i*******a
发帖数: 49 | 1 从今天开始记录 08/30/2012,
Baseline
身高 162cm
体重 111.5lbs
腰围 67cm
臀围 87cm
大腿 51cm
膝盖上 38cm
大家一起加油，也希望大家监督我啊！
小小心愿：穿彩色牛仔裤，我一直在寻找能够局部瘦大腿的方法，但是看了很多帖子之
后终于意识到，没有局部瘦身的方法，有氧全身瘦，这样我的大腿也才能瘦。
08/30 Zumba 1hr+玉珠铉45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 2 08/31 Zumba 1hr+玉珠铉45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 3 今天白天要出门，所以就早晨锻炼了。。。
09/01 Zumba 55+椭圆机35mins 心率110-140之间 |
i*******a
发帖数: 49 | 4 09/02 今天一天都在外面，抽时间做了8mins Leg*2 8mins Arm |
i*******a
发帖数: 49 | 5 09/03 Zumba 55+8mins Leg 心率110-140之间 |
d******0
发帖数: 22800 | |
i*******a
发帖数: 49 | 7 啊哈，好激动啊，版主留言了，我一定加油坚持！！正好现在是减肥黄金周，所以运动
量尽量的大，希望能更有效果。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 量好大时间也很长啊。希望楼主能坚持下来。
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i*******a
发帖数: 49 | 8 09/04 Zumba 55mins+35mins郑多燕红帽子那一套+8mins Leg*2+8mins Abs |
i*******a
发帖数: 49 | 9 我觉得zumba比跑步和椭圆机出汗更多，难道更能燃烧脂肪？！ |
i*******a
发帖数: 49 | 10 09/05 Zumba 65mins+8mins Abs+8mins Leg+玉珠铉瑜伽45mins |
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i*******a
发帖数: 49 | 11 我想8mins Leg应该能塑腿型吧。。。
09/06 8mins bun+8mins Leg*3+8mins Arm+玉珠铉瑜伽45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 12 09/07 Zumba 65mins+8mins Leg*2+8mins Arm+玉珠铉瑜伽45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 13 周末两天都不在家，没有系统的跑步或者zumba，只是练习了玉珠铉
09/08 玉珠铉瑜伽45mins
09/08 玉珠铉瑜伽45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 14 啊哈，今天下午有时间，感觉真好。。。
09/10 Zumba 65mins+8mins Abs/Leg+玉珠铉瑜伽45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 15 今天早晨还挺冷的，我还担心下午锻炼效果不好呢，啊哈，zumba跳得很爽，我觉得得
益于今天多吃了两片turkey breast。。。
09/11 Zumba 65mins+8mins Abs/Leg+玉珠铉瑜伽45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 16 今天好想好想跳zumba啊，可惜没时间，只练了玉珠铉，站了2hrs。。。
09/12 玉珠铉瑜伽45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 17 锻炼时间是挤出来的，今天跳得很爽。。。
09/13 Zumba 65mins+8mins Abs/Leg+玉珠铉瑜伽45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 18 今天下午要早点出门，所以没练瑜伽
09/14 Zumba 65mins+8mins Leg |
i*******a
发帖数: 49 | 19 周末不跳zumba了，改快走，算是改变改变运动方式，让身体猜猜猜。。。
09/15 快走70mins+8mins Leg
09/16 快走50mins+8mins Legs/Bun+玉珠铉45mins |
i*******a
发帖数: 49 | 20 09/17 Zumba 50mins+玉珠铉瑜伽45mins |
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i*******a
发帖数: 49 | 21 今天跳了10分钟Zumba，觉得浑身没劲儿，于是乎椭圆机了。。
09/18 椭圆机50mins+8minsLegs |
i*******a
发帖数: 49 | 22 09/19 快走50mins
09/20 跑步35mins心率135左右+快走25mins |
i*******a
发帖数: 49 | 23 09/20 跑步35mins心率135左右+快走10mins+玉珠铉站姿25mins |
i*******a
发帖数: 49 | 24 09/21 跑步35mins心率135左右+快走10mins |
i*******a
发帖数: 49 | 25 09/22 NO EXERCISE
09/23 快走55mins |
i*******a
发帖数: 49 | 26 22号的那个贴写错了，copy前一天的内容，忘了改了，删掉了，实际上21号没有做瑜伽
，已经改过来了。。。22出去逛街了，晚上回来觉得好困就没有锻炼了，旷了一天心里
很是愧疚。。 |
i*******a
发帖数: 49 | |
i*******a
发帖数: 49 | 28 今天天气很好，就出去跑步了，感觉真好，就喜欢春秋天路跑。。
09/25 running 30mins 3.2mile 心率140左右，我知道速度比较慢，继续努力。
+快走20mins+8mins leg*2+bun*2 |
i*******a
发帖数: 49 | 29 一直用app更新，结果都没成功啊。。。sigh。。。
09/26 running 40mins 心率140左右+8mins leg*2+bun*2
09/27 running 40mins 心率140左右
09/28 快走1hr |
i*******a
发帖数: 49 | 30 周末两天出门，每天早晨玉珠铉瑜伽45mins
09/29 玉珠铉瑜伽45mins
09/30 玉珠铉瑜伽45mins |
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i*******a
发帖数: 49 | 31 10.01-10.06周
生理周期没有运动，实在动不了 |
i*******a
发帖数: 49 | 32 10/07 开始恢复运动，一周没运动，怎么觉得肉一下子就虚了呢。。。。
10/07 快走1hr |
i*******a
发帖数: 49 | |
i*******a
发帖数: 49 | 34 这一周比较鸡血，跑步很爽，每天基本上跑4mile，40mins，再走30min，再加拉伸，就
是跑步时耳机总掉。。。不爽。。。 |
a*******g
发帖数: 2813 | |
d*********n
发帖数: 2477 | 36 一起加油跑，
换个耳机
【在 i*******a 的大作中提到】
: 这一周比较鸡血，跑步很爽，每天基本上跑4mile，40mins，再走30min，再加拉伸，就
: 是跑步时耳机总掉。。。不爽。。。
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