n**********d
发帖数: 382 | 1 刚开始的时候是感觉脖子疼，现在是觉得背疼，腰疼。大家也是这种感觉么？ |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 我做7分钟收腹操系列，应该相差不大。如果你动作没有错的话，那我觉得原因就是腹
肌还不够强大。我也经历过这个过程，现在基本就是腹部酸痛了 |
J*****L
发帖数: 278 | 3 没。你动作不到位。
上P90x ab ripperx. 比 8 min abs 更给力。 |
l******u
发帖数: 79 | |
N******t
发帖数: 16051 | 5 有过脖子疼没有过背疼腰疼，你做的时候使劲收腹了么？要像他说的一样“
concentrate” |
c******y
发帖数: 2803 | 6 re
还有"do not yank your neck"
【在 N******t 的大作中提到】
: 有过脖子疼没有过背疼腰疼，你做的时候使劲收腹了么？要像他说的一样“
: concentrate”
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n**********d
发帖数: 382 | 7 我先把这个完成了再说吧。
【在 J*****L 的大作中提到】
: 没。你动作不到位。
: 上P90x ab ripperx. 比 8 min abs 更给力。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
n****o
发帖数: 14771 | 9 做，不过仍处于脖子疼的初级阶段……
背和腰没疼过 |
n**********d
发帖数: 382 | 10 是不是完成那一下要有那么一点爆发？
【在 N******t 的大作中提到】
: 有过脖子疼没有过背疼腰疼，你做的时候使劲收腹了么？要像他说的一样“
: concentrate”
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n**********d
发帖数: 382 | 11 求侠女指导
【在 p*********l 的大作中提到】
: 动作不对吧？
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N******t
发帖数: 16051 | 12 不是。。。要"slow and controlled"
【在 n**********d 的大作中提到】
: 是不是完成那一下要有那么一点爆发？
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N******t
发帖数: 16051 | 13 还有要确保lower back is stabilized on the floor
快要背下来了，哈哈
【在 n**********d 的大作中提到】
: 是不是完成那一下要有那么一点爆发？
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c******y
发帖数: 2803 | 14 hang in there gang~
【在 N******t 的大作中提到】
: 还有要确保lower back is stabilized on the floor
: 快要背下来了，哈哈
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N******t
发帖数: 16051 | 15 you did a nice job! I'll see you in 24 hours!
最爱听的一句，哈哈
仅次于"squeeze! squeeze!"
【在 c******y 的大作中提到】
: hang in there gang~
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n**********d
发帖数: 382 | 16 谢谢指导，看来我动作的确有些不对。我整个背都离开地面了，我以为这样会锻炼的更
充分一些
【在 N******t 的大作中提到】
: 还有要确保lower back is stabilized on the floor
: 快要背下来了，哈哈
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N******t
发帖数: 16051 | 17 不用谢，新人不能乱来呀，一定要听他的指示，做完应该只有肚子疼
【在 n**********d 的大作中提到】
: 谢谢指导，看来我动作的确有些不对。我整个背都离开地面了，我以为这样会锻炼的更
: 充分一些
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Y*******o
发帖数: 3323 | 18 我还膝盖疼,哈哈,level 2前两个动作我从来不做,觉得肚子不疼膝盖疼 |
R*A
发帖数: 496 | 19 脖子痛好像很普遍，但是腰疼背疼的话应该是姿势不对吧
【在 n**********d 的大作中提到】
: 刚开始的时候是感觉脖子疼，现在是觉得背疼，腰疼。大家也是这种感觉么？
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