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1 (共1页)
i**********t
发帖数: 766
1
同标题,实在是太郁闷鸟,求解。
p*******o
发帖数: 3564
2
有氧运动的目的不是消耗,是强化心肺,是塑形

【在 i**********t 的大作中提到】
: 同标题,实在是太郁闷鸟,求解。
n****o
发帖数: 14771
3

性别身高体重年龄,典型的一日食谱和运动量统统报上来

【在 i**********t 的大作中提到】
: 同标题,实在是太郁闷鸟,求解。
r******7
发帖数: 993
4
需要提供细节以便大家帮你分析,
同时,多点耐心,多观察几周甚至几个月。

【在 i**********t 的大作中提到】
: 同标题,实在是太郁闷鸟,求解。
b****i
发帖数: 11322
5
不然跑太少,不然过于低估食物热量,不然both
P****r
发帖数: 140
6
我如果每天1200,至少得一小时有氧,坚持一周以后,才能看到一磅左右的肉肉飞走了~

【在 i**********t 的大作中提到】
: 同标题,实在是太郁闷鸟,求解。
i**********t
发帖数: 766
7
每天的运动基本是跑步五英里,在晚饭后,或是累滴要s的做一集insanity。饮食方面
,早上先是两大杯水排毒,然后是一杯咖啡有奶无糖,十点半左右吃早餐,一般是一两
左右的泡饭之类,中餐一碗米饭大约五十克,一小碗蔬菜汤像是丝瓜汤,西红柿蛋汤之
类,然后就是清炒的蔬菜,下午一般是喝茶和少许水果,水果一般是一个桃子的量,晚
上因为想到一会可以运动消耗所以就少许吃点,饭量不变五十克左右,蔬菜什么的多吃
两口而已,汤多喝一碗而以,但是一定不会超过四百卡,然后就是运动了。运动回来喝
一杯2%的牛奶,我有用app来记录和计算热量,加上每天的运动消耗,我还负一千卡左
右每天,所以很是不解为什么三个礼拜了基本体重没变过。
p*********l
发帖数: 26270
8
一碗米饭才五十克?才一两?那得多小的晚啊
炒蔬菜的油算进去了么?
不说热量,你这吃得也太差了,蛋白质太少了
i**********t
发帖数: 766
9
谢谢关心,其实我也吃肉的,像是菜里面的一些肉丝,两个小肉元,或是清蒸鱼之类的
,但是量比较少,一般控制在两百卡以内

【在 p*********l 的大作中提到】
: 一碗米饭才五十克?才一两?那得多小的晚啊
: 炒蔬菜的油算进去了么?
: 不说热量,你这吃得也太差了,蛋白质太少了

j***w
发帖数: 5379
10
这么说来lz有可能有光合作用的特异功能,建议联系自然杂志。
严肃的说,如果假设能量守恒的话,肯定是低估了热量摄取。
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i**********t
发帖数: 766
11
我也不能确定我热量计算的对不对,反正是用app来记录的,但是就算是我低估了热量
也不应该一磅都不掉呀,我自己都觉得自己吃的真心不多呀。有没有必要买个小秤每次
算的精确点,我正在考虑,其实我已经是第三次减肥了,之前两次都很成功,也是少吃
多运动,这次是因为生过孩子后越来越胖才又减肥的,我自己态度很认真,也挺着急的
,所以讽刺挖苦的话就别说了,我想像版内牛人一样多吃点蛋白质的东西可又怕更胖,
羡慕光吃不长肉的人哦。
d******0
发帖数: 22800
12
米饭改成oatmeal,肉去掉改上鸡蛋白,咖啡茶去掉,绿色蔬菜胡萝卜可以多吃点,热
量控制在1400卡一下,睡觉最多8个小时,每天1个小时慢跑,该上班上课一样进行,2
个星期后,如果体重还不下降,建议。。。换个好的体重计。。
i**********t
发帖数: 766
13
谢谢,能帮忙建议一下体重计吗,我现在用的是电子的,不过是两年前买的,感觉因该
没问题,但是有更好的当然要换。姐妹们都用哪个牌子。

2

【在 d******0 的大作中提到】
: 米饭改成oatmeal,肉去掉改上鸡蛋白,咖啡茶去掉,绿色蔬菜胡萝卜可以多吃点,热
: 量控制在1400卡一下,睡觉最多8个小时,每天1个小时慢跑,该上班上课一样进行,2
: 个星期后,如果体重还不下降,建议。。。换个好的体重计。。

d******0
发帖数: 22800
14
那个不是重点。体重计没啥问题的,是你吃白饭的问题,还有咖啡和茶。

【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢,能帮忙建议一下体重计吗,我现在用的是电子的,不过是两年前买的,感觉因该
: 没问题,但是有更好的当然要换。姐妹们都用哪个牌子。
:
: 2

d******0
发帖数: 22800
15
偶很久没吃白饭了,原本还吃褐米,减肥后,现在直接改吃oatmeal了,那个东西真是
好,营养好又撑肚子,整天都不饿,还对心脏有好处。偶感冒一周多没运动,体重好像
还在掉,这周掉2-3磅很容易的。对了,楼主你多高,多重啊,别已经是皮包骨头了,
还在埋怨自己减肥不够好。
d******0
发帖数: 22800
16
呵呵呵,,女生说自己吃一点点,偶觉得都很有水分。偶LD吃掉2磅樱桃,也只会说吃
了几颗而已。偶觉得楼主是大大低估了自己食入的热量。不然,早就头晕倒地了,哪里
还有精力做insanity啊。
d******0
发帖数: 22800
17
大家现在都喜欢运动健美的女孩,林黛玉式的早就过时了。
a***a
发帖数: 40617
18
基本上只看胸大不大

【在 d******0 的大作中提到】
: 大家现在都喜欢运动健美的女孩,林黛玉式的早就过时了。
b*******t
发帖数: 33714
19
诺诺你又来bso了

【在 a***a 的大作中提到】
: 基本上只看胸大不大
d******0
发帖数: 22800
20
低俗!太低俗了!!
好赖也要加上翘臀,长腿和纤细的脖子吧!?

【在 a***a 的大作中提到】
: 基本上只看胸大不大
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晒晒今天吃的食物,科学吗?发现饮食结构真能改
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b****i
发帖数: 11322
21
每天负一千卡?lz超过200磅?不然怎么撑下来的啊?另外这个饮食结构要彻底改不然
一身体吃不消,二新陈代谢慢血糖起伏大很容易就受不了暴吃。应该是蛋白质为主辅以
蔬菜,米饭什么的彻底别吃了,学大使吃old gashion oatmeal吧
另外我怀疑lz因为太累动作无法到位消耗并不大。。。
m****n
发帖数: 2415
22
大部分女生其实真的都是吃的很少的...不知道天生胃口如此还是一直控制着

【在 d******0 的大作中提到】
: 呵呵呵,,女生说自己吃一点点,偶觉得都很有水分。偶LD吃掉2磅樱桃,也只会说吃
: 了几颗而已。偶觉得楼主是大大低估了自己食入的热量。不然,早就头晕倒地了,哪里
: 还有精力做insanity啊。

G***a
发帖数: 27294
23
我给你一个有用建议,先去医院查一下甲状腺激素。

【在 i**********t 的大作中提到】
: 我也不能确定我热量计算的对不对,反正是用app来记录的,但是就算是我低估了热量
: 也不应该一磅都不掉呀,我自己都觉得自己吃的真心不多呀。有没有必要买个小秤每次
: 算的精确点,我正在考虑,其实我已经是第三次减肥了,之前两次都很成功,也是少吃
: 多运动,这次是因为生过孩子后越来越胖才又减肥的,我自己态度很认真,也挺着急的
: ,所以讽刺挖苦的话就别说了,我想像版内牛人一样多吃点蛋白质的东西可又怕更胖,
: 羡慕光吃不长肉的人哦。

b****i
发帖数: 11322
24
甲低?

【在 G***a 的大作中提到】
: 我给你一个有用建议,先去医院查一下甲状腺激素。
G***a
发帖数: 27294
25
很有可能。一个人的减肥食谱,也能反应她平时喜欢吃什么
assume她不减肥的时候,也喜欢吃的是她现在这个饮食结构,常年下来,代谢低的可能
性还是很大的。。。。

【在 b****i 的大作中提到】
: 甲低?
G***a
发帖数: 27294
26
诺诺这种就是缺乏母爱,每天脑子里就想"奶,奶,奶"!

【在 d******0 的大作中提到】
: 低俗!太低俗了!!
: 好赖也要加上翘臀,长腿和纤细的脖子吧!?

b****i
发帖数: 11322
27
那她怎么有力气练俩小时每天?

【在 G***a 的大作中提到】
: 很有可能。一个人的减肥食谱,也能反应她平时喜欢吃什么
: assume她不减肥的时候,也喜欢吃的是她现在这个饮食结构,常年下来,代谢低的可能
: 性还是很大的。。。。

p*********l
发帖数: 26270
28
吃肉不长肉 吃米饭面粉最长肉
我不相信你一碗米饭只有一两重,可能你严重低估了热量

【在 i**********t 的大作中提到】
: 我也不能确定我热量计算的对不对,反正是用app来记录的,但是就算是我低估了热量
: 也不应该一磅都不掉呀,我自己都觉得自己吃的真心不多呀。有没有必要买个小秤每次
: 算的精确点,我正在考虑,其实我已经是第三次减肥了,之前两次都很成功,也是少吃
: 多运动,这次是因为生过孩子后越来越胖才又减肥的,我自己态度很认真,也挺着急的
: ,所以讽刺挖苦的话就别说了,我想像版内牛人一样多吃点蛋白质的东西可又怕更胖,
: 羡慕光吃不长肉的人哦。

p*********8
发帖数: 501
29
问lz个问题: 你连厨房秤都没有,怎么算得一碗米饭一两?
还有1克蛋白质是4卡,1克碳水也是4卡。吃哪个更划算?
G***a
发帖数: 27294
30
她这不快没力气了吗?人体很牛的,不吃不喝好几天,都可以跑好几迈呢。只要意志够
强大。
lz倒是决心很大,就是功课没做好。跟我8,9年前状态很像。其实也能撑很久。
我那个时候,每天晚上不吃晚饭(光吃生西红柿),天天工作10小时以上,还跑1万
米,不也撑了一个多学期?
当然那个时候还不到20岁,瞎折腾一下倒也没什么。我不建议30岁左右的人这么折
腾。
她发这个帖子,心里已经很委屈了。措辞就能看出来。
"委屈"一般就是"疲劳"的表现。身体已经给警告了。
没见过,精力充沛的人经常觉得自己特"委屈"的吧?
PS:不针对lz,generally说,对所有的女性,如果觉得"疲劳委屈",应该学会休息
,不要一直push自己。(不仅指锻炼,也指家务和工作)

【在 b****i 的大作中提到】
: 那她怎么有力气练俩小时每天?
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减不动了,报报数字,找找动力请教:黑芝麻粉是不是特增肥?
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b****i
发帖数: 11322
31
我今天特别疲累,被你说的都想去查查甲状腺了..... :)

【在 G***a 的大作中提到】
: 她这不快没力气了吗?人体很牛的,不吃不喝好几天,都可以跑好几迈呢。只要意志够
: 强大。
: lz倒是决心很大,就是功课没做好。跟我8,9年前状态很像。其实也能撑很久。
: 我那个时候,每天晚上不吃晚饭(光吃生西红柿),天天工作10小时以上,还跑1万
: 米,不也撑了一个多学期?
: 当然那个时候还不到20岁,瞎折腾一下倒也没什么。我不建议30岁左右的人这么折
: 腾。
: 她发这个帖子,心里已经很委屈了。措辞就能看出来。
: "委屈"一般就是"疲劳"的表现。身体已经给警告了。
: 没见过,精力充沛的人经常觉得自己特"委屈"的吧?

G***a
发帖数: 27294
32
。。。我表达能力不行了吗?////
我是说,甲减的人也能撑很久但是容易疲劳,不是说撑了很久但是疲劳的人一定甲减哪
。。。。

【在 b****i 的大作中提到】
: 我今天特别疲累,被你说的都想去查查甲状腺了..... :)
m*********h
发帖数: 109
G***a
发帖数: 27294
34
紫苏吧~~~~ 哈哈:)

【在 m*********h 的大作中提到】
: LZ吃得热量多少,我不知道,但是饮食结构肯定是不合理的,建议看看这些科普片
: BBC - How to be Slim
: http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM
: http://www.youtube.com/watch?v=aSOCZZh1CC8
: http://www.youtube.com/watch?v=YB3D5YM84FM
: http://www.youtube.com/watch?v=sIJP20qvJMw
: http://www.youtube.com/watch?v=ibE8oDYidMY
: http://www.youtube.com/watch?v=xS8nt0qoRuc
: BBC - Why Are Thin People Not Fat
: http://www.youtube.com/watch?v=jPsKpnu0-X4&feature=related

p*********l
发帖数: 26270
35
换马甲,把is sugar toxic 和sugar: the bitter truth加上置顶了 :)
以后这种重复的问题,直接从置顶帖解决

【在 G***a 的大作中提到】
: 紫苏吧~~~~ 哈哈:)
b****i
发帖数: 11322
36
very nice work!!!

【在 p*********l 的大作中提到】
: 换马甲,把is sugar toxic 和sugar: the bitter truth加上置顶了 :)
: 以后这种重复的问题,直接从置顶帖解决

s*******t
发帖数: 7746
37
赞team work!

【在 p*********l 的大作中提到】
: 换马甲,把is sugar toxic 和sugar: the bitter truth加上置顶了 :)
: 以后这种重复的问题,直接从置顶帖解决

i**********t
发帖数: 766
38
谢谢大家的关心,我想大家一定是误会了,首先,我不是来挖坑的,是真的郁闷才来求
助的,我有必要说一下我的体重,光脚身高163,早上空腹体重165磅,你们说我需要减
肥不?我很认真的还拍了照,心想着如果减肥成功了,以后可以上传真人兽虾米的,我
现在也坚信我会瘦下来的,也许方法错了。另外大家怀疑我吃的被低估了,我也觉得有
可能,但绝对不会差太多,米饭的量是国内吃饭小号碗的半碗,有时候是一碗,我问我
爸我这一碗有没有二两,我爸说有一两就不错了,不过我爸爸也说我该减减肥了。我刚
生过孩子的时候还没有这么胖,这两年一下子跟吹了气一样,一下从六号衣服,变成十
号,十号瘦版的还塞不进去。最后,关于甲减,我也懂一些,前年回国的时候检查过,
有一项偏高,医生的解释是,我可能得过甲亢,但是自己不知道,后来好了,就会这样
,但也不是甲减,回美国给这边医生看了又重新验的血,人直接说没有问题,但我还是
很注意的,平时喜欢吃点紫菜海带什么的,也从不刻意减盐分,另外,我虽然这么胖吧
,我的血压血糖和血脂都是偏低的,我严重怀疑都在皮下了。我想公主也许是对的,我
前两次都是小姑娘的年纪减的肥,吃的比现在还要少,也能挺过来,看来现在方法不对
了,年龄不饶人呀。
b****i
发帖数: 11322
39
你的饮食结构太差,真心的劝你别吃白米饭了.......好好吃肉.......

【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的关心,我想大家一定是误会了,首先,我不是来挖坑的,是真的郁闷才来求
: 助的,我有必要说一下我的体重,光脚身高163,早上空腹体重165磅,你们说我需要减
: 肥不?我很认真的还拍了照,心想着如果减肥成功了,以后可以上传真人兽虾米的,我
: 现在也坚信我会瘦下来的,也许方法错了。另外大家怀疑我吃的被低估了,我也觉得有
: 可能,但绝对不会差太多,米饭的量是国内吃饭小号碗的半碗,有时候是一碗,我问我
: 爸我这一碗有没有二两,我爸说有一两就不错了,不过我爸爸也说我该减减肥了。我刚
: 生过孩子的时候还没有这么胖,这两年一下子跟吹了气一样,一下从六号衣服,变成十
: 号,十号瘦版的还塞不进去。最后,关于甲减,我也懂一些,前年回国的时候检查过,
: 有一项偏高,医生的解释是,我可能得过甲亢,但是自己不知道,后来好了,就会这样
: ,但也不是甲减,回美国给这边医生看了又重新验的血,人直接说没有问题,但我还是

G***a
发帖数: 27294
40
你把每天吃的所有东西照下来放上来。包括早饭,午饭,晚饭
再奔你自己一张照片(不需要奔脸),和你的验血化验单,是最直接的办法。
无图抱怨是浪费时间的,继续现在方法是徒劳无益的。
如果需要别人帮助你,你得给别人机会帮助你,不是?

【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的关心,我想大家一定是误会了,首先,我不是来挖坑的,是真的郁闷才来求
: 助的,我有必要说一下我的体重,光脚身高163,早上空腹体重165磅,你们说我需要减
: 肥不?我很认真的还拍了照,心想着如果减肥成功了,以后可以上传真人兽虾米的,我
: 现在也坚信我会瘦下来的,也许方法错了。另外大家怀疑我吃的被低估了,我也觉得有
: 可能,但绝对不会差太多,米饭的量是国内吃饭小号碗的半碗,有时候是一碗,我问我
: 爸我这一碗有没有二两,我爸说有一两就不错了,不过我爸爸也说我该减减肥了。我刚
: 生过孩子的时候还没有这么胖,这两年一下子跟吹了气一样,一下从六号衣服,变成十
: 号,十号瘦版的还塞不进去。最后,关于甲减,我也懂一些,前年回国的时候检查过,
: 有一项偏高,医生的解释是,我可能得过甲亢,但是自己不知道,后来好了,就会这样
: ,但也不是甲减,回美国给这边医生看了又重新验的血,人直接说没有问题,但我还是

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p*********l
发帖数: 26270
41
自己做点功课,看看37楼的那些科普录像
买个厨房秤,做菜称斤两,炒菜油用量勺量,停止"毛估估"

【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的关心,我想大家一定是误会了,首先,我不是来挖坑的,是真的郁闷才来求
: 助的,我有必要说一下我的体重,光脚身高163,早上空腹体重165磅,你们说我需要减
: 肥不?我很认真的还拍了照,心想着如果减肥成功了,以后可以上传真人兽虾米的,我
: 现在也坚信我会瘦下来的,也许方法错了。另外大家怀疑我吃的被低估了,我也觉得有
: 可能,但绝对不会差太多,米饭的量是国内吃饭小号碗的半碗,有时候是一碗,我问我
: 爸我这一碗有没有二两,我爸说有一两就不错了,不过我爸爸也说我该减减肥了。我刚
: 生过孩子的时候还没有这么胖,这两年一下子跟吹了气一样,一下从六号衣服,变成十
: 号,十号瘦版的还塞不进去。最后,关于甲减,我也懂一些,前年回国的时候检查过,
: 有一项偏高,医生的解释是,我可能得过甲亢,但是自己不知道,后来好了,就会这样
: ,但也不是甲减,回美国给这边医生看了又重新验的血,人直接说没有问题,但我还是

i**********t
发帖数: 766
42
今天早上听话吃了2%牛奶加有机麦片,110卡一包的,现在不刻意减餐量了。
i**********t
发帖数: 766
43
今天的早餐,盐水一杯,开水一杯
oats cereal 一包加2%的牛奶和一勺蜂蜜,我算它一起300卡不少吧。
s****m
发帖数: 5375
44
可以把cereal换成old fashion oat meal(需要煮得那种)或者steel cut oatmeal(
很难煮烂的那种)
然后去掉那一勺蜂蜜 :]
等其他同学来提建议。

【在 i**********t 的大作中提到】
: 今天的早餐,盐水一杯,开水一杯
: oats cereal 一包加2%的牛奶和一勺蜂蜜,我算它一起300卡不少吧。

p*********l
发帖数: 26270
45
说了,你得有份量。牛奶用量杯量了么?多大一杯牛奶?
我家的玻璃杯,1杯是2 cups,
我家的茶杯,1杯是1.5 cup
没有厨房秤,没有量杯,没有量勺,就不要谈控制热量这码事儿
谁让你吃蜂蜜了?没看见楼上给的LINK (is sugar toxic?)?

【在 i**********t 的大作中提到】
: 今天的早餐,盐水一杯,开水一杯
: oats cereal 一包加2%的牛奶和一勺蜂蜜,我算它一起300卡不少吧。

n****o
发帖数: 14771
46
我忽然想起以前公主不让人家吃小馄饨的那一幕了……
嗬嗬,新的一轮~

【在 p*********l 的大作中提到】
: 说了,你得有份量。牛奶用量杯量了么?多大一杯牛奶?
: 我家的玻璃杯,1杯是2 cups,
: 我家的茶杯,1杯是1.5 cup
: 没有厨房秤,没有量杯,没有量勺,就不要谈控制热量这码事儿
: 谁让你吃蜂蜜了?没看见楼上给的LINK (is sugar toxic?)?

b****i
发帖数: 11322
47
盐水也不要喝了,好好的洗啥肾阿,不怕洗坏了.......

【在 s****m 的大作中提到】
: 可以把cereal换成old fashion oat meal(需要煮得那种)或者steel cut oatmeal(
: 很难煮烂的那种)
: 然后去掉那一勺蜂蜜 :]
: 等其他同学来提建议。

w***n
发帖数: 9040
48
小馄饨现在体重狂减,已经成了长跑达人了,跑3个多小时还嫌太短。。。

【在 n****o 的大作中提到】
: 我忽然想起以前公主不让人家吃小馄饨的那一幕了……
: 嗬嗬,新的一轮~

n****o
发帖数: 14771
49
是呀是呀,鞭策的效果很好~

【在 w***n 的大作中提到】
: 小馄饨现在体重狂减,已经成了长跑达人了,跑3个多小时还嫌太短。。。
n****f
发帖数: 3580
50
建议一份样本餐单
早餐:
steel cut oatmeal 加水煮 (Trade Joe 有一种,微波炉转两分钟就好,很好吃)
2-3oz熟火鸡肉(在safeway 等店买现成的,高蛋白,低热量)
string cheese (代替牛奶,保证钙的供应又减少了糖的摄取)
早午餐之间加餐: 白煮蛋
午餐: 半个三明治 (选全麦面包) , 也可以是半个wrap, panini,或者6-inch sub (
这个热量高些,减点别的)。夹的肉选Turkey, roast beef
2 cup的低糖水果或蔬菜,比如 樱桃西红柿/胡萝卜/甜瓜/西瓜/芹菜
午晚餐之间加餐: greek yogurt 加少量水果碎(兰霉/草莓)
晚餐: 少量糙米饭/ 3-4 oz 鸡肉,鱼肉/水煮蔬菜
自己算算热量,酌情增减。
秘诀: 少吃多餐。 少吃中式食物,多吃西餐,便于控制热量和营养

【在 s****m 的大作中提到】
: 可以把cereal换成old fashion oat meal(需要煮得那种)或者steel cut oatmeal(
: 很难煮烂的那种)
: 然后去掉那一勺蜂蜜 :]
: 等其他同学来提建议。

相关主题
怎样轻松吃到“七分饱”有资本减肥是福
大侠们帮看看是什么问题:减不下去啊!!晒晒今天吃的食物,科学吗?
insanity够强健身与免费食品
进入loseweight版参与讨论
n****f
发帖数: 3580
51
建议一份样本餐单
早餐:
steel cut oatmeal 加水煮 (Trade Joe 有一种,微波炉转两分钟就好,很好吃)
2-3oz熟火鸡肉(在safeway 等店买现成的,高蛋白,低热量)
一根低脂string cheese或者1oz其他cheese (代替牛奶,保证钙,蛋白质的供应又减少
了糖的摄取)
早午餐之间加餐: 白煮蛋
午餐: 半个三明治 (选全麦面包) , 也可以是半个wrap, panini,或者6-inch sub (
这个热量高些,减点别的)。夹的肉选Turkey, roast beef
2 cup的低糖水果或蔬菜,比如 樱桃西红柿/胡萝卜/甜瓜/西瓜/芹菜
午晚餐之间加餐: greek yogurt 加少量水果碎(兰莓/草莓)
晚餐: 少量糙米饭/ 3-4 oz 鸡肉或鱼肉/水煮蔬菜
自己算算热量,酌情增减。也可以午餐多吃点,晚餐再少吃点。
秘诀: 1. 少吃多餐。
2. 少吃中式食物,多吃西餐,便于控制热量和营养

【在 s****m 的大作中提到】
: 可以把cereal换成old fashion oat meal(需要煮得那种)或者steel cut oatmeal(
: 很难煮烂的那种)
: 然后去掉那一勺蜂蜜 :]
: 等其他同学来提建议。

p*********8
发帖数: 501
52
一勺蜂蜜是多大的勺? 1tbs 蜂蜜64卡,1 tsp 是这三分之一的量,就是20卡。一杯是
多大的杯? 240ml,还是500ml? 一个中号的鸡蛋好像是70多卡,把蜂蜜换成鸡蛋,抗
饿多了。

【在 i**********t 的大作中提到】
: 今天的早餐,盐水一杯,开水一杯
: oats cereal 一包加2%的牛奶和一勺蜂蜜,我算它一起300卡不少吧。

p*********8
发帖数: 501
53
估计lz是打算清肠??

【在 b****i 的大作中提到】
: 盐水也不要喝了,好好的洗啥肾阿,不怕洗坏了.......
d******0
发帖数: 22800
54
楼主请先按照紫苏和公主的建议一丝不苟的去做,她们给的食谱都不会让你饿肚子的,
馋是另外一回事。偶也是这么过来的,一个星期没锻炼,体重还是嗖嗖的往下掉,偶比
楼主你还轻了,160.5磅了,偶是男的,5‘10“的身高。
PS,偶把色拉酱省了,换成stonyfield五指酸奶,好吃还热量低。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 说了,你得有份量。牛奶用量杯量了么?多大一杯牛奶?
: 我家的玻璃杯,1杯是2 cups,
: 我家的茶杯,1杯是1.5 cup
: 没有厨房秤,没有量杯,没有量勺,就不要谈控制热量这码事儿
: 谁让你吃蜂蜜了?没看见楼上给的LINK (is sugar toxic?)?

p*********l
发帖数: 26270
55
又进步了!我一直用酸奶当salad dressing,有时加点盐,加点碎香料(比如碎的
basil or parsley叶子),还可以加回香 辣椒粉一类的

【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主请先按照紫苏和公主的建议一丝不苟的去做,她们给的食谱都不会让你饿肚子的,
: 馋是另外一回事。偶也是这么过来的,一个星期没锻炼,体重还是嗖嗖的往下掉,偶比
: 楼主你还轻了,160.5磅了,偶是男的,5‘10“的身高。
: PS,偶把色拉酱省了,换成stonyfield五指酸奶,好吃还热量低。

b****i
发帖数: 11322
56
我还是油和醋,整个一醋坛子......

【在 p*********l 的大作中提到】
: 又进步了!我一直用酸奶当salad dressing,有时加点盐,加点碎香料(比如碎的
: basil or parsley叶子),还可以加回香 辣椒粉一类的

b****i
发帖数: 11322
57
恩,她现在的饮食,那方面有困难也是很可能的,不过这样肾的压力还是过大

【在 p*********8 的大作中提到】
: 估计lz是打算清肠??
p*********l
发帖数: 26270
58
我买了版上推荐的苹果醋,现在喝水的时候加一勺,挺好喝的

【在 b****i 的大作中提到】
: 我还是油和醋,整个一醋坛子......
n*****s
发帖数: 6495
59
我也觉得好喝
但是一喝完就饿。。。不敢喝了

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我买了版上推荐的苹果醋,现在喝水的时候加一勺,挺好喝的
p*********8
发帖数: 501
60
这个盐水清肠要求盐水量很大的,否则就是白喝。曾经为了治便秘,实验了无数方法,
都快把自己当小白鼠了。啥蜂蜜水,盐水,都没用,还白白喝了一堆盐和糖。

【在 b****i 的大作中提到】
: 恩,她现在的饮食,那方面有困难也是很可能的,不过这样肾的压力还是过大
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i**********t
发帖数: 766
61
谢谢大家的帮助,我要更加严格的要求自己先,刚刚和老爸吃午饭,羡慕老爸的饭量啊
,以锅计算的,还不长肉,我爸喜欢长跑,像个多动症儿童,没一分钟闲的,看来除了
有意的运动我还要更勤快点,我会严格按照公主的餐单进行的。
b****i
发帖数: 11322
62
加油,你这个其实是整个LIFE STYLE的转变,不仅仅是减肥了.......

【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的帮助,我要更加严格的要求自己先,刚刚和老爸吃午饭,羡慕老爸的饭量啊
: ,以锅计算的,还不长肉,我爸喜欢长跑,像个多动症儿童,没一分钟闲的,看来除了
: 有意的运动我还要更勤快点,我会严格按照公主的餐单进行的。

p*********8
发帖数: 501
63
加油,加油。我老妈60岁开始减肥,从150斤到到130斤,只要坚持,一定成。

【在 i**********t 的大作中提到】
: 谢谢大家的帮助,我要更加严格的要求自己先,刚刚和老爸吃午饭,羡慕老爸的饭量啊
: ,以锅计算的,还不长肉,我爸喜欢长跑,像个多动症儿童,没一分钟闲的,看来除了
: 有意的运动我还要更勤快点,我会严格按照公主的餐单进行的。

s****e
发帖数: 1984
64
这个运动量,吃得也太少了。没protein。身体多半进入starvation,存储脂肪还来不及
, 怎会减?我练Insanity/P90x减肥那会儿,每天平均要吃到1800cal,没低过1600,衣
服从十号减到四号。 楼主每天Insanity之外还跑五英里,更得多吃才行啊。

【在 i**********t 的大作中提到】
: 每天的运动基本是跑步五英里,在晚饭后,或是累滴要s的做一集insanity。饮食方面
: ,早上先是两大杯水排毒,然后是一杯咖啡有奶无糖,十点半左右吃早餐,一般是一两
: 左右的泡饭之类,中餐一碗米饭大约五十克,一小碗蔬菜汤像是丝瓜汤,西红柿蛋汤之
: 类,然后就是清炒的蔬菜,下午一般是喝茶和少许水果,水果一般是一个桃子的量,晚
: 上因为想到一会可以运动消耗所以就少许吃点,饭量不变五十克左右,蔬菜什么的多吃
: 两口而已,汤多喝一碗而以,但是一定不会超过四百卡,然后就是运动了。运动回来喝
: 一杯2%的牛奶,我有用app来记录和计算热量,加上每天的运动消耗,我还负一千卡左
: 右每天,所以很是不解为什么三个礼拜了基本体重没变过。

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