p*********l
发帖数: 26270 | 1 这两天整理旅游照片，发现胳膊还是挺细的，女人要练出粗胳膊还真是不容易 |
y******o
发帖数: 4098 | |
q***6
发帖数: 5654 | 3 哇，仰慕， 不过我的手臂就是抱小孩给抱粗的。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这两天整理旅游照片，发现胳膊还是挺细的，女人要练出粗胳膊还真是不容易
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 这样不是重点突出么？免得有distraction，影响我的论证力度～～～
【在 y******o 的大作中提到】
: 您倒是给个全影儿啊~~~~
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e**n
发帖数: 906 | 5 beautiful tone~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这两天整理旅游照片，发现胳膊还是挺细的，女人要练出粗胳膊还真是不容易
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 ben~~~
【在 q***6 的大作中提到】
: 哇，仰慕， 不过我的手臂就是抱小孩给抱粗的。。。
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b********a
发帖数: 5418 | 7 去哪儿了？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这两天整理旅游照片，发现胳膊还是挺细的，女人要练出粗胳膊还真是不容易
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 谢谢MM！我记得你当初是有些担心的 :)
诺，这就是我现在的胳膊，P90X练了８周以后的样子
【在 e**n 的大作中提到】
: beautiful tone~
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m*******a
发帖数: 2947 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 10 just came back from Italy (Rome -> Florence -> Venice -> Milan)
【在 b********a 的大作中提到】
: 去哪儿了？
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 木有，木有，绝对木有软塌塌～～～ 大家一起练吧！:D
【在 m*******a 的大作中提到】
: 胳膊真好看，看内测都看不到软软的肉。
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e**n
发帖数: 906 | 12 紫苏真是好记性～ 我那会儿是挺担心呢，不过现在自己练练之后也觉得，再努力也不
为过。：）你继续加油！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢MM！我记得你当初是有些担心的 :)
: 诺，这就是我现在的胳膊，P90X练了８周以后的样子
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L*********h
发帖数: 2617 | 13 这也太细了吧
跟国内没有健身观念饿瘦得那些看着差不多 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 14 我发现我手臂力量特别弱， 很难练， 比腹肌难练多了 |
e**n
发帖数: 906 | 15 我觉得粗细不是最重要，线条感和饱和度最重要。
【在 L*********h 的大作中提到】
: 这也太细了吧
: 跟国内没有健身观念饿瘦得那些看着差不多
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 不会吧，至少能看出三角和肱二之间的分界吧？还有肱二和肱三之间的分界也饿不出来
吧（虽然这照片上不显示）？用力绷一下就会变大点，不用力的时候就是细哇～ 我觉
得这样挺好哒！
【在 L*********h 的大作中提到】
: 这也太细了吧
: 跟国内没有健身观念饿瘦得那些看着差不多
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b****i
发帖数: 11322 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 18 所以要慢慢练，不要着急，小心受伤 :)
btw 我也很弱!
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我发现我手臂力量特别弱， 很难练， 比腹肌难练多了
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 似乎好象仿佛还是比你的略粗一丁点儿。。。？咳咳～～～ -_^
你现在受伤了，那练什么呢？
【在 b****i 的大作中提到】
: LOL!
: 看你以后还感笑我胳膊细!
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b****i
发帖数: 11322 | 20 哼!绝对纬度我不见得比你小嗒~~~~~
我今天心情不好,决定休息.....跑步什么的都没问题,蹲空杆也可以,我就先这么着吧,
等过两周要是还不行就去看PT
【在 p*********l 的大作中提到】
: 似乎好象仿佛还是比你的略粗一丁点儿。。。？咳咳～～～ -_^
: 你现在受伤了，那练什么呢？
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d******0
发帖数: 22800 | |
a********k
发帖数: 11445 | 22 不会吧？我手臂上的肌肉都是端盘子和抱孩子练出来的。
【在 q***6 的大作中提到】
: 哇，仰慕， 不过我的手臂就是抱小孩给抱粗的。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 怪不得包子发得那么快
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶是男生，偶好像看到D cup了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 心情不好呀？摸摸～～～ 你小心点，养伤要有耐心
【在 b****i 的大作中提到】
: 哼!绝对纬度我不见得比你小嗒~~~~~
: 我今天心情不好,决定休息.....跑步什么的都没问题,蹲空杆也可以,我就先这么着吧,
: 等过两周要是还不行就去看PT
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Y*******o
发帖数: 3323 | 25 上pp， 哈哈， 不要总藏着嘛， 让我们一睹芳容啊
【在 a********k 的大作中提到】
: 不会吧？我手臂上的肌肉都是端盘子和抱孩子练出来的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 飞机上看电影，我看了Tomb Raider，发现Jolie的胳膊虽然很有线条，也很细
【在 a********k 的大作中提到】
: 不会吧？我手臂上的肌肉都是端盘子和抱孩子练出来的。
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e**n
发帖数: 906 | 27 omg...thanks for pointing that out... :)
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶是男生，偶好像看到D cup了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 28 又来混包子。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这两天整理旅游照片，发现胳膊还是挺细的，女人要练出粗胳膊还真是不容易
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m*********3
发帖数: 5381 | 29 晕，我也先看到大胸，然后再看到细胳膊
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶是男生，偶好像看到D cup了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 那你也给我发一个？谢谢！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 又来混包子。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 。。。我都故意把它crop掉了!
【在 m*********3 的大作中提到】
: 晕，我也先看到大胸，然后再看到细胳膊
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N******t
发帖数: 16051 | 32 肥肉臂表示没有这个烦恼，哈哈
胳膊太美了！！
女人要练出粗胳膊还真是不容易
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 p*********l 的大作中提到】
: 。。。我都故意把它crop掉了!
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m*******r
发帖数: 13263 | 33 不太合规格哦。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那你也给我发一个？谢谢！
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 谢谢夜夜！我最近又有心得，觉得年纪大了以后胳膊一定要结实，宁可粗点也不能空空
的。我有个同事４０多岁，人很瘦，现在胳膊越来越松越来越空了，我觉得是肌肉流失
导致皮肤松弛。
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉臂表示没有这个烦恼，哈哈
: 胳膊太美了！！
:
: 女人要练出粗胳膊还真是不容易
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 神马规格不规格的？我一向敬重你是个不拘一格的奇人～～～不要客气，砸我一个包子
吧！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不太合规格哦。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 36 这个是200%正确阿，越松越难看阿
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢夜夜！我最近又有心得，觉得年纪大了以后胳膊一定要结实，宁可粗点也不能空空
: 的。我有个同事４０多岁，人很瘦，现在胳膊越来越松越来越空了，我觉得是肌肉流失
: 导致皮肤松弛。
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 以前我以为胳膊松都是因为肥肉多，可是她真的很lean，所以我想她的胳膊松只能是因
为肌肉流失。看了她，我觉得上枝力量训练必须坚持下去。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个是200%正确阿，越松越难看阿
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a********k
发帖数: 11445 | 38 为毛我木有看到大( . ) ( . )? 你们都在哪里看的？ |
m*******0
发帖数: 503 | 39 好看，挺紧实的感觉。
我正发愁大臂赘肉的问题呢，可难看了，不知是要减重，还是要tone，还是两者都做。
请教，你是练成这么紧的还是一直这么瘦啊？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这两天整理旅游照片，发现胳膊还是挺细的，女人要练出粗胳膊还真是不容易
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s****e
发帖数: 1984 | |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 我我我。。。一直就比较瘦，最胖的时候也就多20磅吧，那时候年轻，胳膊粗点，但是
也很紧。我的胳膊好象还没有出现过赘肉的情况，主要问题是偏麻杆。。。MM你减掉肥
肉，再练练上枝力量增加点肌肉，应该就好了！tone是个很模糊的说法，其实就是通过
减脂和增肌让线条更好看吧！
【在 m*******0 的大作中提到】
: 好看，挺紧实的感觉。
: 我正发愁大臂赘肉的问题呢，可难看了，不知是要减重，还是要tone，还是两者都做。
: 请教，你是练成这么紧的还是一直这么瘦啊？
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 是的是的，看到我的同事，我终于领悟了！
【在 s****e 的大作中提到】
: 赞！力量训练年纪越大越要坚持.好处很多呢。
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m*******0
发帖数: 503 | 43 恩，我一直都是偏胖的，离我的目标体重还有5-10lb呢。估计如果我能达到紧实的状态
围度肯定也比你大。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我我我。。。一直就比较瘦，最胖的时候也就多20磅吧，那时候年轻，胳膊粗点，但是
: 也很紧。我的胳膊好象还没有出现过赘肉的情况，主要问题是偏麻杆。。。MM你减掉肥
: 肉，再练练上枝力量增加点肌肉，应该就好了！tone是个很模糊的说法，其实就是通过
: 减脂和增肌让线条更好看吧！
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 我偏麻杆，你粗点不怕的，紧实了就会好看
【在 m*******0 的大作中提到】
: 恩，我一直都是偏胖的，离我的目标体重还有5-10lb呢。估计如果我能达到紧实的状态
: 围度肯定也比你大。
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m*******0
发帖数: 503 | 45 是啊，我也就不追求细了，但求紧实吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我偏麻杆，你粗点不怕的，紧实了就会好看
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l*******g
发帖数: 4894 | 46 我来re一下这个！ LOL!
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶是男生，偶好像看到D cup了。
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a********k
发帖数: 11445 | 47 第几张照片呀？我又翻回去看了半天，研究了半天只可能是第一张，可是光线很暗黑乎
乎我啥也没看见啊！
【在 l*******g 的大作中提到】
: 我来re一下这个！ LOL!
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l*******g
发帖数: 4894 | 48 这个得去问dash了，我没他那么慧眼！ LOL
【在 a********k 的大作中提到】
: 第几张照片呀？我又翻回去看了半天，研究了半天只可能是第一张，可是光线很暗黑乎
: 乎我啥也没看见啊！
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 ９４！我也觉得已经裁得看不出来了。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 第几张照片呀？我又翻回去看了半天，研究了半天只可能是第一张，可是光线很暗黑乎
: 乎我啥也没看见啊！
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l*******g
发帖数: 4894 | 50 你这不是间接承认了吗。
这楼歪的太厉害了！ 要求lz奔，版主给大包子
【在 p*********l 的大作中提到】
: ９４！我也觉得已经裁得看不出来了。。。
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a********k
发帖数: 11445 | 51 就是，别裁了都奔了吧！楼上那些有慧眼的都饱眼福了，我这没慧眼的干着急啊！
【在 l*******g 的大作中提到】
: 你这不是间接承认了吗。
: 这楼歪的太厉害了！ 要求lz奔，版主给大包子
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p*********l
发帖数: 26270 | 52 坚决不奔，奔了就更歪了
【在 l*******g 的大作中提到】
: 你这不是间接承认了吗。
: 这楼歪的太厉害了！ 要求lz奔，版主给大包子
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l*******g
发帖数: 4894 | 53 你可以直接打新贴奔，我也给你大包子
【在 p*********l 的大作中提到】
: 坚决不奔，奔了就更歪了
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p*********l
发帖数: 26270 | 54 不奔!!!
【在 l*******g 的大作中提到】
: 你可以直接打新贴奔，我也给你大包子
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N******t
发帖数: 16051 | 55 我也给大包子！大包子哦！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不奔!!!
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d******0
发帖数: 22800 | 56 你是女的，不敏感。偶第一眼连胳膊都没看见之前就看见了。哈哈哈。。
支持紫苏不能奔，奔了大家女生就不好好减肥了，连公主都愿意放弃身高来换大胸，这
话题一开，版面上就收不住了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 第几张照片呀？我又翻回去看了半天，研究了半天只可能是第一张，可是光线很暗黑乎
: 乎我啥也没看见啊！
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p*********l
发帖数: 26270 | 57 nod nod... 不然我费那么大的劲去裁它干嘛？
【在 d******0 的大作中提到】
: 你是女的，不敏感。偶第一眼连胳膊都没看见之前就看见了。哈哈哈。。
: 支持紫苏不能奔，奔了大家女生就不好好减肥了，连公主都愿意放弃身高来换大胸，这
: 话题一开，版面上就收不住了。
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N******t
发帖数: 16051 | 58 这样才制造人气呢，我一开始就是被丰胸楼引来的 lol
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 d******0 的大作中提到】
: 你是女的，不敏感。偶第一眼连胳膊都没看见之前就看见了。哈哈哈。。
: 支持紫苏不能奔，奔了大家女生就不好好减肥了，连公主都愿意放弃身高来换大胸，这
: 话题一开，版面上就收不住了。
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d******0
发帖数: 22800 | 59 哈哈哈。。不就是木瓜猪蹄按摩和运动嘛。其实简单，但是减肥的时候还是别想了。
【在 N******t 的大作中提到】
: 这样才制造人气呢，我一开始就是被丰胸楼引来的 lol
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*******0
发帖数: 503 | 60 呵呵，我是女的，但我也看出来了，细胳膊大胸，比较像安吉丽娜朱莉，但又没那么柴。
这个就是基因啊，求不得的吧（除非开刀吧），大家还是好好减灰吧，至少这个是能后
天控制的呀。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你是女的，不敏感。偶第一眼连胳膊都没看见之前就看见了。哈哈哈。。
: 支持紫苏不能奔，奔了大家女生就不好好减肥了，连公主都愿意放弃身高来换大胸，这
: 话题一开，版面上就收不住了。
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c******y
发帖数: 2803 | 61 求全影儿~
【在 y******o 的大作中提到】
: 您倒是给个全影儿啊~~~~
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a********k
发帖数: 11445 | 62 还加一条就是不能喂奶，不过大多数妈妈很难做到。
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。不就是木瓜猪蹄按摩和运动嘛。其实简单，但是减肥的时候还是别想了。
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d******0
发帖数: 22800 | 63 啊。。这条不能给老婆看到，不能苦了娃了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 还加一条就是不能喂奶，不过大多数妈妈很难做到。
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A********0
发帖数: 3310 | 64 好漂亮的胳膊呀，想捏捏。。。lol
奔吧。我给双黄包。：）
望眼欲穿的等着你的游记呢。预告一下什么时候出炉吧。 |
w******h
发帖数: 194 | 65 紫苏的P90X记录里不是奔得极其清楚吗？？？？我当时就是看到第一张果断地收藏起来
了，刚刚又跑去看了，还在哦
【在 p*********l 的大作中提到】
: 坚决不奔，奔了就更歪了
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R*A
发帖数: 496 | 66 紫苏回来啦？
这胳膊，真好看
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这两天整理旅游照片，发现胳膊还是挺细的，女人要练出粗胳膊还真是不容易
|
R*A
发帖数: 496 | 67 歪楼不怕，看照片要紧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 坚决不奔，奔了就更歪了
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a***a
发帖数: 40617 | 68 told u many many many times。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这两天整理旅游照片，发现胳膊还是挺细的，女人要练出粗胳膊还真是不容易
|
l******l
发帖数: 2679 | 69 嗯，大侄女的手臂是长得越来越漂亮了，线条柔而紧致，体现了一个练过而且练得不错
的女生的手臂。
别说女人练出粗胳膊不容易，就是大部分男人也不容易啊。
有些女生误以为一练胳膊就粗，实际上是她们的体脂还是很高，胳膊上脂肪不少，稍许
举举重量，肌肉一充血，就觉得胳膊粗了。其实两个小时后，就和原来一样。
要有紫苏那样的臂，体脂得降到21%以下，然后再练练weights，出点线条，美臂就出来
了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这两天整理旅游照片，发现胳膊还是挺细的，女人要练出粗胳膊还真是不容易
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s*******t
发帖数: 7746 | |
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p*********l
发帖数: 26270 | 71 大仙就是慧眼嘛！怎么说，咱也是辛苦练了两个月的 :p
【在 l******l 的大作中提到】
: 嗯，大侄女的手臂是长得越来越漂亮了，线条柔而紧致，体现了一个练过而且练得不错
: 的女生的手臂。
: 别说女人练出粗胳膊不容易，就是大部分男人也不容易啊。
: 有些女生误以为一练胳膊就粗，实际上是她们的体脂还是很高，胳膊上脂肪不少，稍许
: 举举重量，肌肉一充血，就觉得胳膊粗了。其实两个小时后，就和原来一样。
: 要有紫苏那样的臂，体脂得降到21%以下，然后再练练weights，出点线条，美臂就出来
: 了。
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