n****r
发帖数: 471 | 1 男生，现在的状况是148lbs, 165cm.
算了一下，每天消耗的能量是1600～1650卡 （按这个链接上的公式算的：
http://www.livestrong.com/article/305145-how-many-calories-does
比较懒，不大想自己做东西吃。还比较喜欢吃Jimmy John's的sub，比如#4 turkey tom
(515卡）， 或者#5 vito (600卡）。
salad也比较喜欢吃，还在找看看有没有比较方便的。
假如说早上吃两片全麦面包，中午晚上都吃sub。
下午跑步半个小时 （350卡）
这样会不会没什么效果啊？还是要节食的更多一些？求建议～
thanks！ |
h******c
发帖数: 1029 | 2 少吃+多动吧。
我你刚来的，目前觉得大牛们的减肥理论好像就是这个。 |
y******o
发帖数: 4098 | |
n****r
发帖数: 471 | 4 恩，主要是想知道到底要少吃到什么程度，还有是不是只计算热量就可以了。
【在 h******c 的大作中提到】
: 少吃+多动吧。
: 我你刚来的，目前觉得大牛们的减肥理论好像就是这个。
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n****r
发帖数: 471 | 5 还好，身上的肉就是之前一年多每天中午都在学校要一份General Tso's chicken吃出
来的。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 你不会吃恶心么。。。。
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c********e
发帖数: 1339 | 6 真羡慕跑半个小时就能消耗350cal的童鞋...
calorie wise可以啊
可这个diet觉得不太均衡不太健康啊... |
y******o
发帖数: 4098 | 7 已经不吃左宗鸡很久很久很久了。。。。但我仍旧摆脱不了芝麻鸡的诱惑。。。。
之前刚来这个版的时候问过同样的问题，每天吃subway行不行，坚持了两天就放弃了。
。。
【在 n****r 的大作中提到】
: 还好，身上的肉就是之前一年多每天中午都在学校要一份General Tso's chicken吃出
: 来的。。。
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n****r
发帖数: 471 | 8 恩，体重大， 3miles再加上cooldown差不多就350卡了。
三明治已经吃了一个礼拜了，感觉还不是特别恶心，也不是特别想吃倒是，不过饿了的
话，还是能三下两下吃完。。。
能不能展开说说哪儿不太均衡呢？
【在 c********e 的大作中提到】
: 真羡慕跑半个小时就能消耗350cal的童鞋...
: calorie wise可以啊
: 可这个diet觉得不太均衡不太健康啊...
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n****r
发帖数: 471 | 9 恩，我一开始半年吃左宗鸡，后来发现芝麻鸡更好吃，又吃了半年。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 已经不吃左宗鸡很久很久很久了。。。。但我仍旧摆脱不了芝麻鸡的诱惑。。。。
: 之前刚来这个版的时候问过同样的问题，每天吃subway行不行，坚持了两天就放弃了。
: 。。
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h******c
发帖数: 1029 | 10 你得等大牛们说说。
我的理解就是消耗的热量大于摄入就好了。
紫苏妹妹，公主妹妹的帖子都很好。
【在 n****r 的大作中提到】
: 恩，主要是想知道到底要少吃到什么程度，还有是不是只计算热量就可以了。
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F*********0
发帖数: 322 | 11 可真是不挑食呢。
【在 n****r 的大作中提到】
: 恩，我一开始半年吃左宗鸡，后来发现芝麻鸡更好吃，又吃了半年。。。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 12 我咋觉得LZ不胖呢，这个体重锻炼塑身就好了吧，个人觉得不用在饮食上那么苛刻自己
啊 |
