m********2 发帖数: 3732 | 1 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想,拍婚纱照不够,还要
拍一组主题写真,而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦,直接上去拍应该没啥
问题,苦了我必须也要向那些男模看齐。
虽然我一直坚持锻炼,但从来不刻意减肥或者神马的,所以身上肌肉有一点,肥肉也很
多。只能上来问大家建议,两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身
计划?请大家不吝赐教,谢谢各位!! |
m********2 发帖数: 3732 | 2
【在 m********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想,拍婚纱照不够,还要 : 拍一组主题写真,而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦,直接上去拍应该没啥 : 问题,苦了我必须也要向那些男模看齐。 : 虽然我一直坚持锻炼,但从来不刻意减肥或者神马的,所以身上肌肉有一点,肥肉也很 : 多。只能上来问大家建议,两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身 : 计划?请大家不吝赐教,谢谢各位!!
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d******0 发帖数: 22800 | 3 诺诺呢?来指导楼主一下吧。两个月要达到AF男模的肌肉水平有点困难,尤其是要先减
脂后增肌。看牛人有啥好主意吧。
到时候,还请楼主奔一个完成的主题写真(无头好了)作为回报啊! |
h***i 发帖数: 752 | 4 两个月……比较难吧。还是画阴影吧,国内很多人这么干的
【在 m********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想,拍婚纱照不够,还要 : 拍一组主题写真,而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦,直接上去拍应该没啥 : 问题,苦了我必须也要向那些男模看齐。 : 虽然我一直坚持锻炼,但从来不刻意减肥或者神马的,所以身上肌肉有一点,肥肉也很 : 多。只能上来问大家建议,两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身 : 计划?请大家不吝赐教,谢谢各位!!
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m******i 发帖数: 9479 | 5 两个月……花点钱找个ps水平高的摄影师比较实际
【在 m********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想,拍婚纱照不够,还要 : 拍一组主题写真,而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦,直接上去拍应该没啥 : 问题,苦了我必须也要向那些男模看齐。 : 虽然我一直坚持锻炼,但从来不刻意减肥或者神马的,所以身上肌肉有一点,肥肉也很 : 多。只能上来问大家建议,两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身 : 计划?请大家不吝赐教,谢谢各位!!
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b****i 发帖数: 11322 | 6 我觉得俩月你用来减脂足够了,但需要你有足够的耐心和坚持。你google: anoia cut
site: mitbbs.com 应该可以找到他的经验贴。你不用考虑增肌了,俩月来不及,还是
cut效果快 |
p*********l 发帖数: 26270 | |
n****o 发帖数: 14771 | 8 结婚前就不要折腾什么减肥之类的幺蛾子……本来事情就够多压力就够大的了…………
要不你们换个主题…………要么就找个人PS………… |
c******y 发帖数: 2803 | 9 嗯哪, 好建议
【在 n****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 结婚前就不要折腾什么减肥之类的幺蛾子……本来事情就够多压力就够大的了………… : 要不你们换个主题…………要么就找个人PS…………
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G***a 发帖数: 27294 | 10 lz,首先恭喜你抱得美人归,祝你们白头到老。一看你们就是俊男美女,真让人羡慕
不过说实话,两个月达到AF男模的水平,不现实。
而且回国结婚,习俗啊,什么要注意的应酬啊,很多,都需要很多精力。因此我附议大
多数同学意见
你们还是以PS为主吧。以后闲下来了,拍写真的机会很多的。人生真的不是只有结婚
这一组照片
不要压力太大。 俊男美女底子好,还怕没有好照片么?
如果你一定要cut,那只有atkins加大剂量有氧这一条路了。
【在 m********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想,拍婚纱照不够,还要 : 拍一组主题写真,而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦,直接上去拍应该没啥 : 问题,苦了我必须也要向那些男模看齐。 : 虽然我一直坚持锻炼,但从来不刻意减肥或者神马的,所以身上肌肉有一点,肥肉也很 : 多。只能上来问大家建议,两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身 : 计划?请大家不吝赐教,谢谢各位!!
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m********2 发帖数: 3732 | 11 多谢建议!可是我膝盖以前滑雪的时候受过伤,后来对跑步一直有阴影。请问有什么其
他运动可以替代跑步吗?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 见置顶“资源共享”,每天练p90x,外加每周跑三次,每次1万米 : 同时follow p90x phase I nutrition plan : http://www.p90xworkoutschedule.org/ : http://www.p90xworkoutschedule.org/p90x-nutrition-plan/ : 参考态度同学的成绩 : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4014587.html
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p*********l 发帖数: 26270 | 12 换kick boxing 45分钟到1小时
【在 m********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢建议!可是我膝盖以前滑雪的时候受过伤,后来对跑步一直有阴影。请问有什么其 : 他运动可以替代跑步吗?
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d******0 发帖数: 22800 | 13 感觉楼主决心毅力都很大。看来这2个月下来,楼主真是要练到AF男模的肌肉水平了。 |
m********2 发帖数: 3732 | 14 谢谢鼓励!我觉得比较现实的目标是某些局部练得有个8分相似就可以了。但不管是哪
,都先得把脂肪减下来再说.
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉楼主决心毅力都很大。看来这2个月下来,楼主真是要练到AF男模的肌肉水平了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 15 我觉得lz底子还不错的,认真练+控制饮食,2个月以后就算成不了AF男模,应该线条也
挺好看的了,就是肌肉量可能没有男模那么大
他的现在,跟态度同学28天的水平差不多,所以2个月练成态度3个月的样子,不是完全
不可能的,而且他应该比态度年轻,激素水平高,体力好恢复快
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉楼主决心毅力都很大。看来这2个月下来,楼主真是要练到AF男模的肌肉水平了。
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b****i 发帖数: 11322 | 16 我觉得只要不是摆在一起比,肌肉量看着不会差别很大的。。。根据我个人观察隔壁几
个鸡肉怪的经验,体脂低是关键,这个见效也快,所以建议他看诺诺怎么cut。。。
p90x也不错嗒
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得lz底子还不错的,认真练+控制饮食,2个月以后就算成不了AF男模,应该线条也 : 挺好看的了,就是肌肉量可能没有男模那么大 : 他的现在,跟态度同学28天的水平差不多,所以2个月练成态度3个月的样子,不是完全 : 不可能的,而且他应该比态度年轻,激素水平高,体力好恢复快
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p*********l 发帖数: 26270 | 17 对,我觉得诺诺的建议应该好好听,路大仙和瓜叔这两个鸡肉怪都是天然瘦
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得只要不是摆在一起比,肌肉量看着不会差别很大的。。。根据我个人观察隔壁几 : 个鸡肉怪的经验,体脂低是关键,这个见效也快,所以建议他看诺诺怎么cut。。。 : p90x也不错嗒
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w***n 发帖数: 9040 | 18 Running?
P90X or Insanity? |
m********2 发帖数: 3732 | 19 我在公司健身房测过体脂,好像只有13%多,可是为什么看起来肥肉那么多啊?是没测
准么?
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得只要不是摆在一起比,肌肉量看着不会差别很大的。。。根据我个人观察隔壁几 : 个鸡肉怪的经验,体脂低是关键,这个见效也快,所以建议他看诺诺怎么cut。。。 : p90x也不错嗒
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b****i 发帖数: 11322 | 20 先不说你这个测的准不准,af的男模体脂肯定不会超过7%
【在 m********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我在公司健身房测过体脂,好像只有13%多,可是为什么看起来肥肉那么多啊?是没测 : 准么?
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p*********l 发帖数: 26270 | 21 对的,男摸BF肯定是个位数的
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先不说你这个测的准不准,af的男模体脂肯定不会超过7%
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w***n 发帖数: 9040 | 22 哈哈,楼主要是13%多的话,那我岂不是AF男模了?
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先不说你这个测的准不准,af的男模体脂肯定不会超过7%
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A******e 发帖数: 3373 | 23 run, forest, run!
【在 m********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想,拍婚纱照不够,还要 : 拍一组主题写真,而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦,直接上去拍应该没啥 : 问题,苦了我必须也要向那些男模看齐。 : 虽然我一直坚持锻炼,但从来不刻意减肥或者神马的,所以身上肌肉有一点,肥肉也很 : 多。只能上来问大家建议,两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身 : 计划?请大家不吝赐教,谢谢各位!!
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m*********3 发帖数: 5381 | 24 强烈要求af男模奔一个,让我们口水一下。。。
好像有段时间,af男模裸上身现身,很多人专门去看得。。。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,楼主要是13%多的话,那我岂不是AF男模了?
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w***n 发帖数: 9040 | 25 我不是开玩笑呢么,哪有那身材呀
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 强烈要求af男模奔一个,让我们口水一下。。。 : 好像有段时间,af男模裸上身现身,很多人专门去看得。。。
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A******e 发帖数: 3373 | 26 啊,你这样有13%?那我岂不是直接靠拢8%了?
【在 m********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我在公司健身房测过体脂,好像只有13%多,可是为什么看起来肥肉那么多啊?是没测 : 准么?
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A******e 发帖数: 3373 | 27 我赛,所见略同
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,楼主要是13%多的话,那我岂不是AF男模了?
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l**m 发帖数: 2675 | 28 啥玩儿 您这个体脂含量13%? 什么牌子的仪器? 必须我也得整一台 我家小破秤每次
都说我20% 太伤感情 |
J*****L 发帖数: 278 | 29 哈哈。。。
【在 l**m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啥玩儿 您这个体脂含量13%? 什么牌子的仪器? 必须我也得整一台 我家小破秤每次 : 都说我20% 太伤感情
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m********2 发帖数: 3732 | |
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m********2 发帖数: 3732 | |