a********k
发帖数: 11445 | 1 早餐：一个煮鸡蛋，大概200克fat free的酸奶，七八个草莓（中等大小），两片
multigrain的饼干。
午餐：一个subway的chicken breast salad, 撒了一点点cheese粉，hot sauce和bbq
sauce.
snack: 一碗plain的豆花，大概200克，七八个草莓。一瓶养乐多。
晚餐：一碗steel cut oat的粥 （熬了一锅，放了1 cup, 整锅粥我喝了大概1/3),一个
咸鸭蛋。
这个食谱是不是很健康？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 有进步！可以cut的有：
multigrain的饼干 （因为你吃了草莓了，已经有carbs了）
bbq sauce （不少糖吧？）
养乐多 （不认得，直觉是不要喝甜饮料） |
Y*******o
发帖数: 3323 | |
y******o
发帖数: 4098 | 4 进步啊~~~bbq sauce就别吃鸟~~甜死了~养乐多不好喝啊也，没什么营养，还不如喝奶
啊~~ |
d******0
发帖数: 22800 | 5 太好了，偶也都看出来了，oh yeah！
还有2个蛋黄可以cut掉。哈哈哈。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 有进步！可以cut的有：
: multigrain的饼干 （因为你吃了草莓了，已经有carbs了）
: bbq sauce （不少糖吧？）
: 养乐多 （不认得，直觉是不要喝甜饮料）
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a********k
发帖数: 11445 | 6 啊？为神马啊？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 养乐多里面会不会被黑心商家放了很多有毒的东西啊
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a********k
发帖数: 11445 | 7 你们都吃subway的神马sauce?
【在 y******o 的大作中提到】
: 进步啊~~~bbq sauce就别吃鸟~~甜死了~养乐多不好喝啊也，没什么营养，还不如喝奶
: 啊~~
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a********k
发帖数: 11445 | 8 再把俩蛋黄cut了我就被我们家人k死了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 太好了，偶也都看出来了，oh yeah！
: 还有2个蛋黄可以cut掉。哈哈哈。。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 那个醋，和橄榄油就可以了啊。一定要sauce吗？一定要吗？
【在 a********k 的大作中提到】
: 你们都吃subway的神马sauce?
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a********k
发帖数: 11445 | 10 我看subway都是神马mayo, honey mustard , 你们都配神马酱？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 有进步！可以cut的有：
: multigrain的饼干 （因为你吃了草莓了，已经有carbs了）
: bbq sauce （不少糖吧？）
: 养乐多 （不认得，直觉是不要喝甜饮料）
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d******0
发帖数: 22800 | 11 那。。那就cut一个吧，早上那一个鸡蛋黄，掏出来扔到厕所里，不要做声。
【在 a********k 的大作中提到】
: 再把俩蛋黄cut了我就被我们家人k死了。
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a********k
发帖数: 11445 | 12 还有这个？不知道。他们就问我要啥sauce, 我也不知吃哪个sauce好，就随便要了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 那个醋，和橄榄油就可以了啊。一定要sauce吗？一定要吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 it's called "balsamic vinaigrette"
【在 a********k 的大作中提到】
: 还有这个？不知道。他们就问我要啥sauce, 我也不知吃哪个sauce好，就随便要了。
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y******o
发帖数: 4098 | 14 我一般都不要sauce...当subway有一个light dressing的单子，你可以从那里边选
【在 a********k 的大作中提到】
: 你们都吃subway的神马sauce?
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d*****y
发帖数: 1073 | 15 深绿色的菜叶子在哪里？你天天墨迹自己的食谱，这都一个月了我也没见你吃过菠菜，
kale，绿菜花。 |
T****r
发帖数: 4006 | 16 我终于发现狠的人了.....
【在 d******0 的大作中提到】
: 那。。那就cut一个吧，早上那一个鸡蛋黄，掏出来扔到厕所里，不要做声。
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a********k
发帖数: 11445 | 17 最近没吃过菠菜，绿菜花吃过一次。菜我吃的都不是深绿的，一般都是大白菜，圆白菜
，生菜
这种浅色的。深绿色的菜有神马特殊的吗？
【在 d*****y 的大作中提到】
: 深绿色的菜叶子在哪里？你天天墨迹自己的食谱，这都一个月了我也没见你吃过菠菜，
: kale，绿菜花。
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T****r
发帖数: 4006 | |
a*******y
发帖数: 557 | 19 mustard 或honey mustard都行 是less fat的
mayo ranch这些都是full fat 它家menu写着的
【在 a********k 的大作中提到】
: 我看subway都是神马mayo, honey mustard , 你们都配神马酱？
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a********k
发帖数: 11445 | 20 学习了。
【在 a*******y 的大作中提到】
: mustard 或honey mustard都行 是less fat的
: mayo ranch这些都是full fat 它家menu写着的
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k*****r
发帖数: 1435 | 21 养乐多有很多糖吧，热量很高，没必要喝，换成有味道但没糖的好了 |
d*****y
发帖数: 1073 | 22 去爬公主的楼吧。
【在 a********k 的大作中提到】
: 最近没吃过菠菜，绿菜花吃过一次。菜我吃的都不是深绿的，一般都是大白菜，圆白菜
: ，生菜
: 这种浅色的。深绿色的菜有神马特殊的吗？
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