y*****7
发帖数: 2869 | 1 感觉膝盖坑之坑之的响啊。鸡肉就算了，还能撑，但关节不行啊。
大嫂感言。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 这是暂时的.....我去年刚开始认真练的时候各处关节都搁置搁置响,现在已经听不到了
....... |
y*****7
发帖数: 2869 | 3 谢谢啊，有信心了哈，可能我是大嫂的缘故吧，娃哈哈。 我生怕报废了膝盖要KNEE
REPLACEMENT呢，哈哈， 最好先热身摇晃一下膝盖然后弄。
谢谢鼓励哈，希望我也能以后不响，这个练习腰是不错，特别对于我这种水桶嫂而言。
【在 b****i 的大作中提到】
: 这是暂时的.....我去年刚开始认真练的时候各处关节都搁置搁置响,现在已经听不到了
: .......
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n****o
发帖数: 14771 | 4 同感同感~
我刚开始做的时候膝关节和髋关节响个不停，挺吓人。
后来做多了，而且热身时候更充分一点（在跳操之前就先把各关节伸展好），就好多了。
【在 y*****7 的大作中提到】
: 感觉膝盖坑之坑之的响啊。鸡肉就算了，还能撑，但关节不行啊。
: 大嫂感言。
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b****i
发帖数: 11322 | 5 拉伸不是热身......走路-慢跑-跑-走,前后至少7-8分钟才算热身......身体冷的时候
拉伸其实对关节没有好处........
另外想要保护膝盖,1是要注意姿势,2是大腿肌肉要结实.....
了。
【在 n****o 的大作中提到】
: 同感同感~
: 我刚开始做的时候膝关节和髋关节响个不停，挺吓人。
: 后来做多了，而且热身时候更充分一点（在跳操之前就先把各关节伸展好），就好多了。
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n****o
发帖数: 14771 | 6 可能我说拉伸不准确……
我就是每次先把各处关节都咔嚓咔嚓一遍，跳的时候就不会老响了……
【在 b****i 的大作中提到】
: 拉伸不是热身......走路-慢跑-跑-走,前后至少7-8分钟才算热身......身体冷的时候
: 拉伸其实对关节没有好处........
: 另外想要保护膝盖,1是要注意姿势,2是大腿肌肉要结实.....
:
: 了。
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b****i
发帖数: 11322 | 7 哦哈哈,我知道你说的啥了~~~脖子扭扭屁股扭扭~~~~~~
【在 n****o 的大作中提到】
: 可能我说拉伸不准确……
: 我就是每次先把各处关节都咔嚓咔嚓一遍，跳的时候就不会老响了……
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qt
发帖数: 9432 | 8 惨鸟，我大腿超级细的，估计肌肉不发达。
话说膝盖这玩意难道只要用了就会磨损，不会锻炼得更结实吗？
我现在也整天生怕膝盖坏了以后不能锻炼，只能坐着不动变大胖子，想想都可怕。
【在 b****i 的大作中提到】
: 拉伸不是热身......走路-慢跑-跑-走,前后至少7-8分钟才算热身......身体冷的时候
: 拉伸其实对关节没有好处........
: 另外想要保护膝盖,1是要注意姿势,2是大腿肌肉要结实.....
:
: 了。
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G***a
发帖数: 27294 | 9 客观说，郑多燕对膝盖要求不高。
这么夸张的话，很有可能：
（1）膝盖有问题；（2）用劲儿不对，把腹肌和大腿，臀肌应该承的重量放膝盖了
【在 y*****7 的大作中提到】
: 感觉膝盖坑之坑之的响啊。鸡肉就算了，还能撑，但关节不行啊。
: 大嫂感言。
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p****5
发帖数: 137 | 10 嘿嘿作为男id, 觉得这操对大腿要求远比膝盖要求高 |
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s****m
发帖数: 5375 | 11 可能是用劲不对，还有她换动作比较快，跟跳的时候，下盘没站稳的话可能把膝盖扭伤
了 |
p*********l
发帖数: 26270 | 12 她的操对膝盖没啥要求，可能是大腿力量太弱
另外，做那些下蹲动作的时候，注意膝盖不要超过脚尖 |
y*****7
发帖数: 2869 | 13 谢谢大家的意见，这个版面同学都好热心。 我虽然不是冲着减肥去的，但以后常来，
冲着健康的目地，祝大家都贼健康！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她的操对膝盖没啥要求，可能是大腿力量太弱
: 另外，做那些下蹲动作的时候，注意膝盖不要超过脚尖
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b****i
发帖数: 11322 | 14 膝盖不过脚尖的诀窍是pg要翘出去
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她的操对膝盖没啥要求，可能是大腿力量太弱
: 另外，做那些下蹲动作的时候，注意膝盖不要超过脚尖
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s***b
发帖数: 303 | 15 膝盖不超多脚尖这个真的是太重要了！可惜我最近才意识到。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她的操对膝盖没啥要求，可能是大腿力量太弱
: 另外，做那些下蹲动作的时候，注意膝盖不要超过脚尖
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a********y
发帖数: 864 | 16 抓住 hug
【在 qt 的大作中提到】
: 惨鸟，我大腿超级细的，估计肌肉不发达。
: 话说膝盖这玩意难道只要用了就会磨损，不会锻炼得更结实吗？
: 我现在也整天生怕膝盖坏了以后不能锻炼，只能坐着不动变大胖子，想想都可怕。
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a********y
发帖数: 864 | |
c********d
发帖数: 11593 | 18 红帽子远不如哑铃虐胳膊啊！
做红帽子时我最难坚持的就是蹲马步；但是一看到那个满头麻花辫的小男生蹲马步蹲得
龇牙咧嘴，就忽然能撑住了并且油然而生一种优越感⋯⋯
【在 a********y 的大作中提到】
: 我每次都是胳膊坚持不住了，就是红帽子那节的
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a********y
发帖数: 864 | 19 那个男银，真的很魅很魅啊，
作为一个强悍滴女银，我自愧不如。
【在 c********d 的大作中提到】
: 红帽子远不如哑铃虐胳膊啊！
: 做红帽子时我最难坚持的就是蹲马步；但是一看到那个满头麻花辫的小男生蹲马步蹲得
: 龇牙咧嘴，就忽然能撑住了并且油然而生一种优越感⋯⋯
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