d******8
发帖数: 148 | 1 男生，24. 小时候比较胖，最胖的时候身高160cm，体重有80kg。被人形容睡在床上就
是一堆肉。
后来上高中，慢慢控制饮食+锻炼，体重开始下降。
大学的时候也就是保持172cm的身高，然后67kg左右的体重。大四由于看到毕业之后要
来美国，无法享用国内美食，吃得有点多，体重反弹到75kg左右
最近想减肥，脱了衣服照照镜子，发现自己长膘的地方相当诡异。基本上都是在肚子和
胸部。胸部的脂肪可能从小就有（以前太胖了，已经减了不少了，但还是有点大）小腹
上的肥肉真是多得有点夸张。二楼有一张我用手捏起来的照片。现在在念计算机的phd
，估计跟每天在电脑面前坐的时间太长了有点关系。
现在基本上是每天下午5点左右，2mile的户外跑。然后每天会做一个9min左右的“
INSANE Home Fat Loss Workout”，基本上就是各种俯卧撑和扯毛巾。然后还有那个
8min的abs练习腹肌的。
吃的方面，基本上是brown rice+break，然后酸奶，水果。蔬菜基本上用水煮或者微波
炉。吃肉的话也基本上是微波炉+烤箱
感觉自己要减肥的部位和情况比较特殊，求教各位前辈指点。感激不尽 |
d******8
发帖数: 148 | 2 侧面看，身材好像还可以的样子。收腹的话还能看到肋骨。
但用手捏了一把肚子上的肥肉，囧，真心受不了啊。。。 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 看了照片，没有你自己说的那么恐怖。小腹比偶的平坦多了。
1）跑步吧，看这篇文章
如何运动最减肥
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3875869.html
控制心率在180-age里头，慢跑，循序渐进，从2迈开始，慢慢加长路程和时间。
2）均衡饮食，不要过量食入高热量低营养的食物。 |
m*******p
发帖数: 1978 | |
c********g
发帖数: 16 | 5 晚饭吃水煮菜，但是味道要调整好。或者只吃一份炒菜，素的不要加肉。饿了再吃蔬菜
，不行就吃酸奶。
基本原则就是蛋白质的补充靠早饭或者午饭，早饭午饭可以多吃肉，但晚饭不仅不吃肉
，连米饭馒头都不要吃，实在不行才吃一点点。
保证一个月见效。 |
i***z
发帖数: 7508 | 6 嘿， 出去跑步， 每天5miles, 少吃， 三个月就帅了。
phd
【在 d******8 的大作中提到】
: 男生，24. 小时候比较胖，最胖的时候身高160cm，体重有80kg。被人形容睡在床上就
: 是一堆肉。
: 后来上高中，慢慢控制饮食+锻炼，体重开始下降。
: 大学的时候也就是保持172cm的身高，然后67kg左右的体重。大四由于看到毕业之后要
: 来美国，无法享用国内美食，吃得有点多，体重反弹到75kg左右
: 最近想减肥，脱了衣服照照镜子，发现自己长膘的地方相当诡异。基本上都是在肚子和
: 胸部。胸部的脂肪可能从小就有（以前太胖了，已经减了不少了，但还是有点大）小腹
: 上的肥肉真是多得有点夸张。二楼有一张我用手捏起来的照片。现在在念计算机的phd
: ，估计跟每天在电脑面前坐的时间太长了有点关系。
: 现在基本上是每天下午5点左右，2mile的户外跑。然后每天会做一个9min左右的“
|
p****i
发帖数: 5597 | |
I*D
发帖数: 40035 | 8 我也想说了。。。
【在 p****i 的大作中提到】
: 胸部比我大，羡慕。。。
|
x**********g
发帖数: 618 | |
d******3
发帖数: 232 | |
|
|
L*****s
发帖数: 24744 | |
d******0
发帖数: 22800 | 12 因为你是女的？
【在 d******3 的大作中提到】
: 胸比我小，肚子比我大，hiahiahia
|
o******y
发帖数: 233 | 13 i think you look good enough
phd
【在 d******8 的大作中提到】
: 男生，24. 小时候比较胖，最胖的时候身高160cm，体重有80kg。被人形容睡在床上就
: 是一堆肉。
: 后来上高中，慢慢控制饮食+锻炼，体重开始下降。
: 大学的时候也就是保持172cm的身高，然后67kg左右的体重。大四由于看到毕业之后要
: 来美国，无法享用国内美食，吃得有点多，体重反弹到75kg左右
: 最近想减肥，脱了衣服照照镜子，发现自己长膘的地方相当诡异。基本上都是在肚子和
: 胸部。胸部的脂肪可能从小就有（以前太胖了，已经减了不少了，但还是有点大）小腹
: 上的肥肉真是多得有点夸张。二楼有一张我用手捏起来的照片。现在在念计算机的phd
: ，估计跟每天在电脑面前坐的时间太长了有点关系。
: 现在基本上是每天下午5点左右，2mile的户外跑。然后每天会做一个9min左右的“
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 灭用的，第一步是减脂，第二部才是练出肌肉6 pack。
偶也正在一步步做呢。
【在 L*****s 的大作中提到】
: 仰卧起坐..
|
d******8
发帖数: 148 | 15
囧。。。你是女的吧。。。
【在 p****i 的大作中提到】
: 胸部比我大，羡慕。。。
|
d******8
发帖数: 148 | 16
我中午都是自己带sandwitch去吃，所以晚上会吃的好一点，囧。好吧，
那我试试晚上就只吃蔬菜和酸奶。
【在 c********g 的大作中提到】
: 晚饭吃水煮菜，但是味道要调整好。或者只吃一份炒菜，素的不要加肉。饿了再吃蔬菜
: ，不行就吃酸奶。
: 基本原则就是蛋白质的补充靠早饭或者午饭，早饭午饭可以多吃肉，但晚饭不仅不吃肉
: ，连米饭馒头都不要吃，实在不行才吃一点点。
: 保证一个月见效。
|
d******8
发帖数: 148 | 17
跑步的话，全身的脂肪都会均匀减少么？我别的地方脂肪不对，就是肚子和胸部多得有
点过分。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 看了照片，没有你自己说的那么恐怖。小腹比偶的平坦多了。
: 1）跑步吧，看这篇文章
: 如何运动最减肥
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3875869.html
: 控制心率在180-age里头，慢跑，循序渐进，从2迈开始，慢慢加长路程和时间。
: 2）均衡饮食，不要过量食入高热量低营养的食物。
|
d***8
发帖数: 2039 | 18 做个染色体检查吧。你不算肥，但都长在乳房上。有点怪。 |
d******0
发帖数: 22800 | 19 偶试过，那是飞快长肚子的好方法。哈哈哈。。偶2周前，在3天内，喝掉了24瓶。
【在 m*******p 的大作中提到】
: 每天喝啤酒一升。
|
h*********r
发帖数: 10182 | |
|
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f*******i
发帖数: 8492 | 21 love handles很明显啊，很顽固的部分 |
d******8
发帖数: 148 | 22
囧，不至于吧。我小时很胖很胖的，那时候胸比现在大多了。。。
【在 d***8 的大作中提到】
: 做个染色体检查吧。你不算肥，但都长在乳房上。有点怪。
|
d******8
发帖数: 148 | 23
哈哈，学了个新词。
对的，本人相当之纠结，特被是跟侧面那张照片比。我跟别人说我要减肥，人家说你还
要减？
【在 f*******i 的大作中提到】
: love handles很明显啊，很顽固的部分
|
d******8
发帖数: 148 | 24
好的，我自己转发到fitness版了。谢谢
【在 h*********r 的大作中提到】
: 你得练力量，不要减肥。去fitness版。
|
m****i
发帖数: 94 | 25 8 min abs
【在 d******8 的大作中提到】
:
: 好的，我自己转发到fitness版了。谢谢
|
l***e
发帖数: 1121 | 26 俯卧撑，很练肚子的
phd
【在 d******8 的大作中提到】
: 男生，24. 小时候比较胖，最胖的时候身高160cm，体重有80kg。被人形容睡在床上就
: 是一堆肉。
: 后来上高中，慢慢控制饮食+锻炼，体重开始下降。
: 大学的时候也就是保持172cm的身高，然后67kg左右的体重。大四由于看到毕业之后要
: 来美国，无法享用国内美食，吃得有点多，体重反弹到75kg左右
: 最近想减肥，脱了衣服照照镜子，发现自己长膘的地方相当诡异。基本上都是在肚子和
: 胸部。胸部的脂肪可能从小就有（以前太胖了，已经减了不少了，但还是有点大）小腹
: 上的肥肉真是多得有点夸张。二楼有一张我用手捏起来的照片。现在在念计算机的phd
: ，估计跟每天在电脑面前坐的时间太长了有点关系。
: 现在基本上是每天下午5点左右，2mile的户外跑。然后每天会做一个9min左右的“
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 减脂都是全身减，没办法指哪儿打哪儿。继续跑步，从每天慢跑1小时开始。
个人认为，你这个身材的主要问题还不在赘肉，而是全身没肌肉，去fitness版锻炼肌
肉是正道。肌肉多了，肥肉没有那么明显，整个新陈代谢也会提高，不容易发福。 |
L***6
发帖数: 8307 | 28 lz和我很像，就是胸部比较大，但我还有点腹部和胸部的毛发。胸部的肥肉一方面是胖
，一方面和激素有关系，可能是雌激素太多，睾丸酮太少的原因，造成男性的乳腺增生
，乳腺增生在女性身上看不出来，跟丰胸一样，但是雌激素多了会得乳癌。男性雌激素
太多，表现就是胸部肥大，乳腺增生，这个是可以手术切除的，国内很多人有这种病，
就是补品，和水产比如甲鱼螃蟹吃多了，这些东西都是tmd避孕药喂的，避孕药就是雌
激素，能让女性达到怀孕妇女的雌激素水平，就不会怀孕了。绝大多数奶牛也是雌激素
灌出来的，让牛始终保持在怀孕的激素水平，就可以出很多奶，所以奶制品用多了也会
乳腺增生。男人雌激素太高除了肥胖还有患前列腺癌和睾丸癌的风险，所以要想办法解
决。
http://jasonferruggia.com/how-to-lower-estrogen-levels-in-men/ |
d***8
发帖数: 2039 | 29 避孕药里的是孕激素，不是雌激素好不好。
【在 L***6 的大作中提到】
: lz和我很像，就是胸部比较大，但我还有点腹部和胸部的毛发。胸部的肥肉一方面是胖
: ，一方面和激素有关系，可能是雌激素太多，睾丸酮太少的原因，造成男性的乳腺增生
: ，乳腺增生在女性身上看不出来，跟丰胸一样，但是雌激素多了会得乳癌。男性雌激素
: 太多，表现就是胸部肥大，乳腺增生，这个是可以手术切除的，国内很多人有这种病，
: 就是补品，和水产比如甲鱼螃蟹吃多了，这些东西都是tmd避孕药喂的，避孕药就是雌
: 激素，能让女性达到怀孕妇女的雌激素水平，就不会怀孕了。绝大多数奶牛也是雌激素
: 灌出来的，让牛始终保持在怀孕的激素水平，就可以出很多奶，所以奶制品用多了也会
: 乳腺增生。男人雌激素太高除了肥胖还有患前列腺癌和睾丸癌的风险，所以要想办法解
: 决。
: http://jasonferruggia.com/how-to-lower-estrogen-levels-in-men/
|
d***8
发帖数: 2039 | 30 如果是因为染色体大胸。你可以卖几条染色体给想咪咪大的女同学。
【在 d******8 的大作中提到】
:
: 好的，我自己转发到fitness版了。谢谢
|
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n1
发帖数: 547 | 31 lol
【在 p****i 的大作中提到】
: 胸部比我大，羡慕。。。
|
d******8
发帖数: 148 | 32
恩，谢谢你的建议。打算练肌肉了～～～
等有效果了，再来奔一张
感谢～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 减脂都是全身减，没办法指哪儿打哪儿。继续跑步，从每天慢跑1小时开始。
: 个人认为，你这个身材的主要问题还不在赘肉，而是全身没肌肉，去fitness版锻炼肌
: 肉是正道。肌肉多了，肥肉没有那么明显，整个新陈代谢也会提高，不容易发福。
|
d******8
发帖数: 148 | 33
哈哈，谢谢。是该注意了，不过那13条有些真是没办法做到，不过现在打算多吃nut和
broccoli，然后多做work out
【在 L***6 的大作中提到】
: lz和我很像，就是胸部比较大，但我还有点腹部和胸部的毛发。胸部的肥肉一方面是胖
: ，一方面和激素有关系，可能是雌激素太多，睾丸酮太少的原因，造成男性的乳腺增生
: ，乳腺增生在女性身上看不出来，跟丰胸一样，但是雌激素多了会得乳癌。男性雌激素
: 太多，表现就是胸部肥大，乳腺增生，这个是可以手术切除的，国内很多人有这种病，
: 就是补品，和水产比如甲鱼螃蟹吃多了，这些东西都是tmd避孕药喂的，避孕药就是雌
: 激素，能让女性达到怀孕妇女的雌激素水平，就不会怀孕了。绝大多数奶牛也是雌激素
: 灌出来的，让牛始终保持在怀孕的激素水平，就可以出很多奶，所以奶制品用多了也会
: 乳腺增生。男人雌激素太高除了肥胖还有患前列腺癌和睾丸癌的风险，所以要想办法解
: 决。
: http://jasonferruggia.com/how-to-lower-estrogen-levels-in-men/
|
d******8
发帖数: 148 | 34
哈哈，谢谢。是该注意了，不过那13条有些真是没办法做到，不过现在打算多吃nut和
broccoli，然后多做work out
【在 L***6 的大作中提到】
: lz和我很像，就是胸部比较大，但我还有点腹部和胸部的毛发。胸部的肥肉一方面是胖
: ，一方面和激素有关系，可能是雌激素太多，睾丸酮太少的原因，造成男性的乳腺增生
: ，乳腺增生在女性身上看不出来，跟丰胸一样，但是雌激素多了会得乳癌。男性雌激素
: 太多，表现就是胸部肥大，乳腺增生，这个是可以手术切除的，国内很多人有这种病，
: 就是补品，和水产比如甲鱼螃蟹吃多了，这些东西都是tmd避孕药喂的，避孕药就是雌
: 激素，能让女性达到怀孕妇女的雌激素水平，就不会怀孕了。绝大多数奶牛也是雌激素
: 灌出来的，让牛始终保持在怀孕的激素水平，就可以出很多奶，所以奶制品用多了也会
: 乳腺增生。男人雌激素太高除了肥胖还有患前列腺癌和睾丸癌的风险，所以要想办法解
: 决。
: http://jasonferruggia.com/how-to-lower-estrogen-levels-in-men/
|
m*******r
发帖数: 13263 | 35 A cup? or A-??? lol, you've got the shape, man...
【在 d******8 的大作中提到】
: 侧面看，身材好像还可以的样子。收腹的话还能看到肋骨。
: 但用手捏了一把肚子上的肥肉，囧，真心受不了啊。。。
|
l********r
发帖数: 156 | |
C********N
发帖数: 1263 | |
s*****n
发帖数: 2897 | 38
【在 h*********r 的大作中提到】
: 你得练力量，不要减肥。去fitness版。
|
G***a
发帖数: 27294 | 39 我深深地认为，应该搞些提高雄性激素的运动
比如举重一类。现在正值夏季~~~ ，多帮mm搬家，是个不错的运动
phd
【在 d******8 的大作中提到】
: 男生，24. 小时候比较胖，最胖的时候身高160cm，体重有80kg。被人形容睡在床上就
: 是一堆肉。
: 后来上高中，慢慢控制饮食+锻炼，体重开始下降。
: 大学的时候也就是保持172cm的身高，然后67kg左右的体重。大四由于看到毕业之后要
: 来美国，无法享用国内美食，吃得有点多，体重反弹到75kg左右
: 最近想减肥，脱了衣服照照镜子，发现自己长膘的地方相当诡异。基本上都是在肚子和
: 胸部。胸部的脂肪可能从小就有（以前太胖了，已经减了不少了，但还是有点大）小腹
: 上的肥肉真是多得有点夸张。二楼有一张我用手捏起来的照片。现在在念计算机的phd
: ，估计跟每天在电脑面前坐的时间太长了有点关系。
: 现在基本上是每天下午5点左右，2mile的户外跑。然后每天会做一个9min左右的“
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d******0
发帖数: 22800 | 40 公主你在哪里啊，要搬到哪里，肯定有不少人愿意给你搬家的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我深深地认为，应该搞些提高雄性激素的运动
: 比如举重一类。现在正值夏季~~~ ，多帮mm搬家，是个不错的运动
:
: phd
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G***a
发帖数: 27294 | 41 已经搬完了。花钱找搬家公司~~~~ 自己租U-haul
主要东西太多。而且两边都没电梯要上下楼。要找哥们搬，名声就坏掉了。
别人肯定骂，**真ws，这么重东西，这么使唤人。 ～～～～
【在 d******0 的大作中提到】
: 公主你在哪里啊，要搬到哪里，肯定有不少人愿意给你搬家的。
|
d******0
发帖数: 22800 | 42 真是哥们不会这么说的。一般的朋友，你也不好意思找人家做苦力。
当年偶在米国出了车祸，找人借钱帮忙，就知道了这朋友不是看年头的，也不是你对人
家好，人家就对你好的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 已经搬完了。花钱找搬家公司~~~~ 自己租U-haul
: 主要东西太多。而且两边都没电梯要上下楼。要找哥们搬，名声就坏掉了。
: 别人肯定骂，**真ws，这么重东西，这么使唤人。 ～～～～
|
A******d
发帖数: 571 | 43 我也觉得你不肥，就是肌肉少了
phd
【在 d******8 的大作中提到】
: 男生，24. 小时候比较胖，最胖的时候身高160cm，体重有80kg。被人形容睡在床上就
: 是一堆肉。
: 后来上高中，慢慢控制饮食+锻炼，体重开始下降。
: 大学的时候也就是保持172cm的身高，然后67kg左右的体重。大四由于看到毕业之后要
: 来美国，无法享用国内美食，吃得有点多，体重反弹到75kg左右
: 最近想减肥，脱了衣服照照镜子，发现自己长膘的地方相当诡异。基本上都是在肚子和
: 胸部。胸部的脂肪可能从小就有（以前太胖了，已经减了不少了，但还是有点大）小腹
: 上的肥肉真是多得有点夸张。二楼有一张我用手捏起来的照片。现在在念计算机的phd
: ，估计跟每天在电脑面前坐的时间太长了有点关系。
: 现在基本上是每天下午5点左右，2mile的户外跑。然后每天会做一个9min左右的“
|
p****i
发帖数: 5597 | 44 是的，我也同样很囧。。。
【在 d******8 的大作中提到】
:
: 哈哈，谢谢。是该注意了，不过那13条有些真是没办法做到，不过现在打算多吃nut和
: broccoli，然后多做work out
|
