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loseweight版 - 【参加活动】'贵在坚持有氧运动' couple
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话题: hr话题: mins话题: biking话题: aug话题: avg
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a***e
发帖数: 575
1
动员我家胖子一起参加活动。 每周发一帖，争取每天更新。
Week 1
July 31, biking 40 mins, avg heart rate 136.
Aug 1st, biking 10 mins, avg heart rate 130. running treadmill 31 mins (no
heart rate monitor on treadmill, but it should be over 140 for sure).
Aug 2nd, biking 43 mins, avg HR 132.
Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.
Week2
Aug 7, walking 45 min (estimated HR 120), abs 5 min.
Aug 8th, biking 45min, avg HR 140.
Aug 9th, walking 55 mins, estimated HR 130.
Aug 10th, biking 45 mins, avg HR 130.
Aug 11th, walking 40 mins, avg HR 120.
Aug 12th, biking 40 mins, avg HR 135.
Aug 13th, eliptical 40 mins,avg HR 145.
Week 3
Aug 14th, swimming 80 mins, don't know HR.
Aug 15 th, biking 43 mins, avg HR 130.
(Starting from tomorrow 16th, go on low carb diet with work out.)
Aug 16th, following cardio workout video for 40 mins. don't know HR.
Aug 17th, walking 40 mins, avg HR 120.
Aug 18th, walking 40 mins, avg HR 120
Aug 19th, walking 40 mins, avg HR 120
Aug 20th, walking 45 mins, don't know HR (running between airport terminals
:( ).
Week 4
Aug 21th, treadmill 45 mins, don't know HR.
Aug 22, eliptical 43 mins, avg HR 130
Aug 23, walking 40 mins, don't know HR
Aug 24' swimming 90 mins
Aug 25, biking 45 mins, avg HR 133.
Aug 26th, bikinh 40 mins, avg HR 130.
a***e
发帖数: 575
2

Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.

【在 a***e 的大作中提到】
: 动员我家胖子一起参加活动。 每周发一帖，争取每天更新。
: Week 1
: July 31, biking 40 mins, avg heart rate 136.
: Aug 1st, biking 10 mins, avg heart rate 130. running treadmill 31 mins (no
: heart rate monitor on treadmill, but it should be over 140 for sure).
: Aug 2nd, biking 43 mins, avg HR 132.
: Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
: Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.
a***e
发帖数: 575
3
Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130

【在 a***e 的大作中提到】
:
: Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
G***a
发帖数: 27294
4
如果ｂｉｋｉｎｇ很多的话，要给老公买特殊的裤子。。。

【在 a***e 的大作中提到】
: 动员我家胖子一起参加活动。 每周发一帖，争取每天更新。
: Week 1
: July 31, biking 40 mins, avg heart rate 136.
: Aug 1st, biking 10 mins, avg heart rate 130. running treadmill 31 mins (no
: heart rate monitor on treadmill, but it should be over 140 for sure).
: Aug 2nd, biking 43 mins, avg HR 132.
: Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
: Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.
b*******t
发帖数: 33714
5
多游一会儿吧，换衣服洗澡那么麻烦，进了池子不如多游一会儿 :)

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
a***e
发帖数: 575
6
本来想多游一会儿的。我家老大在池里捣乱 （跳到我背上），我水技不佳，差点被淹
死 :(

【在 b*******t 的大作中提到】
: 多游一会儿吧，换衣服洗澡那么麻烦，进了池子不如多游一会儿 :)
a***e
发帖数: 575
7
是嘛？特殊的裤子英文叫啥？是不是也得给我自己买？有没有推荐？谢谢公主！

【在 G***a 的大作中提到】
: 如果ｂｉｋｉｎｇ很多的话，要给老公买特殊的裤子。。。
f******s
发帖数: 3849
8
http://www.sportsauthority.com/product/index.jsp?productId=1152
大腿根部有软垫.

【在 a***e 的大作中提到】
: 是嘛？特殊的裤子英文叫啥？是不是也得给我自己买？有没有推荐？谢谢公主！
a***e
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9
Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
d******0
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10
这还是有孩子的一对couple，你们太牛了
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a***e
发帖数: 575
11
过奖了。有小孩才是长胖的根源。 我和胖子加起来有100 lb 要减呢。
Aug 7, walking 45 min (estimated HR 120), abs 5 min.

【在 d******0 的大作中提到】
: 这还是有孩子的一对couple，你们太牛了
a***e
发帖数: 575
12
Aug 8th, biking 45min, avg HR 140.

【在 a***e 的大作中提到】
: 过奖了。有小孩才是长胖的根源。 我和胖子加起来有100 lb 要减呢。
: Aug 7, walking 45 min (estimated HR 120), abs 5 min.
a***e
发帖数: 575
13
Aug 9th, walking 55 mins, estimated HR 130.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 8th, biking 45min, avg HR 140.
a***e
发帖数: 575
14
Already added some entry in the first post.here is today's:
Aug 13th, Eliptical 40mins, avg HR 145.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 9th, walking 55 mins, estimated HR 130.
d******0
发帖数: 22800
15
nice！尤其是你把所有的都编辑到第一贴里！
a***e
发帖数: 575
16
谢谢！这两天on vacation, 反而有空锻炼了。最忙的是周末，都不知道忙啥，要道11
点大半夜才有时间workout.
今天的：
Aug 14th, swimming/walking in water for 1 hour 20 mins, 1000 m. Don't know
avg HR.

【在 d******0 的大作中提到】
: nice！尤其是你把所有的都编辑到第一贴里！
a***e
发帖数: 575
17
Updated on the first post.

【在 a***e 的大作中提到】
: 动员我家胖子一起参加活动。 每周发一帖，争取每天更新。
: Week 1
: July 31, biking 40 mins, avg heart rate 136.
: Aug 1st, biking 10 mins, avg heart rate 130. running treadmill 31 mins (no
: heart rate monitor on treadmill, but it should be over 140 for sure).
: Aug 2nd, biking 43 mins, avg HR 132.
: Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
: Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.
a***e
发帖数: 575
18
Aug 17th, walking 40 mins.avg HR 120
a***e
发帖数: 575
19
Aug 18th, walking 40 mins, avg HR 120
Aug 19th, walking 40 mins, avg HR 120
Aug 20th, walking 45 mins, don't know HR (running between airport terminals
:( ).
Aug 21th, treadmill 45 mins, don't know HR.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 17th, walking 40 mins.avg HR 120
a***e
发帖数: 575
20
Aug 22, eliptical 43 mins, avg HR 130
Aug 23, walking 40 mins, don't know HR

terminals

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 18th, walking 40 mins, avg HR 120
: Aug 19th, walking 40 mins, avg HR 120
: Aug 20th, walking 45 mins, don't know HR (running between airport terminals
: :( ).
: Aug 21th, treadmill 45 mins, don't know HR.
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a***e
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21
Aug 24' swimming 90 mins
Aug 25, biking 45 mins, avg HR 133.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 22, eliptical 43 mins, avg HR 130
: Aug 23, walking 40 mins, don't know HR
:
: terminals
a***e
发帖数: 575
22
updated on the first post

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 24' swimming 90 mins
: Aug 25, biking 45 mins, avg HR 133.
d******0
发帖数: 22800
23
一个没拉啊。。新人好厉害啊。还加上自己LG的。
a***e
发帖数: 575
24
多谢。赶明儿我写个有氧一个月体会。版大要发包子哟。

【在 d******0 的大作中提到】
: 一个没拉啊。。新人好厉害啊。还加上自己LG的。
a***e
发帖数: 575
25
Aug 29th, treadmill 45 mins, avg HR 135.

【在 a***e 的大作中提到】
: 多谢。赶明儿我写个有氧一个月体会。版大要发包子哟。
a***e
发帖数: 575
26
Aug 30th, biking 40 mins, avg HR 125.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 29th, treadmill 45 mins, avg HR 135.
a***e
发帖数: 575
27
aug 31, biking, 45 mins, avg HR 125.
sep 1 st, walking 40 mins, don't know HR
sep 2 nd, biking 45 mins, avg HR 130.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 30th, biking 40 mins, avg HR 125.
a***e
发帖数: 575
28
Updated the first post!
Finished the first 5 weeks! I am giving myself a pat on the back :)

【在 a***e 的大作中提到】
: aug 31, biking, 45 mins, avg HR 125.
: sep 1 st, walking 40 mins, don't know HR
: sep 2 nd, biking 45 mins, avg HR 130.
e**n
发帖数: 906
29
坚持得真好，向mm学习～

【在 a***e 的大作中提到】
: Updated the first post!
: Finished the first 5 weeks! I am giving myself a pat on the back :)
a***e
发帖数: 575
30
谢谢。共同进步！
Sep 04, walking 50 mins, don't know HR.
Sep 05, biking 40 mins, avg HR 128.

【在 e**n 的大作中提到】
: 坚持得真好，向mm学习～
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a***e
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31
Sep 06, biking 50 mins, avg HR 130.

【在 a***e 的大作中提到】
: 谢谢。共同进步！
: Sep 04, walking 50 mins, don't know HR.
: Sep 05, biking 40 mins, avg HR 128.
a***e
发帖数: 575
32
Sep 7th, Biking 40 mins,avg HR 130.
Sep 8th, treadmill 31 mins; biking 15 mins,avg HR 120

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 06, biking 50 mins, avg HR 130.
a***e
发帖数: 575
33
Sep 9th, treadmill 40 mins, don't know HR.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 7th, Biking 40 mins,avg HR 130.
: Sep 8th, treadmill 31 mins; biking 15 mins,avg HR 120
a***e
发帖数: 575
34
Sep 10th, biking 45 mins, avg HR 130. 8 min abs.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 9th, treadmill 40 mins, don't know HR.
a***e
发帖数: 575
35
Sep 11th, kickboxing 20 mins, don't know HR. Biking 20 mins, avg HR 135.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 10th, biking 45 mins, avg HR 130. 8 min abs.
a***e
发帖数: 575
36
Sep 12, biking 40 mins, avg HR 130. 8 mins abs.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 11th, kickboxing 20 mins, don't know HR. Biking 20 mins, avg HR 135.
a***e
发帖数: 575
37
Sep 13th, walking 25 mins, don't know HR; Biking 20 mins, avg HR 120.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 12, biking 40 mins, avg HR 130. 8 mins abs.
d******0
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38
给楼主考勤完毕，8/27-9/9，除了9/1，9/4 没有得分以外，其他天都是满分。
a***e
发帖数: 575
39
看到了。谢谢。
Sep 14, biking 40 mins, avg HR 125.

【在 d******0 的大作中提到】
: 给楼主考勤完毕，8/27-9/9，除了9/1，9/4 没有得分以外，其他天都是满分。
a***e
发帖数: 575
40
不过我walking 可比biking 累多了，虽然不知道HR。：）

【在 d******0 的大作中提到】
: 给楼主考勤完毕，8/27-9/9，除了9/1，9/4 没有得分以外，其他天都是满分。
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d******0
发帖数: 22800
41
有运动就挺好的，但是不知道HR，偶只能主观的认为walking不到120的心率了，妹妹多
包涵。

【在 a***e 的大作中提到】
: 不过我walking 可比biking 累多了，虽然不知道HR。：）
a***e
发帖数: 575
42
Sep 15th,biking 42 mins, avg HR 130. 8 mm abs.

【在 a***e 的大作中提到】
: 看到了。谢谢。
: Sep 14, biking 40 mins, avg HR 125.
a***e
发帖数: 575
43
Sep 16th, biking 43 mins, avg HR 129.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 15th,biking 42 mins, avg HR 130. 8 mm abs.
a***e
发帖数: 575
44
Sep 17 tj, biking 45 mins, avg hr 131. 8 mm abs.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 16th, biking 43 mins, avg HR 129.
a***e
发帖数: 575
45
Sep 18th, brisk walking 30 mins (don't know HR). Biking 15 mins, avg HR 125.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 17 tj, biking 45 mins, avg hr 131. 8 mm abs.
a***e
发帖数: 575
46
Sep 19, biking 45 mins, avg HR 130
Sep 20, biking 40 mins, avg HR 120
Sep 21, biking 40 mins, avg HR 127
Sep 22, biking 40 mins, avg HR 131.
这周比较辛苦，实在是逼着自己不锻炼不许睡觉。希望下周好些。今天全家要去参加老
大学校的walkathon, 回来汇报走了几圈。

125.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 18th, brisk walking 30 mins (don't know HR). Biking 15 mins, avg HR 125.
a***e
发帖数: 575
47
回来了。老大走了20圈，四分之一迈一圈。我走了16 圈，中间几圈陪弟弟在后面走的
慢，所以没有哥哥走的多。

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 19, biking 45 mins, avg HR 130
: Sep 20, biking 40 mins, avg HR 120
: Sep 21, biking 40 mins, avg HR 127
: Sep 22, biking 40 mins, avg HR 131.
: 这周比较辛苦，实在是逼着自己不锻炼不许睡觉。希望下周好些。今天全家要去参加老
: 大学校的walkathon, 回来汇报走了几圈。
:
: 125.
a***e
发帖数: 575
48
Sep 23' biking 40 min, avg HR 140, walking 4 miles, don't know hr.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 19, biking 45 mins, avg HR 130
: Sep 20, biking 40 mins, avg HR 120
: Sep 21, biking 40 mins, avg HR 127
: Sep 22, biking 40 mins, avg HR 131.
: 这周比较辛苦，实在是逼着自己不锻炼不许睡觉。希望下周好些。今天全家要去参加老
: 大学校的walkathon, 回来汇报走了几圈。
:
: 125.
a***e
发帖数: 575
49
Sep 24 th, biking 40 mins,avg HR 130.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 23' biking 40 min, avg HR 140, walking 4 miles, don't know hr.
m*********3
发帖数: 5381
50
妹妹全勤阿，赞一个！
一个小建议，妹妹能不能以后把周一开始作为新的一周，我怕给你拉下一天
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k***a
发帖数: 335
51
虎妈，我正数ANNIE MM的天数哪，就看见“1”们出现在SPREADSHEET 上。以后就交给
我吧

【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹全勤阿，赞一个！
: 一个小建议，妹妹能不能以后把周一开始作为新的一周，我怕给你拉下一天
A*******m
发帖数: 157
52
佩服，每天都坚持

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 24 th, biking 40 mins,avg HR 130.
m*********3
发帖数: 5381
53
好的好的，我就是看她要求考勤，还觉得你应该在网上的
那好，以后还是你了

【在 k***a 的大作中提到】
: 虎妈，我正数ANNIE MM的天数哪，就看见“1”们出现在SPREADSHEET 上。以后就交给
: 我吧
a***e
发帖数: 575
54
谢谢你和虎妈。

【在 k***a 的大作中提到】
: 虎妈，我正数ANNIE MM的天数哪，就看见“1”们出现在SPREADSHEET 上。以后就交给
: 我吧
a***e
发帖数: 575
55
Sep 25th, biking 45 mins, avg HR 120
Sep 26th, biking 40 mins, avg HR 129.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 24 th, biking 40 mins,avg HR 130.
a***e
发帖数: 575
56
Sep 27 th, biking 60 min, HR 125 (看非诚勿扰，忘了时间， 居然蹬了一小时的车:)
Sep 28 th, biking 43 mins, avg HR 132.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 25th, biking 45 mins, avg HR 120
: Sep 26th, biking 40 mins, avg HR 129.
a***e
发帖数: 575
57
Sep 29, biking 40 mins, hr 130
Sep 30th, biking 45 mins, hr 125

车:)

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 27 th, biking 60 min, HR 125 (看非诚勿扰，忘了时间， 居然蹬了一小时的车:)
: Sep 28 th, biking 43 mins, avg HR 132.
y***r
发帖数: 1845
58
加油！是一起活动的吗？
a***e
发帖数: 575
59
谢谢。我每天有运动，LD 大概每隔一天运动一次。所以他吃不到包子！

【在 y***r 的大作中提到】
: 加油！是一起活动的吗？
a***e
发帖数: 575
60
Oct 1, biking 40 mins, avg hr 120.
今天吃了大概1200 cal, 比前一阵好多了。下周要度假，这周得少吃点。

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 29, biking 40 mins, hr 130
: Sep 30th, biking 45 mins, hr 125
:
: 车:)
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a***e
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61
Oct 2 nd, biking 40 mins, avg hr 120.
Oct 3, biking 40 mins, hr 135.
这俩天吃的都在1200 卡左右。 今天看debate, 忘了时间，到晚上11点多才想起来还没
锻炼。完了都十二点半了。

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 1, biking 40 mins, avg hr 120.
: 今天吃了大概1200 cal, 比前一阵好多了。下周要度假，这周得少吃点。
v*********9
发帖数: 2457
62
坚持到现在不容易，赞！
a***e
发帖数: 575
63
Oct 4th, biking 45 mins, avg HR 135

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 2 nd, biking 40 mins, avg hr 120.
: Oct 3, biking 40 mins, hr 135.
: 这俩天吃的都在1200 卡左右。 今天看debate, 忘了时间，到晚上11点多才想起来还没
: 锻炼。完了都十二点半了。
a***e
发帖数: 575
64
Oct 5 th, biking 45 mins,avg hr 132
Oct 6th, 郑多燕1, 怕时间不够，又原地快走了解10 分钟，不知道HR. 不过一直
biking, 今天做操发现胳膊累的要死，HR 肯定是在120以上。
这周度假，明天去看看resort gym里有啥。

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 4th, biking 45 mins, avg HR 135
a***e
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65
Oct 7 th, eliptical 40 mins, avg speed 6.7, the machine's heart rate
function doesn't work so don't know hr.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 5 th, biking 45 mins,avg hr 132
: Oct 6th, 郑多燕1, 怕时间不够，又原地快走了解10 分钟，不知道HR. 不过一直
: biking, 今天做操发现胳膊累的要死，HR 肯定是在120以上。
: 这周度假，明天去看看resort gym里有啥。
a***e
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66
oct 8th, walking for 5 hours in Disney park.dont know hr. But, my younger
one was lost for about 5 mins and I was so worried. I was sure my heart rate
was over 200 at that time.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 7 th, eliptical 40 mins, avg speed 6.7, the machine's heart rate
: function doesn't work so don't know hr.
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Oct 9th, walking on beach for 1hour. Don't know hr.

rate

【在 a***e 的大作中提到】
: oct 8th, walking for 5 hours in Disney park.dont know hr. But, my younger
: one was lost for about 5 mins and I was so worried. I was sure my heart rate
: was over 200 at that time.
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Oct 10 th, jogging on beach 40 mins, don't know hr.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 9th, walking on beach for 1hour. Don't know hr.
:
: rate
a***e
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Oct 11th, swimming 40 mins, walking on beach 10 mins, don't know hr
Oct 12th, walking 2 hours, swimming 20 mins, don't know hr

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 10 th, jogging on beach 40 mins, don't know hr.
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70
Oct 13, biking 40 mins, hr 122
Oct 14, biking 50 mins, hr 130

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 11th, swimming 40 mins, walking on beach 10 mins, don't know hr
: Oct 12th, walking 2 hours, swimming 20 mins, don't know hr
相关主题
● 饮食日记● c后运动减重
● 个人经验楼：小基数，女，减肥，练身材，不穿衣服比穿了衣服好● <参加活动>甩掉肉肉
● 去称体重喽！（结果汇报）● 开个新贴吧。
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Oct 15th, biking 45 mins, hr 125

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 13, biking 40 mins, hr 122
: Oct 14, biking 50 mins, hr 130
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Oct 16 th, biking 45 mins, hr129.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 15th, biking 45 mins, hr 125
a***e
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73
Oct 17th, biking 40 mins, hr 130
Oct 18th, 健美操40 mins, don't know hr.
Oct 19th, biking 41 mins, hr 123
Oct 20th, biking 42 mins, hr 130
Oct 21th, biking 41 mind, hr 129
回家了就没有那末多选择，大多数时间就是biking.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 16 th, biking 45 mins, hr129.
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74
Oct 22' biking 40 mins, hr 130
Oct 23 biking 45 mins, hr 127

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 17th, biking 40 mins, hr 130
: Oct 18th, 健美操40 mins, don't know hr.
: Oct 19th, biking 41 mins, hr 123
: Oct 20th, biking 42 mins, hr 130
: Oct 21th, biking 41 mind, hr 129
: 回家了就没有那末多选择，大多数时间就是biking.
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Oct 24 biking 41 mins, hr 129
Oct 25 biking 40 mins, hr 130

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 22' biking 40 mins, hr 130
: Oct 23 biking 45 mins, hr 127
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Oct 26, biking 40 mins, hr 130
Oct 27' biking 42 mins, hr 129
Oct 28, biking 45 mins, hr 131

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 24 biking 41 mins, hr 129
: Oct 25 biking 40 mins, hr 130
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Oct 29, biking 40 mins, hr 130
Oct 30, biking 45 mins, hr 131

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 26, biking 40 mins, hr 130
: Oct 27' biking 42 mins, hr 129
: Oct 28, biking 45 mins, hr 131
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动员我家胖子一起参加活动。 每周发一帖，争取每天更新。
Week 1
July 31, biking 40 mins, avg heart rate 136.
Aug 1st, biking 10 mins, avg heart rate 130. running treadmill 31 mins (no
heart rate monitor on treadmill, but it should be over 140 for sure).
Aug 2nd, biking 43 mins, avg HR 132.
Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.
Week2
Aug 7, walking 45 min (estimated HR 120), abs 5 min.
Aug 8th, biking 45min, avg HR 140.
Aug 9th, walking 55 mins, estimated HR 130.
Aug 10th, biking 45 mins, avg HR 130.
Aug 11th, walking 40 mins, avg HR 120.
Aug 12th, biking 40 mins, avg HR 135.
Aug 13th, elliptical 40 mins,avg HR 145.
Week 3
Aug 14th, swimming 80 mins, don't know HR.
Aug 15 th, biking 43 mins, avg HR 130.
(Starting from tomorrow 16th, go on low carb diet with work out.)
Aug 16th, following cardio workout video for 40 mins. don't know HR.
Aug 17th, walking 40 mins, avg HR 120.
Aug 18th, walking 40 mins, avg HR 120
Aug 19th, walking 40 mins, avg HR 120
Aug 20th, walking 45 mins, don't know HR (running between airport terminals
:( ).
Week 4
Aug 21th, treadmill 45 mins, don't know HR.
Aug 22, elliptical 43 mins, avg HR 130
Aug 23, walking 40 mins, don't know HR
Aug 24' swimming 90 mins
Aug 25, biking 45 mins, avg HR 133.
Aug 26th, biking 40 mins, avg HR 130.
Aug 27th, elliptical 50 mins, avg HR 141.
Week 5
Aug 28th, elliptical 50 mins, avg HR 140.
Aug 29th, treadmill 45 mins, avg HR 135.
Aug 30th, biking 40 mins, avg HR 125.
aug 31, biking, 45 mins, avg HR 125.
sep 1 st, walking 40 mins, don't know HR
sep 2 nd, biking 45 mins, avg HR 130.
Sep 3rd, Biking 45 mins, avg HR 133.
Week 6
Sep 04, walking 50 mins, don't know HR.
Sep 05, biking 40 mins, avg HR 128.
Sep 06, biking 50 mins, avg HR 130.
Sep 7th, Biking 40 mins,avg HR 130.
Sep 8th, treadmill 31 mins, don't know HR; biking 15 mins,avg HR 120
Sep 9th, treadmill 40 mins, don't know HR.
Sep 10th, biking 45 mins, avg HR 130. 8 min abs.
Week 7
Sep 11th, kickboxing 20 mins, don't know HR. Biking 20 mins, avg HR 135.
Sep 12, biking 40 mins, avg HR 130. 8 mins abs.
Sep 13th, walking 25 mins, don't know HR; Biking 20 mins, avg HR 120.
Sep 14, biking 40 mins, avg HR 125.
Sep 15th,biking 42 mins, avg HR 130. 8 mm abs.
Sep 16th, biking 43 mins, avg HR 129.
Sep 17 tj, biking 45 mins, avg hr 131. 8 mm abs.
Week 8
Sep 18th, brisk walking 30 mins (don't know HR). Biking 15 mins, avg HR 125.
Sep 19, biking 45 mins, avg HR 130
Sep 20, biking 40 mins, avg HR 120
Sep 21, biking 40 mins, avg HR 127
Sep 22, biking 40 mins, avg HR 131.
Sep 23' biking 40 min, avg HR 140, walking 4 miles, don't know hr.
Week 9 (As suggusted, changing so that a week starts on Monday)
Sep 24 th, biking 40 mins,avg HR 130.
Sep 25th, biking 45 mins, avg HR 120
Sep 26th, biking 40 mins, avg HR 129.
Sep 27 th, biking 60 min, HR 125
Sep 28 th, biking 43 mins, avg HR 132
Sep 29, biking 40 mins, hr 130
Sep 30th, biking 45 mins, hr 125
Week 10
Oct 1, biking 40 mins, avg hr 120
Oct 2 nd, biking 40 mins, avg hr 120.
Oct 3, biking 40 mins, hr 135.
Oct 4th, biking 45 mins, avg HR 135
Oct 5 th, biking 45 mins,avg hr 132
Oct 6th, 郑多燕1, 怕时间不够，又原地快走了解10 分钟，不知道HR.
Oct 7 th, eliptical 40 mins, avg speed 6.7, the machine's heart rate
function doesn't work so don't know hr.
Week 11
oct 8th, walking for 5 hours in Disney park.dont know hr.
Oct 9th, walking on beach for 1hour. Don't know hr.
Oct 10 th, jogging on beach 40 mins, don't know hr.
Oct 11th, swimming 40 mins, walking on beach 10 mins, don't know hr
Oct 12th, walking 2 hours, swimming 20 mins, don't know hr
Oct 13, biking 40 mins, hr 122
Oct 14, biking 50 mins, hr 130
Week 12
Oct 15th, biking 45 mins, hr 125
Oct 16 th, biking 45 mins, hr129.
Oct 17th, biking 40 mins, hr 130
Oct 18th, 健美操40 mins, don't know hr.
Oct 19th, biking 41 mins, hr 123
Oct 20th, biking 42 mins, hr 130
Oct 21th, biking 41 mind, hr 129
Week 13
Oct 22' biking 40 mins, hr 130
Oct 23 biking 45 mins, hr 127
Oct 24 biking 41 mins, hr 129
Oct 25 biking 40 mins, hr 130
Oct 26, biking 40 mins, hr 130
Oct 27' biking 42 mins, hr 129
Oct 28, biking 45 mins, hr 131
Week 14
Oct 29, biking 40 mins, hr 130
Oct 30, biking 45 mins, hr 131
Oct 31, biking 40 mins, hr 123
Nov 1st, biking 45 mins, hr 125
Nov 2nd, biking 15 mins, hr 130; walking 2 miles, don't know hr
Nov 3rd, biking 43 mins, hr 126
a***e
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79

Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.

【在 a***e 的大作中提到】
: 动员我家胖子一起参加活动。 每周发一帖，争取每天更新。
: Week 1
: July 31, biking 40 mins, avg heart rate 136.
: Aug 1st, biking 10 mins, avg heart rate 130. running treadmill 31 mins (no
: heart rate monitor on treadmill, but it should be over 140 for sure).
: Aug 2nd, biking 43 mins, avg HR 132.
: Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
: Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.
a***e
发帖数: 575
80
Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130

【在 a***e 的大作中提到】
:
: Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
相关主题
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G***a
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81
如果ｂｉｋｉｎｇ很多的话，要给老公买特殊的裤子。。。

【在 a***e 的大作中提到】
: 动员我家胖子一起参加活动。 每周发一帖，争取每天更新。
: Week 1
: July 31, biking 40 mins, avg heart rate 136.
: Aug 1st, biking 10 mins, avg heart rate 130. running treadmill 31 mins (no
: heart rate monitor on treadmill, but it should be over 140 for sure).
: Aug 2nd, biking 43 mins, avg HR 132.
: Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
: Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.
b*******t
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82
多游一会儿吧，换衣服洗澡那么麻烦，进了池子不如多游一会儿 :)

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
a***e
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83
本来想多游一会儿的。我家老大在池里捣乱 （跳到我背上），我水技不佳，差点被淹
死 :(

【在 b*******t 的大作中提到】
: 多游一会儿吧，换衣服洗澡那么麻烦，进了池子不如多游一会儿 :)
a***e
发帖数: 575
84
是嘛？特殊的裤子英文叫啥？是不是也得给我自己买？有没有推荐？谢谢公主！

【在 G***a 的大作中提到】
: 如果ｂｉｋｉｎｇ很多的话，要给老公买特殊的裤子。。。
f******s
发帖数: 3849
85
http://www.sportsauthority.com/product/index.jsp?productId=1152
大腿根部有软垫.

【在 a***e 的大作中提到】
: 是嘛？特殊的裤子英文叫啥？是不是也得给我自己买？有没有推荐？谢谢公主！
a***e
发帖数: 575
86
Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
d******0
发帖数: 22800
87
这还是有孩子的一对couple，你们太牛了
a***e
发帖数: 575
88
过奖了。有小孩才是长胖的根源。 我和胖子加起来有100 lb 要减呢。
Aug 7, walking 45 min (estimated HR 120), abs 5 min.

【在 d******0 的大作中提到】
: 这还是有孩子的一对couple，你们太牛了
a***e
发帖数: 575
89
Aug 8th, biking 45min, avg HR 140.

【在 a***e 的大作中提到】
: 过奖了。有小孩才是长胖的根源。 我和胖子加起来有100 lb 要减呢。
: Aug 7, walking 45 min (estimated HR 120), abs 5 min.
a***e
发帖数: 575
90
Aug 9th, walking 55 mins, estimated HR 130.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 8th, biking 45min, avg HR 140.
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a***e
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91
Already added some entry in the first post.here is today's:
Aug 13th, Eliptical 40mins, avg HR 145.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 9th, walking 55 mins, estimated HR 130.
d******0
发帖数: 22800
92
nice！尤其是你把所有的都编辑到第一贴里！
a***e
发帖数: 575
93
谢谢！这两天on vacation, 反而有空锻炼了。最忙的是周末，都不知道忙啥，要道11
点大半夜才有时间workout.
今天的：
Aug 14th, swimming/walking in water for 1 hour 20 mins, 1000 m. Don't know
avg HR.

【在 d******0 的大作中提到】
: nice！尤其是你把所有的都编辑到第一贴里！
a***e
发帖数: 575
94
Updated on the first post.

【在 a***e 的大作中提到】
: 动员我家胖子一起参加活动。 每周发一帖，争取每天更新。
: Week 1
: July 31, biking 40 mins, avg heart rate 136.
: Aug 1st, biking 10 mins, avg heart rate 130. running treadmill 31 mins (no
: heart rate monitor on treadmill, but it should be over 140 for sure).
: Aug 2nd, biking 43 mins, avg HR 132.
: Aug 3rd,biking 53mins,HR 133.
: Aug 4th. Swimming 15 mins. Walking 50 mins. Estimated HR 120
: Aug 5 th, roller skate 90 mins, biking 30 mins. Avg HR 130
: Aug 6th, biking 55 mins, avg HR 138. LD did weights instead of biking.
a***e
发帖数: 575
95
Aug 17th, walking 40 mins.avg HR 120
a***e
发帖数: 575
96
Aug 18th, walking 40 mins, avg HR 120
Aug 19th, walking 40 mins, avg HR 120
Aug 20th, walking 45 mins, don't know HR (running between airport terminals
:( ).
Aug 21th, treadmill 45 mins, don't know HR.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 17th, walking 40 mins.avg HR 120
a***e
发帖数: 575
97
Aug 22, eliptical 43 mins, avg HR 130
Aug 23, walking 40 mins, don't know HR

terminals

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 18th, walking 40 mins, avg HR 120
: Aug 19th, walking 40 mins, avg HR 120
: Aug 20th, walking 45 mins, don't know HR (running between airport terminals
: :( ).
: Aug 21th, treadmill 45 mins, don't know HR.
a***e
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98
Aug 24' swimming 90 mins
Aug 25, biking 45 mins, avg HR 133.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 22, eliptical 43 mins, avg HR 130
: Aug 23, walking 40 mins, don't know HR
:
: terminals
a***e
发帖数: 575
99
updated on the first post

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 24' swimming 90 mins
: Aug 25, biking 45 mins, avg HR 133.
d******0
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100
一个没拉啊。。新人好厉害啊。还加上自己LG的。
相关主题
● 开记录贴-减,减,减● 去称体重喽！（结果汇报）
● 饮食日记● c后运动减重
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a***e
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101
多谢。赶明儿我写个有氧一个月体会。版大要发包子哟。

【在 d******0 的大作中提到】
: 一个没拉啊。。新人好厉害啊。还加上自己LG的。
a***e
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102
Aug 29th, treadmill 45 mins, avg HR 135.

【在 a***e 的大作中提到】
: 多谢。赶明儿我写个有氧一个月体会。版大要发包子哟。
a***e
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103
Aug 30th, biking 40 mins, avg HR 125.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 29th, treadmill 45 mins, avg HR 135.
a***e
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104
aug 31, biking, 45 mins, avg HR 125.
sep 1 st, walking 40 mins, don't know HR
sep 2 nd, biking 45 mins, avg HR 130.

【在 a***e 的大作中提到】
: Aug 30th, biking 40 mins, avg HR 125.
a***e
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105
Updated the first post! Added Sep 3rd.
Finished the first 5 weeks! I am giving myself a pat on the back :)

【在 a***e 的大作中提到】
: aug 31, biking, 45 mins, avg HR 125.
: sep 1 st, walking 40 mins, don't know HR
: sep 2 nd, biking 45 mins, avg HR 130.
e**n
发帖数: 906
106
坚持得真好，向mm学习～

【在 a***e 的大作中提到】
: Updated the first post! Added Sep 3rd.
: Finished the first 5 weeks! I am giving myself a pat on the back :)
a***e
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107
谢谢。共同进步！
Sep 04, walking 50 mins, don't know HR.
Sep 05, biking 40 mins, avg HR 128.

【在 e**n 的大作中提到】
: 坚持得真好，向mm学习～
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108
Sep 06, biking 50 mins, avg HR 130.

【在 a***e 的大作中提到】
: 谢谢。共同进步！
: Sep 04, walking 50 mins, don't know HR.
: Sep 05, biking 40 mins, avg HR 128.
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109
Sep 7th, Biking 40 mins,avg HR 130.
Sep 8th, treadmill 31 mins; biking 15 mins,avg HR 120

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 06, biking 50 mins, avg HR 130.
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110
Sep 9th, treadmill 40 mins, don't know HR.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 7th, Biking 40 mins,avg HR 130.
: Sep 8th, treadmill 31 mins; biking 15 mins,avg HR 120
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111
Sep 10th, biking 45 mins, avg HR 130. 8 min abs.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 9th, treadmill 40 mins, don't know HR.
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112
Sep 11th, kickboxing 20 mins, don't know HR. Biking 20 mins, avg HR 135.

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: Sep 10th, biking 45 mins, avg HR 130. 8 min abs.
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Sep 12, biking 40 mins, avg HR 130. 8 mins abs.

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Sep 13th, walking 25 mins, don't know HR; Biking 20 mins, avg HR 120.

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给楼主考勤完毕，8/27-9/9，除了9/1，9/4 没有得分以外，其他天都是满分。
a***e
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116
看到了。谢谢。
Sep 14, biking 40 mins, avg HR 125.

【在 d******0 的大作中提到】
: 给楼主考勤完毕，8/27-9/9，除了9/1，9/4 没有得分以外，其他天都是满分。
a***e
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不过我walking 可比biking 累多了，虽然不知道HR。：）

【在 d******0 的大作中提到】
: 给楼主考勤完毕，8/27-9/9，除了9/1，9/4 没有得分以外，其他天都是满分。
d******0
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有运动就挺好的，但是不知道HR，偶只能主观的认为walking不到120的心率了，妹妹多
包涵。

【在 a***e 的大作中提到】
: 不过我walking 可比biking 累多了，虽然不知道HR。：）
a***e
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Sep 15th,biking 42 mins, avg HR 130. 8 mm abs.

【在 a***e 的大作中提到】
: 看到了。谢谢。
: Sep 14, biking 40 mins, avg HR 125.
a***e
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120
Sep 16th, biking 43 mins, avg HR 129.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 15th,biking 42 mins, avg HR 130. 8 mm abs.
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a***e
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Sep 17 tj, biking 45 mins, avg hr 131. 8 mm abs.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 16th, biking 43 mins, avg HR 129.
a***e
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122
Sep 18th, brisk walking 30 mins (don't know HR). Biking 15 mins, avg HR 125.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 17 tj, biking 45 mins, avg hr 131. 8 mm abs.
a***e
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123
Sep 19, biking 45 mins, avg HR 130
Sep 20, biking 40 mins, avg HR 120
Sep 21, biking 40 mins, avg HR 127
Sep 22, biking 40 mins, avg HR 131.
这周比较辛苦，实在是逼着自己不锻炼不许睡觉。希望下周好些。今天全家要去参加老
大学校的walkathon, 回来汇报走了几圈。

125.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 18th, brisk walking 30 mins (don't know HR). Biking 15 mins, avg HR 125.
a***e
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124
回来了。老大走了20圈，四分之一迈一圈。我走了16 圈，中间几圈陪弟弟在后面走的
慢，所以没有哥哥走的多。

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 19, biking 45 mins, avg HR 130
: Sep 20, biking 40 mins, avg HR 120
: Sep 21, biking 40 mins, avg HR 127
: Sep 22, biking 40 mins, avg HR 131.
: 这周比较辛苦，实在是逼着自己不锻炼不许睡觉。希望下周好些。今天全家要去参加老
: 大学校的walkathon, 回来汇报走了几圈。
:
: 125.
a***e
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125
Sep 23' biking 40 min, avg HR 140, walking 4 miles, don't know hr.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 19, biking 45 mins, avg HR 130
: Sep 20, biking 40 mins, avg HR 120
: Sep 21, biking 40 mins, avg HR 127
: Sep 22, biking 40 mins, avg HR 131.
: 这周比较辛苦，实在是逼着自己不锻炼不许睡觉。希望下周好些。今天全家要去参加老
: 大学校的walkathon, 回来汇报走了几圈。
:
: 125.
a***e
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Sep 24 th, biking 40 mins,avg HR 130.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 23' biking 40 min, avg HR 140, walking 4 miles, don't know hr.
m*********3
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妹妹全勤阿，赞一个！
一个小建议，妹妹能不能以后把周一开始作为新的一周，我怕给你拉下一天
k***a
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虎妈，我正数ANNIE MM的天数哪，就看见“1”们出现在SPREADSHEET 上。以后就交给
我吧

【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹全勤阿，赞一个！
: 一个小建议，妹妹能不能以后把周一开始作为新的一周，我怕给你拉下一天
A*******m
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129
佩服，每天都坚持

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 24 th, biking 40 mins,avg HR 130.
m*********3
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好的好的，我就是看她要求考勤，还觉得你应该在网上的
那好，以后还是你了

【在 k***a 的大作中提到】
: 虎妈，我正数ANNIE MM的天数哪，就看见“1”们出现在SPREADSHEET 上。以后就交给
: 我吧
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a***e
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谢谢你和虎妈。

【在 k***a 的大作中提到】
: 虎妈，我正数ANNIE MM的天数哪，就看见“1”们出现在SPREADSHEET 上。以后就交给
: 我吧
a***e
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132
Sep 25th, biking 45 mins, avg HR 120
Sep 26th, biking 40 mins, avg HR 129.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 24 th, biking 40 mins,avg HR 130.
a***e
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Sep 27 th, biking 60 min, HR 125 (看非诚勿扰，忘了时间， 居然蹬了一小时的车:)
Sep 28 th, biking 43 mins, avg HR 132.

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 25th, biking 45 mins, avg HR 120
: Sep 26th, biking 40 mins, avg HR 129.
a***e
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Sep 29, biking 40 mins, hr 130
Sep 30th, biking 45 mins, hr 125

车:)

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 27 th, biking 60 min, HR 125 (看非诚勿扰，忘了时间， 居然蹬了一小时的车:)
: Sep 28 th, biking 43 mins, avg HR 132.
y***r
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加油！是一起活动的吗？
a***e
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谢谢。我每天有运动，LD 大概每隔一天运动一次。所以他吃不到包子！

【在 y***r 的大作中提到】
: 加油！是一起活动的吗？
a***e
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Oct 1, biking 40 mins, avg hr 120.
今天吃了大概1200 cal, 比前一阵好多了。下周要度假，这周得少吃点。

【在 a***e 的大作中提到】
: Sep 29, biking 40 mins, hr 130
: Sep 30th, biking 45 mins, hr 125
:
: 车:)
a***e
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Oct 2 nd, biking 40 mins, avg hr 120.
Oct 3, biking 40 mins, hr 135.
这俩天吃的都在1200 卡左右。 今天看debate, 忘了时间，到晚上11点多才想起来还没
锻炼。完了都十二点半了。

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 1, biking 40 mins, avg hr 120.
: 今天吃了大概1200 cal, 比前一阵好多了。下周要度假，这周得少吃点。
v*********9
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坚持到现在不容易，赞！
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140
Oct 4th, biking 45 mins, avg HR 135

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 2 nd, biking 40 mins, avg hr 120.
: Oct 3, biking 40 mins, hr 135.
: 这俩天吃的都在1200 卡左右。 今天看debate, 忘了时间，到晚上11点多才想起来还没
: 锻炼。完了都十二点半了。
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Oct 5 th, biking 45 mins,avg hr 132
Oct 6th, 郑多燕1, 怕时间不够，又原地快走了解10 分钟，不知道HR. 不过一直
biking, 今天做操发现胳膊累的要死，HR 肯定是在120以上。
这周度假，明天去看看resort gym里有啥。

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 4th, biking 45 mins, avg HR 135
a***e
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Oct 7 th, eliptical 40 mins, avg speed 6.7, the machine's heart rate
function doesn't work so don't know hr.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 5 th, biking 45 mins,avg hr 132
: Oct 6th, 郑多燕1, 怕时间不够，又原地快走了解10 分钟，不知道HR. 不过一直
: biking, 今天做操发现胳膊累的要死，HR 肯定是在120以上。
: 这周度假，明天去看看resort gym里有啥。
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oct 8th, walking for 5 hours in Disney park.dont know hr. But, my younger
one was lost for about 5 mins and I was so worried. I was sure my heart rate
was over 200 at that time.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 7 th, eliptical 40 mins, avg speed 6.7, the machine's heart rate
: function doesn't work so don't know hr.
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Oct 9th, walking on beach for 1hour. Don't know hr.

rate

【在 a***e 的大作中提到】
: oct 8th, walking for 5 hours in Disney park.dont know hr. But, my younger
: one was lost for about 5 mins and I was so worried. I was sure my heart rate
: was over 200 at that time.
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Oct 10 th, jogging on beach 40 mins, don't know hr.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 9th, walking on beach for 1hour. Don't know hr.
:
: rate
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Oct 11th, swimming 40 mins, walking on beach 10 mins, don't know hr
Oct 12th, walking 2 hours, swimming 20 mins, don't know hr

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 10 th, jogging on beach 40 mins, don't know hr.
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Oct 13, biking 40 mins, hr 122
Oct 14, biking 50 mins, hr 130

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 11th, swimming 40 mins, walking on beach 10 mins, don't know hr
: Oct 12th, walking 2 hours, swimming 20 mins, don't know hr
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Oct 15th, biking 45 mins, hr 125

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 13, biking 40 mins, hr 122
: Oct 14, biking 50 mins, hr 130
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Oct 16 th, biking 45 mins, hr129.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 15th, biking 45 mins, hr 125
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Oct 17th, biking 40 mins, hr 130
Oct 18th, 健美操40 mins, don't know hr.
Oct 19th, biking 41 mins, hr 123
Oct 20th, biking 42 mins, hr 130
Oct 21th, biking 41 mind, hr 129
回家了就没有那末多选择，大多数时间就是biking.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 16 th, biking 45 mins, hr129.
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Oct 22' biking 40 mins, hr 130
Oct 23 biking 45 mins, hr 127

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 17th, biking 40 mins, hr 130
: Oct 18th, 健美操40 mins, don't know hr.
: Oct 19th, biking 41 mins, hr 123
: Oct 20th, biking 42 mins, hr 130
: Oct 21th, biking 41 mind, hr 129
: 回家了就没有那末多选择，大多数时间就是biking.
a***e
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Oct 24 biking 41 mins, hr 129
Oct 25 biking 40 mins, hr 130

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 22' biking 40 mins, hr 130
: Oct 23 biking 45 mins, hr 127
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Oct 26, biking 40 mins, hr 130
Oct 27' biking 42 mins, hr 129
Oct 28, biking 45 mins, hr 131

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 24 biking 41 mins, hr 129
: Oct 25 biking 40 mins, hr 130
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Oct 29, biking 40 mins, hr 130
Oct 30, biking 45 mins, hr 131

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 26, biking 40 mins, hr 130
: Oct 27' biking 42 mins, hr 129
: Oct 28, biking 45 mins, hr 131
a***e
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Oct 31, biking 40 mins, hr 123
Nov 1st, biking 45 mins, hr 125
Nov 2nd, biking 15 mins, hr 130; walking 2 miles, don't know hr
Nov 3rd, biking 43 mins, hr 126

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 29, biking 40 mins, hr 130
: Oct 30, biking 45 mins, hr 131
k***a
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这“walking 2 miles”是30min?

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 31, biking 40 mins, hr 123
: Nov 1st, biking 45 mins, hr 125
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: Nov 3rd, biking 43 mins, hr 126
a***e
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30 分钟肯定是有了，心律就不知道了。 我觉得不够intense, 回家又骑了15 分钟的车。

【在 k***a 的大作中提到】
: 这“walking 2 miles”是30min?
a***e
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Nov 4th, biking 45 mins, hr 130.

【在 a***e 的大作中提到】
: Oct 31, biking 40 mins, hr 123
: Nov 1st, biking 45 mins, hr 125
: Nov 2nd, biking 15 mins, hr 130; walking 2 miles, don't know hr
: Nov 3rd, biking 43 mins, hr 126
k***a
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考勤完毕。LZ全勤，14分！
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