅能让体重减轻，还有很多意想不到的副产品哦。
1. 体制增强了。
2. 身体柔韧性强了。（这个好处多多哦！）
3. 性格更开朗了，懂得包容了。
4. 克服困难的毅力和坚持力更大了。
5. 明确目标，抗诱惑力更大了。
6. 更自信了。
7. 和先生的关系更融洽了。
8. 英语也提高了。（锻炼时看电视，声音可以通过耳机收听。）
9. last but not least， 更美丽了:)
愿和版上的各位mm共勉，一定要坚持！
谢谢各位漂亮的前辈的指导和帮助。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 95 今天看了艺术体操，喜欢死了.....
我还是喜欢这种融体操与音乐舞蹈于一体的体育，艺术体操运动员身材修长灵动，柔韧
性极好，有力量但看上去不那么强壮。
这是我最喜欢的身材！ |
s****m
发帖数: 5375 | 96 我们家做brown rice的办法是这样的。电饭锅里加洗好的米，煮一锅开水，水量是煮普
通百米的两倍，开水下锅，开电饭锅保温档，45min－60min以后，开煮饭档，重新跳回
保温后闷一刻钟，这样煮出来基本都能熟了，比提前浸泡一夜的效果更好
【在 C*****e 的大作中提到】
: 怎么做Brown Rice？
: 尽管营养学家早就在提倡吃糙米，但是糙米始终是不受大众的欢迎，这是因为一般家庭
: 用糙米煮饭时，是用和煮精白米饭同样的方法，以致煮出来的饭粒糙硬而难以下咽，吃
: 下去又不容易消化，致常有人叫「吃坏肚子」的。
: 但我们如晓得煮糙米饭有其特殊的诀窍，则煮出来的饭就非常柔滑而好吃，而其消化率
: 更高於精白米。
: 以后煮糙米，记得记得……
: 糙米不可洗好马上就煮，因为糙米外面有黑皮，水通过这层皮而把米浸透，至少需两小
: 时，所以假如是一清早煮饭的，最理想的方法是临睡时把米泡水一夜。
: 煮饭的水是精白米用水的两倍。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 97 太赞了！谢谢！
【在 s****m 的大作中提到】
: 我们家做brown rice的办法是这样的。电饭锅里加洗好的米，煮一锅开水，水量是煮普
: 通百米的两倍，开水下锅，开电饭锅保温档，45min－60min以后，开煮饭档，重新跳回
: 保温后闷一刻钟，这样煮出来基本都能熟了，比提前浸泡一夜的效果更好
|
C*****e
发帖数: 1413 | 98 Aug. 12
EP: 60 mins (600 calories)
Tennis 60 mins
Pingpong 60 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 99 Aug. 13
EP: 60 mins ( 600 calories)
Pingpong 50 mins
今天看了两位仙子奔的照片，好好有动力啊！
仙子们原来可以这么美，这么美，赏心悦目，清新袭人......
我自问就算最瘦的时候（98斤，大一大二）也没有如此夺人的气质和健美的身材。
我曾写过一篇文章，题目大概是“美丽是一种公德。”
人们喜欢去环境自然优美的地方散步，锻炼身体；大家喜欢在风景秀丽的地方旅游度假
；女士们花钱买心仪的服饰；一个城市投资绿化和城市规划... 所有这些都关乎健康和
美丽。如果一个女孩子把自己锻炼得健健康康的，拥有曼妙的身姿，良好的审美，她们
把美丽传达给家人，同事，同学朋友，社会，这难道不是一种公益吗？
愿版上所有的mm一天更比一天健康，美丽:) |
C*****e
发帖数: 1413 | 100 Aug. 14
EP: 60 mins (600 calories)
Treadmill: 10 mins
Rowing machine: 10 mins
Stretching: 15 mins
WT:20 mins
很喜欢跑步的感觉，可惜右膝盖不是很得劲，所以这些天都改椭圆机了，今天忍不住试
了10分钟，4.0 mph，感觉膝盖没有大的不适，但是还是有点点。
神啊，赐我一双健康的膝盖吧... 我想跑步。。。 |
|
|
C*****e
发帖数: 1413 | 101 Aug. 15
Bicycle 50 mins 12 miles
Pingpong 40 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 102 Aug. 16
EP: 60 mins ( 620 c)
Rowing: 10 mins (70 c)
dancing: 30 mins
WT: 10 mins |
b****i
发帖数: 11322 | 103 EP是神吗？我今天跑了一小时才300多卡＞_＜
【在 C*****e 的大作中提到】
: Aug. 16
: EP: 60 mins ( 620 c)
: Rowing: 10 mins (70 c)
: dancing: 30 mins
: WT: 10 mins
|
w***n
发帖数: 9040 | 104 Elliptical不过一个小时绝不可能消耗600卡，能有300-400就不错了。
【在 b****i 的大作中提到】
: EP是神吗？我今天跑了一小时才300多卡＞_＜
|
C*****e
发帖数: 1413 | 105 我锻炼前总是先输入体重，然后开始workout。
RPM 一般在60~70.
Calories per hour 一般是600~700 c
一小时后，distance 一般是3.4~3.6 miles
燃烧的总calories 一般显示620~660
心率从120~143 都有。
版上的老师说 卡路里要乘以70%，600*70%=420 calories。 嘿嘿。
wuyan老师说300~400，那俺就乘以60%好了。
谢谢指导！
【在 w***n 的大作中提到】
: Elliptical不过一个小时绝不可能消耗600卡，能有300-400就不错了。
|
C*****e
发帖数: 1413 | 106 Aug. 17
EP: 60 mins (630 c)
Rowing: 20 mins
Pingpong 30 mins
Stretching 15 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 107 Aug. 18
EP: 60 mins (638 c, 3.41 miles)
Running: 10 mins
Rowing: 5 mins
Pingpong: 40 mins
今天心跳最高151，第一次突破150，高兴中～～～ |
C*****e
发帖数: 1413 | 108 又是一周过去了，我今天又来汇报体重了！！
August 19 7:00am 119.4 lbs
lost 2.6 lbs during last week.
终于攻克了120lbs，好高兴！
今天去试衣服，发现只能穿小号或者2号，0号， 裤子4号都大了。
看来我真的缩小了些。
记住：坚持！多动！每天intake 保持在 1200 calories.
1.每天至少一小时有氧，每周三次无氧；
2.运动前后都坚持拉伸，运动后，最好dance。
3.开始学习做WT.
4.要好好护肤。
做个健康美丽快乐的女人~~~ |
C*****e
发帖数: 1413 | 109 Aug. 19
EP: 60 mins (630 c)
stretching 20 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 110 Aug. 20
WT: 50 mins
Streching: 30 mins
EP: 60 mins ( 640 c)
A wonderful day today is. My husband and I will remember this day. |
|
|
C*****e
发帖数: 1413 | 111 Aug. 21
MC pre-day
Bicycle 60 mins (260 c) |
r******7
发帖数: 993 | 112 祝贺运动效果卓著啊，
为什么是个特殊的日子呢？
【在 C*****e 的大作中提到】
: Aug. 20
: WT: 50 mins
: Streching: 30 mins
: EP: 60 mins ( 640 c)
: A wonderful day today is. My husband and I will remember this day.
|
C*****e
发帖数: 1413 | 113 Aug. 22
MC 1st day
bicycle 5 mins
walking 50 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 114 谢谢！不过这两天总请朋友吃饭，有点点吃多。
做了饭，如果自己不吃，光要朋友吃，我怕别人怀疑我的饭菜质量，呵呵。
为了陪衬，所以牺牲了下，吃了些。
【在 r******7 的大作中提到】
: 祝贺运动效果卓著啊，
: 为什么是个特殊的日子呢？
|
C*****e
发帖数: 1413 | 115 Aug. 23, 24
MC: 2nd day walking 45 mins
MC: 3rd day walking 45 mins; Pingpong 30 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 116 拒绝了邻居周六晚上的邀请，她邀请我和老公吃晚餐。她的厨艺可是一流一流的。
以后所有晚餐聚会都要拒绝！
因为聚餐必定吃多！
不过我今天是真的吃多了，老公说MC期间，要对自己好点，我就放任一次吧。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 117 Aug. 25
MC 4th day
Pingpong 60 mins
walking 40 mins |
C*****e
发帖数: 1413 | 118 Aug. 26 ”检讨周日”
又一个周日，我只好坦白我这几天来 2000 calories/day 的生活。
最近三天，23，24，25，每天吃的估计都接近或者达到2000卡了。
今天 26日，想洗心革面，重新开始1250卡的生活，但是坐在老公实验室没忍住，把从
家里带来的蛋糕（为了不勾引我，我让他把零食都带实验室来了）吃了。那蛋糕（日本
朋友的姐姐从日本带来的），估计一块有400卡以上吧。
就算我晚上什么都不吃，今天也有1400卡了。好在比最近三天有节制了！
我是真的好能吃好能吃啊！大家别笑话我，我都坦白了。MC已经是第五天了，今晚我的
运动该基本恢复了。
体重还是要汇报的话，俺十分惭愧的讲，增了两磅。
今天清早体重：121.5 lbs。放开吃三天，两磅增上来，恐怖吧～～～～
请各位mm引以为戒！
还有，其实吃饱的感觉也只不过如此。之前憧憬吃饱了，会有多美好多享受。其实，只
是吃的过程比较满足，吃后的感觉并不好，肚子撑撑的，有时候还有点痛。所以，奉劝
各位mm如果节食多日，想体验下饱肚的感觉，告诉你，八成饱最舒服。十成饱了，就难
受了。。。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 119 3天2磅算少的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 C*****e 的大作中提到】
: Aug. 26 ”检讨周日”
: 又一个周日，我只好坦白我这几天来 2000 calories/day 的生活。
: 最近三天，23，24，25，每天吃的估计都接近或者达到2000卡了。
: 今天 26日，想洗心革面，重新开始1250卡的生活，但是坐在老公实验室没忍住，把从
: 家里带来的蛋糕（为了不勾引我，我让他把零食都带实验室来了）吃了。那蛋糕（日本
: 朋友的姐姐从日本带来的），估计一块有400卡以上吧。
: 就算我晚上什么都不吃，今天也有1400卡了。好在比最近三天有节制了！
: 我是真的好能吃好能吃啊！大家别笑话我，我都坦白了。MC已经是第五天了，今晚我的
: 运动该基本恢复了。
: 体重还是要汇报的话，俺十分惭愧的讲，增了两磅。
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C*****e
发帖数: 1413 | 120 呜呜呜！！！ 还是要常和同志们在一起啊！看到你们各个那么自律，漂亮，（wuyan老
师还那么牛的参加了铁人三项） 我就不会再放纵了......
【在 m*********3 的大作中提到】
: 3天2磅算少的
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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w******h
发帖数: 194 | 121 我练椭圆机时45分钟上面也显示有500卡，还真不知道要打折，消耗点卡路里真是不容
易啊
【在 C*****e 的大作中提到】
: 我锻炼前总是先输入体重，然后开始workout。
: RPM 一般在60~70.
: Calories per hour 一般是600~700 c
: 一小时后，distance 一般是3.4~3.6 miles
: 燃烧的总calories 一般显示620~660
: 心率从120~143 都有。
: 版上的老师说 卡路里要乘以70%，600*70%=420 calories。 嘿嘿。
: wuyan老师说300~400，那俺就乘以60%好了。
: 谢谢指导！
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C*****e
发帖数: 1413 | 122 Aug. 26
MC： 5th day
Running machine 46 mins
5 miles per hour
也许是这几天吃得饱，今天一开跑就跑了5 mph，还挺轻松的，消耗了370卡。想着那块
蛋糕被我消耗掉了，好高兴。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 123 Aug. 27
MC: 6th day
Running machine: 60 mins 481 c 5.00 miles (5 mph)
Pingpong: 30 mins
好高兴，终于自己跑完了一小时，速度是5 mph。以前总是看着别人“威武地”跑，羡
慕得不行，
没想到自己也可以哦。
希望能坚持！！！ |
d******0
发帖数: 22800 | |
