m********2
发帖数: 3732 | 1 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想，拍婚纱照不够，还要
拍一组主题写真，而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦，直接上去拍应该没啥
问题，苦了我必须也要向那些男模看齐。
虽然我一直坚持锻炼，但从来不刻意减肥或者神马的，所以身上肌肉有一点，肥肉也很
多。只能上来问大家建议，两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身
计划？请大家不吝赐教，谢谢各位！！ |
m********2
发帖数: 3732 | 2
【在 m********2 的大作中提到】
: 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想，拍婚纱照不够，还要
: 拍一组主题写真，而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦，直接上去拍应该没啥
: 问题，苦了我必须也要向那些男模看齐。
: 虽然我一直坚持锻炼，但从来不刻意减肥或者神马的，所以身上肌肉有一点，肥肉也很
: 多。只能上来问大家建议，两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身
: 计划？请大家不吝赐教，谢谢各位！！
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d******0
发帖数: 22800 | 3 诺诺呢？来指导楼主一下吧。两个月要达到AF男模的肌肉水平有点困难，尤其是要先减
脂后增肌。看牛人有啥好主意吧。
到时候，还请楼主奔一个完成的主题写真（无头好了）作为回报啊！ |
h***i
发帖数: 752 | 4 两个月……比较难吧。还是画阴影吧，国内很多人这么干的
【在 m********2 的大作中提到】
: 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想，拍婚纱照不够，还要
: 拍一组主题写真，而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦，直接上去拍应该没啥
: 问题，苦了我必须也要向那些男模看齐。
: 虽然我一直坚持锻炼，但从来不刻意减肥或者神马的，所以身上肌肉有一点，肥肉也很
: 多。只能上来问大家建议，两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身
: 计划？请大家不吝赐教，谢谢各位！！
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m******i
发帖数: 9479 | 5 两个月……花点钱找个ps水平高的摄影师比较实际
【在 m********2 的大作中提到】
: 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想，拍婚纱照不够，还要
: 拍一组主题写真，而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦，直接上去拍应该没啥
: 问题，苦了我必须也要向那些男模看齐。
: 虽然我一直坚持锻炼，但从来不刻意减肥或者神马的，所以身上肌肉有一点，肥肉也很
: 多。只能上来问大家建议，两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身
: 计划？请大家不吝赐教，谢谢各位！！
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b****i
发帖数: 11322 | 6 我觉得俩月你用来减脂足够了，但需要你有足够的耐心和坚持。你google: anoia cut
site: mitbbs.com 应该可以找到他的经验贴。你不用考虑增肌了，俩月来不及，还是
cut效果快 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
n****o
发帖数: 14771 | 8 结婚前就不要折腾什么减肥之类的幺蛾子……本来事情就够多压力就够大的了…………
要不你们换个主题…………要么就找个人PS………… |
c******y
发帖数: 2803 | 9 嗯哪, 好建议
【在 n****o 的大作中提到】
: 结婚前就不要折腾什么减肥之类的幺蛾子……本来事情就够多压力就够大的了…………
: 要不你们换个主题…………要么就找个人PS…………
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G***a
发帖数: 27294 | 10 lz,首先恭喜你抱得美人归，祝你们白头到老。一看你们就是俊男美女，真让人羡慕
不过说实话，两个月达到ＡＦ男模的水平，不现实。
而且回国结婚，习俗啊，什么要注意的应酬啊，很多，都需要很多精力。因此我附议大
多数同学意见
你们还是以ＰＳ为主吧。以后闲下来了，拍写真的机会很多的。人生真的不是只有结婚
这一组照片
不要压力太大。 俊男美女底子好，还怕没有好照片么？
如果你一定要cut，那只有atkins加大剂量有氧这一条路了。
【在 m********2 的大作中提到】
: 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想，拍婚纱照不够，还要
: 拍一组主题写真，而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦，直接上去拍应该没啥
: 问题，苦了我必须也要向那些男模看齐。
: 虽然我一直坚持锻炼，但从来不刻意减肥或者神马的，所以身上肌肉有一点，肥肉也很
: 多。只能上来问大家建议，两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身
: 计划？请大家不吝赐教，谢谢各位！！
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m********2
发帖数: 3732 | 11 多谢建议！可是我膝盖以前滑雪的时候受过伤，后来对跑步一直有阴影。请问有什么其
他运动可以替代跑步吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 见置顶“资源共享”，每天练p90x，外加每周跑三次，每次1万米
: 同时follow p90x phase I nutrition plan
: http://www.p90xworkoutschedule.org/
: http://www.p90xworkoutschedule.org/p90x-nutrition-plan/
: 参考态度同学的成绩
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4014587.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 换kick boxing 45分钟到1小时
【在 m********2 的大作中提到】
: 多谢建议！可是我膝盖以前滑雪的时候受过伤，后来对跑步一直有阴影。请问有什么其
: 他运动可以替代跑步吗？
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d******0
发帖数: 22800 | 13 感觉楼主决心毅力都很大。看来这2个月下来，楼主真是要练到AF男模的肌肉水平了。 |
m********2
发帖数: 3732 | 14 谢谢鼓励！我觉得比较现实的目标是某些局部练得有个8分相似就可以了。但不管是哪
，都先得把脂肪减下来再说.
【在 d******0 的大作中提到】
: 感觉楼主决心毅力都很大。看来这2个月下来，楼主真是要练到AF男模的肌肉水平了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 我觉得lz底子还不错的，认真练+控制饮食，2个月以后就算成不了AF男模，应该线条也
挺好看的了，就是肌肉量可能没有男模那么大
他的现在，跟态度同学28天的水平差不多，所以2个月练成态度3个月的样子，不是完全
不可能的，而且他应该比态度年轻，激素水平高，体力好恢复快
【在 d******0 的大作中提到】
: 感觉楼主决心毅力都很大。看来这2个月下来，楼主真是要练到AF男模的肌肉水平了。
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b****i
发帖数: 11322 | 16 我觉得只要不是摆在一起比，肌肉量看着不会差别很大的。。。根据我个人观察隔壁几
个鸡肉怪的经验，体脂低是关键，这个见效也快，所以建议他看诺诺怎么cut。。。
p90x也不错嗒
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得lz底子还不错的，认真练+控制饮食，2个月以后就算成不了AF男模，应该线条也
: 挺好看的了，就是肌肉量可能没有男模那么大
: 他的现在，跟态度同学28天的水平差不多，所以2个月练成态度3个月的样子，不是完全
: 不可能的，而且他应该比态度年轻，激素水平高，体力好恢复快
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 对，我觉得诺诺的建议应该好好听，路大仙和瓜叔这两个鸡肉怪都是天然瘦
【在 b****i 的大作中提到】
: 我觉得只要不是摆在一起比，肌肉量看着不会差别很大的。。。根据我个人观察隔壁几
: 个鸡肉怪的经验，体脂低是关键，这个见效也快，所以建议他看诺诺怎么cut。。。
: p90x也不错嗒
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w***n
发帖数: 9040 | 18 Running?
P90X or Insanity? |
m********2
发帖数: 3732 | 19 我在公司健身房测过体脂，好像只有13%多，可是为什么看起来肥肉那么多啊？是没测
准么？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我觉得只要不是摆在一起比，肌肉量看着不会差别很大的。。。根据我个人观察隔壁几
: 个鸡肉怪的经验，体脂低是关键，这个见效也快，所以建议他看诺诺怎么cut。。。
: p90x也不错嗒
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b****i
发帖数: 11322 | 20 先不说你这个测的准不准，af的男模体脂肯定不会超过7%
【在 m********2 的大作中提到】
: 我在公司健身房测过体脂，好像只有13%多，可是为什么看起来肥肉那么多啊？是没测
: 准么？
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 对的，男摸BF肯定是个位数的
【在 b****i 的大作中提到】
: 先不说你这个测的准不准，af的男模体脂肯定不会超过7%
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w***n
发帖数: 9040 | 22 哈哈，楼主要是13%多的话，那我岂不是AF男模了？
【在 b****i 的大作中提到】
: 先不说你这个测的准不准，af的男模体脂肯定不会超过7%
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A******e
发帖数: 3373 | 23 run, forest, run!
【在 m********2 的大作中提到】
: 准备10月多和LP回国结婚。结果她最近不知道受啥刺激突发奇想，拍婚纱照不够，还要
: 拍一组主题写真，而且是模仿AF广告风格的-_-#。她本来人就瘦，直接上去拍应该没啥
: 问题，苦了我必须也要向那些男模看齐。
: 虽然我一直坚持锻炼，但从来不刻意减肥或者神马的，所以身上肌肉有一点，肥肉也很
: 多。只能上来问大家建议，两个月要达到AF男模的肌肉水平应该怎么样制定减肥和健身
: 计划？请大家不吝赐教，谢谢各位！！
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m*********3
发帖数: 5381 | 24 强烈要求af男模奔一个，让我们口水一下。。。
好像有段时间，af男模裸上身现身，很多人专门去看得。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 哈哈，楼主要是13%多的话，那我岂不是AF男模了？
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w***n
发帖数: 9040 | 25 我不是开玩笑呢么，哪有那身材呀
【在 m*********3 的大作中提到】
: 强烈要求af男模奔一个，让我们口水一下。。。
: 好像有段时间，af男模裸上身现身，很多人专门去看得。。。
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A******e
发帖数: 3373 | 26 啊，你这样有13%？那我岂不是直接靠拢8%了？
【在 m********2 的大作中提到】
: 我在公司健身房测过体脂，好像只有13%多，可是为什么看起来肥肉那么多啊？是没测
: 准么？
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A******e
发帖数: 3373 | 27 我赛，所见略同
【在 w***n 的大作中提到】
: 哈哈，楼主要是13%多的话，那我岂不是AF男模了？
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l**m
发帖数: 2675 | 28 啥玩儿 您这个体脂含量13%？ 什么牌子的仪器？ 必须我也得整一台 我家小破秤每次
都说我20% 太伤感情 |
J*****L
发帖数: 278 | 29 哈哈。。。
【在 l**m 的大作中提到】
: 啥玩儿 您这个体脂含量13%？ 什么牌子的仪器？ 必须我也得整一台 我家小破秤每次
: 都说我20% 太伤感情
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m********2
发帖数: 3732 | |
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m********2
发帖数: 3732 | |
