减肥，我还有希望么？！！！ - loseweight版 - 未名存档

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t**********4 发帖数: 2115	1 以前减肥，就是每天200个仰卧起外坐加2小时篮球，饮食稍加注意就行了。现在，膝盖有点老伤，上跑步机超过15分钟就疼（而且是慢跑。。。），elliptical好点，但是超过30分钟也疼。。。颈椎有点小问题，不再适合做仰卧起坐。过段时间打算要宝宝，所以也不能吃太少。。。对了，我还是只见水就怕的旱鸭子，上了4个暑假的游泳课，教练都放弃的那种。。。戒掉零食甜食宵夜我还是有毅力的，请问可以推荐一些适合我这种情况的减肥运动么？
d******0 发帖数: 22800	2 要不试试barefoot running，看看能不能把你膝盖的老伤不在犯。偶听说过一个类似的例子，也很不敢相信。 1）去REI 买VFF， KSO就可以了。 2）穿KSO在跑步机上跑 20分钟，以最慢跑的速度开始，。以后每天加2分钟。 3）停止在40分钟，不要再加。 4）如果膝盖的老伤没事，就坚持下去。如果有事，就停下来，退VFF（REI 30天内full refund），换其他运动。
b********t 发帖数: 5261	3 不游泳可以做水里的运动，一样low impact.
J*****L 发帖数: 278	4 没救了。。。哈哈。
p*********l 发帖数: 26270	5 bikram yoga
b****i 发帖数: 11322	6 you can run in water
n****f 发帖数: 3580	7 原则上只要进行有效的有氧运动就可以减肥，可以有很多选择：郑多燕的健身操或其他健身操 Kickboxing 或改良的有氧操，试下这个： Quick Fix: Total Cardio Kick (2008) http://www.amazon.com/dp/B001CDFXR4/ref=pe_175190_21431760_M2T1_SC_3p_dp_1 Gym 里的划船机。。。
n****o 发帖数: 14771	8 跳有氧操~
t**********4 发帖数: 2115	9 多谢楼上各位！感恩^_^

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