s***s
发帖数: 7178 | 1 减肥嘛，现代人谁还没减个几百回的，原理谁都懂
少吃+多动
中老年作为减肥veteran，有一些特殊的难点
从吃上说，没有fruit hanging low了，碳酸饮料，油炸食品什么的早戒了
饮食习惯已固定，手心手背都是肉，平时常吃的砍哪个都不舍得
我觉得可以考虑“掺沙子”策略，
比如吃饭改吃粥，吃大米粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼
长期目标应该是把总饭量减下来，因为身体新陈代谢慢了
还吃那么多，长肥肉是自然趋势
不知道版上对营养有研究的朋友对“过午不食”是什么看法
运动的话，忘掉一周减2磅吧
hiit，力量举什么的，就算能坚持一个疗程，能坚持余生么？
当然您要说能坚持，那就坚持，这玩意不是跟谁争口气，自己的身体自己做主
最好得有对器械场地要求不高，几乎随处可做的运动
以增加身体柔韧度，小重量长时间多次数为主
比如走路，尤其是室外走，有氧，看看花花草草什么的，养神
数字上看，不涨就是赢，降了顺其自然
总之少刺激自己
四十要不惑，别看见个减肥秘方就跟着练
五十知天命，这辈子多重心里该有数了吧
六十耳顺，别人爱咋说咋说，说爽了最好
七十，我觉得其实70岁可以去死了
人生该经历的都经历了，再活着只是等病一个个找上门来
既然早晚要死，何不在风光享尽心情舒畅的时候死
非要等到风烛残年病痛缠身不得不死的时候咽气儿
何必，何苦 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 YY!
【在 s***s 的大作中提到】
: 减肥嘛，现代人谁还没减个几百回的，原理谁都懂
: 少吃+多动
: 中老年作为减肥veteran，有一些特殊的难点
: 从吃上说，没有fruit hanging low了，碳酸饮料，油炸食品什么的早戒了
: 饮食习惯已固定，手心手背都是肉，平时常吃的砍哪个都不舍得
: 我觉得可以考虑“掺沙子”策略，
: 比如吃饭改吃粥，吃大米粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼
: 长期目标应该是把总饭量减下来，因为身体新陈代谢慢了
: 还吃那么多，长肥肉是自然趋势
: 不知道版上对营养有研究的朋友对“过午不食”是什么看法
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A******e
发帖数: 3373 | 3 鱼有鱼路，虾有虾道，各人活各人的。有人喜欢散步悠闲顺其自然然后70岁死那就散步
悠闲顺其自然70岁死好了。
【在 s***s 的大作中提到】
: 减肥嘛，现代人谁还没减个几百回的，原理谁都懂
: 少吃+多动
: 中老年作为减肥veteran，有一些特殊的难点
: 从吃上说，没有fruit hanging low了，碳酸饮料，油炸食品什么的早戒了
: 饮食习惯已固定，手心手背都是肉，平时常吃的砍哪个都不舍得
: 我觉得可以考虑“掺沙子”策略，
: 比如吃饭改吃粥，吃大米粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼
: 长期目标应该是把总饭量减下来，因为身体新陈代谢慢了
: 还吃那么多，长肥肉是自然趋势
: 不知道版上对营养有研究的朋友对“过午不食”是什么看法
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s***s
发帖数: 7178 | 4 “过午不食”有实践价值么？
【在 G***a 的大作中提到】
: YY!
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G***a
发帖数: 27294 | 5 你不怕＂风烛残年＂～？
【在 s***s 的大作中提到】
: “过午不食”有实践价值么？
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s***s
发帖数: 7178 | 6 没有直接关系吧
再者说，我中午吃buffet算不算过午不食呢……
【在 G***a 的大作中提到】
: 你不怕＂风烛残年＂～？
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l******l
发帖数: 2679 | 7 如果目标是70寿终正寝，根据现代人的寿命，那些戒什么减什么，吃饭改吃粥，吃大米
粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼什么的，还有过午不食什么的，都是瞎折腾。
一个人一生的最后阶段，面对生命的最后归宿，应该像过山车从顶点疯狂地往下冲一样
，嘴里叼着雪茄，一手端着伏特加酒瓶，一手抓着大汉堡，双眼瞪得血红，一路嚎叫着
：“天堂，老夫来了！”。
这才叫生得豪爽，死的痛快！
【在 s***s 的大作中提到】
: 减肥嘛，现代人谁还没减个几百回的，原理谁都懂
: 少吃+多动
: 中老年作为减肥veteran，有一些特殊的难点
: 从吃上说，没有fruit hanging low了，碳酸饮料，油炸食品什么的早戒了
: 饮食习惯已固定，手心手背都是肉，平时常吃的砍哪个都不舍得
: 我觉得可以考虑“掺沙子”策略，
: 比如吃饭改吃粥，吃大米粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼
: 长期目标应该是把总饭量减下来，因为身体新陈代谢慢了
: 还吃那么多，长肥肉是自然趋势
: 不知道版上对营养有研究的朋友对“过午不食”是什么看法
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s***s
发帖数: 7178 | 8
爽！
【在 l******l 的大作中提到】
: 如果目标是70寿终正寝，根据现代人的寿命，那些戒什么减什么，吃饭改吃粥，吃大米
: 粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼什么的，还有过午不食什么的，都是瞎折腾。
: 一个人一生的最后阶段，面对生命的最后归宿，应该像过山车从顶点疯狂地往下冲一样
: ，嘴里叼着雪茄，一手端着伏特加酒瓶，一手抓着大汉堡，双眼瞪得血红，一路嚎叫着
: ：“天堂，老夫来了！”。
: 这才叫生得豪爽，死的痛快！
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r**********a
发帖数: 1067 | 9 我们楼下的gym有个老太太，人看着不年轻了，估计有60了，每天穿着一身整齐的运动
短裤t-shirt跑步，应该是户外跑，然后在gym拉伸洗澡化装打扮吹头发，今早上
穿了一身Ellen fisher 的裙装，那个生活态度看的让我这个年轻人都觉得有点自愧不
如。
我妈常说人活着就活个精气神，每天都要好好过。老太太70多了心态比年轻人都好。 |
G***a
发帖数: 27294 | 10 Everybody dies, but not everybody lives ~~~
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我们楼下的gym有个老太太，人看着不年轻了，估计有60了，每天穿着一身整齐的运动
: 短裤t-shirt跑步，应该是户外跑，然后在gym拉伸洗澡化装打扮吹头发，今早上
: 穿了一身Ellen fisher 的裙装，那个生活态度看的让我这个年轻人都觉得有点自愧不
: 如。
: 我妈常说人活着就活个精气神，每天都要好好过。老太太70多了心态比年轻人都好。
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T****r
发帖数: 4006 | 11 70就死？ 要求太低了
我看好多70的还精神着忙这忙那呢.... |
T****r
发帖数: 4006 | 12 话说我的mentor,要不是几年前去他的60大寿，我还一直在想：他到50岁了吗？
有次他说句话把我给震住了：我20年内，体重上下不超过两磅.....
可是他最喜欢干的事情就是去冰箱看还有没有冰激淋.... |
r**********a
发帖数: 1067 | 13 有些人天生gene好，没法比也没必要比。自己知道自己的强项弱项，该努力努力该想开
点的想开点。心态远重要过结果，我们gym的老太太还有点驼背呢，但是一点不影响我
对她的赞赏。
【在 T****r 的大作中提到】
: 话说我的mentor,要不是几年前去他的60大寿，我还一直在想：他到50岁了吗？
: 有次他说句话把我给震住了：我20年内，体重上下不超过两磅.....
: 可是他最喜欢干的事情就是去冰箱看还有没有冰激淋....
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T****r
发帖数: 4006 | 14 没有要比，就是说说现在平均寿命延长了，大家要把目标定高点....
【在 r**********a 的大作中提到】
: 有些人天生gene好，没法比也没必要比。自己知道自己的强项弱项，该努力努力该想开
: 点的想开点。心态远重要过结果，我们gym的老太太还有点驼背呢，但是一点不影响我
: 对她的赞赏。
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n****f
发帖数: 3580 | 15 没有那么难。
我就是40+ 的高龄妈妈，孩子刚刚两岁，正式减肥一年多，减了近20磅，BMI 20左右。跟
大家减肥方法基本一样，锻炼+饮食，只不过减得慢点，开始锻炼时每月减 2.5磅，现
在顶多一磅，但只要要坚持下去，就是成功 -- 就算1月减1.5磅， 1年就是18磅，1年
半27磅，很可观了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 16 哈哈哈！！太形象了，标准红脖子啊。享受人生远不止吃喝啊。
【在 l******l 的大作中提到】
: 如果目标是70寿终正寝，根据现代人的寿命，那些戒什么减什么，吃饭改吃粥，吃大米
: 粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼什么的，还有过午不食什么的，都是瞎折腾。
: 一个人一生的最后阶段，面对生命的最后归宿，应该像过山车从顶点疯狂地往下冲一样
: ，嘴里叼着雪茄，一手端着伏特加酒瓶，一手抓着大汉堡，双眼瞪得血红，一路嚎叫着
: ：“天堂，老夫来了！”。
: 这才叫生得豪爽，死的痛快！
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p***9
发帖数: 626 | 17 我村里一个老太太都90多了，人弯成90度了，还每天扶着带轮的撑子沿小区走一大圈，
真地佩服她。我总想要给她照张像，等老了看看 |
s****e
发帖数: 1984 | 18 Well said
Everybody dies, but not everybody lives ~~~
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
【在 G***a 的大作中提到】
: Everybody dies, but not everybody lives ~~~
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qt
发帖数: 9432 | 19 哈哈，好豪迈~~
【在 l******l 的大作中提到】
: 如果目标是70寿终正寝，根据现代人的寿命，那些戒什么减什么，吃饭改吃粥，吃大米
: 粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼什么的，还有过午不食什么的，都是瞎折腾。
: 一个人一生的最后阶段，面对生命的最后归宿，应该像过山车从顶点疯狂地往下冲一样
: ，嘴里叼着雪茄，一手端着伏特加酒瓶，一手抓着大汉堡，双眼瞪得血红，一路嚎叫着
: ：“天堂，老夫来了！”。
: 这才叫生得豪爽，死的痛快！
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qt
发帖数: 9432 | 20 哇，要当座右铭~~
【在 G***a 的大作中提到】
: Everybody dies, but not everybody lives ~~~
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qt
发帖数: 9432 | 21 赞~~~
。跟
【在 n****f 的大作中提到】
: 没有那么难。
: 我就是40+ 的高龄妈妈，孩子刚刚两岁，正式减肥一年多，减了近20磅，BMI 20左右。跟
: 大家减肥方法基本一样，锻炼+饮食，只不过减得慢点，开始锻炼时每月减 2.5磅，现
: 在顶多一磅，但只要要坚持下去，就是成功 -- 就算1月减1.5磅， 1年就是18磅，1年
: 半27磅，很可观了。
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