i**********t
发帖数: 766 | |
p*******o
发帖数: 3564 | 2 有氧运动的目的不是消耗，是强化心肺，是塑形
【在 i**********t 的大作中提到】
: 同标题，实在是太郁闷鸟，求解。
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n****o
发帖数: 14771 | 3
性别身高体重年龄，典型的一日食谱和运动量统统报上来
【在 i**********t 的大作中提到】
: 同标题，实在是太郁闷鸟，求解。
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r******7
发帖数: 993 | 4 需要提供细节以便大家帮你分析，
同时，多点耐心，多观察几周甚至几个月。
【在 i**********t 的大作中提到】
: 同标题，实在是太郁闷鸟，求解。
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b****i
发帖数: 11322 | |
P****r
发帖数: 140 | 6 我如果每天1200，至少得一小时有氧，坚持一周以后，才能看到一磅左右的肉肉飞走了~
【在 i**********t 的大作中提到】
: 同标题，实在是太郁闷鸟，求解。
|
i**********t
发帖数: 766 | 7 每天的运动基本是跑步五英里，在晚饭后，或是累滴要s的做一集insanity。饮食方面
，早上先是两大杯水排毒，然后是一杯咖啡有奶无糖，十点半左右吃早餐，一般是一两
左右的泡饭之类，中餐一碗米饭大约五十克，一小碗蔬菜汤像是丝瓜汤，西红柿蛋汤之
类，然后就是清炒的蔬菜，下午一般是喝茶和少许水果，水果一般是一个桃子的量，晚
上因为想到一会可以运动消耗所以就少许吃点，饭量不变五十克左右，蔬菜什么的多吃
两口而已，汤多喝一碗而以，但是一定不会超过四百卡，然后就是运动了。运动回来喝
一杯2%的牛奶，我有用app来记录和计算热量，加上每天的运动消耗，我还负一千卡左
右每天，所以很是不解为什么三个礼拜了基本体重没变过。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 8 一碗米饭才五十克？才一两？那得多小的晚啊
炒蔬菜的油算进去了么？
不说热量，你这吃得也太差了，蛋白质太少了 |
i**********t
发帖数: 766 | 9 谢谢关心，其实我也吃肉的，像是菜里面的一些肉丝，两个小肉元，或是清蒸鱼之类的
，但是量比较少，一般控制在两百卡以内
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一碗米饭才五十克？才一两？那得多小的晚啊
: 炒蔬菜的油算进去了么？
: 不说热量，你这吃得也太差了，蛋白质太少了
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j***w
发帖数: 5379 | 10 这么说来lz有可能有光合作用的特异功能，建议联系自然杂志。
严肃的说，如果假设能量守恒的话，肯定是低估了热量摄取。 |
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i**********t
发帖数: 766 | 11 我也不能确定我热量计算的对不对，反正是用app来记录的，但是就算是我低估了热量
也不应该一磅都不掉呀，我自己都觉得自己吃的真心不多呀。有没有必要买个小秤每次
算的精确点，我正在考虑，其实我已经是第三次减肥了，之前两次都很成功，也是少吃
多运动，这次是因为生过孩子后越来越胖才又减肥的，我自己态度很认真，也挺着急的
，所以讽刺挖苦的话就别说了，我想像版内牛人一样多吃点蛋白质的东西可又怕更胖，
羡慕光吃不长肉的人哦。 |
d******0
发帖数: 22800 | 12 米饭改成oatmeal，肉去掉改上鸡蛋白，咖啡茶去掉，绿色蔬菜胡萝卜可以多吃点，热
量控制在1400卡一下，睡觉最多8个小时，每天1个小时慢跑，该上班上课一样进行，2
个星期后，如果体重还不下降，建议。。。换个好的体重计。。 |
i**********t
发帖数: 766 | 13 谢谢，能帮忙建议一下体重计吗，我现在用的是电子的，不过是两年前买的，感觉因该
没问题，但是有更好的当然要换。姐妹们都用哪个牌子。
2
【在 d******0 的大作中提到】
: 米饭改成oatmeal，肉去掉改上鸡蛋白，咖啡茶去掉，绿色蔬菜胡萝卜可以多吃点，热
: 量控制在1400卡一下，睡觉最多8个小时，每天1个小时慢跑，该上班上课一样进行，2
: 个星期后，如果体重还不下降，建议。。。换个好的体重计。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 那个不是重点。体重计没啥问题的，是你吃白饭的问题，还有咖啡和茶。
【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢，能帮忙建议一下体重计吗，我现在用的是电子的，不过是两年前买的，感觉因该
: 没问题，但是有更好的当然要换。姐妹们都用哪个牌子。
:
: 2
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d******0
发帖数: 22800 | 15 偶很久没吃白饭了，原本还吃褐米，减肥后，现在直接改吃oatmeal了，那个东西真是
好，营养好又撑肚子，整天都不饿，还对心脏有好处。偶感冒一周多没运动，体重好像
还在掉，这周掉2-3磅很容易的。对了，楼主你多高，多重啊，别已经是皮包骨头了，
还在埋怨自己减肥不够好。 |
d******0
发帖数: 22800 | 16 呵呵呵，，女生说自己吃一点点，偶觉得都很有水分。偶LD吃掉2磅樱桃，也只会说吃
了几颗而已。偶觉得楼主是大大低估了自己食入的热量。不然，早就头晕倒地了，哪里
还有精力做insanity啊。 |
d******0
发帖数: 22800 | 17 大家现在都喜欢运动健美的女孩，林黛玉式的早就过时了。 |
a***a
发帖数: 40617 | 18 基本上只看胸大不大
【在 d******0 的大作中提到】
: 大家现在都喜欢运动健美的女孩，林黛玉式的早就过时了。
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b*******t
发帖数: 33714 | 19 诺诺你又来bso了
【在 a***a 的大作中提到】
: 基本上只看胸大不大
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d******0
发帖数: 22800 | 20 低俗！太低俗了！！
好赖也要加上翘臀，长腿和纤细的脖子吧！？
【在 a***a 的大作中提到】
: 基本上只看胸大不大
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b****i
发帖数: 11322 | 21 每天负一千卡？lz超过200磅？不然怎么撑下来的啊？另外这个饮食结构要彻底改不然
一身体吃不消，二新陈代谢慢血糖起伏大很容易就受不了暴吃。应该是蛋白质为主辅以
蔬菜，米饭什么的彻底别吃了，学大使吃old gashion oatmeal吧
另外我怀疑lz因为太累动作无法到位消耗并不大。。。 |
m****n
发帖数: 2415 | 22 大部分女生其实真的都是吃的很少的...不知道天生胃口如此还是一直控制着
【在 d******0 的大作中提到】
: 呵呵呵，，女生说自己吃一点点，偶觉得都很有水分。偶LD吃掉2磅樱桃，也只会说吃
: 了几颗而已。偶觉得楼主是大大低估了自己食入的热量。不然，早就头晕倒地了，哪里
: 还有精力做insanity啊。
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G***a
发帖数: 27294 | 23 我给你一个有用建议，先去医院查一下甲状腺激素。
【在 i**********t 的大作中提到】
: 我也不能确定我热量计算的对不对，反正是用app来记录的，但是就算是我低估了热量
: 也不应该一磅都不掉呀，我自己都觉得自己吃的真心不多呀。有没有必要买个小秤每次
: 算的精确点，我正在考虑，其实我已经是第三次减肥了，之前两次都很成功，也是少吃
: 多运动，这次是因为生过孩子后越来越胖才又减肥的，我自己态度很认真，也挺着急的
: ，所以讽刺挖苦的话就别说了，我想像版内牛人一样多吃点蛋白质的东西可又怕更胖，
: 羡慕光吃不长肉的人哦。
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b****i
发帖数: 11322 | 24 甲低?
【在 G***a 的大作中提到】
: 我给你一个有用建议，先去医院查一下甲状腺激素。
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G***a
发帖数: 27294 | 25 很有可能。一个人的减肥食谱，也能反应她平时喜欢吃什么
assume她不减肥的时候，也喜欢吃的是她现在这个饮食结构，常年下来，代谢低的可能
性还是很大的。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 甲低?
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G***a
发帖数: 27294 | 26 诺诺这种就是缺乏母爱，每天脑子里就想＂奶，奶，奶＂！
【在 d******0 的大作中提到】
: 低俗！太低俗了！！
: 好赖也要加上翘臀，长腿和纤细的脖子吧！？
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b****i
发帖数: 11322 | 27 那她怎么有力气练俩小时每天?
【在 G***a 的大作中提到】
: 很有可能。一个人的减肥食谱，也能反应她平时喜欢吃什么
: assume她不减肥的时候，也喜欢吃的是她现在这个饮食结构，常年下来，代谢低的可能
: 性还是很大的。。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 吃肉不长肉 吃米饭面粉最长肉
我不相信你一碗米饭只有一两重，可能你严重低估了热量
【在 i**********t 的大作中提到】
: 我也不能确定我热量计算的对不对，反正是用app来记录的，但是就算是我低估了热量
: 也不应该一磅都不掉呀，我自己都觉得自己吃的真心不多呀。有没有必要买个小秤每次
: 算的精确点，我正在考虑，其实我已经是第三次减肥了，之前两次都很成功，也是少吃
: 多运动，这次是因为生过孩子后越来越胖才又减肥的，我自己态度很认真，也挺着急的
: ，所以讽刺挖苦的话就别说了，我想像版内牛人一样多吃点蛋白质的东西可又怕更胖，
: 羡慕光吃不长肉的人哦。
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p*********8
发帖数: 501 | 29 问lz个问题： 你连厨房秤都没有，怎么算得一碗米饭一两？
还有1克蛋白质是4卡，1克碳水也是4卡。吃哪个更划算？ |
G***a
发帖数: 27294 | 30 她这不快没力气了吗？人体很牛的，不吃不喝好几天，都可以跑好几迈呢。只要意志够
强大。
lz倒是决心很大，就是功课没做好。跟我８，９年前状态很像。其实也能撑很久。
我那个时候，每天晚上不吃晚饭（光吃生西红柿），天天工作１０小时以上，还跑１万
米，不也撑了一个多学期？
当然那个时候还不到２０岁，瞎折腾一下倒也没什么。我不建议３０岁左右的人这么折
腾。
她发这个帖子，心里已经很委屈了。措辞就能看出来。
＂委屈＂一般就是＂疲劳＂的表现。身体已经给警告了。
没见过，精力充沛的人经常觉得自己特＂委屈＂的吧？
PS：不针对lz，generally说，对所有的女性，如果觉得＂疲劳委屈＂，应该学会休息
，不要一直push自己。（不仅指锻炼，也指家务和工作）
【在 b****i 的大作中提到】
: 那她怎么有力气练俩小时每天?
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b****i
发帖数: 11322 | 31 我今天特别疲累,被你说的都想去查查甲状腺了..... :)
【在 G***a 的大作中提到】
: 她这不快没力气了吗？人体很牛的，不吃不喝好几天，都可以跑好几迈呢。只要意志够
: 强大。
: lz倒是决心很大，就是功课没做好。跟我８，９年前状态很像。其实也能撑很久。
: 我那个时候，每天晚上不吃晚饭（光吃生西红柿），天天工作１０小时以上，还跑１万
: 米，不也撑了一个多学期？
: 当然那个时候还不到２０岁，瞎折腾一下倒也没什么。我不建议３０岁左右的人这么折
: 腾。
: 她发这个帖子，心里已经很委屈了。措辞就能看出来。
: ＂委屈＂一般就是＂疲劳＂的表现。身体已经给警告了。
: 没见过，精力充沛的人经常觉得自己特＂委屈＂的吧？
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G***a
发帖数: 27294 | 32 。。。我表达能力不行了吗？／／／／
我是说，甲减的人也能撑很久但是容易疲劳，不是说撑了很久但是疲劳的人一定甲减哪
。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我今天特别疲累,被你说的都想去查查甲状腺了..... :)
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m*********h
发帖数: 109 | |
G***a
发帖数: 27294 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 35 换马甲，把is sugar toxic 和sugar: the bitter truth加上置顶了 :)
以后这种重复的问题，直接从置顶帖解决
【在 G***a 的大作中提到】
: 紫苏吧～～～～ 哈哈：）
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b****i
发帖数: 11322 | 36 very nice work!!!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 换马甲，把is sugar toxic 和sugar: the bitter truth加上置顶了 :)
: 以后这种重复的问题，直接从置顶帖解决
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s*******t
发帖数: 7746 | 37 赞team work！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 换马甲，把is sugar toxic 和sugar: the bitter truth加上置顶了 :)
: 以后这种重复的问题，直接从置顶帖解决
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i**********t
发帖数: 766 | 38 谢谢大家的关心，我想大家一定是误会了，首先，我不是来挖坑的，是真的郁闷才来求
助的，我有必要说一下我的体重，光脚身高163，早上空腹体重165磅，你们说我需要减
肥不？我很认真的还拍了照，心想着如果减肥成功了，以后可以上传真人兽虾米的，我
现在也坚信我会瘦下来的，也许方法错了。另外大家怀疑我吃的被低估了，我也觉得有
可能，但绝对不会差太多，米饭的量是国内吃饭小号碗的半碗，有时候是一碗，我问我
爸我这一碗有没有二两，我爸说有一两就不错了，不过我爸爸也说我该减减肥了。我刚
生过孩子的时候还没有这么胖，这两年一下子跟吹了气一样，一下从六号衣服，变成十
号，十号瘦版的还塞不进去。最后，关于甲减，我也懂一些，前年回国的时候检查过，
有一项偏高，医生的解释是，我可能得过甲亢，但是自己不知道，后来好了，就会这样
，但也不是甲减，回美国给这边医生看了又重新验的血，人直接说没有问题，但我还是
很注意的，平时喜欢吃点紫菜海带什么的，也从不刻意减盐分，另外，我虽然这么胖吧
，我的血压血糖和血脂都是偏低的，我严重怀疑都在皮下了。我想公主也许是对的，我
前两次都是小姑娘的年纪减的肥，吃的比现在还要少，也能挺过来，看来现在方法不对
了，年龄不饶人呀。 |
b****i
发帖数: 11322 | 39 你的饮食结构太差,真心的劝你别吃白米饭了.......好好吃肉.......
【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的关心，我想大家一定是误会了，首先，我不是来挖坑的，是真的郁闷才来求
: 助的，我有必要说一下我的体重，光脚身高163，早上空腹体重165磅，你们说我需要减
: 肥不？我很认真的还拍了照，心想着如果减肥成功了，以后可以上传真人兽虾米的，我
: 现在也坚信我会瘦下来的，也许方法错了。另外大家怀疑我吃的被低估了，我也觉得有
: 可能，但绝对不会差太多，米饭的量是国内吃饭小号碗的半碗，有时候是一碗，我问我
: 爸我这一碗有没有二两，我爸说有一两就不错了，不过我爸爸也说我该减减肥了。我刚
: 生过孩子的时候还没有这么胖，这两年一下子跟吹了气一样，一下从六号衣服，变成十
: 号，十号瘦版的还塞不进去。最后，关于甲减，我也懂一些，前年回国的时候检查过，
: 有一项偏高，医生的解释是，我可能得过甲亢，但是自己不知道，后来好了，就会这样
: ，但也不是甲减，回美国给这边医生看了又重新验的血，人直接说没有问题，但我还是
|
G***a
发帖数: 27294 | 40 你把每天吃的所有东西照下来放上来。包括早饭，午饭，晚饭
再奔你自己一张照片（不需要奔脸），和你的验血化验单，是最直接的办法。
无图抱怨是浪费时间的，继续现在方法是徒劳无益的。
如果需要别人帮助你，你得给别人机会帮助你，不是？
【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的关心，我想大家一定是误会了，首先，我不是来挖坑的，是真的郁闷才来求
: 助的，我有必要说一下我的体重，光脚身高163，早上空腹体重165磅，你们说我需要减
: 肥不？我很认真的还拍了照，心想着如果减肥成功了，以后可以上传真人兽虾米的，我
: 现在也坚信我会瘦下来的，也许方法错了。另外大家怀疑我吃的被低估了，我也觉得有
: 可能，但绝对不会差太多，米饭的量是国内吃饭小号碗的半碗，有时候是一碗，我问我
: 爸我这一碗有没有二两，我爸说有一两就不错了，不过我爸爸也说我该减减肥了。我刚
: 生过孩子的时候还没有这么胖，这两年一下子跟吹了气一样，一下从六号衣服，变成十
: 号，十号瘦版的还塞不进去。最后，关于甲减，我也懂一些，前年回国的时候检查过，
: 有一项偏高，医生的解释是，我可能得过甲亢，但是自己不知道，后来好了，就会这样
: ，但也不是甲减，回美国给这边医生看了又重新验的血，人直接说没有问题，但我还是
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 自己做点功课，看看３７楼的那些科普录像
买个厨房秤，做菜称斤两，炒菜油用量勺量，停止＂毛估估＂
【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的关心，我想大家一定是误会了，首先，我不是来挖坑的，是真的郁闷才来求
: 助的，我有必要说一下我的体重，光脚身高163，早上空腹体重165磅，你们说我需要减
: 肥不？我很认真的还拍了照，心想着如果减肥成功了，以后可以上传真人兽虾米的，我
: 现在也坚信我会瘦下来的，也许方法错了。另外大家怀疑我吃的被低估了，我也觉得有
: 可能，但绝对不会差太多，米饭的量是国内吃饭小号碗的半碗，有时候是一碗，我问我
: 爸我这一碗有没有二两，我爸说有一两就不错了，不过我爸爸也说我该减减肥了。我刚
: 生过孩子的时候还没有这么胖，这两年一下子跟吹了气一样，一下从六号衣服，变成十
: 号，十号瘦版的还塞不进去。最后，关于甲减，我也懂一些，前年回国的时候检查过，
: 有一项偏高，医生的解释是，我可能得过甲亢，但是自己不知道，后来好了，就会这样
: ，但也不是甲减，回美国给这边医生看了又重新验的血，人直接说没有问题，但我还是
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i**********t
发帖数: 766 | 42 今天早上听话吃了2%牛奶加有机麦片，110卡一包的，现在不刻意减餐量了。 |
i**********t
发帖数: 766 | 43 今天的早餐，盐水一杯，开水一杯
oats cereal 一包加2%的牛奶和一勺蜂蜜，我算它一起300卡不少吧。 |
s****m
发帖数: 5375 | 44 可以把cereal换成old fashion oat meal（需要煮得那种）或者steel cut oatmeal（
很难煮烂的那种）
然后去掉那一勺蜂蜜 ：］
等其他同学来提建议。
【在 i**********t 的大作中提到】
: 今天的早餐，盐水一杯，开水一杯
: oats cereal 一包加2%的牛奶和一勺蜂蜜，我算它一起300卡不少吧。
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 说了，你得有份量。牛奶用量杯量了么？多大一杯牛奶？
我家的玻璃杯，１杯是2 cups，
我家的茶杯，１杯是1.5 cup
没有厨房秤，没有量杯，没有量勺，就不要谈控制热量这码事儿
谁让你吃蜂蜜了？没看见楼上给的LINK (is sugar toxic?)？
【在 i**********t 的大作中提到】
: 今天的早餐，盐水一杯，开水一杯
: oats cereal 一包加2%的牛奶和一勺蜂蜜，我算它一起300卡不少吧。
|
n****o
发帖数: 14771 | 46 我忽然想起以前公主不让人家吃小馄饨的那一幕了……
嗬嗬，新的一轮~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说了，你得有份量。牛奶用量杯量了么？多大一杯牛奶？
: 我家的玻璃杯，１杯是2 cups，
: 我家的茶杯，１杯是1.5 cup
: 没有厨房秤，没有量杯，没有量勺，就不要谈控制热量这码事儿
: 谁让你吃蜂蜜了？没看见楼上给的LINK (is sugar toxic?)？
|
b****i
发帖数: 11322 | 47 盐水也不要喝了,好好的洗啥肾阿,不怕洗坏了.......
【在 s****m 的大作中提到】
: 可以把cereal换成old fashion oat meal（需要煮得那种）或者steel cut oatmeal（
: 很难煮烂的那种）
: 然后去掉那一勺蜂蜜 ：］
: 等其他同学来提建议。
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w***n
发帖数: 9040 | 48 小馄饨现在体重狂减，已经成了长跑达人了，跑3个多小时还嫌太短。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 我忽然想起以前公主不让人家吃小馄饨的那一幕了……
: 嗬嗬，新的一轮~
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n****o
发帖数: 14771 | 49 是呀是呀，鞭策的效果很好~
【在 w***n 的大作中提到】
: 小馄饨现在体重狂减，已经成了长跑达人了，跑3个多小时还嫌太短。。。
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n****f
发帖数: 3580 | 50 建议一份样本餐单
早餐:
steel cut oatmeal 加水煮 (Trade Joe 有一种，微波炉转两分钟就好，很好吃)
2-3oz熟火鸡肉(在safeway 等店买现成的，高蛋白，低热量)
string cheese (代替牛奶，保证钙的供应又减少了糖的摄取)
早午餐之间加餐: 白煮蛋
午餐: 半个三明治 (选全麦面包) , 也可以是半个wrap, panini，或者6-inch sub (
这个热量高些，减点别的)。夹的肉选Turkey, roast beef
2 cup的低糖水果或蔬菜，比如 樱桃西红柿/胡萝卜/甜瓜/西瓜/芹菜
午晚餐之间加餐: greek yogurt 加少量水果碎(兰霉/草莓)
晚餐: 少量糙米饭/ 3-4 oz 鸡肉，鱼肉/水煮蔬菜
自己算算热量，酌情增减。
秘诀: 少吃多餐。 少吃中式食物，多吃西餐，便于控制热量和营养
【在 s****m 的大作中提到】
: 可以把cereal换成old fashion oat meal（需要煮得那种）或者steel cut oatmeal（
: 很难煮烂的那种）
: 然后去掉那一勺蜂蜜 ：］
: 等其他同学来提建议。
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n****f
发帖数: 3580 | 51 建议一份样本餐单
早餐:
steel cut oatmeal 加水煮 (Trade Joe 有一种，微波炉转两分钟就好，很好吃)
2-3oz熟火鸡肉(在safeway 等店买现成的，高蛋白，低热量)
一根低脂string cheese或者1oz其他cheese (代替牛奶，保证钙,蛋白质的供应又减少
了糖的摄取)
早午餐之间加餐: 白煮蛋
午餐: 半个三明治 (选全麦面包) , 也可以是半个wrap, panini，或者6-inch sub (
这个热量高些，减点别的)。夹的肉选Turkey, roast beef
2 cup的低糖水果或蔬菜，比如 樱桃西红柿/胡萝卜/甜瓜/西瓜/芹菜
午晚餐之间加餐: greek yogurt 加少量水果碎(兰莓/草莓)
晚餐: 少量糙米饭/ 3-4 oz 鸡肉或鱼肉/水煮蔬菜
自己算算热量，酌情增减。也可以午餐多吃点，晚餐再少吃点。
秘诀: 1. 少吃多餐。
2. 少吃中式食物，多吃西餐，便于控制热量和营养
【在 s****m 的大作中提到】
: 可以把cereal换成old fashion oat meal（需要煮得那种）或者steel cut oatmeal（
: 很难煮烂的那种）
: 然后去掉那一勺蜂蜜 ：］
: 等其他同学来提建议。
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p*********8
发帖数: 501 | 52 一勺蜂蜜是多大的勺？ 1tbs 蜂蜜64卡，1 tsp 是这三分之一的量，就是20卡。一杯是
多大的杯？ 240ml，还是500ml？ 一个中号的鸡蛋好像是70多卡，把蜂蜜换成鸡蛋，抗
饿多了。
【在 i**********t 的大作中提到】
: 今天的早餐，盐水一杯，开水一杯
: oats cereal 一包加2%的牛奶和一勺蜂蜜，我算它一起300卡不少吧。
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p*********8
发帖数: 501 | 53 估计lz是打算清肠？？
【在 b****i 的大作中提到】
: 盐水也不要喝了,好好的洗啥肾阿,不怕洗坏了.......
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d******0
发帖数: 22800 | 54 楼主请先按照紫苏和公主的建议一丝不苟的去做，她们给的食谱都不会让你饿肚子的，
馋是另外一回事。偶也是这么过来的，一个星期没锻炼，体重还是嗖嗖的往下掉，偶比
楼主你还轻了，160.5磅了，偶是男的，5‘10“的身高。
PS,偶把色拉酱省了，换成stonyfield五指酸奶，好吃还热量低。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说了，你得有份量。牛奶用量杯量了么？多大一杯牛奶？
: 我家的玻璃杯，１杯是2 cups，
: 我家的茶杯，１杯是1.5 cup
: 没有厨房秤，没有量杯，没有量勺，就不要谈控制热量这码事儿
: 谁让你吃蜂蜜了？没看见楼上给的LINK (is sugar toxic?)？
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p*********l
发帖数: 26270 | 55 又进步了！我一直用酸奶当salad dressing，有时加点盐，加点碎香料（比如碎的
basil or parsley叶子），还可以加回香 辣椒粉一类的
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主请先按照紫苏和公主的建议一丝不苟的去做，她们给的食谱都不会让你饿肚子的，
: 馋是另外一回事。偶也是这么过来的，一个星期没锻炼，体重还是嗖嗖的往下掉，偶比
: 楼主你还轻了，160.5磅了，偶是男的，5‘10“的身高。
: PS,偶把色拉酱省了，换成stonyfield五指酸奶，好吃还热量低。
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b****i
发帖数: 11322 | 56 我还是油和醋,整个一醋坛子......
【在 p*********l 的大作中提到】
: 又进步了！我一直用酸奶当salad dressing，有时加点盐，加点碎香料（比如碎的
: basil or parsley叶子），还可以加回香 辣椒粉一类的
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b****i
发帖数: 11322 | 57 恩,她现在的饮食,那方面有困难也是很可能的,不过这样肾的压力还是过大
【在 p*********8 的大作中提到】
: 估计lz是打算清肠？？
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p*********l
发帖数: 26270 | 58 我买了版上推荐的苹果醋，现在喝水的时候加一勺，挺好喝的
【在 b****i 的大作中提到】
: 我还是油和醋,整个一醋坛子......
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n*****s
发帖数: 6495 | 59 我也觉得好喝
但是一喝完就饿。。。不敢喝了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我买了版上推荐的苹果醋，现在喝水的时候加一勺，挺好喝的
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p*********8
发帖数: 501 | 60 这个盐水清肠要求盐水量很大的，否则就是白喝。曾经为了治便秘，实验了无数方法，
都快把自己当小白鼠了。啥蜂蜜水，盐水，都没用，还白白喝了一堆盐和糖。
【在 b****i 的大作中提到】
: 恩,她现在的饮食,那方面有困难也是很可能的,不过这样肾的压力还是过大
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i**********t
发帖数: 766 | 61 谢谢大家的帮助，我要更加严格的要求自己先，刚刚和老爸吃午饭，羡慕老爸的饭量啊
，以锅计算的，还不长肉，我爸喜欢长跑，像个多动症儿童，没一分钟闲的，看来除了
有意的运动我还要更勤快点，我会严格按照公主的餐单进行的。 |
b****i
发帖数: 11322 | 62 加油,你这个其实是整个LIFE STYLE的转变,不仅仅是减肥了.......
【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的帮助，我要更加严格的要求自己先，刚刚和老爸吃午饭，羡慕老爸的饭量啊
: ，以锅计算的，还不长肉，我爸喜欢长跑，像个多动症儿童，没一分钟闲的，看来除了
: 有意的运动我还要更勤快点，我会严格按照公主的餐单进行的。
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p*********8
发帖数: 501 | 63 加油，加油。我老妈60岁开始减肥，从150斤到到130斤，只要坚持，一定成。
【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的帮助，我要更加严格的要求自己先，刚刚和老爸吃午饭，羡慕老爸的饭量啊
: ，以锅计算的，还不长肉，我爸喜欢长跑，像个多动症儿童，没一分钟闲的，看来除了
: 有意的运动我还要更勤快点，我会严格按照公主的餐单进行的。
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s****e
发帖数: 1984 | 64 这个运动量，吃得也太少了。没protein。身体多半进入starvation,存储脂肪还来不及
， 怎会减？我练Insanity/P90x减肥那会儿，每天平均要吃到1800cal,没低过1600，衣
服从十号减到四号。 楼主每天Insanity之外还跑五英里，更得多吃才行啊。
【在 i**********t 的大作中提到】
: 每天的运动基本是跑步五英里，在晚饭后，或是累滴要s的做一集insanity。饮食方面
: ，早上先是两大杯水排毒，然后是一杯咖啡有奶无糖，十点半左右吃早餐，一般是一两
: 左右的泡饭之类，中餐一碗米饭大约五十克，一小碗蔬菜汤像是丝瓜汤，西红柿蛋汤之
: 类，然后就是清炒的蔬菜，下午一般是喝茶和少许水果，水果一般是一个桃子的量，晚
: 上因为想到一会可以运动消耗所以就少许吃点，饭量不变五十克左右，蔬菜什么的多吃
: 两口而已，汤多喝一碗而以，但是一定不会超过四百卡，然后就是运动了。运动回来喝
: 一杯2%的牛奶，我有用app来记录和计算热量，加上每天的运动消耗，我还负一千卡左
: 右每天，所以很是不解为什么三个礼拜了基本体重没变过。
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