D********3
发帖数: 786 | 1 来米国后一直很懒，4年多米有怎么运动，要8是最近要回国结婚了也不会想减肥，食量
基本没变，每天晚上跑30分钟，可是体重一斤都没掉，气死辣！各位领导专家，指导哈
子。。。还有，蝴蝶袖怎么减？粪慨中。。 |
b****i
发帖数: 11322 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
y******o
发帖数: 4098 | 5 大臂下面的赘肉~~~
【在 d******0 的大作中提到】
: 蝴蝶袖是啥啊。。求科普。
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n*****s
发帖数: 6495 | 6 结婚动力很大吧。。。
我就为了回国照个结婚照 最近都开始每天运动了。。 |
p*********8
发帖数: 501 | 7 30分钟少了点儿。开始多久了？要是才一两周，看不见效果也正常。 |
D********3
发帖数: 786 | 8
早上： 半个bagel, 一杯奶
中午：正常饭菜，小碗米饭
晚上：跟中午一样
跑步机30分钟， 4。5－5的速度
【在 b****i 的大作中提到】
: 具体说说怎么跑，怎么吃？
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D********3
发帖数: 786 | 9
就是膀子粗阿
【在 d******0 的大作中提到】
: 蝴蝶袖是啥啊。。求科普。
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D********3
发帖数: 786 | 10
哈哈，乍看一眼，以为你说大臀下的赘肉
【在 y******o 的大作中提到】
: 大臂下面的赘肉~~~
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D********3
发帖数: 786 | 11
握手～我可找到组织了！
【在 n*****s 的大作中提到】
: 结婚动力很大吧。。。
: 我就为了回国照个结婚照 最近都开始每天运动了。。
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D********3
发帖数: 786 | 12
嗯，确实是2周，得继续跑，今晚懒了，没跑，面壁去
【在 p*********8 的大作中提到】
: 30分钟少了点儿。开始多久了？要是才一两周，看不见效果也正常。
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C*****e
发帖数: 1413 | 13 mm加油！一定要做最美新娘哦。
结婚只有一次，到时会摄影摄像，一定不要是自己最胖的时候，嘿嘿。
mm还是用myfitnesspal.com 记录你每天的卡路里吧，
运动一天一小时怎么样？
我是回国举行完婚礼，自己看录像时才发现自己真的胖了。我的婚礼一切都完美，只是
新娘子有点点小胖，还有就是化妆师没有把握住我风格。
所以呢，我现在在积极健身。最近发现健身好处多多！mm加油吧！
祝新婚快乐，婚礼完美~~~ |
G***a
发帖数: 27294 | 14 全是碳水，也不少，掉不了肉
【在 D********3 的大作中提到】
:
: 嗯，确实是2周，得继续跑，今晚懒了，没跑，面壁去
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 eat too much
run too little
【在 D********3 的大作中提到】
:
: 嗯，确实是2周，得继续跑，今晚懒了，没跑，面壁去
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n*****s
发帖数: 6495 | 16 握手握手
【在 D********3 的大作中提到】
:
: 嗯，确实是2周，得继续跑，今晚懒了，没跑，面壁去
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d******0
发帖数: 22800 | 17 1）进口：饮食按紫苏说的做，控制结构和总热量。
2）出口：运动加量慢跑从30分钟每天加10%到1.5小时。
预期结果：一个月内你体重就会下来至少5-10磅，而且人看上去比少了5-10磅还瘦，脂
肪变肌肉的过程中，密度也增加，体积减少。啥蝴蝶袖，赘肉，肚皮，大腿，大胸都全
面缩水。 |
D********3
发帖数: 786 | 18
嗯，得多跑跑，谢谢啦！
【在 C*****e 的大作中提到】
: mm加油！一定要做最美新娘哦。
: 结婚只有一次，到时会摄影摄像，一定不要是自己最胖的时候，嘿嘿。
: mm还是用myfitnesspal.com 记录你每天的卡路里吧，
: 运动一天一小时怎么样？
: 我是回国举行完婚礼，自己看录像时才发现自己真的胖了。我的婚礼一切都完美，只是
: 新娘子有点点小胖，还有就是化妆师没有把握住我风格。
: 所以呢，我现在在积极健身。最近发现健身好处多多！mm加油吧！
: 祝新婚快乐，婚礼完美~~~
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D********3
发帖数: 786 | 19
不吃饱怎么有力气减肥呢？哈哈～ 好吧，减少饭量，晚上只吃水果
【在 G***a 的大作中提到】
: 全是碳水，也不少，掉不了肉
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D********3
发帖数: 786 | 20
被你说的我一下子有盼头了，唉，一天下来累的跟死狗一样，再提精神去跑步，好吧，
为了你说的5－10磅，俺拼了！
【在 d******0 的大作中提到】
: 1）进口：饮食按紫苏说的做，控制结构和总热量。
: 2）出口：运动加量慢跑从30分钟每天加10%到1.5小时。
: 预期结果：一个月内你体重就会下来至少5-10磅，而且人看上去比少了5-10磅还瘦，脂
: 肪变肌肉的过程中，密度也增加，体积减少。啥蝴蝶袖，赘肉，肚皮，大腿，大胸都全
: 面缩水。
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a****h
发帖数: 391 | 21 晚饭不能只吃水果，要吃蛋白质和蔬菜
【在 D********3 的大作中提到】
:
: 被你说的我一下子有盼头了，唉，一天下来累的跟死狗一样，再提精神去跑步，好吧，
: 为了你说的5－10磅，俺拼了！
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p*********8
发帖数: 501 | 22 公主都说了你全是碳水，你还搞晚上只吃水果。
【在 D********3 的大作中提到】
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: 被你说的我一下子有盼头了，唉，一天下来累的跟死狗一样，再提精神去跑步，好吧，
: 为了你说的5－10磅，俺拼了！
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y******o
发帖数: 4098 | 23 大臀还是留着吧，求之不得~
【在 D********3 的大作中提到】
:
: 被你说的我一下子有盼头了，唉，一天下来累的跟死狗一样，再提精神去跑步，好吧，
: 为了你说的5－10磅，俺拼了！
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y******o
发帖数: 4098 | 24 像bagel这样吃了跟没吃一样，不出一个钟头就饿，除了淀粉还是淀粉的东西还吃它做
啥。。。
【在 D********3 的大作中提到】
:
: 被你说的我一下子有盼头了，唉，一天下来累的跟死狗一样，再提精神去跑步，好吧，
: 为了你说的5－10磅，俺拼了！
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D********3
发帖数: 786 | 25
吃肉阿？那会不会更胖阿
【在 a****h 的大作中提到】
: 晚饭不能只吃水果，要吃蛋白质和蔬菜
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D********3
发帖数: 786 | 26
那没什么可吃阿，吃麦片？
【在 y******o 的大作中提到】
: 像bagel这样吃了跟没吃一样，不出一个钟头就饿，除了淀粉还是淀粉的东西还吃它做
: 啥。。。
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s****m
发帖数: 5375 | 27 吃白米面才会胖，吃肥肉也会胖
精瘦牛肉、鸡肉、鱼肉什么得，可以放心吃，不打紧
【在 D********3 的大作中提到】
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: 那没什么可吃阿，吃麦片？
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a****h
发帖数: 391 | 28 你先把置顶和精华区的帖子都读一下再研究怎么吃，原理要先明白
【在 D********3 的大作中提到】
:
: 那没什么可吃阿，吃麦片？
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