N******t
发帖数: 16051 | 1 今天逞强，现在腿酸的不象自己的了，我该怎么做才不至于明天完全瘫掉？冷敷？热敷
？按摩？
包子答谢！
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a***a
发帖数: 40617 | 2 睡觉的时候脚垫高30cm
明天做轻量的慢跑
【在 N******t 的大作中提到】
: 今天逞强，现在腿酸的不象自己的了，我该怎么做才不至于明天完全瘫掉？冷敷？热敷
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N******t
发帖数: 16051 | 3 一定要跑吗。。。@@
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【在 a***a 的大作中提到】
: 睡觉的时候脚垫高30cm
: 明天做轻量的慢跑
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a***a
发帖数: 40617 | 4 对，跑了可以加速恢复，效果非常明显
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: 一定要跑吗。。。@@
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N******t
发帖数: 16051 | 5 好那我试试 多谢！包子晚上发
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: 对，跑了可以加速恢复，效果非常明显
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L******1
发帖数: 1599 | 6 今晚泡热水澡，明天轻锻炼一下，帮助恢复。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 乳酸堆积了，你是不是没有按MAF的心率跑啊。。要按诺诺说的，不要忘记recovery
run，今天也不要一直躺着，少量活动一下。
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