l*****n
发帖数: 2446 | 1 报名参加活动，坚持记录运动内容
基本数据
身高：164.5 cm
体重：95.5 lb
基础心率：51 |
s****m
发帖数: 5375 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 3 9/4 spining 45 mins, WT 45 mins, ballet 30 mins
9/5 spining 90 mins, ballet 30 mins |
l*****n
发帖数: 2446 | 4 当然不是啦。。。那个是我偶像啦，
最美丽的dancer： Sylvie Guillum
【在 s****m 的大作中提到】
: 头像是本人么？舞蹈演员？好苗条啊！
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s****m
发帖数: 5375 | 5 楼主你学芭蕾的啊，难怪这么苗条
【在 l*****n 的大作中提到】
: 当然不是啦。。。那个是我偶像啦，
: 最美丽的dancer： Sylvie Guillum
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p*********8
发帖数: 501 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 7 现在基本就是跳着玩玩的，也当作塑型和平衡训练吧：）
【在 s****m 的大作中提到】
: 楼主你学芭蕾的啊，难怪这么苗条
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d********0
发帖数: 3743 | 8 真羡慕会跳舞的！！
俺跳起来就跟只大马猴一样。。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 现在基本就是跳着玩玩的，也当作塑型和平衡训练吧：）
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 这个太苗条了，好羡慕！：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: 报名参加活动，坚持记录运动内容
: 基本数据
: 身高：164.5 cm
: 体重：95.5 lb
: 基础心率：51
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p*********l
发帖数: 26270 | |
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p*********8
发帖数: 501 | 11 不知道还有的可减不。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这么瘦，还来减肥咩～～
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b*********m
发帖数: 3745 | 12 这是我们芝加哥版的美女，我一直没钓到。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这么瘦，还来减肥咩～～
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b*********m
发帖数: 3745 | 13 嗨美女~
【在 l*****n 的大作中提到】
: 当然不是啦。。。那个是我偶像啦，
: 最美丽的dancer： Sylvie Guillum
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w***n
发帖数: 9040 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 15 mm 就当作健身运动，都是一样的，每个人都有强项和弱项。
我游起泳来，像条濒临死亡的鱼！
【在 d********0 的大作中提到】
: 真羡慕会跳舞的！！
: 俺跳起来就跟只大马猴一样。。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 16 真的没想减肥啦。。一直被嘲笑飞机场啊，难民什么的。
但是健身版那边的人，都太猛了。
这里ms 女生多些。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这么瘦，还来减肥咩～～
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L******1
发帖数: 1599 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 18 哎呀，根据地被曝光了。。。
请问这位大哥，我们见过？
【在 b*********m 的大作中提到】
: 这是我们芝加哥版的美女，我一直没钓到。
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n****o
发帖数: 14771 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 20
【在 n****o 的大作中提到】
: 要看照片！！！
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m******i
发帖数: 9479 | 21 dancer's body~~
这还要减？are you kidding me ?
【在 l*****n 的大作中提到】
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n****o
发帖数: 14771 | 22 阿~~~这两张都有印象，赞叹！
【在 l*****n 的大作中提到】
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e**n
发帖数: 906 | 23 赞～ mm身板和身材还真很适合芭蕾，我身高跟你差不多，体重比你多20磅，舞蹈课里
会显得比较大只。
这个版面靓妹辣妈聪慧女太多，其他女人版可以歇息了～ ：）
【在 l*****n 的大作中提到】
|
L******1
发帖数: 1599 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 25 一直以为这里是女子健身版来着。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: dancer's body~~
: 这还要减？are you kidding me ?
|
l*****n
发帖数: 2446 | 26 how about yours?
觉得你体能超好啊，我最多就跑到过 一个半小时
【在 w***n 的大作中提到】
: 基础心率真低
|
w***n
发帖数: 9040 | 27 原来不运动的时候，静止心律87。
跑步1年多，现在不到55吧。
【在 l*****n 的大作中提到】
: how about yours?
: 觉得你体能超好啊，我最多就跑到过 一个半小时
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l*****n
发帖数: 2446 | 28 谢谢mm，芭蕾雕塑体型效果挺好的，至少可以让肌肉线条好看不少。
这个版面内容超丰富的。
【在 e**n 的大作中提到】
: 赞～ mm身板和身材还真很适合芭蕾，我身高跟你差不多，体重比你多20磅，舞蹈课里
: 会显得比较大只。
: 这个版面靓妹辣妈聪慧女太多，其他女人版可以歇息了～ ：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 29 果然，成果哦，心脏有力许多，狂赞！
【在 w***n 的大作中提到】
: 原来不运动的时候，静止心律87。
: 跑步1年多，现在不到55吧。
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l*****n
发帖数: 2446 | 30 继续奔局部
【在 m******i 的大作中提到】
: dancer's body~~
: 这还要减？are you kidding me ?
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a******o
发帖数: 7982 | 31 第一张很漂亮，侧面有点象演色介的女演员， 一时忘记名字了 |
l*****n
发帖数: 2446 | 32 莫非你也是芝加哥的？
【在 n****o 的大作中提到】
: 阿~~~这两张都有印象，赞叹！
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b*****l
发帖数: 8603 | 33 海风飘起的长发非常有意境。。。简直太美了! MM柔韧性太好了！肌肉线条真好看！
【在 l*****n 的大作中提到】
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n****o
发帖数: 14771 | 34 一遍赞叹一边默默去加微薄……哈哈~
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
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b*****l
发帖数: 8603 | 35 汤唯
【在 a******o 的大作中提到】
: 第一张很漂亮，侧面有点象演色介的女演员， 一时忘记名字了
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b*****l
发帖数: 8603 | 36 腰真软真细，腿型真好看！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
|
m*m
发帖数: 368 | 37 汤唯
【在 a******o 的大作中提到】
: 第一张很漂亮，侧面有点象演色介的女演员， 一时忘记名字了
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n****o
发帖数: 14771 | 38 不是，但是我记得你奔过。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 莫非你也是芝加哥的？
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l*****n
发帖数: 2446 | 39 她才是真正的气质美女～～ 喜欢的很。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 汤唯
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w***n
发帖数: 9040 | 40 起步就晚了，羡慕你们这些基础好的。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 果然，成果哦，心脏有力许多，狂赞！
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l*****n
发帖数: 2446 | 41 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
【在 n****o 的大作中提到】
: 不是，但是我记得你奔过。
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a******o
发帖数: 7982 | 42
姑娘家里乱的真有亲切感~
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
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l*****n
发帖数: 2446 | 43 谢谢mm，
古堡背景加分许多啦
【在 b*****l 的大作中提到】
: 海风飘起的长发非常有意境。。。简直太美了! MM柔韧性太好了！肌肉线条真好看！
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l*****n
发帖数: 2446 | 44 那会儿正搬家ing，各种脏乱差啊。
【在 a******o 的大作中提到】
:
: 姑娘家里乱的真有亲切感~
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b*****l
发帖数: 8603 | 45 好美好飘逸的感觉！MM真漂亮，你的胳膊也特好看！哈哈。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
|
L******1
发帖数: 1599 | 46 抱美人～～～
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
|
n****o
发帖数: 14771 | 47 没见过~呵呵~~~~
我觉得我功德无量啊，忽悠美女奔个不停……
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
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s******y
发帖数: 609 | 48 太赞勒
这柔软度， 我酸酸的说也是天生吧。我７－８岁的时候就不能劈叉了
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
|
b****i
发帖数: 11322 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 50 mm好美，身材也太好太 flexible了吧？！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 51 真漂亮，加微薄～！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
|
b*********m
发帖数: 3745 | 52 not yet but i've been trying to talk to you for a long time...
【在 l*****n 的大作中提到】
: 哎呀，根据地被曝光了。。。
: 请问这位大哥，我们见过？
|
n**********d
发帖数: 382 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
R*A
发帖数: 496 | 55 真好看！
身体好柔软啊～xmjd
【在 l*****n 的大作中提到】
|
g******n
发帖数: 53185 | |
J*****L
发帖数: 278 | |
Q*Q
发帖数: 1476 | 58 越发漂亮了!!
【在 l*****n 的大作中提到】
|
c*******u
发帖数: 12899 | 59 太厉害了！我就是来表示纯赞叹的。
【在 l*****n 的大作中提到】
|
m***g
发帖数: 1633 | |
|
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e**n
发帖数: 906 | 61 头发美，气质美～
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
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l*******g
发帖数: 4894 | |
N****7
发帖数: 5261 | |
P****D
发帖数: 11146 | 64 你那是怕疼。硬掰掰就能劈了。
——怕疼界长老
【在 s******y 的大作中提到】
: 太赞勒
: 这柔软度， 我酸酸的说也是天生吧。我７－８岁的时候就不能劈叉了
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a********n
发帖数: 1287 | 65 心率51 是怎么练出来的。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 报名参加活动，坚持记录运动内容
: 基本数据
: 身高：164.5 cm
: 体重：95.5 lb
: 基础心率：51
|
z******a
发帖数: 304 | |
w***n
发帖数: 9040 | 67 如此强大的心肺功能，中长跑练得吧。
【在 a********n 的大作中提到】
: 心率51 是怎么练出来的。
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L***s
发帖数: 920 | 68 健康的漂亮！
好有气质~~
【在 l*****n 的大作中提到】
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l*****n
发帖数: 2446 | 69 我错了。。。
下次有机会见面，当面道歉：）
【在 b*********m 的大作中提到】
: not yet but i've been trying to talk to you for a long time...
|
l*****n
发帖数: 2446 | 70 还有一部分原因是 BMI 低。
即使完全相同的身体素质， underweight 比 normal weight 基础心率低。
【在 w***n 的大作中提到】
: 如此强大的心肺功能，中长跑练得吧。
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l*****n
发帖数: 2446 | 71 还有就是，一边跑一边唱歌～～一定要大声唱
其实我已经很久不跑步了，觉着太伤脚踝，妨碍 pointe work
最近都是 spining， interval train 也挺锻炼心肺的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 如此强大的心肺功能，中长跑练得吧。
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l*****n
发帖数: 2446 | 72 天生是一部分， 后天也能练的。
我从小就能劈叉的，但是一直到27 岁才知道 还有 over split
现在我都是后腿打直铺在地上，前腿架在沙发上。
可以从劈叉开始，一块快往前腿下面加瑜伽砖。
你去 youtube 上找找，有很多教怎么练劈叉的视频
【在 s******y 的大作中提到】
: 太赞勒
: 这柔软度， 我酸酸的说也是天生吧。我７－８岁的时候就不能劈叉了
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l*****n
发帖数: 2446 | 73
【在 l*****n 的大作中提到】
: 天生是一部分， 后天也能练的。
: 我从小就能劈叉的，但是一直到27 岁才知道 还有 over split
: 现在我都是后腿打直铺在地上，前腿架在沙发上。
: 可以从劈叉开始，一块快往前腿下面加瑜伽砖。
: 你去 youtube 上找找，有很多教怎么练劈叉的视频
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w***n
发帖数: 9040 | 74 可能跟基因有关系吧，我妈不怎么运动心率也是50多。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 还有一部分原因是 BMI 低。
: 即使完全相同的身体素质， underweight 比 normal weight 基础心率低。
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b*********m
发帖数: 3745 | 75 哎呀不敢当啊美女！:) 我就住downtown，有机会见面阿，呵呵
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我错了。。。
: 下次有机会见面，当面道歉：）
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b*********m
发帖数: 3745 | 76 哈哈我比你早知道over split。小时候练艺体的时候就得over split，朋友说我的腿像
假肢。。。不过现在不行了。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 天生是一部分， 后天也能练的。
: 我从小就能劈叉的，但是一直到27 岁才知道 还有 over split
: 现在我都是后腿打直铺在地上，前腿架在沙发上。
: 可以从劈叉开始，一块快往前腿下面加瑜伽砖。
: 你去 youtube 上找找，有很多教怎么练劈叉的视频
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l*****n
发帖数: 2446 | 77 mm 我以后要跟你混，原来你是练艺术体操的，牛啊！
那你现在都练些什么呢？有跳舞什么吗？
【在 b*********m 的大作中提到】
: 哈哈我比你早知道over split。小时候练艺体的时候就得over split，朋友说我的腿像
: 假肢。。。不过现在不行了。
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b*********m
发帖数: 3745 | 78 我只通了国家三级就没再练了，而且已经是20年前的事儿了。。
现在没有练任何舞蹈或者艺体了，虽然我还是很喜欢，但是已经无缘了，呜呜
【在 l*****n 的大作中提到】
: mm 我以后要跟你混，原来你是练艺术体操的，牛啊！
: 那你现在都练些什么呢？有跳舞什么吗？
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l*****n
发帖数: 2446 | 79 我改天要摸摸国家三级：）
最近刚刚把根据地从 Joffrey 转移到 Visceral
【在 b*********m 的大作中提到】
: 我只通了国家三级就没再练了，而且已经是20年前的事儿了。。
: 现在没有练任何舞蹈或者艺体了，虽然我还是很喜欢，但是已经无缘了，呜呜
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m*******r
发帖数: 13263 | |
|
|
a*******1
发帖数: 213 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 82 来当偶像，有利于增加普通群众动力。。。
【在 a*******1 的大作中提到】
: 这身材。。。
: 来这个板块干啥啊？
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l*****n
发帖数: 2446 | 83 来赚包子的，比看盘或者发酸文赚包子要轻松多啊。
这里健身还能发包子，还有各路达人指点迷津。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 来当偶像，有利于增加普通群众动力。。。
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e**n
发帖数: 906 | 84 mm想问一下，你平时是自己在家做芭蕾基本功为主，还是studio跟课为主？如果自己练
习，有规范成套的动作系列么？谢谢～ ：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我改天要摸摸国家三级：）
: 最近刚刚把根据地从 Joffrey 转移到 Visceral
|
b*********m
发帖数: 3745 | 85 三级对你应该很简单的，绳圈球加徒手。一看有徒手就知道是最最初级的了，哈哈
我还想跟你推荐joffery呢，原来你已经去了:)
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我改天要摸摸国家三级：）
: 最近刚刚把根据地从 Joffrey 转移到 Visceral
|
l*****n
发帖数: 2446 | 86 studio 跟课，去那种有自己 dance company base 的studio，
猛一点的话就跟直接跟 company technique class，绝对保证运动强度！
自己练，很没劲的呀，而且家里没有 barre
你可以试试看 NYCB 的 ballet workout，有两套，很不错的。
amazon 链接：
http://www.amazon.com/New-York-City-Ballet-Workout/dp/B000056MM
youtube 上也有
http://www.youtube.com/watch?v=eVn1VIafhds
【在 e**n 的大作中提到】
: mm想问一下，你平时是自己在家做芭蕾基本功为主，还是studio跟课为主？如果自己练
: 习，有规范成套的动作系列么？谢谢～ ：）
|
l*****n
发帖数: 2446 | 87 呵呵，我们村里的 dance studio 我基本都去过了
从 hubbard street， 到 joffery，到 Ruth page，还有 Uballet
现在搬到北面，转移到 visceral 了
【在 b*********m 的大作中提到】
: 三级对你应该很简单的，绳圈球加徒手。一看有徒手就知道是最最初级的了，哈哈
: 我还想跟你推荐joffery呢，原来你已经去了:)
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s***a
发帖数: 1474 | |
z***a
发帖数: 8436 | 89 nod nod nod
月仙是越来越漂亮了，还是那么苗条呀
【在 s***a 的大作中提到】
: 顶顶顶，这可是星版的镇版大美女啊！！！
|
e**n
发帖数: 906 | 90 多谢mm～ 我每周的时间只能afford去studio上一两次课，跑出去来回一趟将近3个小时
。羡慕你那么多练习啊！！
这个DVD我以前网上看到过，过两天找时间试试去，目前跟着另一盘在练，但只是
ballet conditioning。谢谢推荐！：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: studio 跟课，去那种有自己 dance company base 的studio，
: 猛一点的话就跟直接跟 company technique class，绝对保证运动强度！
: 自己练，很没劲的呀，而且家里没有 barre
: 你可以试试看 NYCB 的 ballet workout，有两套，很不错的。
: amazon 链接：
: http://www.amazon.com/New-York-City-Ballet-Workout/dp/B000056MM
: youtube 上也有
: http://www.youtube.com/watch?v=eVn1VIafhds
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l*****n
发帖数: 2446 | 91 mm 真可怜， 3 小时也太辛苦了。
我之前住的地方，出门无论右转还是左转，走15 分钟都有 dance studio
【在 e**n 的大作中提到】
: 多谢mm～ 我每周的时间只能afford去studio上一两次课，跑出去来回一趟将近3个小时
: 。羡慕你那么多练习啊！！
: 这个DVD我以前网上看到过，过两天找时间试试去，目前跟着另一盘在练，但只是
: ballet conditioning。谢谢推荐！：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 92 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: mm 真可怜， 3 小时也太辛苦了。
: 我之前住的地方，出门无论右转还是左转，走15 分钟都有 dance studio
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J*****L
发帖数: 278 | |
w***n
发帖数: 9040 | 94 佩服，这个柔韧性、协调性，学游泳应该很有潜力。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 95 3 楼 专用更新 健身日记
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/4 spining 45 mins, WT 45 mins, ballet 30 mins
: 9/5 spining 90 mins, ballet 30 mins
|
l*****n
发帖数: 2446 | 96 9/19
体重： 94 lb
内容：WT 45 mins ， pilates 45 mins
advance ballet（大量跳跃旋转） 90 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 3 楼 专用更新 健身日记
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a*****o
发帖数: 345 | |
n**********d
发帖数: 382 | 98 太牛了
【在 l*****n 的大作中提到】
: 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 99 9/20 pilates 30 mins
游泳 60 mins
今天开始拜师学游泳了，超级好玩～
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/19
: 体重： 94 lb
: 内容：WT 45 mins ， pilates 45 mins
: advance ballet（大量跳跃旋转） 90 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 100 9/21 游泳 60 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/20 pilates 30 mins
: 游泳 60 mins
: 今天开始拜师学游泳了，超级好玩～
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p*********8
发帖数: 501 | |
b*********m
发帖数: 3745 | 102 美女你太棒了，每天都这么多锻炼！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/21 游泳 60 mins
|
l*****n
发帖数: 2446 | 103 我师父说的，没有浮力好不好，是亲水能力，这个靠练习的，需要熟悉水性
9/22 swimming 60 mins
【在 p*********8 的大作中提到】
: 这么瘦，比较难浮在水面上哈？
|
p*********8
发帖数: 501 | 104 sigh，一直以为胖子比较容易浮起来，学游泳容易些。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我师父说的，没有浮力好不好，是亲水能力，这个靠练习的，需要熟悉水性
: 9/22 swimming 60 mins
|
A********0
发帖数: 3310 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 106 9/24
皮肤和眼睛过敏ing，小感冒，状态各种差。。
体重 94 lb
体脂 14.2%
ballet technique 1 hr,
pointe work 30 mins,
elliptical 30 mins |
p*5
发帖数: 16204 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 108 9/25， 继续过敏ing，
ballet technique 105 mins，pointe work 15 mins （忘记剪脚趾甲了，痛死了）
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/24
: 皮肤和眼睛过敏ing，小感冒，状态各种差。。
: 体重 94 lb
: 体脂 14.2%
: ballet technique 1 hr,
: pointe work 30 mins,
: elliptical 30 mins
|
e**n
发帖数: 906 | 109 心疼ing。。。我每次练习之前也是必须要修剪好趾甲。
想问一下，mm是练习多久开始穿pointe shoes的呢？觉得难度大么？我三个脚趾长度蛮
整齐的，如果脚踝力量准备的不错，是不是会相对容易一些？
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/25， 继续过敏ing，
: ballet technique 105 mins，pointe work 15 mins （忘记剪脚趾甲了，痛死了）
|
l*****n
发帖数: 2446 | 110 好像是两年半还是 3年后？我有一段时间强大很大， 每天 ballet + modern + jazz
三个脚趾一样长，绝对有优势！
最适合 pointe work 的是那种包子脚，就是脚趾很短的，脚前侧好像包子一样的，这
种脚，连 pointe shoes 都不需要，就是可以 push 到 pointe 了。
我的脚其实不太适合 pointe，脚趾偏长了点，特别是大脚趾，每次指甲出来点，就痛
的要死。。。
barre exercise 的时候，有一次 ronde de jambe 太用力，大脚趾一块掀掉了。。。
【在 e**n 的大作中提到】
: 心疼ing。。。我每次练习之前也是必须要修剪好趾甲。
: 想问一下，mm是练习多久开始穿pointe shoes的呢？觉得难度大么？我三个脚趾长度蛮
: 整齐的，如果脚踝力量准备的不错，是不是会相对容易一些？
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e**n
发帖数: 906 | 111 mm的练习强度我太太羡慕了～～～ 我这么mild的练习频率，得21年之后上pointe
shoes了。。。
也非常喜欢modern和jazz，尝试过modern dance improvisation，但是觉得还是把
ballet基础打好，再学其他的更容易on track。
我也不是包子脚，大概我们的身高脚趾会偏细长，我也曾经在cross floor jumps的时
候第三个脚趾单独落地，结果青肿了几个月。patpat~
看mm在joffrey ballet练习过，去年冬天正好在芝加哥出差，看了一场他们的胡桃夹子。
。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 好像是两年半还是 3年后？我有一段时间强大很大， 每天 ballet + modern + jazz
: 三个脚趾一样长，绝对有优势！
: 最适合 pointe work 的是那种包子脚，就是脚趾很短的，脚前侧好像包子一样的，这
: 种脚，连 pointe shoes 都不需要，就是可以 push 到 pointe 了。
: 我的脚其实不太适合 pointe，脚趾偏长了点，特别是大脚趾，每次指甲出来点，就痛
: 的要死。。。
: barre exercise 的时候，有一次 ronde de jambe 太用力，大脚趾一块掀掉了。。。
|
l*****n
发帖数: 2446 | 112 9/26
elliptical 30 min， ballet technique 90 mins， pointe 25 mins |
l*******g
发帖数: 4894 | 113 当我看到这个锻炼强度的时候我会想怎么会这么有时间。 |
l*****n
发帖数: 2446 | 114 9/27 Adv ballet 90 mins，pointe work 30 mins, swimming 30 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/25， 继续过敏ing，
: ballet technique 105 mins，pointe work 15 mins （忘记剪脚趾甲了，痛死了）
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R*A
发帖数: 496 | 115 赞
【在 l*****n 的大作中提到】
: 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
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R*A
发帖数: 496 | 116 赞
【在 l*****n 的大作中提到】
: 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 117 上无老，下无小，不仅不用给人做饭， 还有人做饭给我吃：）
吃喝嫖赌，一样都没兴趣。。。
就喜欢瞎折腾，蹦来蹦去闹闹。
【在 l*******g 的大作中提到】
: 当我看到这个锻炼强度的时候我会想怎么会这么有时间。
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l*****n
发帖数: 2446 | 118 其实主要看 ankle 那里的开度和脚背。
上 pointe 很重要的一点是小腿肌肉强到可以在垂直状态下，最大程度舒展 脚背前侧
，形成弓形
foot arch 太重要身体重量很大部分靠它支撑。
Achilles' tendon 的柔韧性也很重要
子。
【在 e**n 的大作中提到】
: mm的练习强度我太太羡慕了～～～ 我这么mild的练习频率，得21年之后上pointe
: shoes了。。。
: 也非常喜欢modern和jazz，尝试过modern dance improvisation，但是觉得还是把
: ballet基础打好，再学其他的更容易on track。
: 我也不是包子脚，大概我们的身高脚趾会偏细长，我也曾经在cross floor jumps的时
: 候第三个脚趾单独落地，结果青肿了几个月。patpat~
: 看mm在joffrey ballet练习过，去年冬天正好在芝加哥出差，看了一场他们的胡桃夹子。
:
: 。。
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g******n
发帖数: 53185 | 119 说话不要大喘气。我看到"吃喝嫖赌"心里一惊，以为遇到女神了，结果后面是一样都没
兴趣。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 上无老，下无小，不仅不用给人做饭， 还有人做饭给我吃：）
: 吃喝嫖赌，一样都没兴趣。。。
: 就喜欢瞎折腾，蹦来蹦去闹闹。
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l*****n
发帖数: 2446 | 120 9/28 Ballet technique 90 mins,
各种旋转训练， 真的转足一小时，各种晕～～
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/27 Adv ballet 90 mins，pointe work 30 mins, swimming 30 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 121 9/29 State park hiking 3.5 hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/28 Ballet technique 90 mins,
: 各种旋转训练， 真的转足一小时，各种晕～～
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p*5
发帖数: 16204 | 122 hiking的季节到啦
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/29 State park hiking 3.5 hrs
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l*****n
发帖数: 2446 | 123 10/1
WT 45 mins， elliptical 45 mins，pointe work 30 mins, |
h*******1
发帖数: 4830 | 124 我怎么错过这么强大的帖子啊，👍(☆_☆)
明天不能继续放纵自己了 |
l*****n
发帖数: 2446 | 125 10/2 adv/professional ballet 3 hrs
今天 Russian 老师上课说：
保持平衡的秘诀是——当你单脚 on demi-pointe，push 到最接近的 pointe 的位置，
release calf muscles，尝试仅仅依靠 bone structure 来支持身体。 |
l*****n
发帖数: 2446 | 126 10/3 WT 1 hr, ballet 1 hr, pointe 30 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/2 adv/professional ballet 3 hrs
: 今天 Russian 老师上课说：
: 保持平衡的秘诀是——当你单脚 on demi-pointe，push 到最接近的 pointe 的位置，
: release calf muscles，尝试仅仅依靠 bone structure 来支持身体。
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p*5
发帖数: 16204 | 127 很玄妙
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/2 adv/professional ballet 3 hrs
: 今天 Russian 老师上课说：
: 保持平衡的秘诀是——当你单脚 on demi-pointe，push 到最接近的 pointe 的位置，
: release calf muscles，尝试仅仅依靠 bone structure 来支持身体。
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l*****n
发帖数: 2446 | 128 10/4 adv/pro ballet 100 mins, elliptical 45 mins |
b********a
发帖数: 5418 | 129 你体重比我想象的重诶。要是这样，花儿mm真人看着。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 报名参加活动，坚持记录运动内容
: 基本数据
: 身高：164.5 cm
: 体重：95.5 lb
: 基础心率：51
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b********a
发帖数: 5418 | 130 你还在joffrey根据地过？原来去lou conte的现在就剩我了。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我改天要摸摸国家三级：）
: 最近刚刚把根据地从 Joffrey 转移到 Visceral
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b********a
发帖数: 5418 | 131 T_T你家老公太赞了！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 上无老，下无小，不仅不用给人做饭， 还有人做饭给我吃：）
: 吃喝嫖赌，一样都没兴趣。。。
: 就喜欢瞎折腾，蹦来蹦去闹闹。
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b********a
发帖数: 5418 | 132 拜师？哪儿找的？
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/20 pilates 30 mins
: 游泳 60 mins
: 今天开始拜师学游泳了，超级好玩～
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l*****n
发帖数: 2446 | 133 Oct 5-10 on vacation
10/6 NP/SP hiking 3+ hrs
10/7 NP/SP hiking 3+ hrs
10/8 NP/SP hiking 3+ hrs
10/9 NP/SP hiking 3+ hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/4 adv/pro ballet 100 mins, elliptical 45 mins
|
l*****n
发帖数: 2446 | 134 你原来觉得我有多重呢？
皑皑～～ 我还以为自己算 true to size，不短斤缺两的喏。。。
【在 b********a 的大作中提到】
: 你体重比我想象的重诶。要是这样，花儿mm真人看着。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 135 身高：164.5 cm
体重：95 lb
体脂：14.2 %
这个不需要报告吧，BSO来了吧。。。 |
w***n
发帖数: 9040 | 136 出去玩儿都这么猛，佩服
【在 l*****n 的大作中提到】
: Oct 5-10 on vacation
: 10/6 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/7 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/8 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/9 NP/SP hiking 3+ hrs
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l*****n
发帖数: 2446 | 137 这已经算比较弱的 vision 了，天气不太好，雨天hiking 很不爽的。
欧是暴走族～～～
【在 w***n 的大作中提到】
: 出去玩儿都这么猛，佩服
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t*****l
发帖数: 5477 | 138 美丽！！！！不过你体脂是不是太低了，你不担心吗？
有几张很性感啊…… |
n****o
发帖数: 14771 | 139 在哪里玩呢？照片呢照片呢？
【在 l*****n 的大作中提到】
: Oct 5-10 on vacation
: 10/6 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/7 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/8 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/9 NP/SP hiking 3+ hrs
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p*5
发帖数: 16204 | 140 co ask
【在 n****o 的大作中提到】
: 在哪里玩呢？照片呢照片呢？
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b********a
发帖数: 5418 | 141 你们去哪儿啊？
【在 l*****n 的大作中提到】
: 这已经算比较弱的 vision 了，天气不太好，雨天hiking 很不爽的。
: 欧是暴走族～～～
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l*****n
发帖数: 2446 | 142 本来计划去 Seattle 和 Olympics NP 的
结果某人最近膝盖肌腱有点发炎，只能很弱的，沿着 90 往东开到 NY state
Cleveland 南边有个Cuyahoga Valley，是中西部唯一的 National Park，还能稍微走
走。
NY finger lake 那块还有些可以走走的 SP
Niagara 大瀑布暴傻！都是游客。。。
【在 b********a 的大作中提到】
: 你们去哪儿啊？
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l*****n
发帖数: 2446 | 143 我实在觉得那些机器不准啊。。。
又不是水中浮力测试那种高级的咯。
【在 t*****l 的大作中提到】
: 美丽！！！！不过你体脂是不是太低了，你不担心吗？
: 有几张很性感啊……
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n****o
发帖数: 14771 | 144 finger lakes我的最爱啊~~~~~
大瀑布是我见过印度人最集中的地方，没有之一。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 本来计划去 Seattle 和 Olympics NP 的
: 结果某人最近膝盖肌腱有点发炎，只能很弱的，沿着 90 往东开到 NY state
: Cleveland 南边有个Cuyahoga Valley，是中西部唯一的 National Park，还能稍微走
: 走。
: NY finger lake 那块还有些可以走走的 SP
: Niagara 大瀑布暴傻！都是游客。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 145 偶们就在大瀑布那里待了4 个小时吧，碰到各种中日韩印各国旅行团不断啊。
真是 popular 啊
【在 n****o 的大作中提到】
: finger lakes我的最爱啊~~~~~
: 大瀑布是我见过印度人最集中的地方，没有之一。
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b********a
发帖数: 5418 | 146 seattle我夏天刚去。
其实你们可以去北密啊有这么久。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 本来计划去 Seattle 和 Olympics NP 的
: 结果某人最近膝盖肌腱有点发炎，只能很弱的，沿着 90 往东开到 NY state
: Cleveland 南边有个Cuyahoga Valley，是中西部唯一的 National Park，还能稍微走
: 走。
: NY finger lake 那块还有些可以走走的 SP
: Niagara 大瀑布暴傻！都是游客。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 147 10/11 elliptical 1 hr, spinning 1 hr, ABS 30 mins |
I*D
发帖数: 40035 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 149 好像很多运动员或者 dancer 也有不少有宝宝的吧。。
我回头找个体脂巨低的 ballerina 给你看看～～ 她有两个可爱的女儿呢！
不过命理上说，我的八字到真的是太硬太干太偏激，确实不利子嗣的说。
孩子这档子事儿，也是缘分，没法强求的吧。
胖瘦体脂什么的，我也不知道怎么弄啊？
大概十年前，第一次在 gym 用 欧姆龙那种手握式的，测出来就是 14-15 吧。
现在也就 14 出头吧。
我从小就被周围人叫做绿豆芽，芦柴棒什么的。
高中一直被班上男生嘲笑说是一具会移动的骷髅。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 体脂太低无法怀孕，楼主还是小心点儿吧。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 150 花儿mm 是谁啊？
【在 b********a 的大作中提到】
: 你体重比我想象的重诶。要是这样，花儿mm真人看着。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 151 去年去过密西根，不过最远就开到 Traverse City
天气来说，还是中西部晴朗，NY 那边阴阴的。。
【在 b********a 的大作中提到】
: seattle我夏天刚去。
: 其实你们可以去北密啊有这么久。
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p*5
发帖数: 16204 | 152 是啊。。。。所以很影响旅游心情
【在 n****o 的大作中提到】
: finger lakes我的最爱啊~~~~~
: 大瀑布是我见过印度人最集中的地方，没有之一。
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I*D
发帖数: 40035 | 153 你肯定还是在饮食上非常控制自己，否则体脂很容易就上去了。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 好像很多运动员或者 dancer 也有不少有宝宝的吧。。
: 我回头找个体脂巨低的 ballerina 给你看看～～ 她有两个可爱的女儿呢！
: 不过命理上说，我的八字到真的是太硬太干太偏激，确实不利子嗣的说。
: 孩子这档子事儿，也是缘分，没法强求的吧。
: 胖瘦体脂什么的，我也不知道怎么弄啊？
: 大概十年前，第一次在 gym 用 欧姆龙那种手握式的，测出来就是 14-15 吧。
: 现在也就 14 出头吧。
: 我从小就被周围人叫做绿豆芽，芦柴棒什么的。
: 高中一直被班上男生嘲笑说是一具会移动的骷髅。。
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f********s
发帖数: 658 | 154 话说楼主太瘦了，bmi指数都低于18, 属于underweight，我怀颖这样过瘦是否健康。如
果我女儿以后太瘦，我会让她多吃点，增肥，变得更健康。
瘦人有一大好处是拍照片好看，但是现实中别人看起来挺吓人的。以前我们参加新年晚
会，有一女孩跳舞，她特别特别瘦，我们都觉得实在不好看。我感觉不能盲目的追求瘦
，还是要匀称是最好的。 |
l*****n
发帖数: 2446 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 156 油腻的不吃，肉不吃，真心不喜欢吃，吃了想吐，觉得比中药都难吃
水果吃很多，每天至少5-10 lbs，大量carb load 啊。
比如来个 3 lb 葡萄，随便当零食就吃掉了。。
用阿氏观点，我这个是存心找肥的食谱
【在 I*D 的大作中提到】
: 你肯定还是在饮食上非常控制自己，否则体脂很容易就上去了。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 157 每天至少5-10 lbs！！！！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 油腻的不吃，肉不吃，真心不喜欢吃，吃了想吐，觉得比中药都难吃
: 水果吃很多，每天至少5-10 lbs，大量carb load 啊。
: 比如来个 3 lb 葡萄，随便当零食就吃掉了。。
: 用阿氏观点，我这个是存心找肥的食谱
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l*****n
发帖数: 2446 | 158 绝对不忽悠人的。
我从小爱吃水果，已经几十年了，5-10 lbs 必须的～～
CCLM 的问题，我还专门发贴请教公主的。很担忧。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 每天至少5-10 lbs！！！！
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l*****n
发帖数: 2446 | 159 身体各项指标都很不错，就是有些偏瘦，
老妈从我小开始，就一直愁我太瘦，已经愁了30 年了。。。
mm 真的很有母性哦～～
【在 f********s 的大作中提到】
: 话说楼主太瘦了，bmi指数都低于18, 属于underweight，我怀颖这样过瘦是否健康。如
: 果我女儿以后太瘦，我会让她多吃点，增肥，变得更健康。
: 瘦人有一大好处是拍照片好看，但是现实中别人看起来挺吓人的。以前我们参加新年晚
: 会，有一女孩跳舞，她特别特别瘦，我们都觉得实在不好看。我感觉不能盲目的追求瘦
: ，还是要匀称是最好的。
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p*5
发帖数: 16204 | 160 这5-10磅都能吃啥。。。要是西瓜还能想象。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 绝对不忽悠人的。
: 我从小爱吃水果，已经几十年了，5-10 lbs 必须的～～
: CCLM 的问题，我还专门发贴请教公主的。很担忧。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 161 apple,plum, prune, grape, orange, kiwi, pear, berry...
只要你能想到的水果，我基本上都吃！
【在 p*5 的大作中提到】
: 这5-10磅都能吃啥。。。要是西瓜还能想象。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 162 10/13 ballet condition 105 mins
10/14 WT 50 mins, ellptical 50 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/12 elliptical 1 hr
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l*****n
发帖数: 2446 | 163 10/15 WT 1 hr， spinning 1 hr
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/13 ballet condition 105 mins
: 10/14 WT 50 mins, ellptical 50 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 164 10/16 Ballet 3 hr
10/17 WT 45 mins ，Pilates 45 mins， spinning 30 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/13 ballet condition 105 mins
: 10/14 WT 50 mins, ellptical 50 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 165 10/18 spinning 1 hr, ballet 1.5 hr
10/19 kickboxing 50 mins, ballet 2 hr
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/16 Ballet 3 hr
: 10/17 WT 45 mins ，Pilates 45 mins， spinning 30 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 166 10/21 spinning 45 mins
1022 kickboxing 50 mins, pilates 45 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/18 spinning 1 hr, ballet 1.5 hr
: 10/19 kickboxing 50 mins, ballet 2 hr
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l*****n
发帖数: 2446 | 167 10/23 Pilates reform 45 mins， ballet 1.5 hr， point 30 mins
今天有蹭了节免费 一对一的 pilates reform class，
就是那种有许多机器，各种脚链啊，手链啊，凳子啊，垫子，床啊。。
很明显和 mat class 不同，比如 single leg circle
在 reform 机器上，用弹簧脚链单独固定两条腿，
circle 的时候很明显是感觉到 inner thigh muscle 在work |
l*****n
发帖数: 2446 | 168 10/24 Ballet 1.5 hr, pointe 30 mins, spinning 45 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/23 Pilates reform 45 mins， ballet 1.5 hr， point 30 mins
: 今天有蹭了节免费 一对一的 pilates reform class，
: 就是那种有许多机器，各种脚链啊，手链啊，凳子啊，垫子，床啊。。
: 很明显和 mat class 不同，比如 single leg circle
: 在 reform 机器上，用弹簧脚链单独固定两条腿，
: circle 的时候很明显是感觉到 inner thigh muscle 在work
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l*****n
发帖数: 2446 | 169 10/25 spinning 45 mins， ballet 1.5 hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/24 Ballet 1.5 hr, pointe 30 mins, spinning 45 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 170 10/26 ballet 2 hr
10/27 spinning 45 mins
10/28 kickboxing 40 mins, muscle condition 50 mins |
|
|
l*****n
发帖数: 2446 | 171 10/29 spinning 40 mins， elliptical 40 mins， ABS 30 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/26 ballet 2 hr
: 10/27 spinning 45 mins
: 10/28 kickboxing 40 mins, muscle condition 50 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 172 10/30 ballet 1.5 hrs, jazz 1.5 hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/29 spinning 40 mins， elliptical 40 mins， ABS 30 mins
|
l*****n
发帖数: 2446 | 173 10/31 ballet 1 hr， spinning 1.5hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/30 ballet 1.5 hrs, jazz 1.5 hrs
|
l*****n
发帖数: 2446 | 174 11/1 spinning 1 hr， ballet 1hr
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/31 ballet 1 hr， spinning 1.5hrs
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I*D
发帖数: 40035 | 175 楼主这是专业运动员的标准了。。。。就是吃舞蹈这碗饭的吧。。。 |
l*****n
发帖数: 2446 | 176 报名参加活动，坚持记录运动内容
基本数据
身高：164.5 cm
体重：93-98 lb
体脂：14.2 %
腰围：60.5
臀围：83
基础心率：51
补充说明：
没有特别减肥目的，只是来记录自己的日常运动内容。
而且之前经常来本版偷窥，特别崇拜屠龙公主等大人的学识。
本命天王刑火星，就是坐不住，好动的那型。
初中跑过长跑，高中玩过篮球，本科当过学校健身房有氧操instructor。
到美帝后开始跳芭蕾。
之前几年一直长跑，泡 gym 也有十多年了。
请不要纠结体重问题，我真的是骨架特别轻！ |
s****m
发帖数: 5375 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 178 9/4 spining 45 mins, WT 45 mins, ballet 30 mins
9/5 spining 90 mins, ballet 30 mins
9/6 elliptical 50 mins, AHR 146 ; ballet 90 mins
9/7. Ballet 90 mins
9/8 Fit sport 60 mins (40% cardio, 60% WT); pilates 45 mins
9/10 pilates 45 mins, spining 45 mins, elliptical 30 mins
9/11 elliptical 60 mins, ballet 105 mins
9/12 WT 60 mins， Pilates 45 mins， ballet 90 mins
9/13 ballet 60 mins, spinning 50 mins, WT 30 mins
9/14 ballet 105 mins
9/15 Fit sport 60 mins (40% cardio, 60% WT); pilates 45 mins
9/17 ballet 60 mins，pilates 45 mins， spinning 40 mins
9/18 elliptical 40 mins， ballet 2 hrs
9/19 体重： 94 lb
内容：WT 45 mins ， pilates 45 mins
9/20 pilates 30 mins， 游泳 60 mins
9/21 游泳 60 mins
9/22 游泳 60 mins
9/24 ballet technique 1 hr,pointe work 30 mins, elliptical 30 mins
9/25 ballet technique 105 mins，pointe work 15 mins
9/26 elliptical 30 min， ballet technique 90 mins， pointe 25 mins
9/27 Adv ballet 90 mins，pointe work 30 mins, swimming 30 mins
9/28 Ballet technique 90 mins,
9/29 State park hiking 3.5 hrs
10/1 WT 45 mins， elliptical 45 mins，pointe work 30 mins,
10/2 adv/professional ballet 3 hrs
10/3 WT 1 hr, ballet 1 hr, pointe 30 mins
10/4 adv/pro ballet 100 mins, elliptical 45 mins
10/6 NP/SP hiking 3+ hrs
10/7 NP/SP hiking 3+ hrs
10/8 NP/SP hiking 3+ hrs
10/9 NP/SP hiking 3+ hrs
10/11 elliptical 1 hr, spinning 1 hr, ABS 30 mins
10/12 elliptical 1 hr
10/13 ballet condition 105 mins
10/14 WT 50 mins, ellptical 50 mins
10/15 WT 1 hr， spinning 1 hr
10/16 Ballet 3 hr
10/17 WT 45 mins ，Pilates 45 mins， spinning 30 mins
10/18 spinning 1 hr, ballet 1.5 hr
10/19 kickboxing 50 mins, ballet 2 hrs
10/21 spinning 45 mins
10/22 kickboxing 50 mins, pilates 45 mins
10/23 Pilates reform 45 mins， ballet 1.5 hr， point 30 mins
10/24 Ballet 1.5 hr, pointe 30 mins, spinning 45 mins
10/25 spinning 45 mins， ballet 1.5 hrs
10/26 ballet 2 hr
10/27 spinning 45 mins
10/28 kickboxing 40 mins, muscle condition 50 mins
10/29 spinning 40 mins， elliptical 40 mins， ABS 30 mins
10/30 ballet 1.5 hrs, jazz 1.5 hrs
10/31 ballet 1 hr， spinning 1.5hrs |
l*****n
发帖数: 2446 | 179 11/1 spinning 1 hr， ballet 1hr
11/3 ballet company master class 2 hr
11/4 Pilates 45 mins
11/5 WT 1 hr， adv ballet 1.5 hr
11/6 adv ballet 1.5 hr， contemporary jazz 1.5 hr
11/7 Pilates 40mins， WT 30 mins， elliptical 50 mins
当然不是啦。。。那个是我偶像啦，
最美丽的dancer： Sylvie Guillum
【在 s****m 的大作中提到】
: 头像是本人么？舞蹈演员？好苗条啊！
|
s****m
发帖数: 5375 | 180 楼主你学芭蕾的啊，难怪这么苗条
【在 l*****n 的大作中提到】
: 当然不是啦。。。那个是我偶像啦，
: 最美丽的dancer： Sylvie Guillum
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p*********8
发帖数: 501 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 182 现在基本就是跳着玩玩的，也当作塑型和平衡训练吧：）
【在 s****m 的大作中提到】
: 楼主你学芭蕾的啊，难怪这么苗条
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d********0
发帖数: 3743 | 183 真羡慕会跳舞的！！
俺跳起来就跟只大马猴一样。。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 现在基本就是跳着玩玩的，也当作塑型和平衡训练吧：）
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b*****l
发帖数: 8603 | 184 这个太苗条了，好羡慕！：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: 报名参加活动，坚持记录运动内容
: 基本数据
: 身高：164.5 cm
: 体重：93-98 lb
: 体脂：14.2 %
: 腰围：60.5
: 臀围：83
: 基础心率：51
: 补充说明：
: 没有特别减肥目的，只是来记录自己的日常运动内容。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
p*********8
发帖数: 501 | 186 不知道还有的可减不。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这么瘦，还来减肥咩～～
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b*********m
发帖数: 3745 | 187 这是我们芝加哥版的美女，我一直没钓到。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这么瘦，还来减肥咩～～
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b*********m
发帖数: 3745 | 188 嗨美女~
【在 l*****n 的大作中提到】
: 当然不是啦。。。那个是我偶像啦，
: 最美丽的dancer： Sylvie Guillum
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w***n
发帖数: 9040 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 190 mm 就当作健身运动，都是一样的，每个人都有强项和弱项。
我游起泳来，像条濒临死亡的鱼！
【在 d********0 的大作中提到】
: 真羡慕会跳舞的！！
: 俺跳起来就跟只大马猴一样。。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 191 真的没想减肥啦。。一直被嘲笑飞机场啊，难民什么的。
但是健身版那边的人，都太猛了。
这里ms 女生多些。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这么瘦，还来减肥咩～～
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L******1
发帖数: 1599 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 193 哎呀，根据地被曝光了。。。
请问这位大哥，我们见过？
【在 b*********m 的大作中提到】
: 这是我们芝加哥版的美女，我一直没钓到。
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n****o
发帖数: 14771 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 195
【在 n****o 的大作中提到】
: 要看照片！！！
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m******i
发帖数: 9479 | 196 dancer's body~~
这还要减？are you kidding me ?
【在 l*****n 的大作中提到】
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n****o
发帖数: 14771 | 197 阿~~~这两张都有印象，赞叹！
【在 l*****n 的大作中提到】
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e**n
发帖数: 906 | 198 赞～ mm身板和身材还真很适合芭蕾，我身高跟你差不多，体重比你多20磅，舞蹈课里
会显得比较大只。
这个版面靓妹辣妈聪慧女太多，其他女人版可以歇息了～ ：）
【在 l*****n 的大作中提到】
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L******1
发帖数: 1599 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 200 一直以为这里是女子健身版来着。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: dancer's body~~
: 这还要减？are you kidding me ?
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l*****n
发帖数: 2446 | 201 how about yours?
觉得你体能超好啊，我最多就跑到过 一个半小时
【在 w***n 的大作中提到】
: 基础心率真低
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w***n
发帖数: 9040 | 202 原来不运动的时候，静止心律87。
跑步1年多，现在不到55吧。
【在 l*****n 的大作中提到】
: how about yours?
: 觉得你体能超好啊，我最多就跑到过 一个半小时
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l*****n
发帖数: 2446 | 203 谢谢mm，芭蕾雕塑体型效果挺好的，至少可以让肌肉线条好看不少。
这个版面内容超丰富的。
【在 e**n 的大作中提到】
: 赞～ mm身板和身材还真很适合芭蕾，我身高跟你差不多，体重比你多20磅，舞蹈课里
: 会显得比较大只。
: 这个版面靓妹辣妈聪慧女太多，其他女人版可以歇息了～ ：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 204 果然，成果哦，心脏有力许多，狂赞！
【在 w***n 的大作中提到】
: 原来不运动的时候，静止心律87。
: 跑步1年多，现在不到55吧。
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l*****n
发帖数: 2446 | 205 继续奔局部
【在 m******i 的大作中提到】
: dancer's body~~
: 这还要减？are you kidding me ?
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a******o
发帖数: 7982 | 206 第一张很漂亮，侧面有点象演色介的女演员， 一时忘记名字了 |
l*****n
发帖数: 2446 | 207 莫非你也是芝加哥的？
【在 n****o 的大作中提到】
: 阿~~~这两张都有印象，赞叹！
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b*****l
发帖数: 8603 | 208 海风飘起的长发非常有意境。。。简直太美了! MM柔韧性太好了！肌肉线条真好看！
【在 l*****n 的大作中提到】
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n****o
发帖数: 14771 | 209 一遍赞叹一边默默去加微薄……哈哈~
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
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b*****l
发帖数: 8603 | 210 汤唯
【在 a******o 的大作中提到】
: 第一张很漂亮，侧面有点象演色介的女演员， 一时忘记名字了
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b*****l
发帖数: 8603 | 211 腰真软真细，腿型真好看！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
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m*m
发帖数: 368 | 212 汤唯
【在 a******o 的大作中提到】
: 第一张很漂亮，侧面有点象演色介的女演员， 一时忘记名字了
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n****o
发帖数: 14771 | 213 不是，但是我记得你奔过。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 莫非你也是芝加哥的？
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l*****n
发帖数: 2446 | 214 她才是真正的气质美女～～ 喜欢的很。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 汤唯
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w***n
发帖数: 9040 | 215 起步就晚了，羡慕你们这些基础好的。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 果然，成果哦，心脏有力许多，狂赞！
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l*****n
发帖数: 2446 | 216 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
【在 n****o 的大作中提到】
: 不是，但是我记得你奔过。
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a******o
发帖数: 7982 | 217
姑娘家里乱的真有亲切感~
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
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l*****n
发帖数: 2446 | 218 谢谢mm，
古堡背景加分许多啦
【在 b*****l 的大作中提到】
: 海风飘起的长发非常有意境。。。简直太美了! MM柔韧性太好了！肌肉线条真好看！
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l*****n
发帖数: 2446 | 219 那会儿正搬家ing，各种脏乱差啊。
【在 a******o 的大作中提到】
:
: 姑娘家里乱的真有亲切感~
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b*****l
发帖数: 8603 | 220 好美好飘逸的感觉！MM真漂亮，你的胳膊也特好看！哈哈。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
|
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L******1
发帖数: 1599 | 221 抱美人～～～
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
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n****o
发帖数: 14771 | 222 没见过~呵呵~~~~
我觉得我功德无量啊，忽悠美女奔个不停……
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
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s******y
发帖数: 609 | 223 太赞勒
这柔软度， 我酸酸的说也是天生吧。我７－８岁的时候就不能劈叉了
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
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b****i
发帖数: 11322 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 225 mm好美，身材也太好太 flexible了吧？！ |
G***a
发帖数: 27294 | 226 真漂亮，加微薄～！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 继续奔局部
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b*********m
发帖数: 3745 | 227 not yet but i've been trying to talk to you for a long time...
【在 l*****n 的大作中提到】
: 哎呀，根据地被曝光了。。。
: 请问这位大哥，我们见过？
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n**********d
发帖数: 382 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
R*A
发帖数: 496 | 230 真好看！
身体好柔软啊～xmjd
【在 l*****n 的大作中提到】
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g******n
发帖数: 53185 | |
J*****L
发帖数: 278 | |
Q*Q
发帖数: 1476 | 233 越发漂亮了!!
【在 l*****n 的大作中提到】
|
c*******u
发帖数: 12899 | 234 太厉害了！我就是来表示纯赞叹的。
【在 l*****n 的大作中提到】
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m***g
发帖数: 1633 | |
e**n
发帖数: 906 | 236 头发美，气质美～
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我太懒了 ，都是找缩小尺寸的照片，这个呢.?
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l*******g
发帖数: 4894 | |
N****7
发帖数: 5261 | |
P****D
发帖数: 11146 | 239 你那是怕疼。硬掰掰就能劈了。
——怕疼界长老
【在 s******y 的大作中提到】
: 太赞勒
: 这柔软度， 我酸酸的说也是天生吧。我７－８岁的时候就不能劈叉了
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a********n
发帖数: 1287 | 240 心率51 是怎么练出来的。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 报名参加活动，坚持记录运动内容
: 基本数据
: 身高：164.5 cm
: 体重：93-98 lb
: 体脂：14.2 %
: 腰围：60.5
: 臀围：83
: 基础心率：51
: 补充说明：
: 没有特别减肥目的，只是来记录自己的日常运动内容。
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z******a
发帖数: 304 | |
w***n
发帖数: 9040 | 242 如此强大的心肺功能，中长跑练得吧。
【在 a********n 的大作中提到】
: 心率51 是怎么练出来的。
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L***s
发帖数: 920 | 243 健康的漂亮！
好有气质~~
【在 l*****n 的大作中提到】
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l*****n
发帖数: 2446 | 244 我错了。。。
下次有机会见面，当面道歉：）
【在 b*********m 的大作中提到】
: not yet but i've been trying to talk to you for a long time...
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l*****n
发帖数: 2446 | 245 还有一部分原因是 BMI 低。
即使完全相同的身体素质， underweight 比 normal weight 基础心率低。
【在 w***n 的大作中提到】
: 如此强大的心肺功能，中长跑练得吧。
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l*****n
发帖数: 2446 | 246 还有就是，一边跑一边唱歌～～一定要大声唱
其实我已经很久不跑步了，觉着太伤脚踝，妨碍 pointe work
最近都是 spining， interval train 也挺锻炼心肺的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 如此强大的心肺功能，中长跑练得吧。
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l*****n
发帖数: 2446 | 247 天生是一部分， 后天也能练的。
我从小就能劈叉的，但是一直到27 岁才知道 还有 over split
现在我都是后腿打直铺在地上，前腿架在沙发上。
可以从劈叉开始，一块快往前腿下面加瑜伽砖。
你去 youtube 上找找，有很多教怎么练劈叉的视频
【在 s******y 的大作中提到】
: 太赞勒
: 这柔软度， 我酸酸的说也是天生吧。我７－８岁的时候就不能劈叉了
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l*****n
发帖数: 2446 | 248
【在 l*****n 的大作中提到】
: 天生是一部分， 后天也能练的。
: 我从小就能劈叉的，但是一直到27 岁才知道 还有 over split
: 现在我都是后腿打直铺在地上，前腿架在沙发上。
: 可以从劈叉开始，一块快往前腿下面加瑜伽砖。
: 你去 youtube 上找找，有很多教怎么练劈叉的视频
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w***n
发帖数: 9040 | 249 可能跟基因有关系吧，我妈不怎么运动心率也是50多。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 还有一部分原因是 BMI 低。
: 即使完全相同的身体素质， underweight 比 normal weight 基础心率低。
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b*********m
发帖数: 3745 | 250 哎呀不敢当啊美女！:) 我就住downtown，有机会见面阿，呵呵
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我错了。。。
: 下次有机会见面，当面道歉：）
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b*********m
发帖数: 3745 | 251 哈哈我比你早知道over split。小时候练艺体的时候就得over split，朋友说我的腿像
假肢。。。不过现在不行了。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 天生是一部分， 后天也能练的。
: 我从小就能劈叉的，但是一直到27 岁才知道 还有 over split
: 现在我都是后腿打直铺在地上，前腿架在沙发上。
: 可以从劈叉开始，一块快往前腿下面加瑜伽砖。
: 你去 youtube 上找找，有很多教怎么练劈叉的视频
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l*****n
发帖数: 2446 | 252 mm 我以后要跟你混，原来你是练艺术体操的，牛啊！
那你现在都练些什么呢？有跳舞什么吗？
【在 b*********m 的大作中提到】
: 哈哈我比你早知道over split。小时候练艺体的时候就得over split，朋友说我的腿像
: 假肢。。。不过现在不行了。
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b*********m
发帖数: 3745 | 253 我只通了国家三级就没再练了，而且已经是20年前的事儿了。。
现在没有练任何舞蹈或者艺体了，虽然我还是很喜欢，但是已经无缘了，呜呜
【在 l*****n 的大作中提到】
: mm 我以后要跟你混，原来你是练艺术体操的，牛啊！
: 那你现在都练些什么呢？有跳舞什么吗？
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l*****n
发帖数: 2446 | 254 我改天要摸摸国家三级：）
最近刚刚把根据地从 Joffrey 转移到 Visceral
【在 b*********m 的大作中提到】
: 我只通了国家三级就没再练了，而且已经是20年前的事儿了。。
: 现在没有练任何舞蹈或者艺体了，虽然我还是很喜欢，但是已经无缘了，呜呜
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m*******r
发帖数: 13263 | |
a*******1
发帖数: 213 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 257 来当偶像，有利于增加普通群众动力。。。
【在 a*******1 的大作中提到】
: 这身材。。。
: 来这个板块干啥啊？
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l*****n
发帖数: 2446 | 258 来赚包子的，比看盘或者发酸文赚包子要轻松多啊。
这里健身还能发包子，还有各路达人指点迷津。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 来当偶像，有利于增加普通群众动力。。。
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e**n
发帖数: 906 | 259 mm想问一下，你平时是自己在家做芭蕾基本功为主，还是studio跟课为主？如果自己练
习，有规范成套的动作系列么？谢谢～ ：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我改天要摸摸国家三级：）
: 最近刚刚把根据地从 Joffrey 转移到 Visceral
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b*********m
发帖数: 3745 | 260 三级对你应该很简单的，绳圈球加徒手。一看有徒手就知道是最最初级的了，哈哈
我还想跟你推荐joffery呢，原来你已经去了:)
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我改天要摸摸国家三级：）
: 最近刚刚把根据地从 Joffrey 转移到 Visceral
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l*****n
发帖数: 2446 | 261 studio 跟课，去那种有自己 dance company base 的studio，
猛一点的话就跟直接跟 company technique class，绝对保证运动强度！
自己练，很没劲的呀，而且家里没有 barre
你可以试试看 NYCB 的 ballet workout，有两套，很不错的。
amazon 链接：
http://www.amazon.com/New-York-City-Ballet-Workout/dp/B000056MM
youtube 上也有
http://www.youtube.com/watch?v=eVn1VIafhds
【在 e**n 的大作中提到】
: mm想问一下，你平时是自己在家做芭蕾基本功为主，还是studio跟课为主？如果自己练
: 习，有规范成套的动作系列么？谢谢～ ：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 262 呵呵，我们村里的 dance studio 我基本都去过了
从 hubbard street， 到 joffery，到 Ruth page，还有 Uballet
现在搬到北面，转移到 visceral 了
【在 b*********m 的大作中提到】
: 三级对你应该很简单的，绳圈球加徒手。一看有徒手就知道是最最初级的了，哈哈
: 我还想跟你推荐joffery呢，原来你已经去了:)
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s***a
发帖数: 1474 | |
z***a
发帖数: 8436 | 264 nod nod nod
月仙是越来越漂亮了，还是那么苗条呀
【在 s***a 的大作中提到】
: 顶顶顶，这可是星版的镇版大美女啊！！！
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e**n
发帖数: 906 | 265 多谢mm～ 我每周的时间只能afford去studio上一两次课，跑出去来回一趟将近3个小时
。羡慕你那么多练习啊！！
这个DVD我以前网上看到过，过两天找时间试试去，目前跟着另一盘在练，但只是
ballet conditioning。谢谢推荐！：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: studio 跟课，去那种有自己 dance company base 的studio，
: 猛一点的话就跟直接跟 company technique class，绝对保证运动强度！
: 自己练，很没劲的呀，而且家里没有 barre
: 你可以试试看 NYCB 的 ballet workout，有两套，很不错的。
: amazon 链接：
: http://www.amazon.com/New-York-City-Ballet-Workout/dp/B000056MM
: youtube 上也有
: http://www.youtube.com/watch?v=eVn1VIafhds
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l*****n
发帖数: 2446 | 266 mm 真可怜， 3 小时也太辛苦了。
我之前住的地方，出门无论右转还是左转，走15 分钟都有 dance studio
【在 e**n 的大作中提到】
: 多谢mm～ 我每周的时间只能afford去studio上一两次课，跑出去来回一趟将近3个小时
: 。羡慕你那么多练习啊！！
: 这个DVD我以前网上看到过，过两天找时间试试去，目前跟着另一盘在练，但只是
: ballet conditioning。谢谢推荐！：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 267 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: mm 真可怜， 3 小时也太辛苦了。
: 我之前住的地方，出门无论右转还是左转，走15 分钟都有 dance studio
|
J*****L
发帖数: 278 | |
w***n
发帖数: 9040 | 269 佩服，这个柔韧性、协调性，学游泳应该很有潜力。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 270 3 楼 专用更新 健身日记
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/4 spining 45 mins, WT 45 mins, ballet 30 mins
: 9/5 spining 90 mins, ballet 30 mins
: 9/6 elliptical 50 mins, AHR 146 ; ballet 90 mins
: 9/7. Ballet 90 mins
: 9/8 Fit sport 60 mins (40% cardio, 60% WT); pilates 45 mins
: 9/10 pilates 45 mins, spining 45 mins, elliptical 30 mins
: 9/11 elliptical 60 mins, ballet 105 mins
: 9/12 WT 60 mins， Pilates 45 mins， ballet 90 mins
: 9/13 ballet 60 mins, spinning 50 mins, WT 30 mins
: 9/14 ballet 105 mins
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|
l*****n
发帖数: 2446 | 271 9/19
体重： 94 lb
内容：WT 45 mins ， pilates 45 mins
advance ballet（大量跳跃旋转） 90 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 3 楼 专用更新 健身日记
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a*****o
发帖数: 345 | |
n**********d
发帖数: 382 | 273 太牛了
【在 l*****n 的大作中提到】
: 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 274 9/20 pilates 30 mins
游泳 60 mins
今天开始拜师学游泳了，超级好玩～
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/19
: 体重： 94 lb
: 内容：WT 45 mins ， pilates 45 mins
: advance ballet（大量跳跃旋转） 90 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 275 9/21 游泳 60 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/20 pilates 30 mins
: 游泳 60 mins
: 今天开始拜师学游泳了，超级好玩～
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p*********8
发帖数: 501 | |
b*********m
发帖数: 3745 | 277 美女你太棒了，每天都这么多锻炼！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/21 游泳 60 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 278 我师父说的，没有浮力好不好，是亲水能力，这个靠练习的，需要熟悉水性
9/22 swimming 60 mins
【在 p*********8 的大作中提到】
: 这么瘦，比较难浮在水面上哈？
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p*********8
发帖数: 501 | 279 sigh，一直以为胖子比较容易浮起来，学游泳容易些。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我师父说的，没有浮力好不好，是亲水能力，这个靠练习的，需要熟悉水性
: 9/22 swimming 60 mins
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A********0
发帖数: 3310 | |
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l*****n
发帖数: 2446 | 281 9/24
皮肤和眼睛过敏ing，小感冒，状态各种差。。
体重 94 lb
体脂 14.2%
ballet technique 1 hr,
pointe work 30 mins,
elliptical 30 mins |
p*5
发帖数: 16204 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 283 9/25， 继续过敏ing，
ballet technique 105 mins，pointe work 15 mins （忘记剪脚趾甲了，痛死了）
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/24
: 皮肤和眼睛过敏ing，小感冒，状态各种差。。
: 体重 94 lb
: 体脂 14.2%
: ballet technique 1 hr,
: pointe work 30 mins,
: elliptical 30 mins
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e**n
发帖数: 906 | 284 心疼ing。。。我每次练习之前也是必须要修剪好趾甲。
想问一下，mm是练习多久开始穿pointe shoes的呢？觉得难度大么？我三个脚趾长度蛮
整齐的，如果脚踝力量准备的不错，是不是会相对容易一些？
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/25， 继续过敏ing，
: ballet technique 105 mins，pointe work 15 mins （忘记剪脚趾甲了，痛死了）
|
l*****n
发帖数: 2446 | 285 好像是两年半还是 3年后？我有一段时间强大很大， 每天 ballet + modern + jazz
三个脚趾一样长，绝对有优势！
最适合 pointe work 的是那种包子脚，就是脚趾很短的，脚前侧好像包子一样的，这
种脚，连 pointe shoes 都不需要，就是可以 push 到 pointe 了。
我的脚其实不太适合 pointe，脚趾偏长了点，特别是大脚趾，每次指甲出来点，就痛
的要死。。。
barre exercise 的时候，有一次 ronde de jambe 太用力，大脚趾一块掀掉了。。。
【在 e**n 的大作中提到】
: 心疼ing。。。我每次练习之前也是必须要修剪好趾甲。
: 想问一下，mm是练习多久开始穿pointe shoes的呢？觉得难度大么？我三个脚趾长度蛮
: 整齐的，如果脚踝力量准备的不错，是不是会相对容易一些？
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e**n
发帖数: 906 | 286 mm的练习强度我太太羡慕了～～～ 我这么mild的练习频率，得21年之后上pointe
shoes了。。。
也非常喜欢modern和jazz，尝试过modern dance improvisation，但是觉得还是把
ballet基础打好，再学其他的更容易on track。
我也不是包子脚，大概我们的身高脚趾会偏细长，我也曾经在cross floor jumps的时
候第三个脚趾单独落地，结果青肿了几个月。patpat~
看mm在joffrey ballet练习过，去年冬天正好在芝加哥出差，看了一场他们的胡桃夹子。
。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 好像是两年半还是 3年后？我有一段时间强大很大， 每天 ballet + modern + jazz
: 三个脚趾一样长，绝对有优势！
: 最适合 pointe work 的是那种包子脚，就是脚趾很短的，脚前侧好像包子一样的，这
: 种脚，连 pointe shoes 都不需要，就是可以 push 到 pointe 了。
: 我的脚其实不太适合 pointe，脚趾偏长了点，特别是大脚趾，每次指甲出来点，就痛
: 的要死。。。
: barre exercise 的时候，有一次 ronde de jambe 太用力，大脚趾一块掀掉了。。。
|
l*****n
发帖数: 2446 | 287 9/26
elliptical 30 min， ballet technique 90 mins， pointe 25 mins |
l*******g
发帖数: 4894 | 288 当我看到这个锻炼强度的时候我会想怎么会这么有时间。 |
l*****n
发帖数: 2446 | 289 9/27 Adv ballet 90 mins，pointe work 30 mins, swimming 30 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/25， 继续过敏ing，
: ballet technique 105 mins，pointe work 15 mins （忘记剪脚趾甲了，痛死了）
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R*A
发帖数: 496 | 290 赞
【在 l*****n 的大作中提到】
: 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
|
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R*A
发帖数: 496 | 291 赞
【在 l*****n 的大作中提到】
: 奔个过低杆的，小师弟把我拍的挺美的：）
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l*****n
发帖数: 2446 | 292 上无老，下无小，不仅不用给人做饭， 还有人做饭给我吃：）
吃喝嫖赌，一样都没兴趣。。。
就喜欢瞎折腾，蹦来蹦去闹闹。
【在 l*******g 的大作中提到】
: 当我看到这个锻炼强度的时候我会想怎么会这么有时间。
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l*****n
发帖数: 2446 | 293 其实主要看 ankle 那里的开度和脚背。
上 pointe 很重要的一点是小腿肌肉强到可以在垂直状态下，最大程度舒展 脚背前侧
，形成弓形
foot arch 太重要身体重量很大部分靠它支撑。
Achilles' tendon 的柔韧性也很重要
子。
【在 e**n 的大作中提到】
: mm的练习强度我太太羡慕了～～～ 我这么mild的练习频率，得21年之后上pointe
: shoes了。。。
: 也非常喜欢modern和jazz，尝试过modern dance improvisation，但是觉得还是把
: ballet基础打好，再学其他的更容易on track。
: 我也不是包子脚，大概我们的身高脚趾会偏细长，我也曾经在cross floor jumps的时
: 候第三个脚趾单独落地，结果青肿了几个月。patpat~
: 看mm在joffrey ballet练习过，去年冬天正好在芝加哥出差，看了一场他们的胡桃夹子。
:
: 。。
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g******n
发帖数: 53185 | 294 说话不要大喘气。我看到"吃喝嫖赌"心里一惊，以为遇到女神了，结果后面是一样都没
兴趣。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 上无老，下无小，不仅不用给人做饭， 还有人做饭给我吃：）
: 吃喝嫖赌，一样都没兴趣。。。
: 就喜欢瞎折腾，蹦来蹦去闹闹。
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l*****n
发帖数: 2446 | 295 9/28 Ballet technique 90 mins,
各种旋转训练， 真的转足一小时，各种晕～～
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/27 Adv ballet 90 mins，pointe work 30 mins, swimming 30 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 296 9/29 State park hiking 3.5 hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/28 Ballet technique 90 mins,
: 各种旋转训练， 真的转足一小时，各种晕～～
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p*5
发帖数: 16204 | 297 hiking的季节到啦
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/29 State park hiking 3.5 hrs
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l*****n
发帖数: 2446 | 298 10/1
WT 45 mins， elliptical 45 mins，pointe work 30 mins, |
h*******1
发帖数: 4830 | 299 我怎么错过这么强大的帖子啊，👍(☆_☆)
明天不能继续放纵自己了 |
l*****n
发帖数: 2446 | 300 10/2 adv/professional ballet 3 hrs
今天 Russian 老师上课说：
保持平衡的秘诀是——当你单脚 on demi-pointe，push 到最接近的 pointe 的位置，
release calf muscles，尝试仅仅依靠 bone structure 来支持身体。 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 301 10/3 WT 1 hr, ballet 1 hr, pointe 30 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/2 adv/professional ballet 3 hrs
: 今天 Russian 老师上课说：
: 保持平衡的秘诀是——当你单脚 on demi-pointe，push 到最接近的 pointe 的位置，
: release calf muscles，尝试仅仅依靠 bone structure 来支持身体。
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p*5
发帖数: 16204 | 302 很玄妙
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/2 adv/professional ballet 3 hrs
: 今天 Russian 老师上课说：
: 保持平衡的秘诀是——当你单脚 on demi-pointe，push 到最接近的 pointe 的位置，
: release calf muscles，尝试仅仅依靠 bone structure 来支持身体。
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l*****n
发帖数: 2446 | 303 10/4 adv/pro ballet 100 mins, elliptical 45 mins |
b********a
发帖数: 5418 | 304 你体重比我想象的重诶。要是这样，花儿mm真人看着。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 报名参加活动，坚持记录运动内容
: 基本数据
: 身高：164.5 cm
: 体重：93-98 lb
: 体脂：14.2 %
: 腰围：60.5
: 臀围：83
: 基础心率：51
: 补充说明：
: 没有特别减肥目的，只是来记录自己的日常运动内容。
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b********a
发帖数: 5418 | 305 你还在joffrey根据地过？原来去lou conte的现在就剩我了。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我改天要摸摸国家三级：）
: 最近刚刚把根据地从 Joffrey 转移到 Visceral
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b********a
发帖数: 5418 | 306 T_T你家老公太赞了！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 上无老，下无小，不仅不用给人做饭， 还有人做饭给我吃：）
: 吃喝嫖赌，一样都没兴趣。。。
: 就喜欢瞎折腾，蹦来蹦去闹闹。
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b********a
发帖数: 5418 | 307 拜师？哪儿找的？
【在 l*****n 的大作中提到】
: 9/20 pilates 30 mins
: 游泳 60 mins
: 今天开始拜师学游泳了，超级好玩～
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l*****n
发帖数: 2446 | 308 Oct 5-10 on vacation
10/6 NP/SP hiking 3+ hrs
10/7 NP/SP hiking 3+ hrs
10/8 NP/SP hiking 3+ hrs
10/9 NP/SP hiking 3+ hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/4 adv/pro ballet 100 mins, elliptical 45 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 309 你原来觉得我有多重呢？
皑皑～～ 我还以为自己算 true to size，不短斤缺两的喏。。。
【在 b********a 的大作中提到】
: 你体重比我想象的重诶。要是这样，花儿mm真人看着。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 310 身高：164.5 cm
体重：95 lb
体脂：14.2 %
这个不需要报告吧，BSO来了吧。。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 311 出去玩儿都这么猛，佩服
【在 l*****n 的大作中提到】
: Oct 5-10 on vacation
: 10/6 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/7 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/8 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/9 NP/SP hiking 3+ hrs
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l*****n
发帖数: 2446 | 312 这已经算比较弱的 vision 了，天气不太好，雨天hiking 很不爽的。
欧是暴走族～～～
【在 w***n 的大作中提到】
: 出去玩儿都这么猛，佩服
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t*****l
发帖数: 5477 | 313 美丽！！！！不过你体脂是不是太低了，你不担心吗？
有几张很性感啊…… |
n****o
发帖数: 14771 | 314 在哪里玩呢？照片呢照片呢？
【在 l*****n 的大作中提到】
: Oct 5-10 on vacation
: 10/6 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/7 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/8 NP/SP hiking 3+ hrs
: 10/9 NP/SP hiking 3+ hrs
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p*5
发帖数: 16204 | 315 co ask
【在 n****o 的大作中提到】
: 在哪里玩呢？照片呢照片呢？
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b********a
发帖数: 5418 | 316 你们去哪儿啊？
【在 l*****n 的大作中提到】
: 这已经算比较弱的 vision 了，天气不太好，雨天hiking 很不爽的。
: 欧是暴走族～～～
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l*****n
发帖数: 2446 | 317 本来计划去 Seattle 和 Olympics NP 的
结果某人最近膝盖肌腱有点发炎，只能很弱的，沿着 90 往东开到 NY state
Cleveland 南边有个Cuyahoga Valley，是中西部唯一的 National Park，还能稍微走
走。
NY finger lake 那块还有些可以走走的 SP
Niagara 大瀑布暴傻！都是游客。。。
【在 b********a 的大作中提到】
: 你们去哪儿啊？
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l*****n
发帖数: 2446 | 318 我实在觉得那些机器不准啊。。。
又不是水中浮力测试那种高级的咯。
【在 t*****l 的大作中提到】
: 美丽！！！！不过你体脂是不是太低了，你不担心吗？
: 有几张很性感啊……
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n****o
发帖数: 14771 | 319 finger lakes我的最爱啊~~~~~
大瀑布是我见过印度人最集中的地方，没有之一。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 本来计划去 Seattle 和 Olympics NP 的
: 结果某人最近膝盖肌腱有点发炎，只能很弱的，沿着 90 往东开到 NY state
: Cleveland 南边有个Cuyahoga Valley，是中西部唯一的 National Park，还能稍微走
: 走。
: NY finger lake 那块还有些可以走走的 SP
: Niagara 大瀑布暴傻！都是游客。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 320 偶们就在大瀑布那里待了4 个小时吧，碰到各种中日韩印各国旅行团不断啊。
真是 popular 啊
【在 n****o 的大作中提到】
: finger lakes我的最爱啊~~~~~
: 大瀑布是我见过印度人最集中的地方，没有之一。
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b********a
发帖数: 5418 | 321 seattle我夏天刚去。
其实你们可以去北密啊有这么久。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 本来计划去 Seattle 和 Olympics NP 的
: 结果某人最近膝盖肌腱有点发炎，只能很弱的，沿着 90 往东开到 NY state
: Cleveland 南边有个Cuyahoga Valley，是中西部唯一的 National Park，还能稍微走
: 走。
: NY finger lake 那块还有些可以走走的 SP
: Niagara 大瀑布暴傻！都是游客。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 322 10/11 elliptical 1 hr, spinning 1 hr, ABS 30 mins |
I*D
发帖数: 40035 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 324 好像很多运动员或者 dancer 也有不少有宝宝的吧。。
我回头找个体脂巨低的 ballerina 给你看看～～ 她有两个可爱的女儿呢！
不过命理上说，我的八字到真的是太硬太干太偏激，确实不利子嗣的说。
孩子这档子事儿，也是缘分，没法强求的吧。
胖瘦体脂什么的，我也不知道怎么弄啊？
大概十年前，第一次在 gym 用 欧姆龙那种手握式的，测出来就是 14-15 吧。
现在也就 14 出头吧。
我从小就被周围人叫做绿豆芽，芦柴棒什么的。
高中一直被班上男生嘲笑说是一具会移动的骷髅。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 体脂太低无法怀孕，楼主还是小心点儿吧。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 325 花儿mm 是谁啊？
【在 b********a 的大作中提到】
: 你体重比我想象的重诶。要是这样，花儿mm真人看着。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 326 去年去过密西根，不过最远就开到 Traverse City
天气来说，还是中西部晴朗，NY 那边阴阴的。。
【在 b********a 的大作中提到】
: seattle我夏天刚去。
: 其实你们可以去北密啊有这么久。
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p*5
发帖数: 16204 | 327 是啊。。。。所以很影响旅游心情
【在 n****o 的大作中提到】
: finger lakes我的最爱啊~~~~~
: 大瀑布是我见过印度人最集中的地方，没有之一。
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I*D
发帖数: 40035 | 328 你肯定还是在饮食上非常控制自己，否则体脂很容易就上去了。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 好像很多运动员或者 dancer 也有不少有宝宝的吧。。
: 我回头找个体脂巨低的 ballerina 给你看看～～ 她有两个可爱的女儿呢！
: 不过命理上说，我的八字到真的是太硬太干太偏激，确实不利子嗣的说。
: 孩子这档子事儿，也是缘分，没法强求的吧。
: 胖瘦体脂什么的，我也不知道怎么弄啊？
: 大概十年前，第一次在 gym 用 欧姆龙那种手握式的，测出来就是 14-15 吧。
: 现在也就 14 出头吧。
: 我从小就被周围人叫做绿豆芽，芦柴棒什么的。
: 高中一直被班上男生嘲笑说是一具会移动的骷髅。。
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f********s
发帖数: 658 | 329 话说楼主太瘦了，bmi指数都低于18, 属于underweight，我怀颖这样过瘦是否健康。如
果我女儿以后太瘦，我会让她多吃点，增肥，变得更健康。
瘦人有一大好处是拍照片好看，但是现实中别人看起来挺吓人的。以前我们参加新年晚
会，有一女孩跳舞，她特别特别瘦，我们都觉得实在不好看。我感觉不能盲目的追求瘦
，还是要匀称是最好的。 |
l*****n
发帖数: 2446 | |
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l*****n
发帖数: 2446 | 331 油腻的不吃，肉不吃，真心不喜欢吃，吃了想吐，觉得比中药都难吃
水果吃很多，每天至少5-10 lbs，大量carb load 啊。
比如来个 3 lb 葡萄，随便当零食就吃掉了。。
用阿氏观点，我这个是存心找肥的食谱
【在 I*D 的大作中提到】
: 你肯定还是在饮食上非常控制自己，否则体脂很容易就上去了。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 332 每天至少5-10 lbs！！！！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 油腻的不吃，肉不吃，真心不喜欢吃，吃了想吐，觉得比中药都难吃
: 水果吃很多，每天至少5-10 lbs，大量carb load 啊。
: 比如来个 3 lb 葡萄，随便当零食就吃掉了。。
: 用阿氏观点，我这个是存心找肥的食谱
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l*****n
发帖数: 2446 | 333 绝对不忽悠人的。
我从小爱吃水果，已经几十年了，5-10 lbs 必须的～～
CCLM 的问题，我还专门发贴请教公主的。很担忧。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 每天至少5-10 lbs！！！！
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l*****n
发帖数: 2446 | 334 身体各项指标都很不错，就是有些偏瘦，
老妈从我小开始，就一直愁我太瘦，已经愁了30 年了。。。
mm 真的很有母性哦～～
【在 f********s 的大作中提到】
: 话说楼主太瘦了，bmi指数都低于18, 属于underweight，我怀颖这样过瘦是否健康。如
: 果我女儿以后太瘦，我会让她多吃点，增肥，变得更健康。
: 瘦人有一大好处是拍照片好看，但是现实中别人看起来挺吓人的。以前我们参加新年晚
: 会，有一女孩跳舞，她特别特别瘦，我们都觉得实在不好看。我感觉不能盲目的追求瘦
: ，还是要匀称是最好的。
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p*5
发帖数: 16204 | 335 这5-10磅都能吃啥。。。要是西瓜还能想象。。。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 绝对不忽悠人的。
: 我从小爱吃水果，已经几十年了，5-10 lbs 必须的～～
: CCLM 的问题，我还专门发贴请教公主的。很担忧。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 336 apple,plum, prune, grape, orange, kiwi, pear, berry...
只要你能想到的水果，我基本上都吃！
【在 p*5 的大作中提到】
: 这5-10磅都能吃啥。。。要是西瓜还能想象。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 337 10/13 ballet condition 105 mins
10/14 WT 50 mins, ellptical 50 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/12 elliptical 1 hr
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l*****n
发帖数: 2446 | 338 10/15 WT 1 hr， spinning 1 hr
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/13 ballet condition 105 mins
: 10/14 WT 50 mins, ellptical 50 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 339 10/16 Ballet 3 hr
10/17 WT 45 mins ，Pilates 45 mins， spinning 30 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/13 ballet condition 105 mins
: 10/14 WT 50 mins, ellptical 50 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 340 10/18 spinning 1 hr, ballet 1.5 hr
10/19 kickboxing 50 mins, ballet 2 hr
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/16 Ballet 3 hr
: 10/17 WT 45 mins ，Pilates 45 mins， spinning 30 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 341 10/21 spinning 45 mins
1022 kickboxing 50 mins, pilates 45 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/18 spinning 1 hr, ballet 1.5 hr
: 10/19 kickboxing 50 mins, ballet 2 hr
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l*****n
发帖数: 2446 | 342 10/23 Pilates reform 45 mins， ballet 1.5 hr， point 30 mins
今天有蹭了节免费 一对一的 pilates reform class，
就是那种有许多机器，各种脚链啊，手链啊，凳子啊，垫子，床啊。。
很明显和 mat class 不同，比如 single leg circle
在 reform 机器上，用弹簧脚链单独固定两条腿，
circle 的时候很明显是感觉到 inner thigh muscle 在work |
l*****n
发帖数: 2446 | 343 10/24 Ballet 1.5 hr, pointe 30 mins, spinning 45 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/23 Pilates reform 45 mins， ballet 1.5 hr， point 30 mins
: 今天有蹭了节免费 一对一的 pilates reform class，
: 就是那种有许多机器，各种脚链啊，手链啊，凳子啊，垫子，床啊。。
: 很明显和 mat class 不同，比如 single leg circle
: 在 reform 机器上，用弹簧脚链单独固定两条腿，
: circle 的时候很明显是感觉到 inner thigh muscle 在work
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l*****n
发帖数: 2446 | 344 10/25 spinning 45 mins， ballet 1.5 hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/24 Ballet 1.5 hr, pointe 30 mins, spinning 45 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 345 10/26 ballet 2 hr
10/27 spinning 45 mins
10/28 kickboxing 40 mins, muscle condition 50 mins |
l*****n
发帖数: 2446 | 346 10/29 spinning 40 mins， elliptical 40 mins， ABS 30 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/26 ballet 2 hr
: 10/27 spinning 45 mins
: 10/28 kickboxing 40 mins, muscle condition 50 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 347 10/30 ballet 1.5 hrs, jazz 1.5 hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/29 spinning 40 mins， elliptical 40 mins， ABS 30 mins
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l*****n
发帖数: 2446 | 348 10/31 ballet 1 hr， spinning 1.5hrs
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/30 ballet 1.5 hrs, jazz 1.5 hrs
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l*****n
发帖数: 2446 | 349 11/1 spinning 1 hr， ballet 1hr
【在 l*****n 的大作中提到】
: 10/31 ballet 1 hr， spinning 1.5hrs
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I*D
发帖数: 40035 | 350 楼主这是专业运动员的标准了。。。。就是吃舞蹈这碗饭的吧。。。 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 351 11/3 ballet company master class 2 hr
11/4 Pilates 45 mins
11/5 WT 1 hr， adv ballet 1.5 hr
11/6 adv ballet 1.5 hr， contemporary jazz 1.5 hr
【在 l*****n 的大作中提到】
: 11/1 spinning 1 hr， ballet 1hr
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l*****n
发帖数: 2446 | 352 才不是呢。。。学芭蕾才4-5年而已，
人家小mm 都是 10岁开始跳的，我 26 岁才开始史上第一节芭蕾课。
【在 I*D 的大作中提到】
: 楼主这是专业运动员的标准了。。。。就是吃舞蹈这碗饭的吧。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 353 11/7 Pilates 40mins， WT 30 mins， elliptical 50 mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 11/3 ballet company master class 2 hr
: 11/4 Pilates 45 mins
: 11/5 WT 1 hr， adv ballet 1.5 hr
: 11/6 adv ballet 1.5 hr， contemporary jazz 1.5 hr
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l*****n
发帖数: 2446 | 354 11/8 spinning 1 hr， ABS 30mins
【在 l*****n 的大作中提到】
: 11/7 Pilates 40mins， WT 30 mins， elliptical 50 mins
:
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l*****n
发帖数: 2446 | 355 11/9 adv/pro ballet + modern company class 2 hr 45mins
明早就回国了，估计很长一段时间都没法上来
btw， 国内还是没法上mit 的是吧。。？
【在 l*****n 的大作中提到】
: 11/8 spinning 1 hr， ABS 30mins
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d******0
发帖数: 22800 | 356 玩的愉快。。回来啥时候给大家上一段你跳舞的录像吧。每天2，3个小时的练，你对舞
蹈好有热情啊！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 11/9 adv/pro ballet + modern company class 2 hr 45mins
: 明早就回国了，估计很长一段时间都没法上来
: btw， 国内还是没法上mit 的是吧。。？
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p*********l
发帖数: 26270 | 357 wow, have a good time!
【在 l*****n 的大作中提到】
: 11/9 adv/pro ballet + modern company class 2 hr 45mins
: 明早就回国了，估计很长一段时间都没法上来
: btw， 国内还是没法上mit 的是吧。。？
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w***n
发帖数: 9040 | 358 玩儿爽，吃胖点再回来
【在 l*****n 的大作中提到】
: 11/9 adv/pro ballet + modern company class 2 hr 45mins
: 明早就回国了，估计很长一段时间都没法上来
: btw， 国内还是没法上mit 的是吧。。？
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