m*m 发帖数: 368 | 1 如果有人问过,先抱歉问redundant的问题。
看到版上很多人每天track自己吃了多少卡路里,我也想试试。简单的东西很好算,一
杯牛奶,半杯燕麦什么的。问题是如果自己做饭,或者去餐馆吃,你们怎么算的? 比
如beef stew,我放了好几种材料,做了一大锅,我盛了一碗。需要每种材料下锅前都称
重,然后再估算一碗占一锅的比例吗?还是有什么其它办法?
谢谢 |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 每种材料下锅前都称重,然后再估算一碗占一锅的比例 |
m*m 发帖数: 368 | 3 谢谢紫苏MM
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每种材料下锅前都称重,然后再估算一碗占一锅的比例
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p*********l 发帖数: 26270 | 4 所以最简单的,就是蒸条鱼或者烤个鸡胸牛排什么的,再弄点简单的蔬菜,不然算这个
都能累死人 :)
【在 m*m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢紫苏MM
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s*******t 发帖数: 7746 | 5 大家常说的量是按生的材料算的吗?myfitnesspal里有的东西没注明是cooked/raw的都
按生的材料算吗?我都是按熟的在估算的,
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每种材料下锅前都称重,然后再估算一碗占一锅的比例
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m*m 发帖数: 368 | 6 是啊,我昨天track了一天,结果就晚饭空着,算起来太麻烦了。
而且我还特别喜欢大杂烩,煮个面条都能放很多东西,保证营养均衡。看来减肥得不怕
麻烦才行。
不过我昨天看了那个sugar:the bitter truth. 感觉最后的结论好像淡化卡路里对体重
的影响,强调吃的内容(比如果糖vs纤维)才比较重要。那如果在正常吃饭的前提下,
把一些含糖高的换成高纤维的,应该可以减下来一些,这样理解对吗?不过这个版上,
可能很多高人已经过了饮食调整的阶段。呵呵,扯远了。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以最简单的,就是蒸条鱼或者烤个鸡胸牛排什么的,再弄点简单的蔬菜,不然算这个 : 都能累死人 :)
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p*********l 发帖数: 26270 | 7 饮食结构对于减肥很重要
看看置顶第一个帖里面的科普录像吧
BBC - How to be Slim
http://www.youtube.com/watch?v=sSm1dWjMGeM
http://www.youtube.com/watch?v=aSOCZZh1CC8
http://www.youtube.com/watch?v=YB3D5YM84FM
http://www.youtube.com/watch?v=sIJP20qvJMw
http://www.youtube.com/watch?v=ibE8oDYidMY
http://www.youtube.com/watch?v=xS8nt0qoRuc
【在 m*m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,我昨天track了一天,结果就晚饭空着,算起来太麻烦了。 : 而且我还特别喜欢大杂烩,煮个面条都能放很多东西,保证营养均衡。看来减肥得不怕 : 麻烦才行。 : 不过我昨天看了那个sugar:the bitter truth. 感觉最后的结论好像淡化卡路里对体重 : 的影响,强调吃的内容(比如果糖vs纤维)才比较重要。那如果在正常吃饭的前提下, : 把一些含糖高的换成高纤维的,应该可以减下来一些,这样理解对吗?不过这个版上, : 可能很多高人已经过了饮食调整的阶段。呵呵,扯远了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 8 恩,如果没有熟的,那就按生的算好了
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家常说的量是按生的材料算的吗?myfitnesspal里有的东西没注明是cooked/raw的都 : 按生的材料算吗?我都是按熟的在估算的,
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s*******t 发帖数: 7746 | 9 又不知不觉中多吃了
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,如果没有熟的,那就按生的算好了
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d*********e 发帖数: 8525 | |
m*m 发帖数: 368 | 11 恩,不过人懒的时候,纸上谈兵也是一种心理暗示减肥法。成效。。。未知 :)
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有这个功夫多活动活动效果更好
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d******0 发帖数: 22800 | 12 偶都是估摸算的。养成习惯,吃东西前,先看看背后的nutrition chart。
【在 m*m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果有人问过,先抱歉问redundant的问题。 : 看到版上很多人每天track自己吃了多少卡路里,我也想试试。简单的东西很好算,一 : 杯牛奶,半杯燕麦什么的。问题是如果自己做饭,或者去餐馆吃,你们怎么算的? 比 : 如beef stew,我放了好几种材料,做了一大锅,我盛了一碗。需要每种材料下锅前都称 : 重,然后再估算一碗占一锅的比例吗?还是有什么其它办法? : 谢谢
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C*****e 发帖数: 1413 | 13 http://www.boohee.com/
mm试试这个,有些homemade的中国菜,如果myfitnesspal没有,上薄荷网也许可以查到。
还有mm可以买一套measuring cups, measuring spoons 还有 kitchen scale。
祝mm越来越fit~~~ |
m*m 发帖数: 368 | 14 谢谢mm。
刚刚看了你的健身贴,你一点不胖,锻炼就以健康为目标吧。我其实跟你差不多,刚结
婚,结婚后体重飙升,打算这两年要孩子,但是对怀孕增重有点恐惧。目前164cm,125
lb,目标是怀孕前115 lb,这样怀孕后有点空间可以长肉。嘻嘻
到。
【在 C*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.boohee.com/ : mm试试这个,有些homemade的中国菜,如果myfitnesspal没有,上薄荷网也许可以查到。 : 还有mm可以买一套measuring cups, measuring spoons 还有 kitchen scale。 : 祝mm越来越fit~~~
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