L******1
发帖数: 1599 | 1 第一次5mph,跑了一个小时( 20 warm up & cool down)，5miles. pace 12...心跳一直
在120以下。平时静态心跳55-60.
刚开始跑步的时候，时间超过20分钟，容易左脚踝微酸痛，有时左膝盖也有感觉。不过
，随着跑步久了，竟然自我调整了跑姿。现在跑步没有膝盖和脚踝的问题了。今天跑到
后来觉得还是可以无限的跑下去。。。虽然心跳一直还有很大的升高空间，不过没有再
加速，算是渐近保守派吧，不求最大做功。:))
下2周旅行，打算每天在欧洲跑跑～～ |
P*****a
发帖数: 5209 | 2 zan
welcome to Europe
【在 L******1 的大作中提到】
: 第一次5mph,跑了一个小时( 20 warm up & cool down)，5miles. pace 12...心跳一直
: 在120以下。平时静态心跳55-60.
: 刚开始跑步的时候，时间超过20分钟，容易左脚踝微酸痛，有时左膝盖也有感觉。不过
: ，随着跑步久了，竟然自我调整了跑姿。现在跑步没有膝盖和脚踝的问题了。今天跑到
: 后来觉得还是可以无限的跑下去。。。虽然心跳一直还有很大的升高空间，不过没有再
: 加速，算是渐近保守派吧，不求最大做功。:))
: 下2周旅行，打算每天在欧洲跑跑～～
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b*******t
发帖数: 33714 | 3 今天大家都好棒阿！
可是我却只能跑15分钟 ５５５５５
【在 L******1 的大作中提到】
: 第一次5mph,跑了一个小时( 20 warm up & cool down)，5miles. pace 12...心跳一直
: 在120以下。平时静态心跳55-60.
: 刚开始跑步的时候，时间超过20分钟，容易左脚踝微酸痛，有时左膝盖也有感觉。不过
: ，随着跑步久了，竟然自我调整了跑姿。现在跑步没有膝盖和脚踝的问题了。今天跑到
: 后来觉得还是可以无限的跑下去。。。虽然心跳一直还有很大的升高空间，不过没有再
: 加速，算是渐近保守派吧，不求最大做功。:))
: 下2周旅行，打算每天在欧洲跑跑～～
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m*********3
发帖数: 5381 | 4 别着急
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b*******t 的大作中提到】
: 今天大家都好棒阿！
: 可是我却只能跑15分钟 ５５５５５
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L******1
发帖数: 1599 | 5 谢谢噢～～:))
【在 P*****a 的大作中提到】
: zan
: welcome to Europe
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m*********3
发帖数: 5381 | 6 你这还有很多空间啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 L******1 的大作中提到】
: 谢谢噢～～:))
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L******1
发帖数: 1599 | 7 你身材那么好，不要急。。。找到合适自己的锻炼方法就行了。。。
我也要多加强力量才行，光跑就都没了，你懂滴。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 今天大家都好棒阿！
: 可是我却只能跑15分钟 ５５５５５
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L******1
发帖数: 1599 | 8 是呀，虎妈，你今天好赞啊，10卖啊。。。
我得好好测测心速，不过在这个速度下我肯定是有氧爽跑。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你这还有很多空间啊
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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b*******t
发帖数: 33714 | 9 我不懂我不懂我不懂 停跑以后我都堆了一身肉了 >_<
敏敏一定记得慢慢跑，不要着急上距离
10% rule
【在 L******1 的大作中提到】
: 你身材那么好，不要急。。。找到合适自己的锻炼方法就行了。。。
: 我也要多加强力量才行，光跑就都没了，你懂滴。。。
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L******1
发帖数: 1599 | 10 呵呵～～～你可以做其它有氧。。。
我不急上距离，现在都在减少有氧呢，能多上力量。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我不懂我不懂我不懂 停跑以后我都堆了一身肉了 >_<
: 敏敏一定记得慢慢跑，不要着急上距离
: 10% rule
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P*****a
发帖数: 5209 | 11 今天15， 明天30
【在 b*******t 的大作中提到】
: 今天大家都好棒阿！
: 可是我却只能跑15分钟 ５５５５５
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b*******t
发帖数: 33714 | 12 当初我就是今天2迈明天5迈后天7迈地挂了 挂到现在
【在 P*****a 的大作中提到】
: 今天15， 明天30
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w***n
发帖数: 9040 | 13 今天肯定是黄道吉日，各种捷报频传呀。
恭喜楼主，1小时很厉害了。 |
P*****a
发帖数: 5209 | 14 ……
那今天15， 明天20， 后天30然后保持？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 当初我就是今天2迈明天5迈后天7迈地挂了 挂到现在
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w***n
发帖数: 9040 | 15 注意聆听身体，冒进啥的，最危险了。
不过这种事情，我刚跑的时候也干过。
初生牛犊不怕虎呀，伤过痛过的你就懂了
【在 b*******t 的大作中提到】
: 当初我就是今天2迈明天5迈后天7迈地挂了 挂到现在
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b*******t
发帖数: 33714 | 16 今天15明天休息后天看医生
【在 P*****a 的大作中提到】
: ……
: 那今天15， 明天20， 后天30然后保持？
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s****m
发帖数: 5375 | |
s****m
发帖数: 5375 | 18 可怜，快点儿好吧，别急着跑，看看医生怎么说
【在 b*******t 的大作中提到】
: 今天15明天休息后天看医生
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P*****a
发帖数: 5209 | 19 ………………
so weak
【在 b*******t 的大作中提到】
: 今天15明天休息后天看医生
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d******0
发帖数: 22800 | 20 这个也mark发包子奖励！！ 赞一个“自我调整了跑姿”！
【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵～～～你可以做其它有氧。。。
: 我不急上距离，现在都在减少有氧呢，能多上力量。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 21 是阿弱爆了
还眼睁睁看着大家跑
求安慰包。。。
【在 P*****a 的大作中提到】
: ………………
: so weak
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P*****a
发帖数: 5209 | 22 。。。。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 是阿弱爆了
: 还眼睁睁看着大家跑
: 求安慰包。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 23 偶也是，上２周上量多了一点点，３０％的增量，跑完一次１６迈，第二天有跑了个１
２迈，现在左右脚轮着痛。早知道偶悠着点了。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 当初我就是今天2迈明天5迈后天7迈地挂了 挂到现在
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m*********3
发帖数: 5381 | 24 你太猛了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶也是，上２周上量多了一点点，３０％的增量，跑完一次１６迈，第二天有跑了个１
: ２迈，现在左右脚轮着痛。早知道偶悠着点了。
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L******1
发帖数: 1599 | 25 恭喜吴老师今天半马捷报啊～～
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天肯定是黄道吉日，各种捷报频传呀。
: 恭喜楼主，1小时很厉害了。
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L******1
发帖数: 1599 | 26 谢班长
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个也mark发包子奖励！！ 赞一个“自我调整了跑姿”！
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d******0
发帖数: 22800 | 27 体重平台，有点心急了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你太猛了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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w***n
发帖数: 9040 | 28 被抓壮丁打酱油的，还不知道10月7号的全马能跑成啥样呢。
【在 L******1 的大作中提到】
: 恭喜吴老师今天半马捷报啊～～
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L******1
发帖数: 1599 | 29 看好你，越跑越high
【在 w***n 的大作中提到】
: 被抓壮丁打酱油的，还不知道10月7号的全马能跑成啥样呢。
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d******0
发帖数: 22800 | 30 就算为了大家吧，拼一下进个ｓｕｂ ３吧！！
【在 w***n 的大作中提到】
: 被抓壮丁打酱油的，还不知道10月7号的全马能跑成啥样呢。
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j**u
发帖数: 6059 | 31 nice
【在 L******1 的大作中提到】
: 第一次5mph,跑了一个小时( 20 warm up & cool down)，5miles. pace 12...心跳一直
: 在120以下。平时静态心跳55-60.
: 刚开始跑步的时候，时间超过20分钟，容易左脚踝微酸痛，有时左膝盖也有感觉。不过
: ，随着跑步久了，竟然自我调整了跑姿。现在跑步没有膝盖和脚踝的问题了。今天跑到
: 后来觉得还是可以无限的跑下去。。。虽然心跳一直还有很大的升高空间，不过没有再
: 加速，算是渐近保守派吧，不求最大做功。:))
: 下2周旅行，打算每天在欧洲跑跑～～
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L******1
发帖数: 1599 | 32 昨天跑完，今天体会一下身体状况，除了大腿后部肌肉有一点点儿紧之外，其它部位一
切如常。下次跑完可以再多活动一下大腿，昨天拉伸２分钟就去练abs去啦，时间有点
儿短了。
啥时候跑个１０卖，也上来发大包纸。。。 |
S***I
发帖数: 2737 | 33 have a nice trip
歐洲的公園里跑步應該很雙爽。路上汽車太多。
法國的公園都是泥土路，不記得其他國家公園里是水泥還是泥土路多了。所以，穿雙舊
點的跑鞋。回來之前扔了也不心疼。
【在 L******1 的大作中提到】
: 第一次5mph,跑了一个小时( 20 warm up & cool down)，5miles. pace 12...心跳一直
: 在120以下。平时静态心跳55-60.
: 刚开始跑步的时候，时间超过20分钟，容易左脚踝微酸痛，有时左膝盖也有感觉。不过
: ，随着跑步久了，竟然自我调整了跑姿。现在跑步没有膝盖和脚踝的问题了。今天跑到
: 后来觉得还是可以无限的跑下去。。。虽然心跳一直还有很大的升高空间，不过没有再
: 加速，算是渐近保守派吧，不求最大做功。:))
: 下2周旅行，打算每天在欧洲跑跑～～
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r******7
发帖数: 993 | 34 你也好厉害。
之前看你照片很文弱的样子啊。
【在 L******1 的大作中提到】
: 第一次5mph,跑了一个小时( 20 warm up & cool down)，5miles. pace 12...心跳一直
: 在120以下。平时静态心跳55-60.
: 刚开始跑步的时候，时间超过20分钟，容易左脚踝微酸痛，有时左膝盖也有感觉。不过
: ，随着跑步久了，竟然自我调整了跑姿。现在跑步没有膝盖和脚踝的问题了。今天跑到
: 后来觉得还是可以无限的跑下去。。。虽然心跳一直还有很大的升高空间，不过没有再
: 加速，算是渐近保守派吧，不求最大做功。:))
: 下2周旅行，打算每天在欧洲跑跑～～
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L******1
发帖数: 1599 | 35 谢谢～～周五才走呢～～
【在 S***I 的大作中提到】
: have a nice trip
: 歐洲的公園里跑步應該很雙爽。路上汽車太多。
: 法國的公園都是泥土路，不記得其他國家公園里是水泥還是泥土路多了。所以，穿雙舊
: 點的跑鞋。回來之前扔了也不心疼。
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L******1
发帖数: 1599 | 36 嘻嘻～～
我也不想看起来弱。。。
【在 r******7 的大作中提到】
: 你也好厉害。
: 之前看你照片很文弱的样子啊。
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