S********t
发帖数: 3431 | 1 开始减肥两个月的，跑步+打球，前几天发了个减肥史，还上了首页，呵呵
最近有习惯每次跑完用手机照相记录下跑步机的数据，回头一看，成绩是直线上升啊！
一个多月前坚持跑到30分钟就比较痛苦了，慢慢提高到40分钟，50分钟，60分钟，上周
最多一次跑了70分钟。
昨天打球脚指甲被踩肿了，今天忍痛跑了80分钟8迈多的成绩！跑前后过磅，差值有4磅
多！当然大部分是汗水蒸发 |
h*******1
发帖数: 4830 | |
y*******g
发帖数: 6599 | 3 太牛了，，1050卡
【在 S********t 的大作中提到】
: 开始减肥两个月的，跑步+打球，前几天发了个减肥史，还上了首页，呵呵
: 最近有习惯每次跑完用手机照相记录下跑步机的数据，回头一看，成绩是直线上升啊！
: 一个多月前坚持跑到30分钟就比较痛苦了，慢慢提高到40分钟，50分钟，60分钟，上周
: 最多一次跑了70分钟。
: 昨天打球脚指甲被踩肿了，今天忍痛跑了80分钟8迈多的成绩！跑前后过磅，差值有4磅
: 多！当然大部分是汗水蒸发
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p*********l
发帖数: 26270 | |
d******0
发帖数: 22800 | 5 楼主一定很年青，这样的速度和心跳都能撑80分钟！！ 这样的意志力，减肥不成功都
很难啊！ |
s********g
发帖数: 753 | 6 这这这个心跳！有没有太高啊？最大180也！要我就直接倒地了也！佩服佩服！ |
T****r
发帖数: 4006 | |
G***a
发帖数: 27294 | 8 牛！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 S********t 的大作中提到】
: 开始减肥两个月的，跑步+打球，前几天发了个减肥史，还上了首页，呵呵
: 最近有习惯每次跑完用手机照相记录下跑步机的数据，回头一看，成绩是直线上升啊！
: 一个多月前坚持跑到30分钟就比较痛苦了，慢慢提高到40分钟，50分钟，60分钟，上周
: 最多一次跑了70分钟。
: 昨天打球脚指甲被踩肿了，今天忍痛跑了80分钟8迈多的成绩！跑前后过磅，差值有4磅
: 多！当然大部分是汗水蒸发
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N******t
发帖数: 16051 | |
b**********e
发帖数: 400 | 10 549 卡 per hr, 81 min, How does that result in 1050卡? |
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S********t
发帖数: 3431 | 11 是啊，两个月前根本不敢想能连续坚持跑这么多。回头想想坚持下来也真不容易。跑步
机上确实很枯燥，我又没带耳机听音乐，跑的时间长了完全是靠心理调节坚持下来。不
过每次提高了看到成绩还是很激动有成就感！咱不能跟也不打算跟跑步版跑马拉松的牛
人比，但在普通大众里还是算不错的了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 赞！看到进步是最鼓舞人心的
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S********t
发帖数: 3431 | 12 心跳的数据不太准，我是间歇性的测测心跳采样数据，不是全程连续记录的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主一定很年青，这样的速度和心跳都能撑80分钟！！ 这样的意志力，减肥不成功都
: 很难啊！
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S********t
发帖数: 3431 | 13 180算无氧了，其实对减肥不利。这点心跳对经常激烈打球的人来说不算什么。据说运
动员能轻易把心跳提到两百以上
【在 s********g 的大作中提到】
: 这这这个心跳！有没有太高啊？最大180也！要我就直接倒地了也！佩服佩服！
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S********t
发帖数: 3431 | 14 这个cal per hour数据它没算对，我觉得是跑步机系统的bug了，我推测它是只算了最
后几分钟cool down walk的数据
【在 b**********e 的大作中提到】
: 549 卡 per hr, 81 min, How does that result in 1050卡?
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f*****8
发帖数: 7581 | |
a****n
发帖数: 938 | 16 我一周估计也就消耗那么多卡路里
admire. |
J****0
发帖数: 2400 | 17 跑这么久没什么，但在跑步机上跑这么久，还是不带耳机跑的，这就值得膜拜一下了。
【在 S********t 的大作中提到】
: 是啊，两个月前根本不敢想能连续坚持跑这么多。回头想想坚持下来也真不容易。跑步
: 机上确实很枯燥，我又没带耳机听音乐，跑的时间长了完全是靠心理调节坚持下来。不
: 过每次提高了看到成绩还是很激动有成就感！咱不能跟也不打算跟跑步版跑马拉松的牛
: 人比，但在普通大众里还是算不错的了！
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d*********e
发帖数: 8525 | 18 呼吸怎样。
跑步机最长一次跑了1个半小时，脚底磨得慌 |
S********t
发帖数: 3431 | 19 两个月前我自己感觉身体就像中年大叔啊，腰酸背疼的，上个楼都有点点累，下个楼肥
肉能感觉在抖。差点感觉到中年危机了。。。
现在减下来了一身轻，才感觉青春重新焕发了！
所以说，其实年龄不是问题，身体和心理状态是关键。
话说我22-23岁身体素质巅峰期的时候，反而没法连续跑这么久，关键是当时没锻炼出
这个毅力。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 年轻啊年轻～～
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S********t
发帖数: 3431 | 20 你别说，我自己想象一下那么枯燥的跑80分钟，都觉得自己毅力不错！
【在 J****0 的大作中提到】
: 跑这么久没什么，但在跑步机上跑这么久，还是不带耳机跑的，这就值得膜拜一下了。
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S********t
发帖数: 3431 | 21 没有留意呼吸，貌似后半截频率可能有些高。控制呼吸是为了啥？练肺活量？更利于坚
持？更利于消耗热量？还是帮助控制心率不过高？
【在 d*********e 的大作中提到】
: 呼吸怎样。
: 跑步机最长一次跑了1个半小时，脚底磨得慌
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d*********e
发帖数: 8525 | 22 同等速度下，呼吸频率一方面反映了心肺功能，一方面反映肌肉中利用效率。 所以气
喘吁吁就不好了。一般建议能控制的比较均匀，步频上去以后平均5x5 以上
【在 S********t 的大作中提到】
: 没有留意呼吸，貌似后半截频率可能有些高。控制呼吸是为了啥？练肺活量？更利于坚
: 持？更利于消耗热量？还是帮助控制心率不过高？
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