m*********3
发帖数: 5381 | 1 看了看纪录，好像只缺一次还能拿包子，缺2次就悬了
14天还是挺不易的，下周一俺可得好好歇歇 |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 有没有人想跟个半马的跑步计划阿，我觉得还好坚持些，而且有休息天。我准备下周开
始跟计划走了 |
N******t
发帖数: 16051 | 3 真的吗真的吗真的吗
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 看了看纪录，好像只缺一次还能拿包子，缺2次就悬了
: 14天还是挺不易的，下周一俺可得好好歇歇
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b*******t
发帖数: 33714 | 4 这个是从什么基础开始阿？
我本来想找个10k plan来follow的
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: 有没有人想跟个半马的跑步计划阿，我觉得还好坚持些，而且有休息天。我准备下周开
: 始跟计划走了
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 我觉得应该没有10个人全跑下来的，但是有N多人只差1次的，估计大使叔只能给这些都
发了
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m*********3
发帖数: 5381 | 6 http://www.halhigdon.com/training/51137/Marathon-Novice-1-Train
这里有各种级别的，找个适合你得
【在 b*******t 的大作中提到】
: 这个是从什么基础开始阿？
: 我本来想找个10k plan来follow的
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N******t
发帖数: 16051 | 7 哇哈哈哈哈 仰天长笑
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: 我觉得应该没有10个人全跑下来的，但是有N多人只差1次的，估计大使叔只能给这些都
: 发了
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m*********3
发帖数: 5381 | |
b*******t
发帖数: 33714 | |
d******0
发帖数: 22800 | 10 数据还没有全呢。。偶觉得大概至少有大于5个人会是满血过关的，到不到十个很难说
诶，剩下会是差一次的。
第二个2个星期开始，估计全血的人就会多了，因为大家知道竞争挺激烈的。
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: 发了
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x******r
发帖数: 665 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 12 彻底挫了 T_T
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: 数据还没有全呢。。偶觉得大概至少有大于5个人会是满血过关的，到不到十个很难说
: 诶，剩下会是差一次的。
: 第二个2个星期开始，估计全血的人就会多了，因为大家知道竞争挺激烈的。
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c********d
发帖数: 11593 | 13 只要8周准备就可以跑半马？看起来很诱人啊！但是我也想和楼上一样问：这速度怎么
提上去呢？现在我的速度最多就在5.1mph，提到5.2我就最多只能撑两迈了，曾经试着
提到5.5，才半迈下来就喘得不行，完全跑不动。这还是跑步机，估计外面路跑情况更
糟。龟速跑步练习也就罢了，不想龟速去跑比赛啊。
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: 这里有各种级别的，找个适合你得
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N******t
发帖数: 16051 | 14 查一次的全发包子还是怎么？第二期第三期我都无望，所以斑斑行行好让我圆满了吧。
。。包子不够我可以赞助。。。
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: 数据还没有全呢。。偶觉得大概至少有大于5个人会是满血过关的，到不到十个很难说
: 诶，剩下会是差一次的。
: 第二个2个星期开始，估计全血的人就会多了，因为大家知道竞争挺激烈的。
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b*******t
发帖数: 33714 | 15 我在外面比跑步机上跑得稍微快些，感觉在跑步机上保持平衡要花额外力气。。。
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: 只要8周准备就可以跑半马？看起来很诱人啊！但是我也想和楼上一样问：这速度怎么
: 提上去呢？现在我的速度最多就在5.1mph，提到5.2我就最多只能撑两迈了，曾经试着
: 提到5.5，才半迈下来就喘得不行，完全跑不动。这还是跑步机，估计外面路跑情况更
: 糟。龟速跑步练习也就罢了，不想龟速去跑比赛啊。
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M***N
发帖数: 263 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 17 凹 要进小夜夜夜夜了么？？
【在 N******t 的大作中提到】
: 查一次的全发包子还是怎么？第二期第三期我都无望，所以斑斑行行好让我圆满了吧。
: 。。包子不够我可以赞助。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 18 pia！
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: 凹 要进小夜夜夜夜了么？？
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b*******t
发帖数: 33714 | 19 :'(
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: pia！
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d******0
发帖数: 22800 | 20 要看看这次有灭有10个人全满14天了。如果没有的话，差一次的都会并列计入前10啊。
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: 查一次的全发包子还是怎么？第二期第三期我都无望，所以斑斑行行好让我圆满了吧。
: 。。包子不够我可以赞助。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 21 第二期第三期为啥无望了啊？ 习惯养成，每天40分钟就不算啥难事了，第一期才是最
难的。
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: 查一次的全发包子还是怎么？第二期第三期我都无望，所以斑斑行行好让我圆满了吧。
: 。。包子不够我可以赞助。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 22 因为要陪爸爸妈妈姥姥老爷。。。不知道啊，我争取吧
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: 第二期第三期为啥无望了啊？ 习惯养成，每天40分钟就不算啥难事了，第一期才是最
: 难的。
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d******0
发帖数: 22800 | 23 那就分2次，早一次晚一次，一次20分钟好了，不行就分4次好了。
【在 N******t 的大作中提到】
: 因为要陪爸爸妈妈姥姥老爷。。。不知道啊，我争取吧
:
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N******t
发帖数: 16051 | 24 分四次还有用吗，四次热身 lol
我一定争取继续，不辜负斑斑重望！
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【在 d******0 的大作中提到】
: 那就分2次，早一次晚一次，一次20分钟好了，不行就分4次好了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 25 我那个是12周啊
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【在 c********d 的大作中提到】
: 只要8周准备就可以跑半马？看起来很诱人啊！但是我也想和楼上一样问：这速度怎么
: 提上去呢？现在我的速度最多就在5.1mph，提到5.2我就最多只能撑两迈了，曾经试着
: 提到5.5，才半迈下来就喘得不行，完全跑不动。这还是跑步机，估计外面路跑情况更
: 糟。龟速跑步练习也就罢了，不想龟速去跑比赛啊。
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c********d
发帖数: 11593 | 26 Novice 1计划的半马不是第八周的周末么……不管它，问题还是一样的，怎么提速？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我那个是12周啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 你看说明，中级以上才有提速的
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【在 c********d 的大作中提到】
: Novice 1计划的半马不是第八周的周末么……不管它，问题还是一样的，怎么提速？
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c********d
发帖数: 11593 | 28 好吧，于是继续老老实实地龟速中……
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你看说明，中级以上才有提速的
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