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loseweight版 - 大家给新手点建议吧,谢谢父老乡亲们了!
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当了几天兔子,掉了3kg谁给科普下:如何科学的减/戒碳水?
试一下哥本哈根减肥遭遇瓶颈 vs. 疑惑
身体受不了强烈的酮代谢 本次低碳水收尾今天系里potluck
给低碳唱个反调请解惑
【参加活动A】每个围度都得减(胸围除外:))说说我为什么很少去fitness版
到底哪些是低碳水的食物啊?请问有什么药可以加速新陈代谢又没有什么副作用吗?
大基础体重来减肥停滞期怎么办?
怎样避免身体进入减低代谢状态?全面戒碳水的时候吃什么早餐呢?
相关话题的讨论汇总
话题: 锻炼话题: 饮食话题: 健康话题: 低碳话题: 建议
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1 (共1页)
l******d
发帖数: 714
1
我的情况是胆固醇和甘油三酯都高,医生说要控制饮食加强锻炼
我在密西根,户外锻炼已经是有点冷了,家里有孩子,去gym的时间很难凑。如果在家
里锻炼的话,有什么有效的方式或者器械吗?家里有乒乓球台,其他的锻炼设施没有了
,请大家给推荐一下在家里能做哪些运动,需要买哪些器械。
多谢了
b****i
发帖数: 11322
2
p90x
吃上,高蛋白高纤维,低精碳水低油
b*****o
发帖数: 6080
3
住房子,或者公寓一楼,可以买跑步机什么的。跳绳。不建议直接上重量,因为你的首
要目标是减脂,应该低脂低碳水,一般蛋白,大量蔬菜和狂喝水。有孩子,每隔一天去
一小时gym可以吗?建议到网上搜索健康食谱,热量需求,不同锻炼方式耗能等等。说
点题外话,医生这点很有趣,只笼统建议饮食锻炼,没有具体食谱,热量限制,以及适
合你的锻炼方式,所以美国的医疗体系本末倒置,等病了才花大价钱医治,收效又小,
基本保健就只靠个人力量了,爱预防不预防的。象某喇嘛说的,牺牲健康拼命挣钱,然
后花大钱治病。

【在 l******d 的大作中提到】
: 我的情况是胆固醇和甘油三酯都高,医生说要控制饮食加强锻炼
: 我在密西根,户外锻炼已经是有点冷了,家里有孩子,去gym的时间很难凑。如果在家
: 里锻炼的话,有什么有效的方式或者器械吗?家里有乒乓球台,其他的锻炼设施没有了
: ,请大家给推荐一下在家里能做哪些运动,需要买哪些器械。
: 多谢了

b****i
发帖数: 11322
4
同意本末倒置,基本

【在 b*****o 的大作中提到】
: 住房子,或者公寓一楼,可以买跑步机什么的。跳绳。不建议直接上重量,因为你的首
: 要目标是减脂,应该低脂低碳水,一般蛋白,大量蔬菜和狂喝水。有孩子,每隔一天去
: 一小时gym可以吗?建议到网上搜索健康食谱,热量需求,不同锻炼方式耗能等等。说
: 点题外话,医生这点很有趣,只笼统建议饮食锻炼,没有具体食谱,热量限制,以及适
: 合你的锻炼方式,所以美国的医疗体系本末倒置,等病了才花大价钱医治,收效又小,
: 基本保健就只靠个人力量了,爱预防不预防的。象某喇嘛说的,牺牲健康拼命挣钱,然
: 后花大钱治病。

b*****o
发帖数: 6080
b****i
发帖数: 11322
6
不小心按错了,接着说
美国人的健康基本上被大食品加工企业,农民协会,医疗包括医疗教育行业,保险公司
绑架了。对了政客们也脱不了干系
b*****o
发帖数: 6080
7
这个,是整个社会,生活方式首先就是有悖健康的,忙,开车,少走路,食物丰富但粗
糙,吃饭匆忙,户外时间少。

【在 b****i 的大作中提到】
: 不小心按错了,接着说
: 美国人的健康基本上被大食品加工企业,农民协会,医疗包括医疗教育行业,保险公司
: 绑架了。对了政客们也脱不了干系

b****i
发帖数: 11322
8
你可能不太清楚有多少金钱利益在里边,呵呵。。。

【在 b*****o 的大作中提到】
: 这个,是整个社会,生活方式首先就是有悖健康的,忙,开车,少走路,食物丰富但粗
: 糙,吃饭匆忙,户外时间少。

l******d
发帖数: 714
9
谢谢大家啊,这么多建议,我慢慢消化一下
b*****o
发帖数: 6080
10
这个应该很明显吧,比如烟草,人人都知道百害无一利,但为什么不全部关闭烟厂,关
了工人的工资没处发,烟草商的财不能发,附加税收入也很可观。但我们应该看到,个
人健康,怨政府怨集团也要看个人,随处都有卖烟的,我们也不买,烟盒上写着吸烟有
害健康,烟税越来越高,广告明目张胆告诉人们吸烟致癌,不也还是很多人乐此不疲地
吸?

【在 b****i 的大作中提到】
: 你可能不太清楚有多少金钱利益在里边,呵呵。。。
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怎样避免身体进入减低代谢状态?今天系里potluck
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k******6
发帖数: 952
11
re re
感觉p90x对有娃不方便出门的父母最有效方便了,只需要投资哑铃,pullup bar或者
resistance band,强度大,见效快,还整体提高体能

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

【在 b****i 的大作中提到】
: p90x
: 吃上,高蛋白高纤维,低精碳水低油

b****i
发帖数: 11322
12
你再想想对吸烟有害的宣传教育投入多少人力物力?健康饮食锻炼又有多小众?我觉得
绝大部分人特别是穷人不是选择不健康的生活方式,而是根本不知道什么才是健康的生
活方式。并且在美国,越便宜的吃食越不健康,所以所谓健康的生活方式是奢侈的。至
于吸烟,他们要不是有钱lobby,也一早死了。不用那labor说事,这正是财团lobby绑
架民意的致命武器。

【在 b*****o 的大作中提到】
: 这个应该很明显吧,比如烟草,人人都知道百害无一利,但为什么不全部关闭烟厂,关
: 了工人的工资没处发,烟草商的财不能发,附加税收入也很可观。但我们应该看到,个
: 人健康,怨政府怨集团也要看个人,随处都有卖烟的,我们也不买,烟盒上写着吸烟有
: 害健康,烟税越来越高,广告明目张胆告诉人们吸烟致癌,不也还是很多人乐此不疲地
: 吸?

b*****o
发帖数: 6080
13
就是不知道有多少适合你。如果你是严肃要减肥降脂,又觉得力不从心,可以联络一下
当地的同好,交流饮食和锻炼经验,甚至搭伴锻炼,会容易坚持下去。网上搜索食谱的
时候,最后是那种有RD头衔的人写的,那种食谱会标出热量和主要营养成份。我喜欢
women's health这本杂志,对应的有men's health,他们的网页也很容易浏览。

【在 l******d 的大作中提到】
: 谢谢大家啊,这么多建议,我慢慢消化一下
b*****o
发帖数: 6080
14
说小孩儿不懂健康饮食,我理解。说穷人不知道健康生活方式,我真要笑了。
至于烟厂,如果你是这部分labor,你就不会这么说了。要说健康垄断,我最反感的是
癌症医疗这一块儿,扯远了。偶们又没有时间和动力去查数据,认真思考,不过按自己
的观点自说自家话。

【在 b****i 的大作中提到】
: 你再想想对吸烟有害的宣传教育投入多少人力物力?健康饮食锻炼又有多小众?我觉得
: 绝大部分人特别是穷人不是选择不健康的生活方式,而是根本不知道什么才是健康的生
: 活方式。并且在美国,越便宜的吃食越不健康,所以所谓健康的生活方式是奢侈的。至
: 于吸烟,他们要不是有钱lobby,也一早死了。不用那labor说事,这正是财团lobby绑
: 架民意的致命武器。

b****i
发帖数: 11322
15
it's actually no joke, but if u think it is, I'll say no more.

【在 b*****o 的大作中提到】
: 说小孩儿不懂健康饮食,我理解。说穷人不知道健康生活方式,我真要笑了。
: 至于烟厂,如果你是这部分labor,你就不会这么说了。要说健康垄断,我最反感的是
: 癌症医疗这一块儿,扯远了。偶们又没有时间和动力去查数据,认真思考,不过按自己
: 的观点自说自家话。

b*****o
发帖数: 6080
16
我是那种自以为很温和,擅长全面看问题的人。哈哈,其实细想想,越是这样,越说明
没深度。从来没有系统深入考察问题的习惯,最明显的例子就是,极度怕写长作文,因
为那需要大量搜索权威资料,然后整理,然后再发展自己的思路,使问题一清二楚。真
正有深度的,恰恰是不中立的人,有自己明确立场和目的的人。
b*****o
发帖数: 6080
17
突然变e文了?

【在 b****i 的大作中提到】
: it's actually no joke, but if u think it is, I'll say no more.
m*********3
发帖数: 5381
18
这个我亲身证明,控制饮食加跑步,tri 从470到120,ldl从90多到70。
吃上别太多油炸,然后动起来

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

【在 l******d 的大作中提到】
: 我的情况是胆固醇和甘油三酯都高,医生说要控制饮食加强锻炼
: 我在密西根,户外锻炼已经是有点冷了,家里有孩子,去gym的时间很难凑。如果在家
: 里锻炼的话,有什么有效的方式或者器械吗?家里有乒乓球台,其他的锻炼设施没有了
: ,请大家给推荐一下在家里能做哪些运动,需要买哪些器械。
: 多谢了

m*********3
发帖数: 5381
19
gym里有看孩子的服务吗?

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

【在 l******d 的大作中提到】
: 我的情况是胆固醇和甘油三酯都高,医生说要控制饮食加强锻炼
: 我在密西根,户外锻炼已经是有点冷了,家里有孩子,去gym的时间很难凑。如果在家
: 里锻炼的话,有什么有效的方式或者器械吗?家里有乒乓球台,其他的锻炼设施没有了
: ,请大家给推荐一下在家里能做哪些运动,需要买哪些器械。
: 多谢了

v*********9
发帖数: 2457
20
跳绳吧?或者家里弄个跑步机?
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请解惑停滞期怎么办?
说说我为什么很少去fitness版全面戒碳水的时候吃什么早餐呢?
请问有什么药可以加速新陈代谢又没有什么副作用吗?[P90X记录] 8/27:week 7 (第22页)
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b****i
发帖数: 11322
21
哈哈哈,这点上,跟你握手!
至于之前的讨论,咱俩观点上有根本的不同。这扯起来没完没了了,还是算了吧。 :)

【在 b*****o 的大作中提到】
: 我是那种自以为很温和,擅长全面看问题的人。哈哈,其实细想想,越是这样,越说明
: 没深度。从来没有系统深入考察问题的习惯,最明显的例子就是,极度怕写长作文,因
: 为那需要大量搜索权威资料,然后整理,然后再发展自己的思路,使问题一清二楚。真
: 正有深度的,恰恰是不中立的人,有自己明确立场和目的的人。

A******e
发帖数: 3373
22
真心想减肥,早上5点半起床,去gym跑一个小时,回家不到7点。一个月就能见效。
想要见成果,第一要做到的是no excuse.
A******e
发帖数: 3373
23
怎么扯到这个了?
其实我觉得穷人未必都是不知道。就算是知道,也没法afford。你看看你锻炼身体,吃
些用些什么。不夸张的说,你这种消费,也就是average。

【在 b****i 的大作中提到】
: it's actually no joke, but if u think it is, I'll say no more.
b****i
发帖数: 11322
24
我也是从周围的朋友们观察出来的。虽然样品很少哈。
举个例子。一个黑人奶奶,LG早年去了,她自己是教育MS,做了一辈子epecial ed,近
几年退休了,现在一个月满打满算拿4000多刀呢。她是我见过最努力的人群之一,每天
一刻不闲的做义工等等。但是她全身各种毛病,高血糖高血压关节炎超重各种。在我看
来,她就是美国食品行业的受害者(为什么这么说,参见sugar:the bitter truth)
。她根本就不懂什么是健康饮食,根本没人给她展开说么。。。。
从这个我忍不住引申下。US is no longer a level playing field. not only
opportunity is given unevenly, information is also flowing unevenly. dis-
advantaged virtually has no chance, both education and health wise......
以上这句,扯个几天几夜也扯不完,我还是闭嘴吧,呵呵

【在 A******e 的大作中提到】
: 怎么扯到这个了?
: 其实我觉得穷人未必都是不知道。就算是知道,也没法afford。你看看你锻炼身体,吃
: 些用些什么。不夸张的说,你这种消费,也就是average。

y***r
发帖数: 1845
25
就早晨起来跑步吧。省时间,投资少,见效快,男的也不用节食,只要每天跑一个小时
,一两个月一定有效果。
v******s
发帖数: 6949
26
低碳饮食要求高,需要注意的也多,而且不合适所有人,真是见鬼了,就算是这里的达
人公主和紫香菜,推崇的也是low GI饮食和无精细碳水/甜食,怎么被你们妖魔化成了
低碳?
还有,谁说减脂不上重量的,上重量保护肌肉不流失,也就是保护代谢,让减肥更容易
,平台来得更缓慢。

【在 b*****o 的大作中提到】
: 住房子,或者公寓一楼,可以买跑步机什么的。跳绳。不建议直接上重量,因为你的首
: 要目标是减脂,应该低脂低碳水,一般蛋白,大量蔬菜和狂喝水。有孩子,每隔一天去
: 一小时gym可以吗?建议到网上搜索健康食谱,热量需求,不同锻炼方式耗能等等。说
: 点题外话,医生这点很有趣,只笼统建议饮食锻炼,没有具体食谱,热量限制,以及适
: 合你的锻炼方式,所以美国的医疗体系本末倒置,等病了才花大价钱医治,收效又小,
: 基本保健就只靠个人力量了,爱预防不预防的。象某喇嘛说的,牺牲健康拼命挣钱,然
: 后花大钱治病。

m******i
发帖数: 9479
27
low-carb什么时候成了妖魔了……躺着也中枪啊

【在 v******s 的大作中提到】
: 低碳饮食要求高,需要注意的也多,而且不合适所有人,真是见鬼了,就算是这里的达
: 人公主和紫香菜,推崇的也是low GI饮食和无精细碳水/甜食,怎么被你们妖魔化成了
: 低碳?
: 还有,谁说减脂不上重量的,上重量保护肌肉不流失,也就是保护代谢,让减肥更容易
: ,平台来得更缓慢。

b*****o
发帖数: 6080
28
什么跟什么啊这是,上来就这么冲,你做过研究没有!
楼主是高胆固醇,看见没有,跟你我不一样!显而易见,高胆固醇是需要降脂肪的,除
了高脂食品摄入多,高蛋白和高碳水也会导致高脂肪高胆固醇,因为多余的两者会被身
体以脂肪形式储存起来。我当然知道大组肌肉可以帮助加速新陈代谢,但这是长远目标
,最快可以帮楼主降低脂肪储存的,当然是控制热量摄入和有氧运动!

【在 v******s 的大作中提到】
: 低碳饮食要求高,需要注意的也多,而且不合适所有人,真是见鬼了,就算是这里的达
: 人公主和紫香菜,推崇的也是low GI饮食和无精细碳水/甜食,怎么被你们妖魔化成了
: 低碳?
: 还有,谁说减脂不上重量的,上重量保护肌肉不流失,也就是保护代谢,让减肥更容易
: ,平台来得更缓慢。

b*****o
发帖数: 6080
29
就算是所谓全谷产品,也有很多陷阱,比如糖分盐分这些附加成份。所以买的时候,长
眼睛,除了看fiber含量,也要看其它成份。
b*****o
发帖数: 6080
相关主题
新人平台期求建议, p6全身照求鉴定试一下哥本哈根
4磅里,0.8磅lean身体受不了强烈的酮代谢 本次低碳水收尾
当了几天兔子,掉了3kg给低碳唱个反调
进入loseweight版参与讨论
v******s
发帖数: 6949
31
倒,我没要他高脂肪高碳水啊,我只是不建议low carb diet,因为对新手来说比较复
杂:要喝好多水,补维生素,买试纸。
P90X的那个4:4:2就挺好的。

【在 b*****o 的大作中提到】
: 什么跟什么啊这是,上来就这么冲,你做过研究没有!
: 楼主是高胆固醇,看见没有,跟你我不一样!显而易见,高胆固醇是需要降脂肪的,除
: 了高脂食品摄入多,高蛋白和高碳水也会导致高脂肪高胆固醇,因为多余的两者会被身
: 体以脂肪形式储存起来。我当然知道大组肌肉可以帮助加速新陈代谢,但这是长远目标
: ,最快可以帮楼主降低脂肪储存的,当然是控制热量摄入和有氧运动!

l******d
发帖数: 714
32
大家别吵啊。。
真心谢谢每个人的回帖,那我就从饮食开始,锻炼上考虑P90x然后可能买个跑步机。早
上去gym是个好办法,反正孩子在睡觉,就是其那么早是个挑战。
b*****o
发帖数: 6080
33
出去跑了一小会儿,回来看见这个,切记不管怎么练,饮食一定要注意,但别把自己吓
到了,慢慢来,比要求完美要好。我非常关注这样的问题,因为我的家人,朋友里象您
这样的很多,只要坚持锻炼和健康饮食,一定会见成果的!

【在 l******d 的大作中提到】
: 大家别吵啊。。
: 真心谢谢每个人的回帖,那我就从饮食开始,锻炼上考虑P90x然后可能买个跑步机。早
: 上去gym是个好办法,反正孩子在睡觉,就是其那么早是个挑战。

b*****o
发帖数: 6080
34
后来看见你说自己的热量摄入,有点明白你担心低碳水不安全了。2400卡,这里有几个
人有这样口服啊?为什么你也需要减肥?
无论低碳水还是正常碳水,水都要多喝。你说的碳水和蛋白质摄入比例,原理上是这样
,如果glucose偏低,身体会分解蛋白质补充,这就是为什么快速减肥的人同时会损失
肌肉,也是为什么肥肉去掉后,又要开始练肌肉,也是为什么减肥的人们补蛋白粉。但
提到碳水和蛋白摄入比例,好象没有几个营养师可以这么精确安排比例,都看个人。
对于真正肥胖的高血脂的人,医生甚至都不敢情谊建议大量运动,要慢慢测心肺功能,
先节食,去掉一定体重后才开始锻炼。我周围有很多例子,所以我关注。

【在 v******s 的大作中提到】
: 倒,我没要他高脂肪高碳水啊,我只是不建议low carb diet,因为对新手来说比较复
: 杂:要喝好多水,补维生素,买试纸。
: P90X的那个4:4:2就挺好的。

p*********l
发帖数: 26270
35
不要吵了,其实争吵的根源是对”低碳水“的定义不一样
比如我这种不吃主食的,很多人就认定为低碳水,根传统中国饮食比起来也绝对低碳水
,但是跟阿氏比起来,碳水太高了
b*****o
发帖数: 6080
36
难道这个版大家都默认低碳水是阿氏定义的低碳水?显而易见,我们常识上低碳水就是
少进淀粉类食物。
我就是觉得上来被劈头盖脸一顿,莫名其妙,自认为自己还是挺认真研究过营养学,最
近基本没干别的,就在到处找相关信息。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 不要吵了,其实争吵的根源是对”低碳水“的定义不一样
: 比如我这种不吃主食的,很多人就认定为低碳水,根传统中国饮食比起来也绝对低碳水
: ,但是跟阿氏比起来,碳水太高了

p*********l
发帖数: 26270
37
究竟啥叫低碳水,似乎一直没有个定论
所以这里经常发生鸡同鸭讲的事儿

【在 b*****o 的大作中提到】
: 难道这个版大家都默认低碳水是阿氏定义的低碳水?显而易见,我们常识上低碳水就是
: 少进淀粉类食物。
: 我就是觉得上来被劈头盖脸一顿,莫名其妙,自认为自己还是挺认真研究过营养学,最
: 近基本没干别的,就在到处找相关信息。

b*****o
发帖数: 6080
38
你投票了没?

【在 p*********l 的大作中提到】
: 究竟啥叫低碳水,似乎一直没有个定论
: 所以这里经常发生鸡同鸭讲的事儿

l******d
发帖数: 714
39
多谢多谢。

【在 b*****o 的大作中提到】
: 出去跑了一小会儿,回来看见这个,切记不管怎么练,饮食一定要注意,但别把自己吓
: 到了,慢慢来,比要求完美要好。我非常关注这样的问题,因为我的家人,朋友里象您
: 这样的很多,只要坚持锻炼和健康饮食,一定会见成果的!

l******d
发帖数: 714
40
汇报一下进展,最近一直坚持每天的吃的不超过1500卡,天气好的时候中午散步1-
2mile,偶尔打乒乓球,其他的锻炼还没开始,定的哑铃刚到。最近两周多体重从230.
5lb已经减到221lb,还是不错,看来饮食真的很重要,大家共勉。
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到底哪些是低碳水的食物啊?谁给科普下:如何科学的减/戒碳水?
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c**********t
发帖数: 8546
41
最要紧的也最难改的是改变饮食习惯,低油,早上用量杯倒好一天需要的量,不许超过
这一杯。少肉,用称控制。吃最要紧。

【在 l******d 的大作中提到】
: 我的情况是胆固醇和甘油三酯都高,医生说要控制饮食加强锻炼
: 我在密西根,户外锻炼已经是有点冷了,家里有孩子,去gym的时间很难凑。如果在家
: 里锻炼的话,有什么有效的方式或者器械吗?家里有乒乓球台,其他的锻炼设施没有了
: ,请大家给推荐一下在家里能做哪些运动,需要买哪些器械。
: 多谢了

h******c
发帖数: 1029
42
哈,我也在密歇根。也有娃,没工夫去gym。
目前在做p90x,置顶的共享资源里有下载。
一般是娃睡觉以后我开始锻炼。
需要的器械:瑜伽垫,哑铃。
如果能做引体向上的,还需要门框引体向上的器材。

【在 l******d 的大作中提到】
: 我的情况是胆固醇和甘油三酯都高,医生说要控制饮食加强锻炼
: 我在密西根,户外锻炼已经是有点冷了,家里有孩子,去gym的时间很难凑。如果在家
: 里锻炼的话,有什么有效的方式或者器械吗?家里有乒乓球台,其他的锻炼设施没有了
: ,请大家给推荐一下在家里能做哪些运动,需要买哪些器械。
: 多谢了

r****o
发帖数: 3932
43
你要是很久没运动过了,建议你不要一开始上强度太大的锻炼,去gym跳操是个很好的
开始,人多,有指导,容易坚持,坚持一两个月让心肺功能稍稍提高些再上强度比较大
的,还有蹬车也不错,没跑步那么累,也很burn fat,就是要蹬快些,要出汗。没时间
去gym,自己跟网上跳跳有氧健身操也行,郑多燕的几套操都不错,等天暖和了就可以
上路开始跑步。当然还要管住嘴,吃什么不吃什么先不说,一定要把总摄入热量控制住
了,不能今天锻炼了就得多吃补补。

【在 l******d 的大作中提到】
: 大家别吵啊。。
: 真心谢谢每个人的回帖,那我就从饮食开始,锻炼上考虑P90x然后可能买个跑步机。早
: 上去gym是个好办法,反正孩子在睡觉,就是其那么早是个挑战。

p*********l
发帖数: 26270
44
LZ是男人啊,郑多燕运动量太小了。男人上运动量容易得很。

【在 r****o 的大作中提到】
: 你要是很久没运动过了,建议你不要一开始上强度太大的锻炼,去gym跳操是个很好的
: 开始,人多,有指导,容易坚持,坚持一两个月让心肺功能稍稍提高些再上强度比较大
: 的,还有蹬车也不错,没跑步那么累,也很burn fat,就是要蹬快些,要出汗。没时间
: 去gym,自己跟网上跳跳有氧健身操也行,郑多燕的几套操都不错,等天暖和了就可以
: 上路开始跑步。当然还要管住嘴,吃什么不吃什么先不说,一定要把总摄入热量控制住
: 了,不能今天锻炼了就得多吃补补。

r****o
发帖数: 3932
45
我默认提到娃的是女人了。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: LZ是男人啊,郑多燕运动量太小了。男人上运动量容易得很。
P****D
发帖数: 11146
46
你说的是穷疯了的穷人。一般的穷人他总会有个收音机,再高级一点的穷人就有电视了
。媒体里面天天在宣传健康生活方式。
我老公的朋友,连他自己,全都是胖子。这些人都受过教育,家境小康,有正经工作。
我老公得流感后一边咳嗽一边抽烟——你得跟一个老美一起生活,才能体验到他们对自
己不负责任到何等地步。并不是缺乏知识。

【在 b****i 的大作中提到】
: 我也是从周围的朋友们观察出来的。虽然样品很少哈。
: 举个例子。一个黑人奶奶,LG早年去了,她自己是教育MS,做了一辈子epecial ed,近
: 几年退休了,现在一个月满打满算拿4000多刀呢。她是我见过最努力的人群之一,每天
: 一刻不闲的做义工等等。但是她全身各种毛病,高血糖高血压关节炎超重各种。在我看
: 来,她就是美国食品行业的受害者(为什么这么说,参见sugar:the bitter truth)
: 。她根本就不懂什么是健康饮食,根本没人给她展开说么。。。。
: 从这个我忍不住引申下。US is no longer a level playing field. not only
: opportunity is given unevenly, information is also flowing unevenly. dis-
: advantaged virtually has no chance, both education and health wise......
: 以上这句,扯个几天几夜也扯不完,我还是闭嘴吧,呵呵

p*********l
发帖数: 26270
47
他从230磅开始减的,除了公主那样的个头,中国女人再怎么也很难胖到那个级别呀!
何况人家叫"膘哥"~ 咱中国男人顾家爱娃的很多,要多鼓励!

【在 r****o 的大作中提到】
: 我默认提到娃的是女人了。。。
p*********l
发帖数: 26270
48
你体重大,估计这么跑起来会比较吃力,可以先做别的不怎么伤膝盖的运动。
比如楼上提到的骑自行车,如果你能找个gym上上spin课就最好,有老师带着变速和爬
坡,运动效率比自己慢悠悠地蹬要高多了。
再比如游泳,对你目前的体重来说也比较合适。
还有yoga,都比较温和
这Billy's bootcamp跳跃腾空的动作比较少,运动量却不小,你也试试看。
他是用band,其实很多动作用哑铃也OK
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEyMjc4MTY=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzk2OTE1OTI4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzk2OTE3NTgw.html

【在 l******d 的大作中提到】
: 汇报一下进展,最近一直坚持每天的吃的不超过1500卡,天气好的时候中午散步1-
: 2mile,偶尔打乒乓球,其他的锻炼还没开始,定的哑铃刚到。最近两周多体重从230.
: 5lb已经减到221lb,还是不错,看来饮食真的很重要,大家共勉。

b*****o
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很棒啊,这么有毅力。体重基数大的人在减肥初期,控制饮食最重要,越到后面锻炼越
重要。

【在 l******d 的大作中提到】
: 汇报一下进展,最近一直坚持每天的吃的不超过1500卡,天气好的时候中午散步1-
: 2mile,偶尔打乒乓球,其他的锻炼还没开始,定的哑铃刚到。最近两周多体重从230.
: 5lb已经减到221lb,还是不错,看来饮食真的很重要,大家共勉。

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