C*****e 发帖数: 1413 | 1 我是新人,早就仰慕此版了,因为在日常生活中还没有受足够的打击(那是因为在
Boston,接触人少),所以也迟迟未真正连续健身。
这次回国后,连我姐姐都说我胖了,需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼,自信满满的
我把婚礼照片放在qq空间里,让我的亲友去看,呜呜呜!除了很多亲友出于礼貌说漂亮
漂亮美美美幸福幸福以外,没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个
堂妹还问:“伴娘是谁?很漂亮!” 伴娘是我舅舅的女儿,和我差不多高,18岁,比
我轻20多斤吧,她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴,却也
为自己没被赞美难过!
然后,我难过的问在线的姐姐,试图寻求安慰:“姐姐,我是不是不漂亮了?”
姐姐劈头来句:“你本来就长得一般啊!”
我继续问:“是吗?”
姐姐说:“是啊,爸妈也这么认为!”
姐姐还教训说:“现在只要幸福就行啊。”
Oh!my god!
这种突如其来的打击,就如一个三岁的小女孩,穿着她最心爱的裙子,跳了她最喜欢的
舞给父母亲人看,家人却说:你跳得好差,你长得好不漂亮!
我只记得我当时脑袋一蒙,直接往洗手间跑...... 哇的哭了!流着眼泪的哭!
老公跑来一阵安慰......
遥想当年我100斤左右,我的亲友也是毫不吝啬的赞美我的窈窕身材,可是现在都被人
说成“富态美”了,我是真的要健身了!不求像本版上许多美女mm那样完美,只求不要
再和肥胖挂钩!一点也不要。
我在准备要宝宝中,所以不能猛减,只求保持在110斤以下就满足了(身高165cm)。
如果在怀孕前就减到110斤以下了,我要在这边拍套美美的婚纱照,毕竟这是一辈子的
美好记
忆!希望在这个冬季之前。:)
请各位mm指点督促! |
G***a 发帖数: 27294 | 2 哈哈:) 我看挺好的,这没什么嘛,还是很漂亮的:)
要不就是mm一直是美女,听得赞美特别多,稍微少一点就落差有点大
要不就是这次婚礼准备太充分了,看得太重了
纯客观的说,我觉得挺好看的:)
【在 C*****e 的大作中提到】 : 我是新人,早就仰慕此版了,因为在日常生活中还没有受足够的打击(那是因为在 : Boston,接触人少),所以也迟迟未真正连续健身。 : 这次回国后,连我姐姐都说我胖了,需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼,自信满满的 : 我把婚礼照片放在qq空间里,让我的亲友去看,呜呜呜!除了很多亲友出于礼貌说漂亮 : 漂亮美美美幸福幸福以外,没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个 : 堂妹还问:“伴娘是谁?很漂亮!” 伴娘是我舅舅的女儿,和我差不多高,18岁,比 : 我轻20多斤吧,她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴,却也 : 为自己没被赞美难过! : 然后,我难过的问在线的姐姐,试图寻求安慰:“姐姐,我是不是不漂亮了?” : 姐姐劈头来句:“你本来就长得一般啊!”
|
b****i 发帖数: 11322 | |
C*****e 发帖数: 1413 | 4 多谢鼓励!眼眶都要湿了啊。
不过,请一定要鼓励我健身啊!不管生来漂不漂亮,但是后天我们可以让自己很
fit。
向版内的mm们学习! |
C*****e 发帖数: 1413 | 5 恩,我就说的要健身!不求像你们那么完美,可我想保持在110斤以下(怀孕和哺乳期
间除外)。求指点!
【在 b****i 的大作中提到】 : 这哪里需要减!健身我表示支持!
|
G***a 发帖数: 27294 | 6 对你这个观点,其实我不是很同意。
很多女孩子都是这个观点,就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求”
错了。健身根本不是啥“更高追求”,健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。
不健身,对于一个女孩子来说,其实比不洗脸不洗头,更是“不爱惜自己”的基本表现
。
身材再好,也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。
最重要的根本不是任何人的赞美,而是你对自己的爱护。
【在 C*****e 的大作中提到】 : 多谢鼓励!眼眶都要湿了啊。 : 不过,请一定要鼓励我健身啊!不管生来漂不漂亮,但是后天我们可以让自己很 : fit。 : 向版内的mm们学习!
|
l*****s 发帖数: 134 | 7 看了mm的照片 有腰有胸 胳膊被纱挡住了 看不见不知道
感觉mm身材挺好的啊 锻炼是一定要的 减点脂肪长点肌肉 线条会变好看 可能size也能
小一号
体重只能做个参考啦 也许mm锻炼一段时间size小了 体重并不会减轻 那也是好事啊 整
个人会看上去fit很多 不用太介意国内亲戚朋友的眼光啦 自己和老公喜欢就行了 |
l*****s 发帖数: 134 | 8 还有LZ只说了个前言吧 健身故事呢?期待下文 从有氧开始吧 如果平时不锻炼的话 |
C*****e 发帖数: 1413 | 9 太有道理了,嘿嘿。以后我没有健身就当自己没有洗脸刷牙啦。。。
太对了!最重要的是要好好爱护自己!加油!!!
”
要。
【在 G***a 的大作中提到】 : 对你这个观点,其实我不是很同意。 : 很多女孩子都是这个观点,就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求” : 错了。健身根本不是啥“更高追求”,健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。 : 不健身,对于一个女孩子来说,其实比不洗脸不洗头,更是“不爱惜自己”的基本表现 : 。 : 身材再好,也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。 : 最重要的根本不是任何人的赞美,而是你对自己的爱护。
|
b****i 发帖数: 11322 | 10 先逛精华区,然后提点具体的问题吧。。。
【在 C*****e 的大作中提到】 : 恩,我就说的要健身!不求像你们那么完美,可我想保持在110斤以下(怀孕和哺乳期 : 间除外)。求指点!
|
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C*****e 发帖数: 1413 | 11 好的。我今天早上围湖快走了一圈。一个小时。
一会如果身体不累,我再去游泳40分钟或者脚踏车半小时+慢跑半小时。
【在 l*****s 的大作中提到】 : 还有LZ只说了个前言吧 健身故事呢?期待下文 从有氧开始吧 如果平时不锻炼的话
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C*****e 发帖数: 1413 | 12 好的。一定先好好研读!
【在 b****i 的大作中提到】 : 先逛精华区,然后提点具体的问题吧。。。
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C*****e 发帖数: 1413 | 13 胳膊松垮较粗,胃大,腰比较粗。
好的,我一定好好锻炼。
【在 l*****s 的大作中提到】 : 看了mm的照片 有腰有胸 胳膊被纱挡住了 看不见不知道 : 感觉mm身材挺好的啊 锻炼是一定要的 减点脂肪长点肌肉 线条会变好看 可能size也能 : 小一号 : 体重只能做个参考啦 也许mm锻炼一段时间size小了 体重并不会减轻 那也是好事啊 整 : 个人会看上去fit很多 不用太介意国内亲戚朋友的眼光啦 自己和老公喜欢就行了
|
d******0 发帖数: 22800 | 14 这说的太对了,没错啊!
“最重要的根本不是任何人的赞美,而是你对自己的爱护” 这句话都够做进版标语了!
”
要。
【在 G***a 的大作中提到】 : 对你这个观点,其实我不是很同意。 : 很多女孩子都是这个观点,就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求” : 错了。健身根本不是啥“更高追求”,健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。 : 不健身,对于一个女孩子来说,其实比不洗脸不洗头,更是“不爱惜自己”的基本表现 : 。 : 身材再好,也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。 : 最重要的根本不是任何人的赞美,而是你对自己的爱护。
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p*********l 发帖数: 26270 | |
C*****e 发帖数: 1413 | 16 谢谢!我拜读了你很多帖子啊!
我这两天才开始健身,以后继续写。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 照片挺美 : 故事2呢?
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p*********l 发帖数: 26270 | 17 mm加油!等着看你更多的健身故事
【在 C*****e 的大作中提到】 : 谢谢!我拜读了你很多帖子啊! : 我这两天才开始健身,以后继续写。
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C**********d 发帖数: 545 | |
n****l 发帖数: 571 | 19 俺主要是奔着图来滴
我是新人,早就仰慕此版了,因为在日常生活中还没有受足够的打击(那是因为在
Boston,接触人少),所以也迟迟未真正连续健身。
这次回国后,连我姐姐都说我胖了,需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼,自信满满的
我把婚礼照片放在qq空间里,让我的亲友去看,呜呜呜!除了很多亲友出于礼貌说漂亮
漂亮美美美幸福幸福以外,没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个
堂妹还问:“伴娘是谁?很漂亮!” 伴娘是我舅舅的女儿,和我差不多高,18岁,比
我轻20多斤吧,她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴,却也
为自己没被赞美难过!
然后,我难过的问在线的姐姐,试图寻求安慰:“姐姐,我是不是不漂亮了?”
姐姐劈头来句:“你本来就长得一般啊!”
我继续问:“是吗?”
姐姐说:“是啊,爸妈也这么认为!”
姐姐还教训说:“现在只要幸福就行啊。”
Oh!my god!
这种突如其来的打击,就如一个三岁的小女孩,穿着她最心爱的裙子,跳了她最喜欢的
舞给父母亲人看,家人却说:你跳得好差,你长得好不漂亮!
我只记得我当时脑袋一蒙,直接往洗手间跑...... 哇的哭了!流着眼泪的哭!
老公跑来一阵安慰......
遥想当年我100斤左右,我的亲友也是毫不吝啬的赞美我的窈窕身材,可是现在都被人
说成“富态美”了,我是真的要健身了!不求像本版上许多美女mm那样完美,只求不要
再和肥胖挂钩!一点也不要。
我在准备要宝宝中,所以不能猛减,只求保持在110斤以下就满足了(身高164cm)。
如果在怀孕前就减到110斤以下了,我要在这边拍套美美的婚纱照,毕竟这是一辈子的
美好记
忆!希望在这个冬季之前。:)
请各位mm指点督促!
【在 C*****e 的大作中提到】 : 我是新人,早就仰慕此版了,因为在日常生活中还没有受足够的打击(那是因为在 : Boston,接触人少),所以也迟迟未真正连续健身。 : 这次回国后,连我姐姐都说我胖了,需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼,自信满满的 : 我把婚礼照片放在qq空间里,让我的亲友去看,呜呜呜!除了很多亲友出于礼貌说漂亮 : 漂亮美美美幸福幸福以外,没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个 : 堂妹还问:“伴娘是谁?很漂亮!” 伴娘是我舅舅的女儿,和我差不多高,18岁,比 : 我轻20多斤吧,她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴,却也 : 为自己没被赞美难过! : 然后,我难过的问在线的姐姐,试图寻求安慰:“姐姐,我是不是不漂亮了?” : 姐姐劈头来句:“你本来就长得一般啊!”
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r******7 发帖数: 993 | 20 呵呵,好不容易遇到个同城的mm。握手。
看婚纱照很甜美阿,也一点不胖阿。
感觉国内现在的审美太要求骨感美了,不健康。
你这样很好呢。
当然健身依旧很重要,尤其等年龄增长了会更加重要的。
【在 C*****e 的大作中提到】 : 我是新人,早就仰慕此版了,因为在日常生活中还没有受足够的打击(那是因为在 : Boston,接触人少),所以也迟迟未真正连续健身。 : 这次回国后,连我姐姐都说我胖了,需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼,自信满满的 : 我把婚礼照片放在qq空间里,让我的亲友去看,呜呜呜!除了很多亲友出于礼貌说漂亮 : 漂亮美美美幸福幸福以外,没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个 : 堂妹还问:“伴娘是谁?很漂亮!” 伴娘是我舅舅的女儿,和我差不多高,18岁,比 : 我轻20多斤吧,她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴,却也 : 为自己没被赞美难过! : 然后,我难过的问在线的姐姐,试图寻求安慰:“姐姐,我是不是不漂亮了?” : 姐姐劈头来句:“你本来就长得一般啊!”
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C*****e 发帖数: 1413 | 21 真的啊!太好了太好了。
来和我一起运动吧!我们可以围湖跑,可以去健身房还可以游泳,还可以跳舞。对了,
你应该是健身老将了,还可以指导我。
我现在把另一个笔记本连着电视机了,随时都可以看着电视里做动作了。
不过你见到胖胖的我,可不要嫌弃哦。
【在 r******7 的大作中提到】 : 呵呵,好不容易遇到个同城的mm。握手。 : 看婚纱照很甜美阿,也一点不胖阿。 : 感觉国内现在的审美太要求骨感美了,不健康。 : 你这样很好呢。 : 当然健身依旧很重要,尤其等年龄增长了会更加重要的。
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r******7 发帖数: 993 | 22 这个,我年纪比你大,
积极去健身房也就是最近几个月的事情,
也是菜鸟一个阿。
一起努力好了。
【在 C*****e 的大作中提到】 : 真的啊!太好了太好了。 : 来和我一起运动吧!我们可以围湖跑,可以去健身房还可以游泳,还可以跳舞。对了, : 你应该是健身老将了,还可以指导我。 : 我现在把另一个笔记本连着电视机了,随时都可以看着电视里做动作了。 : 不过你见到胖胖的我,可不要嫌弃哦。
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C*****e 发帖数: 1413 | 23 July 15 walking 7.95 miles in 140 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 24 July 16 8:35~9:55pm walking 4.8 miles in 80 mins |
M*******u 发帖数: 45 | 25 说得太好了, 我就是没把健身当成活着的基本需要. 以后要时刻提醒自己这一点.
”
要。
【在 G***a 的大作中提到】 : 对你这个观点,其实我不是很同意。 : 很多女孩子都是这个观点,就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求” : 错了。健身根本不是啥“更高追求”,健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。 : 不健身,对于一个女孩子来说,其实比不洗脸不洗头,更是“不爱惜自己”的基本表现 : 。 : 身材再好,也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。 : 最重要的根本不是任何人的赞美,而是你对自己的爱护。
|
C*****e 发帖数: 1413 | 26 这两天用本版推荐的fitnesspal计算我每天摄取的卡路里,发现,午餐结束后calory
就要达标了。
猛然发现,以前毫无顾忌的吃吃吃,是多么的可怕。
问题1:量多,没控制。
问题2:主食多,白米饭等多,calory高。
看来keep fit,在吃方面,不是不能吃,而是要计划着小口小口的吃,科学的吃。
多谢各位前辈们无私分享经验。
这两天由于下腹左侧微痛,没敢剧烈运动,就和老公每晚散步半小时而已。
在游泳池边坐着,看各位漂亮妈妈,漂亮mm,还有健硕的帅哥们游泳,煞是羡慕!
希望我快快健康起来,马上加入游泳和跑步。 |
C*****e 发帖数: 1413 | 27 Blueberries - Raw, 1 cup 83 21 0 1
以前我一吃就吃好几个cup啊,今天就很斯文的吃,控制在1 cup了。
Land O' Lakes - Unsalted Butter, 2 tablespoon 200 0 22 0
butter的fat还真多啊! 今天放了太多butter做西红柿炒鸡蛋,所以后面的汤没敢喝了
,扔!!!
butter是要1/2 tablespoon 的吃滴,我一下cut了两个tablespoon,看来吃东西,豪迈
绝对要不得啊。
Lindt - Lindor Truffles, White Chocolate With A Smooth Filling, 1 Balls
77 5 6 1
一个lindor的白巧克力就有77 calories,my god。以后每天一个,尽量吃黑的吧。 |
C*****e 发帖数: 1413 | 28 July 19:
乒乓球:30 mins
walking 30 mins |
p*********l 发帖数: 26270 | 29 对了,我特别推荐新手用myfitnesspal或者其他的工具来分析自己的饮食,不然糊里糊
涂的,根本不知道自己吃了多少
主食不是不可以吃,但是推荐吃粗粮(糙米 燕麦),一天吃一小碗糙米饭就差不多了
。多吃点蛋白质,那东西顶饿。多吃新鲜蔬菜。水果悠着点吃。
【在 C*****e 的大作中提到】 : 这两天用本版推荐的fitnesspal计算我每天摄取的卡路里,发现,午餐结束后calory : 就要达标了。 : 猛然发现,以前毫无顾忌的吃吃吃,是多么的可怕。 : 问题1:量多,没控制。 : 问题2:主食多,白米饭等多,calory高。 : 看来keep fit,在吃方面,不是不能吃,而是要计划着小口小口的吃,科学的吃。 : 多谢各位前辈们无私分享经验。 : 这两天由于下腹左侧微痛,没敢剧烈运动,就和老公每晚散步半小时而已。 : 在游泳池边坐着,看各位漂亮妈妈,漂亮mm,还有健硕的帅哥们游泳,煞是羡慕! : 希望我快快健康起来,马上加入游泳和跑步。
|
C*****e 发帖数: 1413 | 30 July 20: MC 1st day slow walking 30 mins |
|
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C*****e 发帖数: 1413 | 31 多谢紫苏mm!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 对了,我特别推荐新手用myfitnesspal或者其他的工具来分析自己的饮食,不然糊里糊 : 涂的,根本不知道自己吃了多少 : 主食不是不可以吃,但是推荐吃粗粮(糙米 燕麦),一天吃一小碗糙米饭就差不多了 : 。多吃点蛋白质,那东西顶饿。多吃新鲜蔬菜。水果悠着点吃。
|
C*****e 发帖数: 1413 | 32 July 22: MC 2nd play Pingpang 60 mins |
I*D 发帖数: 40035 | 33 减肥版没有几个真正需要减肥的胖子, 倒是有一群对自己高标准严要求的瘦子。。。 |
d******0 发帖数: 22800 | 34 偶开始也是这样的看法,只到看人有些人的减肥前照片,让后吃惊了。有人减了100磅
之后,奔了苗条的照片,在别人眼里以为原本这就是个瘦子。
【在 I*D 的大作中提到】 : 减肥版没有几个真正需要减肥的胖子, 倒是有一群对自己高标准严要求的瘦子。。。
|
C*****e 发帖数: 1413 | 35 今天是新的一周,上周July 15 我的体重由129.6 lbs,
这周July 22 我的体重是128.4 lbs。
都是早上空腹前称的哦。
别看只有一磅多点的区别,可是感觉自己身体轻盈了,精力也好些了。今天早上和朋友
聚会,拍了张阳光下的照片,感觉似乎也舒展了,好高兴好高兴!!!
继续坚持!和各位mm共勉!
总结:一定要控制饮食,科学的吃一日三餐和补充的小食。控制量很重要。就算是豆腐
,橄榄油,水果之类的也不能多吃,任何东西吃多了都是不好的。要注意看serving
size。
还是要运动!身体不舒服的时候哪怕出去走走,打打乒乓球都好,这样不仅能消耗一丁
点儿卡路里,更奇妙的是心情会变好。阳光,蓝天,白云,小鸟,乒乓等等,都会给我
一个美好的今天!
加油!希望下周日早上July 29, 我的体重是127 lbs. |
C*****e 发帖数: 1413 | 36 kirkland pecan halves U.S. #1 fancy
1 cup = 236.59 ml
serving size 1 oz (28g/about 1/4 cup)
保守数了下,1/4 cup,大约是8小片 pecan。也就是说4个山核桃。
amount per serving calories 200
好多啊!八小片就有 200卡。我的天啦,我吃多了。以后只能吃4小片的样子。
4小片 100卡。两个山核桃, 100卡啊。
以后还是要买一个厨房用的小称,那样才精确。大家有推荐的吗? |
p*********l 发帖数: 26270 | 37 不错啊,一周掉了1磅,看见自己掉了磅,应该很受鼓舞吧?加油加油!1周1磅不难的
,坚持就是胜利!
【在 C*****e 的大作中提到】 : 今天是新的一周,上周July 15 我的体重由129.6 lbs, : 这周July 22 我的体重是128.4 lbs。 : 都是早上空腹前称的哦。 : 别看只有一磅多点的区别,可是感觉自己身体轻盈了,精力也好些了。今天早上和朋友 : 聚会,拍了张阳光下的照片,感觉似乎也舒展了,好高兴好高兴!!! : 继续坚持!和各位mm共勉! : 总结:一定要控制饮食,科学的吃一日三餐和补充的小食。控制量很重要。就算是豆腐 : ,橄榄油,水果之类的也不能多吃,任何东西吃多了都是不好的。要注意看serving : size。 : 还是要运动!身体不舒服的时候哪怕出去走走,打打乒乓球都好,这样不仅能消耗一丁
|
C*****e 发帖数: 1413 | 38 July 22: MC 3rd elliptical machine 30 mins
Pingpang 15 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 39 谢谢!一定要坚持:)
【在 p*********l 的大作中提到】 : 不错啊,一周掉了1磅,看见自己掉了磅,应该很受鼓舞吧?加油加油!1周1磅不难的 : ,坚持就是胜利!
|
C*****e 发帖数: 1413 | 40 July 23: MC 4th day Elliptical 50 mins
Pingpong 30 mins |
|
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r******7 发帖数: 993 | 41 番茄炒蛋用素油抄就好啦
【在 C*****e 的大作中提到】 : Blueberries - Raw, 1 cup 83 21 0 1 : 以前我一吃就吃好几个cup啊,今天就很斯文的吃,控制在1 cup了。 : Land O' Lakes - Unsalted Butter, 2 tablespoon 200 0 22 0 : butter的fat还真多啊! 今天放了太多butter做西红柿炒鸡蛋,所以后面的汤没敢喝了 : ,扔!!! : butter是要1/2 tablespoon 的吃滴,我一下cut了两个tablespoon,看来吃东西,豪迈 : 绝对要不得啊。 : Lindt - Lindor Truffles, White Chocolate With A Smooth Filling, 1 Balls : 77 5 6 1 : 一个lindor的白巧克力就有77 calories,my god。以后每天一个,尽量吃黑的吧。
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C*****e 发帖数: 1413 | 42 好饿滴!吃了一个橙子,这是我最近一周以来吃过最好吃的橙子了。
80卡。
我今天还有211卡可以吃,蛋白质已经超了。211卡的晚餐,吃点啥呢? |
l*****o 发帖数: 26631 | 43 我觉得你这张照片很好看啊
伴娘90多斤显然太瘦了!
【在 C*****e 的大作中提到】 : 我是新人,早就仰慕此版了,因为在日常生活中还没有受足够的打击(那是因为在 : Boston,接触人少),所以也迟迟未真正连续健身。 : 这次回国后,连我姐姐都说我胖了,需要减肥了。尤其是我回国举行婚礼,自信满满的 : 我把婚礼照片放在qq空间里,让我的亲友去看,呜呜呜!除了很多亲友出于礼貌说漂亮 : 漂亮美美美幸福幸福以外,没有一句实实在在的有鼻子有眼的赞美。更可怜的是我一个 : 堂妹还问:“伴娘是谁?很漂亮!” 伴娘是我舅舅的女儿,和我差不多高,18岁,比 : 我轻20多斤吧,她可能90斤多一点。是个轻飘飘的甜甜的表妹。我虽为表妹高兴,却也 : 为自己没被赞美难过! : 然后,我难过的问在线的姐姐,试图寻求安慰:“姐姐,我是不是不漂亮了?” : 姐姐劈头来句:“你本来就长得一般啊!”
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C*****e 发帖数: 1413 | 44 好滴 mm现在每天吃多少卡啊?
【在 r******7 的大作中提到】 : 番茄炒蛋用素油抄就好啦 : :
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C*****e 发帖数: 1413 | 45 我要练得更好看一点,到时给mm发我减肥后的照片:)
嘿嘿
【在 l*****o 的大作中提到】 : 我觉得你这张照片很好看啊 : 伴娘90多斤显然太瘦了!
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C*****e 发帖数: 1413 | 46 July 24: MC 5th day
running machine: walking 4 mile/ hour for 35 mins
Elliptical: 30 mins
Pingpong: 50 mins
朋友说让我MC期间不要运动过多,可是我忍不住了,现在好像喜欢上运动了。
希望身体一直健康,不要受影响才好! |
p*********l 发帖数: 26270 | 47 没事的,只要你自己身体没有异常反应就行
【在 C*****e 的大作中提到】 : July 24: MC 5th day : running machine: walking 4 mile/ hour for 35 mins : Elliptical: 30 mins : Pingpong: 50 mins : 朋友说让我MC期间不要运动过多,可是我忍不住了,现在好像喜欢上运动了。 : 希望身体一直健康,不要受影响才好!
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C*****e 发帖数: 1413 | 48 对了,发张章子怡的照片,以资鼓励!
对子怡的评价从来都是褒贬不一,但是我觉得她作为一位职业演员,很敬业。她至少是
个做事认真的人,这点让我等敬佩!
【在 C*****e 的大作中提到】 : July 24: MC 5th day : running machine: walking 4 mile/ hour for 35 mins : Elliptical: 30 mins : Pingpong: 50 mins : 朋友说让我MC期间不要运动过多,可是我忍不住了,现在好像喜欢上运动了。 : 希望身体一直健康,不要受影响才好!
|
C*****e 发帖数: 1413 | 49 谢谢紫苏。 好梦!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 没事的,只要你自己身体没有异常反应就行
|
C*****e 发帖数: 1413 | 50 July 25: 6th day Elliptical 30 mins
running machine 30 mins (4 mile/hour)
Pingpong 40 mins |
|
|
C*****e 发帖数: 1413 | 51 昨晚可能运动太晚,时间太长,晚上有点兴奋睡得不香。更担心的是左下腹(快要接近
大腿根部)的地方有点隐隐作痛,似乎昨晚加重了。
看来运动这东西急不得,尤其是MC期间,还是要量力而行。
愿大家共勉! |
r******7 发帖数: 993 | 52 我不控制饮食,所以还真不知道自己多少卡。(估计在1200-1600之间徘徊)
不过,
一个我不爱吃零食,冷饮什么的, 很少吃,要吃也是白天(下午4点以前),
平时饮料就是喝温水或者淡茶,
吃饭胃口也不是很大,
加上现在锻炼量也还可以,
基本达到平衡吧。
【在 C*****e 的大作中提到】 : 好滴 mm现在每天吃多少卡啊?
|
C*****e 发帖数: 1413 | 53 July 26: MC 7th day
Stationary Bikes 30 mins
Elliptical 30 mins
rowing machine 10 mins
stretching exercises 15 mins
今天在八点前就结束了所有的锻炼,这样既可以早点睡,也可以睡得香了。 |
C*****e 发帖数: 1413 | 54 清早起来,迫不及待找出两条裙子:)
一条是2010年我爸爸给我买的,另一条是这次回国穿的。
感觉两条都能穿。可惜我是怕冷体质,美国的空调房里,我只能穿长裤了~~~
为了健康和美丽,继续加油! |
n****o 发帖数: 14771 | 55 MC7天?好长啊……
【在 C*****e 的大作中提到】 : July 26: MC 7th day : Stationary Bikes 30 mins : Elliptical 30 mins : rowing machine 10 mins : stretching exercises 15 mins : 今天在八点前就结束了所有的锻炼,这样既可以早点睡,也可以睡得香了。
|
C*****e 发帖数: 1413 | 56 今天中午去city sports买了一个sports bra,试穿了足足100分钟啊!终于搞定一件自
认为尺码合适的。
傍晚开始运动:30 minutes Elliptical Machine
40 minutes running machine (burn fat HR:120~130)
20 minutes tennis |
C*****e 发帖数: 1413 | 57 是啊。。。 不知mm们都几天啊? 我一般后三天量少,到第七天只有一点点了。
【在 n****o 的大作中提到】 : MC7天?好长啊……
|
n****o 发帖数: 14771 | 58
4天半到5天,以红色为标准,棕色不算……
【在 C*****e 的大作中提到】 : 是啊。。。 不知mm们都几天啊? 我一般后三天量少,到第七天只有一点点了。
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C*****e 发帖数: 1413 | |
C*****e 发帖数: 1413 | 60 July 28: Elliptical 35 mins
running machine 35 mins (2.41 miles)
rowing machine 10 mins (1000m)
stretching 10 mins
在stretching时放着音乐没听到老公电话,结果他拿着乒乓球拍在外面等了10分钟,呜
呜呜。。
。 刚好有人在打乒乓,所以就没打了。
明天早上我就要上来报体重了哦,大家猜猜我多重了?:) |
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C*****e 发帖数: 1413 | 61 July 29, the third week, my weight is ~~~ 123.6 lbs.
从上周July 22 的128.4 lbs 到现在123.6 lbs,第二周减了4.8 lbs。
感谢贵版的支持!我要控制速度,继续努力!
总结:
1.足够的运动量很重要。除了每天一小时的椭圆机(30mins)+跑步机(30mins),还
要适量加些散步舞蹈和球类。平时在家或者乘地铁等也要多站,少坐,有时间就扩扩胸
,提提臀。
2. 严格按照fitnesspal来计算calories,一天不要少于1000,也不要超过1250
calories.蛋白质要够量,每天吃多维,坚果和蜂蜜。早中晚餐的分配比例最好是 400c
500c 200~300c .
3. 运动不宜太晚,争取保证晚上11点钱上床,那么运动最好在9:00pm前结束。这样能
保证轻松的睡眠。
4. 多学习。常上本版学习下前辈们的经验,多看美女mm们的美照。最好看一本
nutrition方面的教材。
5. 晚餐一定要少而早。最好5:00pm前把晚餐结束了。
6. 有个一直在身边支持的人很重要。我的老公很支持我,还有我正在修“营养学”的
朋友也在告诉我膳食平衡要注意的地方,我的另外一个美女mm,也等着我和她拍照。。。
7. 这是一场知识,毅力和能量的战斗,要持久战,坚持到最后,坚持一辈子:)
我爱上美丽,爱上健康,爱上这里的内外兼修的mm!
愿共勉! |
C*****e 发帖数: 1413 | 62 July 29:
Pingpong 30 mins
Elliptical 30 mins
running machine 45 mins (4 mph)
stretching 20 mins
今天陪朋友打球,没吃晚饭就去了,打完球锻炼完回到家已经8:40pm,老公硬拽着吃了
点晚餐,还引
诱我吃更多,我赶紧吃了点,作罢。
一般来说,晚餐吃得晚会减得慢,甚至反弹一点点,以后一定争取6:00pm前结束晚餐。 |
C*****e 发帖数: 1413 | 63 July 30 Elliptical 45 mins
running machine 45 mins 3.43 miles
Pingpong 1 hour
今天朋友来看我,高兴!她是个认真踏实的姑娘~~~ |
C*****e 发帖数: 1413 | 64 COPY 一下 wuyan 老师 的格式,明天按这个格式写:
“2012.07.30 骑车一小时二十分钟,顶风骑的很痛苦
Sport Cycling, sport
Start Time Jul 30, 2012 4:57 PM
Distance 24.17 miles
Duration 1h:23m:51s
Avg Speed 17.3 mph
Max Speed 26.1 mph
Calories 701 kcal
Altitude 1440 ft / 1500 ft
Elevation 0 ft ↑ / 0 ft ↓
Heart Rate 135 / 151
Cadence 77 rpm
Weather 91°F / 7.5 mph ↗” |
C*****e 发帖数: 1413 | 65 July 31
Elliptical: 35 mins
run: 40 mins
row: 10 mins
HR: 120~130 |
C*****e 发帖数: 1413 | 66 明天是属于我的八月!(我是八月出生。)
我要让它变得更精彩起来。
好梦~~~ |
p****i 发帖数: 5597 | 67 很有毅力啊!加油!你一定会减到理想体重,拥有好身材的!记得减完以后奔一个鼓励
一下大家 |
C*****e 发帖数: 1413 | 68 谢谢美丽的大丸子!你也要多奔啊!看美女照片,神清气爽滴~~~
【在 p****i 的大作中提到】 : 很有毅力啊!加油!你一定会减到理想体重,拥有好身材的!记得减完以后奔一个鼓励 : 一下大家
|
C*****e 发帖数: 1413 | 69 Aug.1: Elliptical 30 mins
run 40 mins (4 miles per hour)
row 10 mins (1200 meters)
HR:120~130
最近两天有疲惫感,而且有点饿。看来预热期已经过去,我要进入开始坚持期。
加油! |
C*****e 发帖数: 1413 | 70 Aug.2:
EP: 30 mins
Run:45 mins (4 mph)
Row: 10 mins (1300m)
运动前,有点乏有点饿;运动完,很精神很舒服!
好梦~~~ |
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C*****e 发帖数: 1413 | 71 Aug 3:
EP 30 mins
Run 40 mins (4.2 MPH)
stretching and WT 20 mins
Pingpong 30 mins
今天早上看了dash的关于跑步的视频,晚上试了下,效果不错,后来我都跑到4.5 MPH
了。心率也到147了。嘿嘿,学以致用,学无止境!
好梦~~~ |
C*****e 发帖数: 1413 | 72 Aug. 4:
EP 30 mins
running 37 mins (4.3~4.5 MPH) HR:130~142
stretching 20 mins
Pingpong 70 mins
明天就要回报体重了,今晚多运动了会。
感觉乒乓提高好多啊!
对了,今天刚开始跑速度是4.3,后来增加到4.5。感觉跑步提高了,好高兴!
睡觉~~~好梦~~~ |
C*****e 发帖数: 1413 | 73 第四周Sunday 7:00am 体重: 123 lbs~~~
上周123.60 vs. 这周123.00, 成绩不错!感觉身体更紧致了一点点哦。
我拿出准备扔掉的一包衣服,找出那件性感修身的黑色真丝衬衫,竟然可以穿,其他地
方都合适,只是胸那小了点。还有那条从国内带过来的牛仔裤,也能凑和穿上去。
mm们记着,一定一定要坚持的!健身——她魅力无限~~~
难得在第四周坚持了下来,因为这周开始几天身体有点乏,每天运动量只有一小时多点
,后几天精力充沛,运动速度和量都有所增加,才减了下来。
总结:1. 爱美的心不止,减肥之决心不能动摇。
2. 困了乏了,挺一挺,在保证健康的基础上,尽可能提高运动效率和时间,
适当挑战自我。
3. 每天1200 calories 不要超过哦!!! 多吃蔬菜,保持大便通畅! |
e**n 发帖数: 906 | 74 mm加油~ :)
可能mm最近到了瓶颈期,如果坚持过去就会进入新的境界,比较游刃有余,也可能锻炼
强度比较大,身体猛然间承受起来吃不消,试试减缓一点点,增加睡眠和休息,让身体
有所复原,我觉得运动的前提仍然是精力充沛。
【在 C*****e 的大作中提到】 : 第四周Sunday 7:00am 体重: 123 lbs~~~ : 上周123.60 vs. 这周123.00, 成绩不错!感觉身体更紧致了一点点哦。 : 我拿出准备扔掉的一包衣服,找出那件性感修身的黑色真丝衬衫,竟然可以穿,其他地 : 方都合适,只是胸那小了点。还有那条从国内带过来的牛仔裤,也能凑和穿上去。 : mm们记着,一定一定要坚持的!健身——她魅力无限~~~ : 难得在第四周坚持了下来,因为这周开始几天身体有点乏,每天运动量只有一小时多点 : ,后几天精力充沛,运动速度和量都有所增加,才减了下来。 : 总结:1. 爱美的心不止,减肥之决心不能动摇。 : 2. 困了乏了,挺一挺,在保证健康的基础上,尽可能提高运动效率和时间, : 适当挑战自我。
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C*****e 发帖数: 1413 | 75 谢谢mm鼓励!好感动滴~~~
【在 e**n 的大作中提到】 : mm加油~ :) : 可能mm最近到了瓶颈期,如果坚持过去就会进入新的境界,比较游刃有余,也可能锻炼 : 强度比较大,身体猛然间承受起来吃不消,试试减缓一点点,增加睡眠和休息,让身体 : 有所复原,我觉得运动的前提仍然是精力充沛。
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C*****e 发帖数: 1413 | 76 Aug. 5
swim: 40 minutes
Pingpong 100 minutes
打乒乓不知道是无氧还是有氧了。练习的时候有时喘不够气来,比赛时呢,有时候连铲
或者连抽时 又没有力气继续。好在乒乓不像跑步那样连续性。希望心率大部分时间保
持在有氧区域。
今天一去游泳池就下雨了,还从未试过雨中游泳。当钻进水里,往水面上看过去,水花
点点滴滴洒落,数不尽的温柔,自由无限~~~ |
C*****e 发帖数: 1413 | 77 Aug. 6 Mon.
beach running 10 mins
beach dancing 10 mins
EP 50 mins
Running on the beach is a fantastic thing... |
m*********0 发帖数: 1139 | 78 楼主多大年纪了,怎么还会因为别人说你不好看哭鼻子啊??受不了 |
m*********0 发帖数: 1139 | 79 如果25以上了,拜托就不要装嫩啦
【在 m*********0 的大作中提到】 : 楼主多大年纪了,怎么还会因为别人说你不好看哭鼻子啊??受不了
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C*****e 发帖数: 1413 | 80 早就25+了呀。(关键说自己的人是最亲的姐姐哦,姐姐从小就以我为骄傲的。)
好滴,现在不会了,锻炼后发现心智也成熟不少。谢谢!~~~
【在 m*********0 的大作中提到】 : 如果25以上了,拜托就不要装嫩啦
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C*****e 发帖数: 1413 | 81 Aug. 7
Weight Training 20 mins
Stretching 20 mins
EP 60 mins (calories 630) |
b********t 发帖数: 632 | 82 Nice,Thanks for shring
400c
【在 C*****e 的大作中提到】 : July 29, the third week, my weight is ~~~ 123.6 lbs. : 从上周July 22 的128.4 lbs 到现在123.6 lbs,第二周减了4.8 lbs。 : 感谢贵版的支持!我要控制速度,继续努力! : 总结: : 1.足够的运动量很重要。除了每天一小时的椭圆机(30mins)+跑步机(30mins),还 : 要适量加些散步舞蹈和球类。平时在家或者乘地铁等也要多站,少坐,有时间就扩扩胸 : ,提提臀。 : 2. 严格按照fitnesspal来计算calories,一天不要少于1000,也不要超过1250 : calories.蛋白质要够量,每天吃多维,坚果和蜂蜜。早中晚餐的分配比例最好是 400c : 500c 200~300c .
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C*****e 发帖数: 1413 | 83 Aug. 8
Today is is ... my birthday.
Two hours Pingpong with my husband.
晚安 |
s****m 发帖数: 5375 | 84 生日快乐啊姑娘!!
【在 C*****e 的大作中提到】 : Aug. 8 : Today is is ... my birthday. : Two hours Pingpong with my husband. : 晚安
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n****o 发帖数: 14771 | 85 happy birthday~~~~~~~~
【在 C*****e 的大作中提到】 : Aug. 8 : Today is is ... my birthday. : Two hours Pingpong with my husband. : 晚安
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C*****e 发帖数: 1413 | 86 谢谢~~~
祝你天天快乐,幸福永远:)
【在 s****m 的大作中提到】 : 生日快乐啊姑娘!!
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C*****e 发帖数: 1413 | 87 Thank you very much!
【在 n****o 的大作中提到】 : happy birthday~~~~~~~~
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C*****e 发帖数: 1413 | 88 怎么做Brown Rice?
尽管营养学家早就在提倡吃糙米,但是糙米始终是不受大众的欢迎,这是因为一般家庭
用糙米煮饭时,是用和煮精白米饭同样的方法,以致煮出来的饭粒糙硬而难以下咽,吃
下去又不容易消化,致常有人叫「吃坏肚子」的。
但我们如晓得煮糙米饭有其特殊的诀窍,则煮出来的饭就非常柔滑而好吃,而其消化率
更高於精白米。
以后煮糙米,记得记得……
糙米不可洗好马上就煮,因为糙米外面有黑皮,水通过这层皮而把米浸透,至少需两小
时,所以假如是一清早煮饭的,最理想的方法是临睡时把米泡水一夜。
煮饭的水是精白米用水的两倍。
久蒸,如在锅内煮要用文火久焖,糙米的皮才容易消化。
不可一煮好马上就吃,因为吃糙米饭必须细嚼,太烫的饭在口内因为过烫,往往容易囫
囵吞下去,这样过热的饭固然对胃不好,而未经细嚼也易致消化不良。所以糙米饭煮好
后应等退退热再吃,且要细嚼慢咽。
根据以上四个诀窍做出的糙米饭,既好做,而其消化率也高於白米饭。据日本国立营养
研究所实验,糙米饭的消化吸收率高出於精白米饭的数字如下:热量,0.4% ;蛋白质
,5.6% ;脂肪,41.2% ;醣质,0.8% 。反过来说,吃同量的精白米饭,身体所得的营
养素,就要少去上述的数量。
From:http://wenda.tianya.cn/question/0051a5652bf87008 7:38pm Aug. 9, 2012 |
C*****e 发帖数: 1413 | 89 Aug. 9
EP: 45 mins (500 c)
Running: 45 mins (4.5 MPH)
Row: 10 mins
Stretching: 10 mins
今天晚上吃了点谷物类主食,发现运动时超有力气的。。。 |
C*****e 发帖数: 1413 | 90 My pleasure~~~
【在 b********t 的大作中提到】 : Nice,Thanks for shring : : 400c
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l*********o 发帖数: 63 | 91 超赞!要随时用这个提醒自己!!!
”
要。
【在 G***a 的大作中提到】 : 对你这个观点,其实我不是很同意。 : 很多女孩子都是这个观点,就是“健身的人很努力” “健身是后天的一种更高追求” : 错了。健身根本不是啥“更高追求”,健身运动是活着的基本需要。比洗脸刷牙还重要。 : 不健身,对于一个女孩子来说,其实比不洗脸不洗头,更是“不爱惜自己”的基本表现 : 。 : 身材再好,也应该经常健身。这个思想要根本转变过来。 : 最重要的根本不是任何人的赞美,而是你对自己的爱护。
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C*****e 发帖数: 1413 | 92 Aug. 10 exercises
EP: 50 mins (500 calories)
Pingpong : 50 mins
今天有点累,和LD打乒乓的时候,体力不佳,LD说,这正是burn fat的好时机。我于是
坚持了下来,最后比赛,还是以一球之差输给了LD。
看着他满足的笑脸,我也很开心~~~ |
C*****e 发帖数: 1413 | 93 Aug. 11 exercises
EP: 50 mins ( 500 calories)
row machine: 10 mins
WT: 15 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 94 Aug. 12 122 lbs (today) vs. 123 lbs(last Sunday)
Yeh~~~ I lost one pound last week:)
健身减肥不仅能让体重减轻,还有很多意想不到的副产品哦。
1. 体制增强了。
2. 身体柔韧性强了。(这个好处多多哦!)
3. 性格更开朗了,懂得包容了。
4. 克服困难的毅力和坚持力更大了。
5. 明确目标,抗诱惑力更大了。
6. 更自信了。
7. 和先生的关系更融洽了。
8. 英语也提高了。(锻炼时看电视,声音可以通过耳机收听。)
9. last but not least, 更美丽了:)
愿和版上的各位mm共勉,一定要坚持!
谢谢各位漂亮的前辈的指导和帮助。 |
C*****e 发帖数: 1413 | 95 今天看了艺术体操,喜欢死了.....
我还是喜欢这种融体操与音乐舞蹈于一体的体育,艺术体操运动员身材修长灵动,柔韧
性极好,有力量但看上去不那么强壮。
这是我最喜欢的身材! |
s****m 发帖数: 5375 | 96 我们家做brown rice的办法是这样的。电饭锅里加洗好的米,煮一锅开水,水量是煮普
通百米的两倍,开水下锅,开电饭锅保温档,45min-60min以后,开煮饭档,重新跳回
保温后闷一刻钟,这样煮出来基本都能熟了,比提前浸泡一夜的效果更好
【在 C*****e 的大作中提到】 : 怎么做Brown Rice? : 尽管营养学家早就在提倡吃糙米,但是糙米始终是不受大众的欢迎,这是因为一般家庭 : 用糙米煮饭时,是用和煮精白米饭同样的方法,以致煮出来的饭粒糙硬而难以下咽,吃 : 下去又不容易消化,致常有人叫「吃坏肚子」的。 : 但我们如晓得煮糙米饭有其特殊的诀窍,则煮出来的饭就非常柔滑而好吃,而其消化率 : 更高於精白米。 : 以后煮糙米,记得记得…… : 糙米不可洗好马上就煮,因为糙米外面有黑皮,水通过这层皮而把米浸透,至少需两小 : 时,所以假如是一清早煮饭的,最理想的方法是临睡时把米泡水一夜。 : 煮饭的水是精白米用水的两倍。
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C*****e 发帖数: 1413 | 97 太赞了!谢谢!
【在 s****m 的大作中提到】 : 我们家做brown rice的办法是这样的。电饭锅里加洗好的米,煮一锅开水,水量是煮普 : 通百米的两倍,开水下锅,开电饭锅保温档,45min-60min以后,开煮饭档,重新跳回 : 保温后闷一刻钟,这样煮出来基本都能熟了,比提前浸泡一夜的效果更好
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C*****e 发帖数: 1413 | 98 Aug. 12
EP: 60 mins (600 calories)
Tennis 60 mins
Pingpong 60 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 99 Aug. 13
EP: 60 mins ( 600 calories)
Pingpong 50 mins
今天看了两位仙子奔的照片,好好有动力啊!
仙子们原来可以这么美,这么美,赏心悦目,清新袭人......
我自问就算最瘦的时候(98斤,大一大二)也没有如此夺人的气质和健美的身材。
我曾写过一篇文章,题目大概是“美丽是一种公德。”
人们喜欢去环境自然优美的地方散步,锻炼身体;大家喜欢在风景秀丽的地方旅游度假
;女士们花钱买心仪的服饰;一个城市投资绿化和城市规划... 所有这些都关乎健康和
美丽。如果一个女孩子把自己锻炼得健健康康的,拥有曼妙的身姿,良好的审美,她们
把美丽传达给家人,同事,同学朋友,社会,这难道不是一种公益吗?
愿版上所有的mm一天更比一天健康,美丽:) |
C*****e 发帖数: 1413 | 100 Aug. 14
EP: 60 mins (600 calories)
Treadmill: 10 mins
Rowing machine: 10 mins
Stretching: 15 mins
WT:20 mins
很喜欢跑步的感觉,可惜右膝盖不是很得劲,所以这些天都改椭圆机了,今天忍不住试
了10分钟,4.0 mph,感觉膝盖没有大的不适,但是还是有点点。
神啊,赐我一双健康的膝盖吧... 我想跑步。。。 |
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C*****e 发帖数: 1413 | 101 Aug. 15
Bicycle 50 mins 12 miles
Pingpong 40 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 102 Aug. 16
EP: 60 mins ( 620 c)
Rowing: 10 mins (70 c)
dancing: 30 mins
WT: 10 mins |
b****i 发帖数: 11322 | 103 EP是神吗?我今天跑了一小时才300多卡>_<
【在 C*****e 的大作中提到】 : Aug. 16 : EP: 60 mins ( 620 c) : Rowing: 10 mins (70 c) : dancing: 30 mins : WT: 10 mins
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w***n 发帖数: 9040 | 104 Elliptical不过一个小时绝不可能消耗600卡,能有300-400就不错了。
【在 b****i 的大作中提到】 : EP是神吗?我今天跑了一小时才300多卡>_<
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C*****e 发帖数: 1413 | 105 我锻炼前总是先输入体重,然后开始workout。
RPM 一般在60~70.
Calories per hour 一般是600~700 c
一小时后,distance 一般是3.4~3.6 miles
燃烧的总calories 一般显示620~660
心率从120~143 都有。
版上的老师说 卡路里要乘以70%,600*70%=420 calories。 嘿嘿。
wuyan老师说300~400,那俺就乘以60%好了。
谢谢指导!
【在 w***n 的大作中提到】 : Elliptical不过一个小时绝不可能消耗600卡,能有300-400就不错了。
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C*****e 发帖数: 1413 | 106 Aug. 17
EP: 60 mins (630 c)
Rowing: 20 mins
Pingpong 30 mins
Stretching 15 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 107 Aug. 18
EP: 60 mins (638 c, 3.41 miles)
Running: 10 mins
Rowing: 5 mins
Pingpong: 40 mins
今天心跳最高151,第一次突破150,高兴中~~~ |
C*****e 发帖数: 1413 | 108 又是一周过去了,我今天又来汇报体重了!!
August 19 7:00am 119.4 lbs
lost 2.6 lbs during last week.
终于攻克了120lbs,好高兴!
今天去试衣服,发现只能穿小号或者2号,0号, 裤子4号都大了。
看来我真的缩小了些。
记住:坚持!多动!每天intake 保持在 1200 calories.
1.每天至少一小时有氧,每周三次无氧;
2.运动前后都坚持拉伸,运动后,最好dance。
3.开始学习做WT.
4.要好好护肤。
做个健康美丽快乐的女人~~~ |
C*****e 发帖数: 1413 | 109 Aug. 19
EP: 60 mins (630 c)
stretching 20 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 110 Aug. 20
WT: 50 mins
Streching: 30 mins
EP: 60 mins ( 640 c)
A wonderful day today is. My husband and I will remember this day. |
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C*****e 发帖数: 1413 | 111 Aug. 21
MC pre-day
Bicycle 60 mins (260 c) |
r******7 发帖数: 993 | 112 祝贺运动效果卓著啊,
为什么是个特殊的日子呢?
【在 C*****e 的大作中提到】 : Aug. 20 : WT: 50 mins : Streching: 30 mins : EP: 60 mins ( 640 c) : A wonderful day today is. My husband and I will remember this day.
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C*****e 发帖数: 1413 | 113 Aug. 22
MC 1st day
bicycle 5 mins
walking 50 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 114 谢谢!不过这两天总请朋友吃饭,有点点吃多。
做了饭,如果自己不吃,光要朋友吃,我怕别人怀疑我的饭菜质量,呵呵。
为了陪衬,所以牺牲了下,吃了些。
【在 r******7 的大作中提到】 : 祝贺运动效果卓著啊, : 为什么是个特殊的日子呢?
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C*****e 发帖数: 1413 | 115 Aug. 23, 24
MC: 2nd day walking 45 mins
MC: 3rd day walking 45 mins; Pingpong 30 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 116 拒绝了邻居周六晚上的邀请,她邀请我和老公吃晚餐。她的厨艺可是一流一流的。
以后所有晚餐聚会都要拒绝!
因为聚餐必定吃多!
不过我今天是真的吃多了,老公说MC期间,要对自己好点,我就放任一次吧。 |
C*****e 发帖数: 1413 | 117 Aug. 25
MC 4th day
Pingpong 60 mins
walking 40 mins |
C*****e 发帖数: 1413 | 118 Aug. 26 ”检讨周日”
又一个周日,我只好坦白我这几天来 2000 calories/day 的生活。
最近三天,23,24,25,每天吃的估计都接近或者达到2000卡了。
今天 26日,想洗心革面,重新开始1250卡的生活,但是坐在老公实验室没忍住,把从
家里带来的蛋糕(为了不勾引我,我让他把零食都带实验室来了)吃了。那蛋糕(日本
朋友的姐姐从日本带来的),估计一块有400卡以上吧。
就算我晚上什么都不吃,今天也有1400卡了。好在比最近三天有节制了!
我是真的好能吃好能吃啊!大家别笑话我,我都坦白了。MC已经是第五天了,今晚我的
运动该基本恢复了。
体重还是要汇报的话,俺十分惭愧的讲,增了两磅。
今天清早体重:121.5 lbs。放开吃三天,两磅增上来,恐怖吧~~~~
请各位mm引以为戒!
还有,其实吃饱的感觉也只不过如此。之前憧憬吃饱了,会有多美好多享受。其实,只
是吃的过程比较满足,吃后的感觉并不好,肚子撑撑的,有时候还有点痛。所以,奉劝
各位mm如果节食多日,想体验下饱肚的感觉,告诉你,八成饱最舒服。十成饱了,就难
受了。。。 |
m*********3 发帖数: 5381 | 119 3天2磅算少的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 C*****e 的大作中提到】 : Aug. 26 ”检讨周日” : 又一个周日,我只好坦白我这几天来 2000 calories/day 的生活。 : 最近三天,23,24,25,每天吃的估计都接近或者达到2000卡了。 : 今天 26日,想洗心革面,重新开始1250卡的生活,但是坐在老公实验室没忍住,把从 : 家里带来的蛋糕(为了不勾引我,我让他把零食都带实验室来了)吃了。那蛋糕(日本 : 朋友的姐姐从日本带来的),估计一块有400卡以上吧。 : 就算我晚上什么都不吃,今天也有1400卡了。好在比最近三天有节制了! : 我是真的好能吃好能吃啊!大家别笑话我,我都坦白了。MC已经是第五天了,今晚我的 : 运动该基本恢复了。 : 体重还是要汇报的话,俺十分惭愧的讲,增了两磅。
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C*****e 发帖数: 1413 | 120 呜呜呜!!! 还是要常和同志们在一起啊!看到你们各个那么自律,漂亮,(wuyan老
师还那么牛的参加了铁人三项) 我就不会再放纵了......
【在 m*********3 的大作中提到】 : 3天2磅算少的 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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w******h 发帖数: 194 | 121 我练椭圆机时45分钟上面也显示有500卡,还真不知道要打折,消耗点卡路里真是不容
易啊
【在 C*****e 的大作中提到】 : 我锻炼前总是先输入体重,然后开始workout。 : RPM 一般在60~70. : Calories per hour 一般是600~700 c : 一小时后,distance 一般是3.4~3.6 miles : 燃烧的总calories 一般显示620~660 : 心率从120~143 都有。 : 版上的老师说 卡路里要乘以70%,600*70%=420 calories。 嘿嘿。 : wuyan老师说300~400,那俺就乘以60%好了。 : 谢谢指导!
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C*****e 发帖数: 1413 | 122 Aug. 26
MC: 5th day
Running machine 46 mins
5 miles per hour
也许是这几天吃得饱,今天一开跑就跑了5 mph,还挺轻松的,消耗了370卡。想着那块
蛋糕被我消耗掉了,好高兴。 |
C*****e 发帖数: 1413 | 123 Aug. 27
MC: 6th day
Running machine: 60 mins 481 c 5.00 miles (5 mph)
Pingpong: 30 mins
好高兴,终于自己跑完了一小时,速度是5 mph。以前总是看着别人“威武地”跑,羡
慕得不行,
没想到自己也可以哦。
希望能坚持!!! |
d******0 发帖数: 22800 | |