d******0 发帖数: 22800 | 1 跑步是很便宜和有效的减肥手段之一。这里有不少大家都是跑步上的新手,不谦虚的说
,偶是之一。偶们追求的不是速度,不是路程,而是合适的心率和长时间。
这里头一个大家都会遇到的问题就是,如何能腿脚不受伤地一直跑下去。这里有一个关
于跑步损伤和治疗的帖子,可以供大家参考。
偶第一本跑步的书不是马拉松训练,也不是如何提到素质,而是如何防止跑步的损伤。
Injury Free是关键!比减肥都重要。伤了脚腿关节就划不来了。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 斯坦福大学开放课程:健康图书馆.第52集.跑步损伤:预防与治疗
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 00:05:49 2012, 美东)
斯坦福大学公开课《跑步损伤的预防与治疗》,片长56分,课堂实录高清版,英文发音
,中英文字幕。介绍了跑步膝、髂胫束综合症、胫骨疼痛、肌腱炎、筋膜炎等常见的跑
步损伤成因及治疗手段。极具技术指导参考价值
http://www.youtube.com/watch?v=cTAOhOrvRDw
太好了!! 正需要着。
买了Running Doc's Guide to Healthy Running: How to Fix Injuries, Stay Active
, and Run Pain-Free
还看到这个跑友推荐的书。
Running Fast and Injury Free by Gordon Pirie
网上有:
http://www.scribd.com/doc/18228/Gordon-Piries-Running-Fast-and- |