a********k
发帖数: 11445 | 1 一个煮鸡蛋吃完过会儿就饿了，牛奶喝完拉肚子，也没时间熬粥。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 2 old fashioned oats
4tsp加半根香蕉加水，微波叮1:30+0:30
外加一只苹果或者一只鸡蛋
【在 a********k 的大作中提到】
: 一个煮鸡蛋吃完过会儿就饿了，牛奶喝完拉肚子，也没时间熬粥。
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m******i
发帖数: 9479 | 3 多吃几个不就完了。谁让你早餐就吃一个煮鸡蛋了
【在 a********k 的大作中提到】
: 一个煮鸡蛋吃完过会儿就饿了，牛奶喝完拉肚子，也没时间熬粥。
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s****m
发帖数: 5375 | 4 steel cut oatmeal, rolled oatmeal 各一半煮好＋一个白煮蛋＋一些希腊酸奶 |
r********e
发帖数: 1686 | 5 早上就只吃一颗蛋？ 60卡，这是哪里学来的啊。。。 |
c********d
发帖数: 11593 | 6 Jillian Michaels给的早餐食谱是两个鸡蛋一片面包。你看着办好了。：）
【在 a********k 的大作中提到】
: 一个煮鸡蛋吃完过会儿就饿了，牛奶喝完拉肚子，也没时间熬粥。
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w******a
发帖数: 2057 | 7 Start with boiled egg, oatmeal, soymilk, and a little cheese or fruit in
late morning. |
o**********n
发帖数: 592 | 8 我也喜欢old fashion oats还要加牛奶煮。
煎小香肠
煮鸡蛋或者把全麦面包挖个洞煎鸡蛋。
我是不是吃的太多了...？
【在 b*******t 的大作中提到】
: old fashioned oats
: 4tsp加半根香蕉加水，微波叮1:30+0:30
: 外加一只苹果或者一只鸡蛋
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d*********n
发帖数: 2477 | 9 低脂奶1杯200ml
煮鸡蛋1只80kcal
水果（大的半个，小的1个）
蔬菜沙拉少量
全麦，或者全谷面包1cmcut1片 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 10 1）全麦面条50克，牛肉75克，青菜若干，韩国沙梨半个
2）面包一片，牛奶一杯，鸡蛋一个，半个水果
3）韩式酱汤一碗（里面有豆腐，白菜，木耳，虾仁/牛肉， 土豆）
4）steel cut oats, 鸡蛋羹，半个水果 |
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a********k
发帖数: 11445 | |
f*****8
发帖数: 7581 | 12 早上一个jumbo蛋，1-2片全麦面包或者一个拳头大小的花卷（我拳头比较小） 两片烤
红薯，一杯豆奶一个维他命。 到公司后一大杯咖啡。。。。。 |
w******a
发帖数: 2057 | 13 well, my weight usually would be 1 to 2 pounds lighter if I stay in bed for
a couple more hours in the morning... which unfortunately can only happen
during weekend.
【在 a********k 的大作中提到】
: 额。。。看来还是要早点起。
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 一个鸡蛋不够可以吃两个
牛奶不行，可以喝豆浆 杏仁奶之类的
粥可以头一天晚上煮好，第二天早上热一下 |
A******e
发帖数: 3373 | 15 一根香蕉/橙子/苹果，两根香肠，一个鸡蛋，两片面包，一杯牛奶或者橙汁 |
r**********a
发帖数: 1067 | 16 早上开车路上：
一个bar， 140卡
一大杯水
锻炼，然后
一个greek yogurt 100卡 1／4 cup蓝莓 20卡
一条weight watcher's fat free cheese， 50卡
一碗微波炉蒸鸡蛋白 60卡
偶然还会吃点ham／鸡胸肉／火鸡肉／／pecan100卡 |
d*********n
发帖数: 2477 | 17 或者前一天晚上放好料，定时到第二天早上煮好也行，
预约的功能非常不错。就是为了让我们的生活更方便舒适
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一个鸡蛋不够可以吃两个
: 牛奶不行，可以喝豆浆 杏仁奶之类的
: 粥可以头一天晚上煮好，第二天早上热一下
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v*********9
发帖数: 2457 | |
i**c
发帖数: 960 | 19 slow cooker,晚上开始熬粥，第二天早上喝。
早上鸡蛋，蔬菜，香蕉，面包，饺子。
我早上好像吃不下水果，觉得太冷了。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 20 水果我不放冰箱，都是常温的，现在有暖气，室温也挺高的 |
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y***r
发帖数: 1845 | 21 我现在晚上泡约1.2杯左右的steel cut oat，早上煮出来一大锅，我吃掉2/3，剩下一
些LP孩子吃。除了麦片还吃一些cottage cheese，加到麦片里面，盘子都快装不下了，
然后喝一杯脱脂牛奶。这样从早上不到8点直到中午12点多还不饿。 |
G******U
发帖数: 4211 | 22 煮夫（父）男自己吃：
c （2 or 3）from（
希腊酸奶，煮鸡蛋白，牛肉，香蕉，苹果，plain oats，脱脂奶，1/2 whole avocado）
胁迫其她人吃同样的，始终不成功。人家都会罢吃。
【在 a********k 的大作中提到】
: 一个煮鸡蛋吃完过会儿就饿了，牛奶喝完拉肚子，也没时间熬粥。
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m*********3
发帖数: 5381 | 23 我估计版上没谁比我早晨吃的更多了，我都不好意思写出来，怕你们笑话 |
a********k
发帖数: 11445 | 24 写一写参考一下。我每天都不知道早餐吃什么。以前都吃我婆婆做的云吞或者煎饼果子
。现在打算吃的健康一点，多长肌肉少长肥肉。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我估计版上没谁比我早晨吃的更多了，我都不好意思写出来，怕你们笑话
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m*********3
发帖数: 5381 | 25 我早晨吃的有600-700 卡了
1。 一大碗牛奶+instant oats (我没称量，估计在300卡）微波热6-7分钟
2。2个白煮蛋 （130卡）
3。2片全麦饼干（130卡）
4。 1 个香蕉
【在 a********k 的大作中提到】
: 写一写参考一下。我每天都不知道早餐吃什么。以前都吃我婆婆做的云吞或者煎饼果子
: 。现在打算吃的健康一点，多长肌肉少长肥肉。
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b*******t
发帖数: 33714 | 26 我今天也超了
昨天半夜烤了个香蕉蛋糕 > <
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我早晨吃的有600-700 卡了
: 1。 一大碗牛奶+instant oats (我没称量，估计在300卡）微波热6-7分钟
: 2。2个白煮蛋 （130卡）
: 3。2片全麦饼干（130卡）
: 4。 1 个香蕉
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a********k
发帖数: 11445 | 27 可能就是那个Instant oats多吧？我记得这种instant的都巨甜无比。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我早晨吃的有600-700 卡了
: 1。 一大碗牛奶+instant oats (我没称量，估计在300卡）微波热6-7分钟
: 2。2个白煮蛋 （130卡）
: 3。2片全麦饼干（130卡）
: 4。 1 个香蕉
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m*********3
发帖数: 5381 | 28 我不是今天超了，我每天早晨都吃的巨多，基本都在600卡以上。
我就是中午吃的少些300-400卡，然后晚上回家就不知道多少了，中国菜，你懂的
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我今天也超了
: 昨天半夜烤了个香蕉蛋糕 > <
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y*******9
发帖数: 541 | 29 我也喜欢old fashion oats,不过住起来有点慢，得早点起
【在 o**********n 的大作中提到】
: 我也喜欢old fashion oats还要加牛奶煮。
: 煎小香肠
: 煮鸡蛋或者把全麦面包挖个洞煎鸡蛋。
: 我是不是吃的太多了...？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 30 如果上午不加餐，600卡也不多的
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我不是今天超了，我每天早晨都吃的巨多，基本都在600卡以上。
: 我就是中午吃的少些300-400卡，然后晚上回家就不知道多少了，中国菜，你懂的
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m*********3
发帖数: 5381 | 31 上午不加餐，挺饱的。
这个中午吃的：
一个全麦饼：100卡
希腊酸奶：80卡
ZUCCHANI:2个小的
西红柿：2-30个小的
饼干：2块 130卡
不知道西红柿这些多少卡，应该加起来不超过500卡的
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 如果上午不加餐，600卡也不多的
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Y*******o
发帖数: 3323 | 32 看起来好健康啊
【在 m*********3 的大作中提到】
: 上午不加餐，挺饱的。
: 这个中午吃的：
: 一个全麦饼：100卡
: 希腊酸奶：80卡
: ZUCCHANI:2个小的
: 西红柿：2-30个小的
: 饼干：2块 130卡
: 不知道西红柿这些多少卡，应该加起来不超过500卡的
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Y*******o
发帖数: 3323 | 33 我的问题是早上无论吃多少， 上午10点准饿， 形成规律了， 所以早上尽量少吃。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 上午不加餐，挺饱的。
: 这个中午吃的：
: 一个全麦饼：100卡
: 希腊酸奶：80卡
: ZUCCHANI:2个小的
: 西红柿：2-30个小的
: 饼干：2块 130卡
: 不知道西红柿这些多少卡，应该加起来不超过500卡的
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S***I
发帖数: 2737 | 34 一杯咖啡，和一杯果汁。
如果決定早上跑步，就加兩片麵包，塗上果醬和cream cheese |
b*****l
发帖数: 8603 | 35 牛奶 1杯 120卡/clif bar 270卡/yogurt 90卡
total 480卡
我早餐和中餐都吃的不少，但晚餐吃很少，不到400卡。 |
N******t
发帖数: 16051 | 36 石榴哈哈
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 a********k 的大作中提到】
: 一个煮鸡蛋吃完过会儿就饿了，牛奶喝完拉肚子，也没时间熬粥。
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d******0
发帖数: 22800 | 37 新鲜蔬菜水果加鸡肉或者鸡蛋白和一碗燕麦或者墨西哥大豆。
【在 a********k 的大作中提到】
: 一个煮鸡蛋吃完过会儿就饿了，牛奶喝完拉肚子，也没时间熬粥。
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b*******n
发帖数: 8420 | 38 早饭爱咋吃咋吃
白煮蛋，热狗，牛奶麦片等等
一块fried chicken thigh都行
主要是中午不要吃太多，晚上少吃。 |
V*****8
发帖数: 33122 | |
V*****8
发帖数: 33122 | 40 结果体重骤降到115磅，有点害怕了，再加个100卡snack bar. |
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s*******t
发帖数: 7746 | 41 我，比吃的多我肯定赢，run
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我估计版上没谁比我早晨吃的更多了，我都不好意思写出来，怕你们笑话
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