i*********7
发帖数: 348 | 1 本人湾区猥琐男一名。身高173，体重我估摸着200lbs是跑不掉了，可能更高。
嗯，三年前来US之前我估摸着我应该是150lbs左右。。可能还不到。三年的功夫。真泪
目。
也一年多没有怎么做运动了。以前打篮球可以几个小时在球场，现在半小时哥就快死了
。。
跪求减肥良策，平时晚上大约六点半下班。（其实可以更早，只是最近想给力一点。）
目标是减肥，但不是很太追求肌肉。最近公司可以吃免费苹果，午饭公司饭堂，早晚苹
果，已经戒掉了碳酸气水。。肚皮就是不见瘦。。
跪求1年或者2年掉50lbs以上的方法和意见，重点是可持续性高，不会让我容易坚持不
到三天就不坚持了。。。最好不反弹。
参加什么24fitness的 gym membership有用么？还是有木有别的equipment什么的可以
推荐？ |
d**p
发帖数: 510 | |
d**p
发帖数: 510 | |
i***z
发帖数: 7508 | 4 长跑， 自行车， 每天两个小时。 半年就减掉50磅。
【在 i*********7 的大作中提到】
: 本人湾区猥琐男一名。身高173，体重我估摸着200lbs是跑不掉了，可能更高。
: 嗯，三年前来US之前我估摸着我应该是150lbs左右。。可能还不到。三年的功夫。真泪
: 目。
: 也一年多没有怎么做运动了。以前打篮球可以几个小时在球场，现在半小时哥就快死了
: 。。
: 跪求减肥良策，平时晚上大约六点半下班。（其实可以更早，只是最近想给力一点。）
: 目标是减肥，但不是很太追求肌肉。最近公司可以吃免费苹果，午饭公司饭堂，早晚苹
: 果，已经戒掉了碳酸气水。。肚皮就是不见瘦。。
: 跪求1年或者2年掉50lbs以上的方法和意见，重点是可持续性高，不会让我容易坚持不
: 到三天就不坚持了。。。最好不反弹。
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c********d
发帖数: 11593 | 5 先去看紫苏写的这个贴——
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
里面有给男生的饮食推荐（按这个吃不会错的），还有各种运动的比较。有氧运动应该
是最适合你的情况也是最容易坚持的了，椭圆机慢跑自行车游泳什么的都可以。 |
h******c
发帖数: 1029 | 6 我目前是把每天都饮食和运动贴版上，便于监督励志～
【在 i*********7 的大作中提到】
: 本人湾区猥琐男一名。身高173，体重我估摸着200lbs是跑不掉了，可能更高。
: 嗯，三年前来US之前我估摸着我应该是150lbs左右。。可能还不到。三年的功夫。真泪
: 目。
: 也一年多没有怎么做运动了。以前打篮球可以几个小时在球场，现在半小时哥就快死了
: 。。
: 跪求减肥良策，平时晚上大约六点半下班。（其实可以更早，只是最近想给力一点。）
: 目标是减肥，但不是很太追求肌肉。最近公司可以吃免费苹果，午饭公司饭堂，早晚苹
: 果，已经戒掉了碳酸气水。。肚皮就是不见瘦。。
: 跪求1年或者2年掉50lbs以上的方法和意见，重点是可持续性高，不会让我容易坚持不
: 到三天就不坚持了。。。最好不反弹。
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y***r
发帖数: 1845 | 7 每天跑一个小时，4-6mile。每周6天。不吃任何糖类或精细碳水。 |
m******i
发帖数: 9479 | 8 上来就让人跑25mpw，你这是干啥？
【在 y***r 的大作中提到】
: 每天跑一个小时，4-6mile。每周6天。不吃任何糖类或精细碳水。
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l******o
发帖数: 356 | 9 哥不到三个月减了快40磅了，慢跑同时稍微控制点饮食。每天慢跑一小时左右，一开始
跑不下来可以走。 |
y***r
发帖数: 1845 | 10 每小时跑4mile，跑一个小时，根本不算累，只是出很多汗。快走都行。一个星期6天，
休息一天，身体健康的男生应该不会超量的。
女生另说。
【在 m******i 的大作中提到】
: 上来就让人跑25mpw，你这是干啥？
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d******0
发帖数: 22800 | 11 你比偶仁慈多了，偶刚想说，每周7天每天40分钟慢跑呢，路程不管速度不管心率开始
也不管，能跑下40分钟后，在管心率，在管饮食真正开始减肥控制饮食开始看见体重的
下降。没有点汗水辛苦咋减肥嘛。
【在 y***r 的大作中提到】
: 每天跑一个小时，4-6mile。每周6天。不吃任何糖类或精细碳水。
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y***r
发帖数: 1845 | 12 没错。没有汗水就没有收获。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你比偶仁慈多了，偶刚想说，每周7天每天40分钟慢跑呢，路程不管速度不管心率开始
: 也不管，能跑下40分钟后，在管心率，在管饮食真正开始减肥控制饮食开始看见体重的
: 下降。没有点汗水辛苦咋减肥嘛。
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d******0
发帖数: 22800 | 13 这版上有很多楼主的榜样，可以看看大家的运动饮食log，效仿一下。
对男生，大家不要太怜香惜玉了。哈哈哈！
给楼主看一个video吧。
【在 l******o 的大作中提到】
: 哥不到三个月减了快40磅了，慢跑同时稍微控制点饮食。每天慢跑一小时左右，一开始
: 跑不下来可以走。
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S*********g
发帖数: 7653 | |
d******0
发帖数: 22800 | 15 透露：Sleepingbag是可以轻松跑7分每迈没有压力的人。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 四个月减了快100磅的 感到毫无压力啊
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l******o
发帖数: 356 | 16 膜拜以下
【在 S*********g 的大作中提到】
: 四个月减了快100磅的 感到毫无压力啊
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T****r
发帖数: 4006 | 17 具體操作參考大使版大的減肥歷程
就是要動起來，男生稍微少吃點，尤其是晚上，幾個月就減下去了
【在 i*********7 的大作中提到】
: 本人湾区猥琐男一名。身高173，体重我估摸着200lbs是跑不掉了，可能更高。
: 嗯，三年前来US之前我估摸着我应该是150lbs左右。。可能还不到。三年的功夫。真泪
: 目。
: 也一年多没有怎么做运动了。以前打篮球可以几个小时在球场，现在半小时哥就快死了
: 。。
: 跪求减肥良策，平时晚上大约六点半下班。（其实可以更早，只是最近想给力一点。）
: 目标是减肥，但不是很太追求肌肉。最近公司可以吃免费苹果，午饭公司饭堂，早晚苹
: 果，已经戒掉了碳酸气水。。肚皮就是不见瘦。。
: 跪求1年或者2年掉50lbs以上的方法和意见，重点是可持续性高，不会让我容易坚持不
: 到三天就不坚持了。。。最好不反弹。
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d*********n
发帖数: 2477 | 18 为什么我们女生的进程都好慢，呜呜
【在 T****r 的大作中提到】
: 具體操作參考大使版大的減肥歷程
: 就是要動起來，男生稍微少吃點，尤其是晚上，幾個月就減下去了
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s******g
发帖数: 1633 | 19 跟楼主一样情况 基数都差不多 肚子跟怀孕7个月似的
跑步的话3分钟心跳就上180了 现在只敢在椭圆机上混
还管不住自己的嘴
刚发了个帖求个减肥食谱 合计再找个什么减肥的运动呢 |
