A******e 发帖数: 3373 | |
f*****n 发帖数: 135 | |
h*******o 发帖数: 189 | 3 Wow, wow, 倒三角太漂亮了。能不能再上个6 pack? |
m****n 发帖数: 2415 | |
r**********a 发帖数: 1067 | |
n****o 发帖数: 14771 | |
M***N 发帖数: 263 | 7 re
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S***I 发帖数: 2737 | |
b****i 发帖数: 11322 | |
x******r 发帖数: 665 | |
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G***a 发帖数: 27294 | 11 360全方位无死角帅锅~~
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坐等砖头。
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n****o 发帖数: 14771 | 12 难度还挺高的,我今天早上也试了一下,iphone对不上焦……
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 笑四了,这么拍照是不是我首创阿?
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b****i 发帖数: 11322 | 13 恩,N张废片才出一张.......
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G***a 发帖数: 27294 | 14 上了n次啊,那个six pack,超级让人流口水
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f******s 发帖数: 3849 | 15 镜头请往下
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h*******o 发帖数: 189 | 16 Link please? 想多留点口水,据说有助消化,权当减肥了:)
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G***a 发帖数: 27294 | 17 他好像都给删了吧 ?
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L******1 发帖数: 1599 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 19 太好看了!!!!
坐等态度被众大妈小妞尖叫扑倒~~~ |
A******e 发帖数: 3373 | 20 我擦,这个太难拍了。尼玛自己看不见手机,只能估摸着,拍了十几张就那么一两张能
看。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 笑四了,这么拍照是不是我首创阿?
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p*********l 发帖数: 26270 | 21 对呀,我想秀后背很久了,但是不知道怎么照,看见你的照片就恍然了~~~我还好,
相机照出来都挺清楚,但是不小心就照不全,缺这缺那的,我一共照了6张
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 笑四了,这么拍照是不是我首创阿?
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A******e 发帖数: 3373 | 22 紫苏的那个P90X帖子里的还在。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他好像都给删了吧 ?
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G***a 发帖数: 27294 | 23 尊夫人是不是应该给我们写个表扬信一类的:) ?
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 紫苏的那个P90X帖子里的还在。
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m****n 发帖数: 2415 | 24 基佬
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b****i 发帖数: 11322 | 25 欧脚着应该咱们给她发锦旗........
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 尊夫人是不是应该给我们写个表扬信一类的:) ?
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h*******o 发帖数: 189 | 26 Page please?
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 紫苏的那个P90X帖子里的还在。
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p*********8 发帖数: 501 | |
p*********l 发帖数: 26270 | |
A******e 发帖数: 3373 | |
Q*Q 发帖数: 1476 | |
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h*******o 发帖数: 189 | |
f*****8 发帖数: 7581 | 32 啊啊啊,我想起了功夫panda里的太郎,太郎同学的肌肉就是这个样子的,楼主的肌肉
很猫很猫,猫科动物的肌肉大概是最漂亮的了 |
p*********l 发帖数: 26270 | 33 oops, you are late! :)
【在 h*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美女,没找到啊。删了吗?
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P**********r 发帖数: 77 | 34 很有型!·
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坐等砖头。
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G***a 发帖数: 27294 | 35 猜诺诺会让你bulking
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不要又这么鸡冻。 : 阿诺在吗?给点儿意见。
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A******e 发帖数: 3373 | 36 无妨。我这回国一个月,肯定要攒不少的肉。回来就秋天了,反正也看不见了,就猛吃
猛练,明年再cut
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猜诺诺会让你bulking : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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a********k 发帖数: 11445 | |
a***a 发帖数: 40617 | 38 这个的确有创意,学习了。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 笑四了,这么拍照是不是我首创阿?
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p*********l 发帖数: 26270 | 39 说8~~~
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我就嘴上控制不说什么了。
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d******0 发帖数: 22800 | 40 偶也是这个念头。倒三角给个全的吧!!
【在 f******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 镜头请往下
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a********k 发帖数: 11445 | 41 我要矜持,矜持。心里想想就够了。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说8~~~
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p*********l 发帖数: 26270 | 42 要看诺诺狰狞的后背!!!
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个的确有创意,学习了。。。
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R**i 发帖数: 7994 | |
b****i 发帖数: 11322 | 44 我觉得一个胳膊放下来,然后FLEX背肌才明显,可以再去我的贴里学习,LOL
你确实没有圈了,恭喜!
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个的确有创意,学习了。。。
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n****o 发帖数: 14771 | 45 赫然打开吓一跳……
真厚实阿~
外行看热闹,感觉火锅同学是走精致路线的,你这个比较粗犷~
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个的确有创意,学习了。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 46 真的也,你好白阿.......
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个的确有创意,学习了。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 47 LOL,你也是细骨头
。。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个的确有创意,学习了。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 48 现在好多了,不过我更喜欢黝黑的那种....... :P
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个的确有创意,学习了。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 49 没用吧,粗也只粗靠近胳膊肘那里.......
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个的确有创意,学习了。。。
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m******i 发帖数: 9479 | 50 为啥我觉得主要是光线问题呢
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个的确有创意,学习了。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 51 其实不与大臂放在一起,看着还是挺吓人的。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没用吧,粗也只粗靠近胳膊肘那里.......
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a***a 发帖数: 40617 | 52 绝对不是,我现在这个“黑”是6月到8月每天中午不抹防晒霜tan 20~30min的结果。。。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥我觉得主要是光线问题呢
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A******e 发帖数: 3373 | |
a***a 发帖数: 40617 | 54 我把我帖子删了,就不歪楼了。hoho
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我擦,阿诺你的臂围可以了,再粗就畸形了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 55 诺诺的后背居然不狰狞???天然肥太可怜了~~~
你本来就没圈,那个鼓出来的是肌肉不是肥肉 |
b****i 发帖数: 11322 | 56 good thing i saw it :P
我去你大半年从一个英俊好男儿变成了一头熊........你真心还想再壮?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我把我帖子删了,就不歪楼了。hoho
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A******e 发帖数: 3373 | 57 我觉得体脂不到8%以下,背上的肌肉很难狰狞。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 诺诺的后背居然不狰狞???天然肥太可怜了~~~ : 你本来就没圈,那个鼓出来的是肌肉不是肥肉
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b****i 发帖数: 11322 | 58 你手腕还是露陷阿......
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实不与大臂放在一起,看着还是挺吓人的。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 59 大半年从一个英俊好男儿变成了一头熊 LOL!
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : good thing i saw it :P : 我去你大半年从一个英俊好男儿变成了一头熊........你真心还想再壮?
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a***a 发帖数: 40617 | 60 en,我整天看肌肉怪视频看多了,觉得自己就是个娘儿们儿啊。。。。
不过我基本已经接受现实了。。。
最近我就是以cut为主
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : good thing i saw it :P : 我去你大半年从一个英俊好男儿变成了一头熊........你真心还想再壮?
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a***a 发帖数: 40617 | 61
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大半年从一个英俊好男儿变成了一头熊 LOL!
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p*********l 发帖数: 26270 | 62 女pro应该也在8%以上吧?也够狰狞的了
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得体脂不到8%以下,背上的肌肉很难狰狞。
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A******e 发帖数: 3373 | 63 我从锻炼以来就没照过背部。今天看了我自己都有些惊讶,而且我觉得有一定的广角因
素。
而且我也觉得我的臂围跟整个身体比例而言,可能已经可以了。再粗的话反而会不协调
了。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : en,我整天看肌肉怪视频看多了,觉得自己就是个娘儿们儿啊。。。。 : 不过我基本已经接受现实了。。。 : 最近我就是以cut为主
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a***a 发帖数: 40617 | 64 他们背上的脂肪厚度很薄啊,13% vs 6%(男)
多出来的7%是长在胸和屁股上啊。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女pro应该也在8%以上吧?也够狰狞的了
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A******e 发帖数: 3373 | 65 这个1、3不好说,2、4的背部,如果是放在男生的话,BF应该8%以下了吧。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女pro应该也在8%以上吧?也够狰狞的了
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b****i 发帖数: 11322 | 66 乖,不许打针!
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : en,我整天看肌肉怪视频看多了,觉得自己就是个娘儿们儿啊。。。。 : 不过我基本已经接受现实了。。。 : 最近我就是以cut为主
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a***a 发帖数: 40617 | 67 而且里面有2张都是在受力状态下,非受力状态的flexing的照片肯定也是pumped以后了
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个1、3不好说,2、4的背部,如果是放在男生的话,BF应该8%以下了吧。
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a***a 发帖数: 40617 | 68 想留个络腮胡也不行吗...
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 乖,不许打针!
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p*********l 发帖数: 26270 | 69 。。。你还得再黑点儿才更象
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想留个络腮胡也不行吗...
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p*********l 发帖数: 26270 | 70 我能搞成这样儿就行了
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他们背上的脂肪厚度很薄啊,13% vs 6%(男) : 多出来的7%是长在胸和屁股上啊。。
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b****i 发帖数: 11322 | 71 诺诺你说我有可能练成1 那种么?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女pro应该也在8%以上吧?也够狰狞的了
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a***a 发帖数: 40617 | 72 possible
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 诺诺你说我有可能练成1 那种么?
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b****i 发帖数: 11322 | 73 难道你还想长胸毛?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想留个络腮胡也不行吗...
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a***a 发帖数: 40617 | 74 easy
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我能搞成这样儿就行了
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b****i 发帖数: 11322 | 75 i love her!
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我能搞成这样儿就行了
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b****i 发帖数: 11322 | 76 还要多久?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : possible
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p*********l 发帖数: 26270 | 77 我是不是很没有志气?:)
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : easy
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A******e 发帖数: 3373 | 78 gym不允许光膀子。。。我考虑要不要犯禁,找个人帮我拍一段光膀子拉引体向上的
video |
A******e 发帖数: 3373 | 79 中国男足拿世界杯。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还要多久?
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p*********l 发帖数: 26270 | 80 她在女明星里算是很肌肉的了,如果比她还壮,我估计就不好看了
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : i love her!
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b****i 发帖数: 11322 | 81 你可以参考SCOOPY大树的100个做引体的地方的视频,在外边做然后让嫂子给你拍阿
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : gym不允许光膀子。。。我考虑要不要犯禁,找个人帮我拍一段光膀子拉引体向上的 : video
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b****i 发帖数: 11322 | 82 我去,一脚踢飞!
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中国男足拿世界杯。
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p*********l 发帖数: 26270 | 83 穿露背装呀~
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : gym不允许光膀子。。。我考虑要不要犯禁,找个人帮我拍一段光膀子拉引体向上的 : video
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a***a 发帖数: 40617 | 84 我觉得背的分离度主要还是看体脂
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还要多久?
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a***a 发帖数: 40617 | 85 en。。。你看我的目标就比你高。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是不是很没有志气?:)
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A******e 发帖数: 3373 | 86 嗯,可以考虑这次出去玩儿的时候找棵大树然后在上面拉引体向上。LOL
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可以参考SCOOPY大树的100个做引体的地方的视频,在外边做然后让嫂子给你拍阿
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a***a 发帖数: 40617 | 87 能练成scoopy那样,我做梦都笑醒了
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可以参考SCOOPY大树的100个做引体的地方的视频,在外边做然后让嫂子给你拍阿
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b****i 发帖数: 11322 | 88 去一边抹眼泪去.......
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得背的分离度主要还是看体脂
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a***a 发帖数: 40617 | 89 你明显不困难啊,你明显属于皮薄的那种。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去一边抹眼泪去.......
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b****i 发帖数: 11322 | 90 人脖子就比你粗的多......
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : en。。。你看我的目标就比你高。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 91 你的上半身哪里有FAT呀?比我看着还薄
你号称拥有的下半身FAT也从来没秀过
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去一边抹眼泪去.......
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b****i 发帖数: 11322 | 92 谢谢安慰,BF还在20%+呢......
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你明显不困难啊,你明显属于皮薄的那种。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 93 这就秀给你看,等我去后台准保下~
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的上半身哪里有FAT呀?比我看着还薄 : 你号称拥有的下半身FAT也从来没秀过
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p*********l 发帖数: 26270 | 94 也得有点肌肉,我觉得自己的背在开始做pull down以后,就越来越清晰了,我以前从
来不练背部的
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得背的分离度主要还是看体脂
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a***a 发帖数: 40617 | 95 羡慕你们皮薄的
我pull down重量从2年前到现在提升了80%以上
但是背部感觉变化不大。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也得有点肌肉,我觉得自己的背在开始做pull down以后,就越来越清晰了,我以前从 : 来不练背部的
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p*********l 发帖数: 26270 | 96 你LS那张照片纹理很清晰呀!可以庖丁解牛了
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 羡慕你们皮薄的 : 我pull down重量从2年前到现在提升了80%以上 : 但是背部感觉变化不大。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 97 那时候体脂比现在高7%。。。所以我说boboli那种拍照方式不够吓人。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你LS那张照片纹理很清晰呀!可以庖丁解牛了
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b****i 发帖数: 11322 | 98
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这就秀给你看,等我去后台准保下~
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b****i 发帖数: 11322 | 99 my traps are huge too......
刷牙的时候一弯腰,看到镜子里的自己都吓一跳.....
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那时候体脂比现在高7%。。。所以我说boboli那种拍照方式不够吓人。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 100 腿儿很细啊
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : my traps are huge too...... : 刷牙的时候一弯腰,看到镜子里的自己都吓一跳.....
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p*********l 发帖数: 26270 | 101 叫你秀fat,你却秀了两条大长腿!
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : my traps are huge too...... : 刷牙的时候一弯腰,看到镜子里的自己都吓一跳.....
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a***a 发帖数: 40617 | 102 en,我traps天赋异禀,几乎不练,就shrug超过300 lb。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : my traps are huge too...... : 刷牙的时候一弯腰,看到镜子里的自己都吓一跳.....
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b****i 发帖数: 11322 | 103 7, 54CM thigh is here:
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 叫你秀fat,你却秀了两条大长腿!
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a***a 发帖数: 40617 | 104 我注意力完全放在神一般的traps上了
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7, 54CM thigh is here:
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N******t 发帖数: 16051 | 105 美腿!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7, 54CM thigh is here:
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p*********l 发帖数: 26270 | 106 这腿真的很匀称好看,我也有49呢!
倒是看到大饼腰的雏形了
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7, 54CM thigh is here:
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a***a 发帖数: 40617 | 107 我一直忍着没敢说。。。你真相帝了。。。boboli扁她
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这腿真的很匀称好看,我也有49呢! : 倒是看到大饼腰的雏形了
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b****i 发帖数: 11322 | 108 不好看!那个大腿跟简直了,我都无语了,捏起来至少有5CM肥肉......
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这腿真的很匀称好看,我也有49呢! : 倒是看到大饼腰的雏形了
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b****i 发帖数: 11322 | 109 这不是讽刺我吧,哈哈.....
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我注意力完全放在神一般的traps上了
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p*********l 发帖数: 26270 | 110 你咋今天就怂了涅?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直忍着没敢说。。。你真相帝了。。。boboli扁她
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N******t 发帖数: 16051 | 111 腿细之后好像更直了呢,励志励志!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7, 54CM thigh is here:
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b****i 发帖数: 11322 | 112 干嘛,我一直说自己大饼腰阿.....
侧面比正面好看多了.......赛......
what's your estimate of my BF?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直忍着没敢说。。。你真相帝了。。。boboli扁她
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b****i 发帖数: 11322 | 113 是跑步以后,小腿肌肉内测长大了些,真的直了好多......
【在 N******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腿细之后好像更直了呢,励志励志! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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a***a 发帖数: 40617 | 114 不是啊
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这不是讽刺我吧,哈哈.....
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a***a 发帖数: 40617 | 115 没细节啊,不好说
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 干嘛,我一直说自己大饼腰阿..... : 侧面比正面好看多了.......赛...... : what's your estimate of my BF?
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b****i 发帖数: 11322 | 116 目测么.......你就随便说个数字好了
反正我无论怎么自省都奔20%去了.......
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没细节啊,不好说
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a***a 发帖数: 40617 | 117 感觉跟紫苏before一样,那就是20%
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目测么.......你就随便说个数字好了 : 反正我无论怎么自省都奔20%去了.......
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b****i 发帖数: 11322 | 118 恩,我继续跑........
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉跟紫苏before一样,那就是20%
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a***a 发帖数: 40617 | 119 你可是我重要的试验田啊。。。。你能亩产上万,我才有可能啊。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,我继续跑........
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p*********l 发帖数: 26270 | 120 我踩!你上次还说我BEFORE是18,怎么又涨了?
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http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4039819_3.html
男女数据的对照:
男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
女子的体脂率 体型特点
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)
11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。
17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
20%~22% 想 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉跟紫苏before一样,那就是20%
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b****i 发帖数: 11322 | 121 我皮拉扯的很松了,你看我意义不大的说.......
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可是我重要的试验田啊。。。。你能亩产上万,我才有可能啊。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 122 boboli怎么也算"背肌显露,腹肌分块更加明显"吧?肚皮都出横线了 |
a***a 发帖数: 40617 | 123 老了,痴呆了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我踩!你上次还说我BEFORE是18,怎么又涨了? : --------------------------------------------------- : http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4039819_3.html : 男女数据的对照: : 男子的体脂率 体型特点 : 4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。 : 7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。 : 10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。 : 13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 : 16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
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a***a 发帖数: 40617 | 124 这张照片我没看到啊。。。我已经说没细节我不说了啊,她逼我的。。。
本着对你们严格要求的考量,我都往高说,不能让你们太骄傲
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : boboli怎么也算"背肌显露,腹肌分块更加明显"吧?肚皮都出横线了
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b****i 发帖数: 11322 | 125 所以我强调过很多次了,不能光看上身......
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : boboli怎么也算"背肌显露,腹肌分块更加明显"吧?肚皮都出横线了
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b****i 发帖数: 11322 | 126
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这张照片我没看到啊。。。我已经说没细节我不说了啊,她逼我的。。。 : 本着对你们严格要求的考量,我都往高说,不能让你们太骄傲
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a***a 发帖数: 40617 | 127 肚子,清晰,无码,正、侧面
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
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b****i 发帖数: 11322 | 128 ft, u saw it....resolution is at it's best already......
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肚子,清晰,无码,正、侧面
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b****i 发帖数: 11322 | 129 gotta go to a seminar, will be on my phone....... |
p*********l 发帖数: 26270 | 130 我看见你的小细胳膊就想笑,你力气比我大那么多,胳膊却这么细。。。挺好看的,就
是看不出来你推的重量
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft, u saw it....resolution is at it's best already......
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a***a 发帖数: 40617 | 131 长劲不长肉,也是我们圈派的宿命之一
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看见你的小细胳膊就想笑,你力气比我大那么多,胳膊却这么细。。。挺好看的,就 : 是看不出来你推的重量
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s*******t 发帖数: 7746 | 132 清晰,无码。。。。
好色哦,哈哈
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肚子,清晰,无码,正、侧面
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b****i 发帖数: 11322 | 133 哼!
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看见你的小细胳膊就想笑,你力气比我大那么多,胳膊却这么细。。。挺好看的,就 : 是看不出来你推的重量
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b****i 发帖数: 11322 | 134 我已经不把诺诺当男人了。。。
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 清晰,无码。。。。 : 好色哦,哈哈
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p*********l 发帖数: 26270 | 135 诺诺,节瓜是怎么练的?你给个LINK?她是不是基因暴好那种?不过我记得她刚奔
bikini的时候就已经很fit & curvy了,你怎么说她是完全没有基础的?从身形上看,
她的确是堆肉快的,不象boboli这么精瘦
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长劲不长肉,也是我们圈派的宿命之一
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b****i 发帖数: 11322 | 136 我好象问过节瓜,记得她说一直是运动健将来着,跟我完全不是一回事。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 诺诺,节瓜是怎么练的?你给个LINK?她是不是基因暴好那种?不过我记得她刚奔 : bikini的时候就已经很fit & curvy了,你怎么说她是完全没有基础的?从身形上看, : 她的确是堆肉快的,不象boboli这么精瘦
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p*********l 发帖数: 26270 | 137 诺诺在戈壁说她完全没有基础,我看也不象,应该是基础很好那种
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我好象问过节瓜,记得她说一直是运动健将来着,跟我完全不是一回事。。。
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m*******r 发帖数: 13263 | 138 惨了,被弯了。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我已经不把诺诺当男人了。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 139 我举起所有的appendages支持你留络腮胡!!!!!!
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【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想留个络腮胡也不行吗...
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h*******1 发帖数: 4830 | |
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h*******1 发帖数: 4830 | |
x*******u 发帖数: 1180 | 142 今天是什么好日子,各种健美,各种奔!
波波,你这个首创发明的照姿很不俗,等我练上一年了,也奔张后背。 |
b****i 发帖数: 11322 | 143 是没有举铁基础?她好像是说各种运动来着
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 诺诺在戈壁说她完全没有基础,我看也不象,应该是基础很好那种
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a***a 发帖数: 40617 | 144 http://mitbbs.com/article/Fitness/31782073_3.html
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 诺诺,节瓜是怎么练的?你给个LINK?她是不是基因暴好那种?不过我记得她刚奔 : bikini的时候就已经很fit & curvy了,你怎么说她是完全没有基础的?从身形上看, : 她的确是堆肉快的,不象boboli这么精瘦
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p*********l 发帖数: 26270 | 145 你这篇经典我早已经收藏了,嘿嘿,每天看看,意念一下,就当是练过了。。。等我搞
完这个p90x,再弄个新计划,你这个的确是在我的单子上
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://mitbbs.com/article/Fitness/31782073_3.html
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b*****a 发帖数: 905 | 146 我又变粉丝了。。。这个版要经常来,越来越健康! |
t*****l 发帖数: 5477 | |
S*********g 发帖数: 7653 | |
b*****l 发帖数: 8603 | 149 天!这个这个。。背影太好看了 :)
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坐等砖头。
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p*********l 发帖数: 26270 | 150 求PK!
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : tai shou le
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