s*******t 发帖数: 7746 | 1 刚开始减肥时每天吃900-1000卡,运动量没现在大,但是一点都不觉得饿啊,体重从
126lb减到113lb。然后体重平台一个月了,加大运动量,结果食欲也大大加了,吃1400
-1500还饿!
有氧运动大概每周跑步2-3次,每次1个小时
椭圆机2次,每次1.5小时
Xbox Kinect 有氧操 1小时
是不是应该调低运动量呢?
今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆,然后跑步1个小时
跑步回来后饿啊,基本上每个小时吃一次,今天早上8-11点吃了一大堆,总共330卡,
12点都还没到就又饿了
无糖豆浆,2 cup 200卡
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70卡
Quaker Oats Old Fashioned Per Recipe on Box - *Oatmeal, 1/4 cup dry 75卡
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.5 cup 43卡
Black Berries - Black Berries, 0.3 cup (144g) 18卡
Blueberries - Raw, 0.25 cup 21卡
我中午和晚上一般吃很多肉和菜,基本上是紫苏食谱里的2倍!
中午吃半杯糙米,3个鸡腿,或者半个鸡胸 什么的,然后加一大盘沙拉菜,吃了还是很
快就会饿。晚上不吃主食,肉和菜和中午的差不多 |
b****i 发帖数: 11322 | |
m*********3 发帖数: 5381 | 3 哎,我每天早晨都吃500卡,就不饿了,中午也吃500卡,晚上就没法算了。。。 |
b****i 发帖数: 11322 | 4 all i see is carbs.......... |
m******i 发帖数: 9479 | 5 正不是正常的么?
你还想怎样
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚开始减肥时每天吃900-1000卡,运动量没现在大,但是一点都不觉得饿啊,体重从 : 126lb减到113lb。然后体重平台一个月了,加大运动量,结果食欲也大大加了,吃1400 : -1500还饿! : 有氧运动大概每周跑步2-3次,每次1个小时 : 椭圆机2次,每次1.5小时 : Xbox Kinect 有氧操 1小时 : 是不是应该调低运动量呢? : 今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆,然后跑步1个小时 : 跑步回来后饿啊,基本上每个小时吃一次,今天早上8-11点吃了一大堆,总共330卡, : 12点都还没到就又饿了
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s*******t 发帖数: 7746 | 6 Greek Yogurt,soymilk, non-fat milk都是高蛋白啊,今天早上总共吃了
331卡
40g carb
7g fat
29g protein
好吧,我承认carb还是吃多了。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : where is protein??
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b****i 发帖数: 11322 | 7 在我看来只有瘦肉才算的上高蛋白.......oh and egg white......
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Greek Yogurt,soymilk, non-fat milk都是高蛋白啊,今天早上总共吃了 : 331卡 : 40g carb : 7g fat : 29g protein : 好吧,我承认carb还是吃多了。。
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s*******t 发帖数: 7746 | 8 虎妈我个子小,运动量比你少多了啊。
最近稍微加大运动量就饿的啊,经常吃爆,体重已经平台一个月了。
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎,我每天早晨都吃500卡,就不饿了,中午也吃500卡,晚上就没法算了。。。
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s*******t 发帖数: 7746 | 9 中午和晚上我都吃很多肉的,瘦肉,鱼,鸡什么的,还是很饿啊。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在我看来只有瘦肉才算的上高蛋白.......oh and egg white......
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s*******t 发帖数: 7746 | 10 每天吃有1400-1500卡,还是经常觉得饿,想请教各位高手如何改进食谱啊
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 正不是正常的么? : 你还想怎样
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m******i 发帖数: 9479 | 11 吃太少当然会饿……
listen to your body girl
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中午和晚上我都吃很多肉的,瘦肉,鱼,鸡什么的,还是很饿啊。
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y******o 发帖数: 4098 | 12 早上吃300卡饿不是很正常么。。。。我早上一般350,午饭前得吃100的零食,才能撑
到1点吃午饭。。。。 |
m*********3 发帖数: 5381 | 13 给你个我的日常餐:
早饭:一大杯non-fat milk (多少我不知道,没量过,不过应该有2 cups,180 cal);2
tbsp chia seeds (120cal); 2 eggs (130cal), 1 cup of cereal (100 cal)-530 cal
lunch: 2 whole grain bread (220 cal), 2 laughing cow cheese (70 cal),
roasted beef (60cal), 0-fat greek yogurt (80 cal), almonds (150 cal)-580 cal
天,我是不是吃的太多了,亏不得重量不降了,一写出来,发现真是多阿
晚上,中餐更多,不说了,不然罚包子了
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 虎妈我个子小,运动量比你少多了啊。 : 最近稍微加大运动量就饿的啊,经常吃爆,体重已经平台一个月了。
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a********k 发帖数: 11445 | |
m*********3 发帖数: 5381 | 15 我一看你得食谱就发现你是吃的太少了
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 帮顶,我也每天都饿得难受。
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a********k 发帖数: 11445 | 16 可是还是减不下去啊!体重一点都不掉。
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一看你得食谱就发现你是吃的太少了
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s*******t 发帖数: 7746 | 17 看了紫苏的食谱,我中午和晚上吃的是她的2倍!运动比她少多了,还饿死鬼一般
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃太少当然会饿…… : listen to your body girl
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p*********l 发帖数: 26270 | 18 那是我减肥时候的量,现在吃太多,就不说出来刺激大家了,不厚道 :)
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了紫苏的食谱,我中午和晚上吃的是她的2倍!运动比她少多了,还饿死鬼一般
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m******i 发帖数: 9479 | 19 不要没事跟人比。
每个人的情况都不同。
同一个人,不同时间的情况也不同。
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了紫苏的食谱,我中午和晚上吃的是她的2倍!运动比她少多了,还饿死鬼一般
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s*******t 发帖数: 7746 | 20 我中午和晚上一般吃很多肉,
中午吃半杯糙米,3个鸡腿,或者半个鸡胸 什么的,然后加一大盘沙拉菜,吃了还是很
快就会饿。
晚上不吃主食,肉和菜和中午的差不多
2
cal
cal
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给你个我的日常餐: : 早饭:一大杯non-fat milk (多少我不知道,没量过,不过应该有2 cups,180 cal);2 : tbsp chia seeds (120cal); 2 eggs (130cal), 1 cup of cereal (100 cal)-530 cal : lunch: 2 whole grain bread (220 cal), 2 laughing cow cheese (70 cal), : roasted beef (60cal), 0-fat greek yogurt (80 cal), almonds (150 cal)-580 cal : 天,我是不是吃的太多了,亏不得重量不降了,一写出来,发现真是多阿 : 晚上,中餐更多,不说了,不然罚包子了
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s*******t 发帖数: 7746 | 21 我就是在减肥啊,吃的多还饿,怎么减?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是我减肥时候的量,现在吃太多,就不说出来刺激大家了,不厚道 :)
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s*******t 发帖数: 7746 | 22 你BMI才19,已经很瘦了,所以比较难减。
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是还是减不下去啊!体重一点都不掉。
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p*********l 发帖数: 26270 | 23 我上次减肥的时候,运动量很小,跟现在不能比的
你现在体重有变化么?P90X挺累的,你如果饿就多吃点
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我就是在减肥啊,吃的多还饿,怎么减?
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b****i 发帖数: 11322 | 24 1顿分成2顿,一天吃5-6顿,每顿5-7成饱,不出一个月,你就是小胃族了.....
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我中午和晚上一般吃很多肉, : 中午吃半杯糙米,3个鸡腿,或者半个鸡胸 什么的,然后加一大盘沙拉菜,吃了还是很 : 快就会饿。 : 晚上不吃主食,肉和菜和中午的差不多 : : 2 : cal : cal
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s*******t 发帖数: 7746 | 25 体重113lb平台一个月了,呜呜。
惭愧啊,我已经没练p90x了,父母来了练p90不方便了。而且我的肌肉太弱了,动作也
不到位。现在改跑步和做kinect了
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我上次减肥的时候,运动量很小,跟现在不能比的 : 你现在体重有变化么?P90X挺累的,你如果饿就多吃点
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s*******t 发帖数: 7746 | 26 好的,继续缩胃吧。我以前吃的更多,现在胃已经小了一点。
刚开始减肥时每天吃900-1000卡,运动量没现在大,但是一点都不觉得饿啊。
后来体重平台一个月了,加大运动量,结果食欲也大大加了,吃1400-1500还饿!
有氧运动大概每周跑步2-3次,每次1个小时
椭圆机2次,每次1.5小时
Xbox Kinect 有氧操 1小时
是不是应该调低运动量呢?
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1顿分成2顿,一天吃5-6顿,每顿5-7成饱,不出一个月,你就是小胃族了.....
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n****f 发帖数: 3580 | 27 早饭似乎太单调了, 豆浆,奶,yogurt都是一个类型的,还都是液体,不饱肚子。
你把那200卡豆浆换成下面组合 试试?
4oz 火鸡肉/roast beef/2鸡蛋 + 全麦面 包/oatmeal |
a********k 发帖数: 11445 | 28 我也是觉得运动后就更饿了,尤其到了晚上。就算一餐全是蛋白质也没用,到晚上照样
肚子咕咕叫。昨天晚饭吃了一块薄牛排,两块鱼柳,没吃主食,还吃了些煮的豆角,玉
米,西兰花,胡萝卜。当时吃完了就没觉得饱,晚上肚子叫啊叫!又吃了个桃子。
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好的,继续缩胃吧。我以前吃的更多,现在胃已经小了一点。 : 刚开始减肥时每天吃900-1000卡,运动量没现在大,但是一点都不觉得饿啊。 : 后来体重平台一个月了,加大运动量,结果食欲也大大加了,吃1400-1500还饿! : 有氧运动大概每周跑步2-3次,每次1个小时 : 椭圆机2次,每次1.5小时 : Xbox Kinect 有氧操 1小时 : 是不是应该调低运动量呢?
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p*********l 发帖数: 26270 | 29 how big is your "一块薄牛排,两块鱼柳"?
next time, try half a chicken. that's 20 oz.
or a full size steak. that's 12-16 oz.
also, if you eat at 7 pm, go to bed by 10 pm.
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是觉得运动后就更饿了,尤其到了晚上。就算一餐全是蛋白质也没用,到晚上照样 : 肚子咕咕叫。昨天晚饭吃了一块薄牛排,两块鱼柳,没吃主食,还吃了些煮的豆角,玉 : 米,西兰花,胡萝卜。当时吃完了就没觉得饱,晚上肚子叫啊叫!又吃了个桃子。
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a********k 发帖数: 11445 | 30 港式茶餐厅的那种套餐,一个汤(我选的罗宋汤),两种肉(我选的牛排和鱼柳),配
的可以选米饭或者意粉或者蔬菜,我选的蔬菜。当时吃完觉得也就八九分饱。鱼柳大概
是超市卖的冻龙利鱼柳那种一条鱼柳的一半,牛排比那个大个50%左右。那时候刚跳完
操,回家以后没吃。晚上躺在床上肚子就叫啊,饿得睡不着。起来翻冰箱洗了个桃子吃。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : how big is your "一块薄牛排,两块鱼柳"? : next time, try half a chicken. that's 20 oz. : or a full size steak. that's 12-16 oz. : also, if you eat at 7 pm, go to bed by 10 pm.
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p*********l 发帖数: 26270 | 31 说了半天,等于没说
你自己买个秤,买个量杯和一套量勺,慢慢学会估计份量
吃。
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 港式茶餐厅的那种套餐,一个汤(我选的罗宋汤),两种肉(我选的牛排和鱼柳),配 : 的可以选米饭或者意粉或者蔬菜,我选的蔬菜。当时吃完觉得也就八九分饱。鱼柳大概 : 是超市卖的冻龙利鱼柳那种一条鱼柳的一半,牛排比那个大个50%左右。那时候刚跳完 : 操,回家以后没吃。晚上躺在床上肚子就叫啊,饿得睡不着。起来翻冰箱洗了个桃子吃。
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s*******t 发帖数: 7746 | 32 貌似她是在外面吃
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说了半天,等于没说 : 你自己买个秤,买个量杯和一套量勺,慢慢学会估计份量 : : 吃。
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s*******t 发帖数: 7746 | 33 costco的巨大的烤鸡,我一次能吃半只呢
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : how big is your "一块薄牛排,两块鱼柳"? : next time, try half a chicken. that's 20 oz. : or a full size steak. that's 12-16 oz. : also, if you eat at 7 pm, go to bed by 10 pm.
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p*********l 发帖数: 26270 | 34 那也得在家学会估算份量,以后出门吃也就有数了
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 貌似她是在外面吃
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s*******t 发帖数: 7746 | 35 还有oatmeal啊。
好久没有早饭吃鸡蛋了,明天试试看
【在 n****f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早饭似乎太单调了, 豆浆,奶,yogurt都是一个类型的,还都是液体,不饱肚子。 : 你把那200卡豆浆换成下面组合 试试? : 4oz 火鸡肉/roast beef/2鸡蛋 + 全麦面 包/oatmeal
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p*********l 发帖数: 26270 | 36 我也是呀,现在当晚饭吃,加点蔬菜,然后睡觉
你要减肥的话,就专吃鸡胸,一次一整个,也就~300卡,有~50克蛋白质
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : costco的巨大的烤鸡,我一次能吃半只呢
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i****z 发帖数: 269 | 37 看到这个发现我蛋白质是不是吃太少了,一扇鸡胸我每顿只吃的了一半,外加一盘子生
菜和熟菜
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是呀,现在当晚饭吃,加点蔬菜,然后睡觉 : 你要减肥的话,就专吃鸡胸,一次一整个,也就~300卡,有~50克蛋白质
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p*********l 发帖数: 26270 | 38 你饿不饿?不饿的话就这么着八,LZ可怜,吃半个肯定会饿的
【在 i****z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到这个发现我蛋白质是不是吃太少了,一扇鸡胸我每顿只吃的了一半,外加一盘子生 : 菜和熟菜
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i****z 发帖数: 269 | 39 倒是不饿,现在胃小了,以前的饭量可以吃一整个
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你饿不饿?不饿的话就这么着八,LZ可怜,吃半个肯定会饿的
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a********k 发帖数: 11445 | 40 鸡胸你们都怎么做?
【在 i****z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到这个发现我蛋白质是不是吃太少了,一扇鸡胸我每顿只吃的了一半,外加一盘子生 : 菜和熟菜
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p*********l 发帖数: 26270 | 41 你如果要加蛋白质,就得从别的地方减点,总热量别吃多了 :)
【在 i****z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 倒是不饿,现在胃小了,以前的饭量可以吃一整个
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s*******t 发帖数: 7746 | 42 一个烤鸡的整个鸡胸,两大扇?还是一扇?如果两大扇的话我肯定能吃饱。我太能吃了
,汗一个。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是呀,现在当晚饭吃,加点蔬菜,然后睡觉 : 你要减肥的话,就专吃鸡胸,一次一整个,也就~300卡,有~50克蛋白质
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i****z 发帖数: 269 | 43 1)撒点矿物盐,黑胡椒,巴西里,孜然什么你喜欢的调料,锅里滴几滴橄榄油,小火煎熟
2)剁碎成肉馅,和瘦火鸡肉馅,碎洋葱,黑胡椒,加点淡酱油搅和搅和,拍几个肉饼
扔锅里烤熟,不放油
3)切片和其他蔬菜放半茶勺油炒吧炒吧,我喜欢白菜花。有时候也炒个蒟蒻面,可以
放洋葱,蘑菇,卷心菜一起。
以上是我目前4个月的基本菜谱
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸡胸你们都怎么做?
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b*******t 发帖数: 33714 | 44 鸡胸真要煎好吃的话一定要淡盐水brine过
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸡胸你们都怎么做?
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d******0 发帖数: 22800 | 45 偶现在蒸茄子吃呢。。就为了它量大热量少。
1400
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚开始减肥时每天吃900-1000卡,运动量没现在大,但是一点都不觉得饿啊,体重从 : 126lb减到113lb。然后体重平台一个月了,加大运动量,结果食欲也大大加了,吃1400 : -1500还饿! : 有氧运动大概每周跑步2-3次,每次1个小时 : 椭圆机2次,每次1.5小时 : Xbox Kinect 有氧操 1小时 : 是不是应该调低运动量呢? : 今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆,然后跑步1个小时 : 跑步回来后饿啊,基本上每个小时吃一次,今天早上8-11点吃了一大堆,总共330卡, : 12点都还没到就又饿了
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s*******t 发帖数: 7746 | 46 吃完饱肚子不?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶现在蒸茄子吃呢。。就为了它量大热量少。 : : 1400
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a********k 发帖数: 11445 | 47 这种做法应该挺好吃的。
煎熟
【在 i****z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1)撒点矿物盐,黑胡椒,巴西里,孜然什么你喜欢的调料,锅里滴几滴橄榄油,小火煎熟 : 2)剁碎成肉馅,和瘦火鸡肉馅,碎洋葱,黑胡椒,加点淡酱油搅和搅和,拍几个肉饼 : 扔锅里烤熟,不放油 : 3)切片和其他蔬菜放半茶勺油炒吧炒吧,我喜欢白菜花。有时候也炒个蒟蒻面,可以 : 放洋葱,蘑菇,卷心菜一起。 : 以上是我目前4个月的基本菜谱
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a********k 发帖数: 11445 | 48 我中午刚吃完一盘,放点蒜盐香油拌拌。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶现在蒸茄子吃呢。。就为了它量大热量少。 : : 1400
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g********3 发帖数: 1281 | 49 Where to get chia seeds?
2
cal
cal
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 给你个我的日常餐: : 早饭:一大杯non-fat milk (多少我不知道,没量过,不过应该有2 cups,180 cal);2 : tbsp chia seeds (120cal); 2 eggs (130cal), 1 cup of cereal (100 cal)-530 cal : lunch: 2 whole grain bread (220 cal), 2 laughing cow cheese (70 cal), : roasted beef (60cal), 0-fat greek yogurt (80 cal), almonds (150 cal)-580 cal : 天,我是不是吃的太多了,亏不得重量不降了,一写出来,发现真是多阿 : 晚上,中餐更多,不说了,不然罚包子了
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m*********3 发帖数: 5381 | 50 我从亚马逊买的,后父子也有
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 g********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Where to get chia seeds? : : 2 : cal : cal
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w*****o 发帖数: 714 | 51 好强哦,13傍减了多久啊?
1400
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚开始减肥时每天吃900-1000卡,运动量没现在大,但是一点都不觉得饿啊,体重从 : 126lb减到113lb。然后体重平台一个月了,加大运动量,结果食欲也大大加了,吃1400 : -1500还饿! : 有氧运动大概每周跑步2-3次,每次1个小时 : 椭圆机2次,每次1.5小时 : Xbox Kinect 有氧操 1小时 : 是不是应该调低运动量呢? : 今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆,然后跑步1个小时 : 跑步回来后饿啊,基本上每个小时吃一次,今天早上8-11点吃了一大堆,总共330卡, : 12点都还没到就又饿了
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s*******t 发帖数: 7746 | 52 两个月,然后就不再减了,因为管不住嘴巴了
【在 w*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好强哦,13傍减了多久啊? : : 1400
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a********k 发帖数: 11445 | 53 我也打算减一个月就恢复饮食了,每天饿着我真怕把胃搞坏了。我婆婆做饭,她做的大
多数东西我都因为减肥不能吃,只能挑能吃的吃,但是光吃能吃的也吃不饱啊!也不能
顿顿出去吃啊!
为了减肥把胃搞坏再搞得家庭不和谐就亏了!
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两个月,然后就不再减了,因为管不住嘴巴了
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y******o 发帖数: 4098 | 54 我懒,直接放烤盘,撒点胡椒,正好gym回家后上架,洗个澡收拾一下基本上就能吃了~~
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸡胸你们都怎么做?
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i****z 发帖数: 269 | 55 我觉得减肥,家人的支持和配合很重要,不然坚持下来好难。。。 |
a****e 发帖数: 606 | 56 怎么brine?能具体说说吗
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸡胸真要煎好吃的话一定要淡盐水brine过
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p*********l 发帖数: 26270 | 57 一扇... that's 10 oz (skinless & boneless). :)
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个烤鸡的整个鸡胸,两大扇?还是一扇?如果两大扇的话我肯定能吃饱。我太能吃了 : ,汗一个。
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s*******t 发帖数: 7746 | 58 汗,我的胃还是太大了,想着吃两扇呢>_<。
今晚就去costco买个烤鸡当晚饭,嘿嘿
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一扇... that's 10 oz (skinless & boneless). :)
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s*******t 发帖数: 7746 | 59 对,健康和家庭最重要。
现在我妈妈在,基本上她做什么我就吃什么,我馋啊,晚上经常吃爆,唉。等她走后我
再试试每顿吃减肥的食物,看能不能再减3lb。
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也打算减一个月就恢复饮食了,每天饿着我真怕把胃搞坏了。我婆婆做饭,她做的大 : 多数东西我都因为减肥不能吃,只能挑能吃的吃,但是光吃能吃的也吃不饱啊!也不能 : 顿顿出去吃啊! : 为了减肥把胃搞坏再搞得家庭不和谐就亏了!
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b*******t 发帖数: 33714 | 60 4杯水+3tbsp盐+2tbsp糖 (opt)
没过鸡胸冰箱里放1-2个小时
擦干了上grill pan
【在 a****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么brine?能具体说说吗
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s*******t 发帖数: 7746 | 61 mark!
感觉和我妈妈做的盐腌鸡腿差不多,直接撒盐腌过夜,洗掉盐再蒸,肉很滑很滑
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4杯水+3tbsp盐+2tbsp糖 (opt) : 没过鸡胸冰箱里放1-2个小时 : 擦干了上grill pan
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a********k 发帖数: 11445 | 62 看起来不错。
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4杯水+3tbsp盐+2tbsp糖 (opt) : 没过鸡胸冰箱里放1-2个小时 : 擦干了上grill pan
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p*********l 发帖数: 26270 | 63 别烤老了,鸡胸好多人都说柴,其实是overcook了。
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看起来不错。
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a********k 发帖数: 11445 | 64 多少度多长时间合适呢?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别烤老了,鸡胸好多人都说柴,其实是overcook了。
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b*******t 发帖数: 33714 | 65 对把握火候没信心的话其实鸡腿去皮切块抹盐蒸熟了就很好吃
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多少度多长时间合适呢?
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s*******t 发帖数: 7746 | 66 鸡胸抹盐腌过夜后蒸熟好吃吗?
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对把握火候没信心的话其实鸡腿去皮切块抹盐蒸熟了就很好吃
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b*******t 发帖数: 33714 | 67 你可以试验下
我猜没有火候合适的grilled鸡胸和蒸鸡腿块好吃
还有我没试过抹盐腌过夜。。
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸡胸抹盐腌过夜后蒸熟好吃吗?
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s*******t 发帖数: 7746 | 68 好的,下次试试。
好处是鸡胸和鸡腿同样操作,我吃鸡胸,家里其他人吃鸡腿,嘿嘿。
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可以试验下 : 我猜没有火候合适的grilled鸡胸和蒸鸡腿块好吃 : 还有我没试过抹盐腌过夜。。
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b*******t 发帖数: 33714 | 69 鸡腿不用事先腌,可以加姜片木耳枸杞
鸡胸跟鸡腿需要的火候不同,一锅来容易悲剧哦
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好的,下次试试。 : 好处是鸡胸和鸡腿同样操作,我吃鸡胸,家里其他人吃鸡腿,嘿嘿。
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s*******t 发帖数: 7746 | 70 大厨啊!好好吃的样子啊!!!
鸡胸是不是蒸的时间比鸡腿会短很多?从来没做过鸡胸啊。
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸡腿不用事先腌,可以加姜片木耳枸杞 : 鸡胸跟鸡腿需要的火候不同,一锅来容易悲剧哦
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a****n 发帖数: 938 | 71 那先减少运动,少吃东西好了
把胃口缩小一点
说实话,三个鸡腿,是我一天的肉量了
大家轻砸我
run
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我中午和晚上一般吃很多肉, : 中午吃半杯糙米,3个鸡腿,或者半个鸡胸 什么的,然后加一大盘沙拉菜,吃了还是很 : 快就会饿。 : 晚上不吃主食,肉和菜和中午的差不多 : : 2 : cal : cal
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a****n 发帖数: 938 | 72 墙绿,现在卖20了
真黑
amazon上也有
我用chiaseeds 作面包。挺好吃的
【在 g********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Where to get chia seeds? : : 2 : cal : cal
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s*******t 发帖数: 7746 | 73 嗯嗯,我吃的太多了,还饿。
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那先减少运动,少吃东西好了 : 把胃口缩小一点 : 说实话,三个鸡腿,是我一天的肉量了 : 大家轻砸我 : run
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b*******t 发帖数: 33714 | 74 我真的木有蒸过鸡胸。。。
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大厨啊!好好吃的样子啊!!! : 鸡胸是不是蒸的时间比鸡腿会短很多?从来没做过鸡胸啊。
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m****n 发帖数: 2415 | 75 加黄花菜也很好吃, 酸酸的.
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸡腿不用事先腌,可以加姜片木耳枸杞 : 鸡胸跟鸡腿需要的火候不同,一锅来容易悲剧哦
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b*******t 发帖数: 33714 | 76 你个坏蛋 我买不到 55555
【在 m****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加黄花菜也很好吃, 酸酸的.
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E******n 发帖数: 6647 | 77 吃魔芋
1400
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚开始减肥时每天吃900-1000卡,运动量没现在大,但是一点都不觉得饿啊,体重从 : 126lb减到113lb。然后体重平台一个月了,加大运动量,结果食欲也大大加了,吃1400 : -1500还饿! : 有氧运动大概每周跑步2-3次,每次1个小时 : 椭圆机2次,每次1.5小时 : Xbox Kinect 有氧操 1小时 : 是不是应该调低运动量呢? : 今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆,然后跑步1个小时 : 跑步回来后饿啊,基本上每个小时吃一次,今天早上8-11点吃了一大堆,总共330卡, : 12点都还没到就又饿了
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s*******t 发帖数: 7746 | 78 又一大厨高手!!
冬菇木耳蒸鸡也是超好吃的!
我做的用盐腌过夜的鸡腿是整个鸡腿,不用斩,更方便,适合我这种懒人:)
【在 m****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加黄花菜也很好吃, 酸酸的.
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s*******t 发帖数: 7746 | 79 我来当小白鼠好了,估计不好吃。
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我真的木有蒸过鸡胸。。。
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n****o 发帖数: 14771 | 80 看你们讨论的好心动~
有没有适合懒人的健康食谱,就是从准备到吃到嘴里1个小时以内能搞定的?这些腌几
个小时的,来不及啊……下班才能开始动手。 |
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m****n 发帖数: 2415 | 81 没唐人街? 或者华人超市?
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你个坏蛋 我买不到 55555
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a****n 发帖数: 938 | 82 魔芋是个好东西,就是胃不好的人千万别吃
我吃了一次,胃里面顶了一天,挺不舒服的。
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃魔芋 : : 1400
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s*******t 发帖数: 7746 | 83 我是超市买一大pack鸡腿,用盐腌过夜,然后扔冰箱里冻起来,要用的时候解冻蒸。
【在 n****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看你们讨论的好心动~ : 有没有适合懒人的健康食谱,就是从准备到吃到嘴里1个小时以内能搞定的?这些腌几 : 个小时的,来不及啊……下班才能开始动手。
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b*******t 发帖数: 33714 | 84 蒸鸡腿阿 不用事先腌的
这一段时间晚上常常煎牛肉,top sirloin medium rare半小时都吃完洗了锅了
以前我在班上发过一个grill系列,都是现煎现吃的
【在 n****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看你们讨论的好心动~ : 有没有适合懒人的健康食谱,就是从准备到吃到嘴里1个小时以内能搞定的?这些腌几 : 个小时的,来不及啊……下班才能开始动手。
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a****n 发帖数: 938 | 85 hughug
我父母也是在这里,整天塞我吃得。。。
还老做我爱吃得面食:(
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对,健康和家庭最重要。 : 现在我妈妈在,基本上她做什么我就吃什么,我馋啊,晚上经常吃爆,唉。等她走后我 : 再试试每顿吃减肥的食物,看能不能再减3lb。
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n****o 发帖数: 14771 | 86 看来grill最方便了……可是家里烤箱坏了,一时半会也修不了……
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蒸鸡腿阿 不用事先腌的 : 这一段时间晚上常常煎牛肉,top sirloin medium rare半小时都吃完洗了锅了 : 以前我在班上发过一个grill系列,都是现煎现吃的
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a****e 发帖数: 606 | 87 我上大学的时候经常吃食堂的黄花菜蒸鸡,好怀念啊
【在 m****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加黄花菜也很好吃, 酸酸的.
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b*******t 发帖数: 33714 | 88 不需要烤箱阿。。。十几块买个铸铁grill pan
【在 n****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来grill最方便了……可是家里烤箱坏了,一时半会也修不了……
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m*********3 发帖数: 5381 | 89 我婆婆在的时候,每天晚上都是馒头花卷的,我层层的就长了10多磅。可是她自己有胃
病,体重岿然不动
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hughug : 我父母也是在这里,整天塞我吃得。。。 : 还老做我爱吃得面食:(
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a****e 发帖数: 606 | 90 还有一个稍微复杂点的方子,也很好吃。
鸡腿8-12个,去骨。盐和花椒一共1/4 cup,在锅里炒到盐稍微发黄,冷却之后摸到鸡
腿上腌一晚上,第二天把盐花椒洗掉,用锡纸卷住,蒸15分钟。凉了切片。放冰箱冷藏
几个小时再切会比较好吃。
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mark! : 感觉和我妈妈做的盐腌鸡腿差不多,直接撒盐腌过夜,洗掉盐再蒸,肉很滑很滑
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a****e 发帖数: 606 | 91 长草了。。。。
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不需要烤箱阿。。。十几块买个铸铁grill pan
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n****o 发帖数: 14771 | 92 啊……可以考虑。
因为不久要搬家了,所以啥也不想添置,啥也不想修……
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不需要烤箱阿。。。十几块买个铸铁grill pan
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p*********l 发帖数: 26270 | 93 我的菜谱都是很简单的菜,20分钟搞定的
如果需要腌入味的,可以头一天准备,放在冰箱里,第二天拿出来做
【在 n****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来grill最方便了……可是家里烤箱坏了,一时半会也修不了……
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s*******t 发帖数: 7746 | 94 mark.
以后有时间做!
【在 a****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有一个稍微复杂点的方子,也很好吃。 : 鸡腿8-12个,去骨。盐和花椒一共1/4 cup,在锅里炒到盐稍微发黄,冷却之后摸到鸡 : 腿上腌一晚上,第二天把盐花椒洗掉,用锡纸卷住,蒸15分钟。凉了切片。放冰箱冷藏 : 几个小时再切会比较好吃。
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n****o 发帖数: 14771 | 95 嗯嗯,我就是看到你的,所以心动啦!原来这么简单呀~~~~
回去仔细学习~
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的菜谱都是很简单的菜,20分钟搞定的 : 如果需要腌入味的,可以头一天准备,放在冰箱里,第二天拿出来做
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a********k 发帖数: 11445 | 96 唉,我婆婆每天都批评我不好好吃饭。我又不能多说什么。
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hughug : 我父母也是在这里,整天塞我吃得。。。 : 还老做我爱吃得面食:(
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s*******t 发帖数: 7746 | 97 我家用类似这个,很好用,grill牛排什么的又快又好,不用放油grill,而且grill的
时候油都流走了, 很健康呢
http://www.amazon.com/George-Foreman-GR10AWHT-Champ-Grill/dp/B0
【在 n****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊……可以考虑。 : 因为不久要搬家了,所以啥也不想添置,啥也不想修……
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n****o 发帖数: 14771 | 98 mark下来!!
谢谢推荐~
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我家用类似这个,很好用,grill牛排什么的又快又好,不用放油grill,而且grill的 : 时候油都流走了, 很健康呢 : http://www.amazon.com/George-Foreman-GR10AWHT-Champ-Grill/dp/B0
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