n*****s
发帖数: 6495 | 1 这个活动正好督促我每天跑步哈
之前运动都是三天打鱼两天晒网的
从现在开始争取每天运动
7/31
跑步机40min 3.3迈 速度好像是5
郑多燕1 一套 |
n*****s
发帖数: 6495 | 2 8/1
跑步机40分钟 3.2迈 速度在4.5-5.5之间
郑大妈第一套。。。
版上的人都太牛了 一跑都是好几个小时的
最近不知道怎么的 连跑两天就觉得累了
今天争取继续锻炼吧。。
8/2
终于跑了一个小时。。快断气了
一开始用5跑 半个小时以后实在受不了了 改4.5了
其实我跑步超级不行的 幸好有这个活动 督促我每天锻炼 版上一群跑步的大牛 我也不
能太丢人不是
8/3
由于我在家里把买买提屏蔽了。。。只能在学校上了。。。
回忆一下 周五是最痛苦的一天
超级累 不过还是用4.5跑了50分钟 腿没什么问题 不过脚感觉快要跑掉了。。。
8/4
4号这一天脚啊腿啊都不疼了
好开心 然后跑了5迈 65分钟
我下面半个月的目标就是一个小时跑5迈。。。 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 慢慢来，跑版大牛说过，跑步最重要的不是数度和路程，而是不要受伤。 |
n*****s
发帖数: 6495 | 4 恩 这个我比较有数
其实之前也有连跑五天的 也没这么累啊。。。可能加了郑大妈的原因吧
其实还是跑步划算 吴老师那个卡路里表让人很心动啊
我打算今天光跑步了 跑一个小时
【在 d******0 的大作中提到】
: 慢慢来，跑版大牛说过，跑步最重要的不是数度和路程，而是不要受伤。
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w***n
发帖数: 9040 | 5 要不跑步是有氧运动之王呢。
主要是人体太高效了，想消耗点卡路里真难。
【在 n*****s 的大作中提到】
: 恩 这个我比较有数
: 其实之前也有连跑五天的 也没这么累啊。。。可能加了郑大妈的原因吧
: 其实还是跑步划算 吴老师那个卡路里表让人很心动啊
: 我打算今天光跑步了 跑一个小时
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n*****s
发帖数: 6495 | 6 是啊 不过跑步让我稍微敢放开一些吃东西了
想着跑一次就400卡没了 心里还是挺开心的
【在 w***n 的大作中提到】
: 要不跑步是有氧运动之王呢。
: 主要是人体太高效了，想消耗点卡路里真难。
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n*****s
发帖数: 6495 | 7 总结一下这周。。
腰围从66降到64了。。
大腿从52变成51.X了
小腿还是36/37
只要没粗就好
虽然还是很胖。。不过感觉胖的比原来匀称了。。。 |
n*****s
发帖数: 6495 | 8 8/5
62分钟跑了5迈。。。
虽然只比昨天快了3分钟。。但是感觉快死了。。。
今天穿裤子的时候感觉小腿那里松了一些
但是还是36/37
可能我幻觉了
8/6
昨天我常用的跑步机被人占了 只能去另一个
另一个好像是用米来计算的
跑了57分钟 七千多米吧
一开始用8的速度跑 跑了35分钟
前几天都只能坚持30分钟
再坚持几天我就可以把五迈跑进一个小时啦~~~
8/7
放水。。。
8/8
62分钟5迈~~
又比6号有提高啦 5的速度跑了50分钟
快累死了
8/9
郑多燕一套
8/10
又放水了。。。而且吃爆了。。。
这周放水好多啊。。下周活动正式开始要好好锻炼了。。。 |
g******n
发帖数: 381 | 9 腰围减的很给力啊
xmjd，加油加油
【在 n*****s 的大作中提到】
: 总结一下这周。。
: 腰围从66降到64了。。
: 大腿从52变成51.X了
: 小腿还是36/37
: 只要没粗就好
: 虽然还是很胖。。不过感觉胖的比原来匀称了。。。
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n*****s
发帖数: 6495 | 10 我估摸着我腰上之前全是水 一捏一大把松松的东西。。。
然后跑几天就都掉了
【在 g******n 的大作中提到】
: 腰围减的很给力啊
: xmjd，加油加油
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n*****s
发帖数: 6495 | 11 8/13
郑多燕一套半。。。第一套 第二套做了20分钟 实在做不动了
感觉还是跑步给力啊
流汗爽 耗能大 还容易坚持。。。从今天开始接着跑步。。。
8/14
下大雨。。不想外出
接着郑大妈
只做了第一套。。木有40分钟 我面壁。。。
8/15
肚子疼。。。打算放羊三天。。。
8/17
心率表到了
然后就拖着沉重的步伐跑到gym跑了一会儿
跑了两分钟 然后就左腿从脚踝到膝盖疼 右腿大腿疼 真是诡异
但是还是坚持用5跑了45分钟
后来看心率表 测出来是164啊 不知道是不是太快了
8/18
腿疼 放羊
8/19
跑步一个小时 速度4.5-5 |
n*****s
发帖数: 6495 | 12 8/20
郑大妈第一套第二套 共一小时。。。
本来想出去跑步的 因为拿到了刚买的慢跑鞋 可惜下大雨了。。。
郑大妈心率好像上不来啊 都到不了有氧的区间啊。。。
8/21
居然又下雨。。可惜了我的新鞋。。
继续郑大妈第一套第二套 一小时。。。 |
N******t
发帖数: 16051 | |
