l******n
发帖数: 9344 | 1 基本数据:174cm, 175lbs左右
一直想减到160-165左右。肚子上的脂肪明显在增加，想控制，一直控制不好。家里2个
小家伙，平时下班接孩子，然后晚上陪着玩。等他们都睡觉了，已经9点多了。自己收
拾一下也要睡觉了。周末更是忙这带孩子出去玩，shopping，能出去锻炼的时间真是不
多。
现在锻炼基本就靠在公司上班的时候，下午去公司gym运动一下，主要是跑步或者自行
车，然后器械。因为经常有事情耽搁，一周有3次就不错了。
希望有经验的xd给点建议。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 如果9点以后运动睡不着，5点过气来锻炼即可，时间也保证 |
G***a
发帖数: 27294 | 3 现在这个体重，运动量行了。家务活包揽，少吃少吃再少吃就齐活
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 l******n 的大作中提到】
: 基本数据:174cm, 175lbs左右
: 一直想减到160-165左右。肚子上的脂肪明显在增加，想控制，一直控制不好。家里2个
: 小家伙，平时下班接孩子，然后晚上陪着玩。等他们都睡觉了，已经9点多了。自己收
: 拾一下也要睡觉了。周末更是忙这带孩子出去玩，shopping，能出去锻炼的时间真是不
: 多。
: 现在锻炼基本就靠在公司上班的时候，下午去公司gym运动一下，主要是跑步或者自行
: 车，然后器械。因为经常有事情耽搁，一周有3次就不错了。
: 希望有经验的xd给点建议。
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s****m
发帖数: 5375 | |
s****m
发帖数: 5375 | 5 自行车烧卡不是很多，还是跑步更管用，慢慢把速度里程加上去就好了，不必太着急 |
y***r
发帖数: 1845 | 6 9点多还很早。下午还能去gym，赞！
【在 l******n 的大作中提到】
: 基本数据:174cm, 175lbs左右
: 一直想减到160-165左右。肚子上的脂肪明显在增加，想控制，一直控制不好。家里2个
: 小家伙，平时下班接孩子，然后晚上陪着玩。等他们都睡觉了，已经9点多了。自己收
: 拾一下也要睡觉了。周末更是忙这带孩子出去玩，shopping，能出去锻炼的时间真是不
: 多。
: 现在锻炼基本就靠在公司上班的时候，下午去公司gym运动一下，主要是跑步或者自行
: 车，然后器械。因为经常有事情耽搁，一周有3次就不错了。
: 希望有经验的xd给点建议。
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l******n
发帖数: 9344 | 7 晚上孩子总要闹的
早上根本起不来呀
【在 b****i 的大作中提到】
: 如果9点以后运动睡不着，5点过气来锻炼即可，时间也保证
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n**********d
发帖数: 382 | 8 带孩子是很花时间，深有同感，不过还是要自己挤时间出来。
我觉得自己能控制的是少吃，每天孩子睡了之后自己练练，家里可以弄个哑铃和简单的
装备，这样就省去了去GYM折腾的时间。如果能保证每天一个小时应该会有效果的。周
末可以带孩子做一些户外运动比如爬山啥的，自己也运动了。
【在 l******n 的大作中提到】
: 基本数据:174cm, 175lbs左右
: 一直想减到160-165左右。肚子上的脂肪明显在增加，想控制，一直控制不好。家里2个
: 小家伙，平时下班接孩子，然后晚上陪着玩。等他们都睡觉了，已经9点多了。自己收
: 拾一下也要睡觉了。周末更是忙这带孩子出去玩，shopping，能出去锻炼的时间真是不
: 多。
: 现在锻炼基本就靠在公司上班的时候，下午去公司gym运动一下，主要是跑步或者自行
: 车，然后器械。因为经常有事情耽搁，一周有3次就不错了。
: 希望有经验的xd给点建议。
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l******n
发帖数: 9344 | 9 每天一小时很难呀
特别是有时候很累，特别是精神上的那种疲惫，就不太想动了
【在 n**********d 的大作中提到】
: 带孩子是很花时间，深有同感，不过还是要自己挤时间出来。
: 我觉得自己能控制的是少吃，每天孩子睡了之后自己练练，家里可以弄个哑铃和简单的
: 装备，这样就省去了去GYM折腾的时间。如果能保证每天一个小时应该会有效果的。周
: 末可以带孩子做一些户外运动比如爬山啥的，自己也运动了。
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G***a
发帖数: 27294 | 10 你的体重一周４个小时，加带孩子玩，真的可以减肥了。
关键管住嘴
【在 l******n 的大作中提到】
: 每天一小时很难呀
: 特别是有时候很累，特别是精神上的那种疲惫，就不太想动了
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b****i
发帖数: 11322 | 11 恩,我有俩,表示理解......
这个精力是越锻炼越有的.....
这两天半夜我女儿老咳嗽,她一翻身我就醒来看看她......
今天中午还是去了GYM折腾了1小时......
【在 l******n 的大作中提到】
: 晚上孩子总要闹的
: 早上根本起不来呀
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h*******1
发帖数: 4830 | 12 偶的天，太经典的点子，还特灵犀^_^
【在 G***a 的大作中提到】
: 现在这个体重，运动量行了。家务活包揽，少吃少吃再少吃就齐活
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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n**********d
发帖数: 382 | 13 锻炼起来就精神不疲惫了。带孩子主要是精神累，一直要专注，放松不下来。锻炼一下
反而能放松。我现在是每天10点到11点
【在 l******n 的大作中提到】
: 每天一小时很难呀
: 特别是有时候很累，特别是精神上的那种疲惫，就不太想动了
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l******n
发帖数: 9344 | 14 不怕睡不着觉？
我一般那么晚锻炼，洗完澡，还觉得热，肯定睡不着，上上网，然后就12点了 。。。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 锻炼起来就精神不疲惫了。带孩子主要是精神累，一直要专注，放松不下来。锻炼一下
: 反而能放松。我现在是每天10点到11点
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G***a
发帖数: 27294 | 15 睡不着，干吗上网？关电脑，拿一本偏微分方程看.
【在 l******n 的大作中提到】
: 不怕睡不着觉？
: 我一般那么晚锻炼，洗完澡，还觉得热，肯定睡不着，上上网，然后就12点了 。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 那就早一个小时睡觉，早一个小时起床锻炼，总睡眠时间不变
【在 l******n 的大作中提到】
: 不怕睡不着觉？
: 我一般那么晚锻炼，洗完澡，还觉得热，肯定睡不着，上上网，然后就12点了 。。。
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T***C
发帖数: 425 | 17 我和你的情况狠接近， 身高体重差不多，也有两个小孩要带， 不过公司没有积木，只
能在家里练。觉得你运动量差不多够了， 可能要在饮食上注意一下。另外我特别喜欢
和小家伙一起锻炼，跑步时候推着jogging stroller, 小孩特兴奋， 热身的时候我两
岁的女儿也学着样子摇摆身体， 她还帮我计数，拿毛巾，很好玩。为了能让她数到一
百， 老爸只好咬牙做一百个situp. 不容易啊。
【在 l******n 的大作中提到】
: 基本数据:174cm, 175lbs左右
: 一直想减到160-165左右。肚子上的脂肪明显在增加，想控制，一直控制不好。家里2个
: 小家伙，平时下班接孩子，然后晚上陪着玩。等他们都睡觉了，已经9点多了。自己收
: 拾一下也要睡觉了。周末更是忙这带孩子出去玩，shopping，能出去锻炼的时间真是不
: 多。
: 现在锻炼基本就靠在公司上班的时候，下午去公司gym运动一下，主要是跑步或者自行
: 车，然后器械。因为经常有事情耽搁，一周有3次就不错了。
: 希望有经验的xd给点建议。
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l******n
发帖数: 9344 | 18 看了更精神，真的
【在 G***a 的大作中提到】
: 睡不着，干吗上网？关电脑，拿一本偏微分方程看.
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P**********r
发帖数: 77 | 19 这个严重赞成啊！我的经验是越是感觉累越是要运动。我认为如果不是做体力劳动，累
的感觉主要还是来源于紧张和压力。而运动是最好的减压阀。一开始可能挺难受，坚持
下去一定会有正面效果的。
我也有两个小孩，已经过了随时需要盯着的年龄了。绝对理解楼主的感受。
【在 b****i 的大作中提到】
: 恩,我有俩,表示理解......
: 这个精力是越锻炼越有的.....
: 这两天半夜我女儿老咳嗽,她一翻身我就醒来看看她......
: 今天中午还是去了GYM折腾了1小时......
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b****i
发帖数: 11322 | 20 我去你另一个多大?你有娃对我来说是新闻阿.......
【在 T***C 的大作中提到】
: 我和你的情况狠接近， 身高体重差不多，也有两个小孩要带， 不过公司没有积木，只
: 能在家里练。觉得你运动量差不多够了， 可能要在饮食上注意一下。另外我特别喜欢
: 和小家伙一起锻炼，跑步时候推着jogging stroller, 小孩特兴奋， 热身的时候我两
: 岁的女儿也学着样子摇摆身体， 她还帮我计数，拿毛巾，很好玩。为了能让她数到一
: 百， 老爸只好咬牙做一百个situp. 不容易啊。
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b****i
发帖数: 11322 | 21 workout is meditation to me.....just me and my body, nothing else........so
relaxing....... i never have problem falling asleep after a late night
workout......
【在 P**********r 的大作中提到】
: 这个严重赞成啊！我的经验是越是感觉累越是要运动。我认为如果不是做体力劳动，累
: 的感觉主要还是来源于紧张和压力。而运动是最好的减压阀。一开始可能挺难受，坚持
: 下去一定会有正面效果的。
: 我也有两个小孩，已经过了随时需要盯着的年龄了。绝对理解楼主的感受。
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d******0
发帖数: 22800 | 22 哈哈哈。。公主原来也是和偶一个思路的，偶上次说看尼采文集去。公主更狠，看偏微
分方程。
【在 G***a 的大作中提到】
: 睡不着，干吗上网？关电脑，拿一本偏微分方程看.
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g******n
发帖数: 53185 | 23 先器械再跑步。如果身体没有热起来，前面10到15分钟等于白跑。
【在 l******n 的大作中提到】
: 基本数据:174cm, 175lbs左右
: 一直想减到160-165左右。肚子上的脂肪明显在增加，想控制，一直控制不好。家里2个
: 小家伙，平时下班接孩子，然后晚上陪着玩。等他们都睡觉了，已经9点多了。自己收
: 拾一下也要睡觉了。周末更是忙这带孩子出去玩，shopping，能出去锻炼的时间真是不
: 多。
: 现在锻炼基本就靠在公司上班的时候，下午去公司gym运动一下，主要是跑步或者自行
: 车，然后器械。因为经常有事情耽搁，一周有3次就不错了。
: 希望有经验的xd给点建议。
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T***C
发帖数: 425 | 24 我早说了自己是大叔啊。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我去你另一个多大?你有娃对我来说是新闻阿.......
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l******n
发帖数: 9344 | 25 跑步当作warm up
当然跑步之前，我也做些stretch之类的
【在 g******n 的大作中提到】
: 先器械再跑步。如果身体没有热起来，前面10到15分钟等于白跑。
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g******n
发帖数: 53185 | 26 你把跑步当warm up怎么能减肥呢? 必须先活动筋骨，然后器械，等出了一身汗再跑步
，效果最好。
【在 l******n 的大作中提到】
: 跑步当作warm up
: 当然跑步之前，我也做些stretch之类的
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 "workout is meditation to me" -- re ah re!
LZ - 生活怎么安排，你自己动动脑筋，好伐？晚上锻炼睡不着，那就早睡早起嘛！我
娘常说：＂活人还能被尿憋死？＂你又不是Paul Ryan，怎么都不可能没有时间运动的
啦！困难的确存在，变通变通就有解决办法了～
so
【在 b****i 的大作中提到】
: workout is meditation to me.....just me and my body, nothing else........so
: relaxing....... i never have problem falling asleep after a late night
: workout......
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m*********3
发帖数: 5381 | 28 我原来认识一个伊朗来的，他们那里教育女孩子就是做家务就是锻炼身体。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 现在这个体重，运动量行了。家务活包揽，少吃少吃再少吃就齐活
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