p*********l 发帖数: 26270 | 1 快过节了,还是记录一下吧,给自己一个约束
其实不太适合开在这里,因为我并没有减肥,吃的比减肥的时候要多些
但是,至少可以看看我吃了些什么,大部分时间,我的饮食还是很干净的
热量都是粗粗估计一下,但是不会差太远
-------- 总结 --------
P1,#2:2012-12-18
P3,#44:2012-12-19
P4,#62:心率与烧脂的关系
P5, #86: 2012-12-20
P6,#109:2012-12-21
P6, #114:2012-12-22 |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 ---- 饮食 ----
Breakfast = 200 卡
Silk original soy milk (1 cup)
whey powder (1 scoop)
AM snack = 190 卡
100% whole wheat bread (1 slice)
Fage total 0% Greek yogurt
Lunch = 476 卡
lemon thyme chicken breast (1 breast)
cauliflower (1 cup)
green beans (1 cup)
olive oil (1 tbsp)
Pre-workout snack = 190 卡
100% whole wheat bread (1 slice)
Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp)
Dinner = 452 卡
鲫鱼豆腐萝卜汤,包括
鲫鱼fillet (boneless skinless) 6 oz
老豆腐 3 oz
萝卜 18 oz
coconut oil 1 tbsp
Total = 1508 卡
---- 运动 ----
barre, 1 hr
kangoo, 1 hr
abs, 30 min |
b****i 发帖数: 11322 | 3 我去你被无风推销成功了?我去告诉她去
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Breakfast = 200 卡 : Silk original soy milk (1 cup) : whey powder (1 scoop) : AM snack = 190 卡 : 100% whole wheat bread (1 slice) : Fage total 0% Greek yogurt : Lunch = 476 卡 : lemon thyme chicken breast (1 breast) : cauliflower (1 cup)
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p*********l 发帖数: 26270 | 4 今天正好有这课,就去上了一节 :)
无风说得没错,这个非常练大腿,刚开始还好,后来就不停的抖~抖~抖~
我刚换了gym,正在熟悉他们的课程,今天一口气上了3节课
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我去你被无风推销成功了?我去告诉她去 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b****i 发帖数: 11322 | 5 换到那个积木去了?
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天正好有这课,就去上了一节 :) : 无风说得没错,这个非常练大腿,刚开始还好,后来就不停的抖~抖~抖~ : 我刚换了gym,正在熟悉他们的课程,今天一口气上了3节课
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p*********l 发帖数: 26270 | 6 HRC,这家的分店多,我家附近就有3个,选课方便,也相对便宜,省下来钱可以请PT
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 换到那个积木去了? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b****i 发帖数: 11322 | 7 方便确实重要!
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : HRC,这家的分店多,我家附近就有3个,选课方便,也相对便宜,省下来钱可以请PT
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d*********n 发帖数: 2477 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 9 便宜也很重要 :)
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 方便确实重要! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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h*******1 发帖数: 4830 | 10 美女一天运动量真大。赞这个主意,越是节日越要约束啊 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 11 我虽然力气小,但是体力很好,不容易累,以前在英国的时候,每次都是连着上两三堂
课的,一堂课下来还老神在在的 :)
【在 h*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美女一天运动量真大。赞这个主意,越是节日越要约束啊
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h*******1 发帖数: 4830 | 12 我减肥健身大半年下来,体力明显好很多,周末游泳连续40分钟,一点不累,自己都惊
讶。
所以你这样说我信。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我虽然力气小,但是体力很好,不容易累,以前在英国的时候,每次都是连着上两三堂 : 课的,一堂课下来还老神在在的 :)
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p*********l 发帖数: 26270 | 13 恩,运动让人精神好 :)
【在 h*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我减肥健身大半年下来,体力明显好很多,周末游泳连续40分钟,一点不累,自己都惊 : 讶。 : 所以你这样说我信。
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d*********n 发帖数: 2477 | 14 确实,现在逛街都不怕累的
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,运动让人精神好 :)
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i*****d 发帖数: 790 | 15
自盘古开天辟地以来,女人逛街,有怕累过嘛。。。
【在 d*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 确实,现在逛街都不怕累的
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c**i 发帖数: 1432 | 16 每天吃这么少。。。怎么受得了。。。MM运动量很大啊! |
r*******1 发帖数: 2026 | |
A******e 发帖数: 3373 | |
b****i 发帖数: 11322 | 19 我准备狂吃到开春。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hohoho,我要狂吃到新年,然后cut。
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Y*******o 发帖数: 3323 | 20 haha, 正解。
【在 i*****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 自盘古开天辟地以来,女人逛街,有怕累过嘛。。。
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Y*******o 发帖数: 3323 | 21 这个收藏了, 慢慢学习
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Breakfast = 200 卡 : Silk original soy milk (1 cup) : whey powder (1 scoop) : AM snack = 190 卡 : 100% whole wheat bread (1 slice) : Fage total 0% Greek yogurt : Lunch = 476 卡 : lemon thyme chicken breast (1 breast) : cauliflower (1 cup)
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h******e 发帖数: 91 | 22 赞carbs / fat / protein 比 我感觉我protein老是吃不够分量 每次顶多和carb齐平
热量比你吃的少些 大概1350左右每天 |
i*****c 发帖数: 231 | 23 喜欢这个帖子,健康,而且可以做个参考,减肥的就减量,增肥的就加量,吃的内容坚
决参考:) |
s*******t 发帖数: 7746 | 24 怪不得你们一停止锻炼体重就往下掉,控制嘴巴控制得多好啊!运动量还那么大,五体
投地ing! |
a********k 发帖数: 11445 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 26 看看分量,其实不少 :)
光是晚饭,1条1磅出头的鲫鱼片成两片fillet,差不多就是12 oz左右,所以鱼汤里有
半条鱼的肉,加上豆腐,和1斤的萝卜(去皮以后),这么大一碗汤有2磅多。
我不过是吃得很干净而已,而且营养结构根大部分中国人的饮食不同,所以热量看起来
少,却不容易饿。
运动时间挺长的,但是都不是很intensive的运动。
【在 c**i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天吃这么少。。。怎么受得了。。。MM运动量很大啊!
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p*********l 发帖数: 26270 | 27 我不能太胖了,Q1还要出去玩呢 :)
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我准备狂吃到开春。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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p*********l 发帖数: 26270 | 28 其实我昨天的fat吃多了,不过我现在比较loose,不太算比例了
看看昨天的饮食,fat多就多在午饭和晚饭上面,午饭吃的是cafeteria里面的一肉两
side的套餐,油水是我自己估计的;晚饭吃鱼汤,需要先把鱼煎一下,就量了一勺油进
去。每勺有14克fat,去掉这28克油,就差不多是我的目标脂肪摄入了。不过稍微超点
也没啥。:)
【在 h******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞carbs / fat / protein 比 我感觉我protein老是吃不够分量 每次顶多和carb齐平 : 热量比你吃的少些 大概1350左右每天
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p*********l 发帖数: 26270 | 29 mm觉得有意义就好 :)
【在 i*****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 喜欢这个帖子,健康,而且可以做个参考,减肥的就减量,增肥的就加量,吃的内容坚 : 决参考:)
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p*********l 发帖数: 26270 | 30 其实上班的日子生活规律,容易控制。不容易控制的是周末和假期。我度假那几天,每
天早上吃French toast和煎鸡蛋,呵呵,不过午饭和晚饭都还控制的比较好。
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怪不得你们一停止锻炼体重就往下掉,控制嘴巴控制得多好啊!运动量还那么大,五体 : 投地ing!
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Y*******o 发帖数: 3323 | 31 出去度假的确不容易控制,不过就当犒劳自己了。 呵呵。 我每次出去玩都吃很多,
但是貌似体重也木有变化的说。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实上班的日子生活规律,容易控制。不容易控制的是周末和假期。我度假那几天,每 : 天早上吃French toast和煎鸡蛋,呵呵,不过午饭和晚饭都还控制的比较好。
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Y*******o 发帖数: 3323 | |
Y*******o 发帖数: 3323 | 33 苏苏要多记录一下饮食呀,让我们好有机会学习一下。看看怎么把健康的饮食搭配的丰
富多彩 |
h******e 发帖数: 91 | 34 其实我发现脂肪摄入不用控制的太低了 holiday season也很难做到的 只要总摄入不超
脂肪我每天都是50g上下 甜点是经常吃的 分量很小就是了 没有发现长肥肉 毕竟每
天运动量在那呢 不过吃的clean一点健身见效更快吧 不过我还是不想对自己太苛刻
了 大过节的~ |
a********k 发帖数: 11445 | 35 我先把我的大姨妈伺候好了再说,这次来的不痛快,难受死了。大姨妈真难伺候!
【在 h******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实我发现脂肪摄入不用控制的太低了 holiday season也很难做到的 只要总摄入不超 : 脂肪我每天都是50g上下 甜点是经常吃的 分量很小就是了 没有发现长肥肉 毕竟每 : 天运动量在那呢 不过吃的clean一点健身见效更快吧 不过我还是不想对自己太苛刻 : 了 大过节的~
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p*********l 发帖数: 26270 | 36 昨天的午饭是在公司的cafeteria买的,今天跟同事出去吃的韩国烧烤
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 苏苏那午饭是deli买的?还是自己做的?
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p*********l 发帖数: 26270 | 37 1克脂肪9卡 :)
我现在是不用那么严格,但是真要减肥的时候,脂肪吃多了总热量可不好控制
控制不长肉 和 减肥,饮食本来就应该不一样呀 :)
【在 h******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实我发现脂肪摄入不用控制的太低了 holiday season也很难做到的 只要总摄入不超 : 脂肪我每天都是50g上下 甜点是经常吃的 分量很小就是了 没有发现长肥肉 毕竟每 : 天运动量在那呢 不过吃的clean一点健身见效更快吧 不过我还是不想对自己太苛刻 : 了 大过节的~
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h******e 发帖数: 91 | 38
MM是不是饮食上卡的太厉害 还是运动过度了 说说你都怎么吃的吃了多少 还有运动量
如何
我最近运动量加大 每天也比之前吃的多了 大姨妈比以前还好了
朋友的经验是yoga有帮助 可以试试?
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我先把我的大姨妈伺候好了再说,这次来的不痛快,难受死了。大姨妈真难伺候!
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S***I 发帖数: 2737 | 39 有,我就特別怕逛街,一逛就累。
【在 i*****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 自盘古开天辟地以来,女人逛街,有怕累过嘛。。。
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a********k 发帖数: 11445 | 40 我在练p90x, 碳水和脂肪吃的很少很少,肚皮上的脂肪好像明显少了,但是大姨妈也少
了。周期还是一样,但是量少了一半,感觉不痛快,特别不舒服。你说得比以前好了是
准时了还是怎么?
【在 h******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : MM是不是饮食上卡的太厉害 还是运动过度了 说说你都怎么吃的吃了多少 还有运动量 : 如何 : 我最近运动量加大 每天也比之前吃的多了 大姨妈比以前还好了 : 朋友的经验是yoga有帮助 可以试试?
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Y*******o 发帖数: 3323 | 41 吃烧烤的时候如何控制啊?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天的午饭是在公司的cafeteria买的,今天跟同事出去吃的韩国烧烤
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h******e 发帖数: 91 | 42
要是我的话就烤完了用水把油涮掉,剩下就是高蛋白 去吃buffet如法炮制。。。
虽然会被人用异样的眼光鄙视。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃烧烤的时候如何控制啊?
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r*******1 发帖数: 2026 | 43 苏苏,hrc的
ballet barre,ballet sculpt和 plates barre有啥区别阿?
还有kangoo 和 bootcamp kangoo.....
听名字bootcamp好像有点nonstop的感觉,more intense |
p*********l 发帖数: 26270 | 44 ---- 饮食 ----
Breakfast = 200 卡
Silk original soy milk (1 cup)
whey powder (1 scoop)
Lunch = 737 卡
Korean BBQ Beef Short Ribs (8 oz)
Seafood Pancake (5 oz)
PM snack = 90 卡
Silk original soy milk (1 cup)
Dinner = 711 卡
Beef Fillet Mignon (6 oz)
Lettuce (2 cups)
Red wine (10 oz)
Total = 1738 卡
---- 运动 ----
p90x shoulders & arms, 1 hr |
p*********l 发帖数: 26270 | 45 少吃其他的东西,光吃肉,吃得差不多就可以了,不要不停的吃
既然不饿,snack可以减少或不吃
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃烧烤的时候如何控制啊?
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p*********l 发帖数: 26270 | 46 我只上了第一节ballet barre课,其他两节课还没有上过,我觉得这些课估计都是大同
小异
kangoo我也只上过kangoo,没上过bootcamp kangoo,kangoo是穿着特殊的弹力鞋跳操
,很好玩的,据说对膝盖的冲击比较小
【在 r*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 苏苏,hrc的 : ballet barre,ballet sculpt和 plates barre有啥区别阿? : 还有kangoo 和 bootcamp kangoo..... : 听名字bootcamp好像有点nonstop的感觉,more intense
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r*******1 发帖数: 2026 | 47 我一直捉摸这课,那个鞋,能融合踢腿吗?那下半身怎么增加强度的?
rebounding很容易配合踢腿,而且踢腿也确实挺练腿的。
这两个课应该类型差不多,因为我有膝盖问题,rebounder确实很保护膝盖,所以对
kangoo给予厚望
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我只上了第一节ballet barre课,其他两节课还没有上过,我觉得这些课估计都是大同 : 小异 : kangoo我也只上过kangoo,没上过bootcamp kangoo,kangoo是穿着特殊的弹力鞋跳操 : ,很好玩的,据说对膝盖的冲击比较小
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d*********n 发帖数: 2477 | 48 曾经逛久了,我会头晕眼花恶心等等
【在 i*****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 自盘古开天辟地以来,女人逛街,有怕累过嘛。。。
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d*********n 发帖数: 2477 | 49 好大的志向
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我准备狂吃到开春。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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d*********n 发帖数: 2477 | 50 烧烤给别人吃。。。
我的办法,我一直负责烧烤,分给每个人的盘子里,
大家都很鸡冻得说,你也吃啊你也吃啊,
我一般都说,我吃过了。。。
特别有效!
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃烧烤的时候如何控制啊?
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i*****c 发帖数: 231 | 51 赞,哈哈
【在 d*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 烧烤给别人吃。。。 : 我的办法,我一直负责烧烤,分给每个人的盘子里, : 大家都很鸡冻得说,你也吃啊你也吃啊, : 我一般都说,我吃过了。。。 : 特别有效!
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h******e 发帖数: 91 | 52
这样好坏啊。。。不过我也会用这招 还有多和朋友聊天吃的就慢就不会吃多了
【在 d*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 烧烤给别人吃。。。 : 我的办法,我一直负责烧烤,分给每个人的盘子里, : 大家都很鸡冻得说,你也吃啊你也吃啊, : 我一般都说,我吃过了。。。 : 特别有效!
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Y*******o 发帖数: 3323 | 53 早上200卡,能坚持到中午, LZ厉害啊
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Breakfast = 200 卡 : Silk original soy milk (1 cup) : whey powder (1 scoop) : Lunch = 737 卡 : Korean BBQ Beef Short Ribs (8 oz) : Seafood Pancake (5 oz) : PM snack = 90 卡 : Silk original soy milk (1 cup) : Dinner = 711 卡
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c********e 发帖数: 1339 | |
w******a 发帖数: 2057 | 55 光见面是不过瘾滴,你可以兼求交往
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶像... 纽约... 求见面...
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b*****o 发帖数: 6080 | 56 锻炼时间好长,馅饼真不是天上落的,每个好身材背后都有一个故事。 |
Y*******o 发帖数: 3323 | 57 同求
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶像... 纽约... 求见面...
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p*********l 发帖数: 26270 | 58 kangoo主要是跳,不是踢,我在youtube找了几个
主要还是有氧训练,核心不在练力量
【在 r*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直捉摸这课,那个鞋,能融合踢腿吗?那下半身怎么增加强度的? : rebounding很容易配合踢腿,而且踢腿也确实挺练腿的。 : 这两个课应该类型差不多,因为我有膝盖问题,rebounder确实很保护膝盖,所以对 : kangoo给予厚望
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p*********l 发帖数: 26270 | 59 这个大家自己掌握吧!我一向早上不饿,要等到10点以后才有胃口 :)
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上200卡,能坚持到中午, LZ厉害啊
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p*********l 发帖数: 26270 | 60 不行!会见光死滴~~~ :D
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶像... 纽约... 求见面...
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p*********l 发帖数: 26270 | 61 现在工作太闲了,大家都准备过节呢,所以才有空锻炼这么久,平时哪里有这么多时间
泡积木?我想趁着这个机会,多上几门课,看看哪些好哪些不好
我比较BT,就喜欢锻炼后那种累得爬的状态,爬到桑拿室倒头睡一觉,再冲个澡,这一
天就完美了。
昨天中午晚上都有饭局,没有时间去积木,就自己在家跟着video举了举小哑铃
【在 b*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 锻炼时间好长,馅饼真不是天上落的,每个好身材背后都有一个故事。
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p*********l 发帖数: 26270 | 62 另外,我现在做的有氧训练都比较温柔,虽然时间不短。这样做的目的是烧掉点fat,
争取lean gain,同时不想让小腿进一步变大。
刚在飞板看见睡袋贴的link,现学现卖~ 这里有篇讲heart rate zone的文章,进一步
说明了减肥为什么不能用太intense的训练方式,训练越intense,燃烧脂肪的比例越小:
http://walking.about.com/cs/fitnesswalking/a/hearttraining_2.ht
我在积木里跳有氧操都不怎么喘气,说话不困难,所以应该在Fitness Zone到Aerobic
Zone之间。 |
s*******t 发帖数: 7746 | 63 in this zone, the body derives it energy by burning 10% carbohydrates, 5%
protein and 85% fat.
Walkers are often in this zone unless they press themselves to walk faster.
wow,那逛街就是很好的减肥方法啦?!
小:
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 另外,我现在做的有氧训练都比较温柔,虽然时间不短。这样做的目的是烧掉点fat, : 争取lean gain,同时不想让小腿进一步变大。 : 刚在飞板看见睡袋贴的link,现学现卖~ 这里有篇讲heart rate zone的文章,进一步 : 说明了减肥为什么不能用太intense的训练方式,训练越intense,燃烧脂肪的比例越小: : http://walking.about.com/cs/fitnesswalking/a/hearttraining_2.ht : 我在积木里跳有氧操都不怎么喘气,说话不困难,所以应该在Fitness Zone到Aerobic : Zone之间。
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c********e 发帖数: 1339 | 64 我是铝滴
这个交往起来会羡慕嫉妒滴
压力大大滴
【在 w******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 光见面是不过瘾滴,你可以兼求交往
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p*********l 发帖数: 26270 | 65 就是单位时间烧的卡路里太少了点儿,如果你能整天啥也不干,逛10个小时的街,那也
不错!你看我在意大利旅游的时候吃那么多,不也没长胖么?那就是因为我每天走10+
个小时的路呀!
.
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : in this zone, the body derives it energy by burning 10% carbohydrates, 5% : protein and 85% fat. : Walkers are often in this zone unless they press themselves to walk faster. : wow,那逛街就是很好的减肥方法啦?! : : 小:
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s*******t 发帖数: 7746 | 66 来美国以后变胖很大原因是到哪都开车,走路太少了
有一天(仅仅一天)我自己一个人逛了12个小时街,随便吃了一点点东西也不觉得饿,
真是神奇啊。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是单位时间烧的卡路里太少了点儿,如果你能整天啥也不干,逛10个小时的街,那也 : 不错!你看我在意大利旅游的时候吃那么多,不也没长胖么?那就是因为我每天走10+ : 个小时的路呀! : : .
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p*********l 发帖数: 26270 | 67 我也是逛街的时候不知道饿。但是我如果跟蜜们一起逛呢,她们逛着逛着就累了,得找
地方坐下来歇着,吃甜点啊,喝果汁啊,所以也不怎么减肥。
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来美国以后变胖很大原因是到哪都开车,走路太少了 : 有一天(仅仅一天)我自己一个人逛了12个小时街,随便吃了一点点东西也不觉得饿, : 真是神奇啊。
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a****t 发帖数: 1402 | 68 可以本帅哥去。本帅哥会吃吃喝喝的,但是就是不给你吃,还能把你买的也吃光。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是逛街的时候不知道饿。但是我如果跟蜜们一起逛呢,她们逛着逛着就累了,得找 : 地方坐下来歇着,吃甜点啊,喝果汁啊,所以也不怎么减肥。
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Y*******o 发帖数: 3323 | 69 同感同感,以前旅游都是减肥的,美国这开车的方式害死人,
我逛街也是一不觉得饿,二不觉得累,无穷的精神动力支撑着
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来美国以后变胖很大原因是到哪都开车,走路太少了 : 有一天(仅仅一天)我自己一个人逛了12个小时街,随便吃了一点点东西也不觉得饿, : 真是神奇啊。
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p*********l 发帖数: 26270 | 70 去欧洲!基本上都是靠走
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同感同感,以前旅游都是减肥的,美国这开车的方式害死人, : 我逛街也是一不觉得饿,二不觉得累,无穷的精神动力支撑着
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i*****c 发帖数: 231 | |
Y*******o 发帖数: 3323 | 72 欧洲窝30岁之前都走差不多了哈, 那时候俺还在学architecture, 我那时侯狂吃啊
, 还是纸片。我还是负重, backpack里面还有个巨重的 macbook pro. 我在葡萄牙,
在机场找葡国鸭饭,刚开始没找到,就吃了个别的,后来找到了,就又吃了一份,连
续吃两顿饭的那种,因为实在不想留下遗憾,哈哈。那时候做research,美食alone就
一本,哈哈。现在也不是走不动了,就是年纪大了,想玩的,看的东西不一样了。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去欧洲!基本上都是靠走
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Y*******o 发帖数: 3323 | 73
原来养猫养狗的时候,看他们小时候那么活泼,随便一个球或者自己的尾巴就玩上半天
,到老了慢慢悠悠的走路, 趴在石头上看过往的人群, 就感觉,生命是需要延续的哈
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欧洲窝30岁之前都走差不多了哈, 那时候俺还在学architecture, 我那时侯狂吃啊 : , 还是纸片。我还是负重, backpack里面还有个巨重的 macbook pro. 我在葡萄牙, : 在机场找葡国鸭饭,刚开始没找到,就吃了个别的,后来找到了,就又吃了一份,连 : 续吃两顿饭的那种,因为实在不想留下遗憾,哈哈。那时候做research,美食alone就 : 一本,哈哈。现在也不是走不动了,就是年纪大了,想玩的,看的东西不一样了。
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s*******t 发帖数: 7746 | 74 羡慕天然瘦+专业
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欧洲窝30岁之前都走差不多了哈, 那时候俺还在学architecture, 我那时侯狂吃啊 : , 还是纸片。我还是负重, backpack里面还有个巨重的 macbook pro. 我在葡萄牙, : 在机场找葡国鸭饭,刚开始没找到,就吃了个别的,后来找到了,就又吃了一份,连 : 续吃两顿饭的那种,因为实在不想留下遗憾,哈哈。那时候做research,美食alone就 : 一本,哈哈。现在也不是走不动了,就是年纪大了,想玩的,看的东西不一样了。
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Y*******o 发帖数: 3323 | 75 专业已经换了,不用羡慕了哈。。
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 羡慕天然瘦+专业
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Y*******o 发帖数: 3323 | 76 我是扁身子,所以体重轻的话看起来就很纸片,还是苏苏这种小骨架的身材好看
【在 s*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 羡慕天然瘦+专业
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m*******o 发帖数: 1065 | 77 我也是!哎,逛街对我来说就是“走累了就坐下来吃吃喝喝”。。。所以虽然逛得很久
,但也没减!
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是逛街的时候不知道饿。但是我如果跟蜜们一起逛呢,她们逛着逛着就累了,得找 : 地方坐下来歇着,吃甜点啊,喝果汁啊,所以也不怎么减肥。
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p*********l 发帖数: 26270 | 78 不过我蜜就算不逛街也是老惦记着吃,尤其是甜点,所以还是逛着比坐着强点儿 :)
【在 m*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是!哎,逛街对我来说就是“走累了就坐下来吃吃喝喝”。。。所以虽然逛得很久 : ,但也没减!
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p*********l 发帖数: 26270 | 79 不同年纪在乎的东西不一样,这样的人生才更丰富更有层次呀
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是扁身子,所以体重轻的话看起来就很纸片,还是苏苏这种小骨架的身材好看
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w******a 发帖数: 2057 | 80 在罗马,再怎么走也抵不过每天晚上high carb的面感十足的那顿饭,不是pasta就是
pizza。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去欧洲!基本上都是靠走
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p*********l 发帖数: 26270 | 81 我在罗马也吃了pasta,不过很多时候我还是坚持晚上吃一大块肉或鱼,羊肉牛肉海鲜
都好吃,中午吃pasta/pizza/panini比较多
【在 w******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在罗马,再怎么走也抵不过每天晚上high carb的面感十足的那顿饭,不是pasta就是 : pizza。
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w******a 发帖数: 2057 | 82 吃饭我可能没去对地方,但钱可是没少花。再加上我在离开罗马时的悲惨经历,差一点
儿就去了非洲的卡萨布兰卡,我咬牙切齿地发誓再不进Italian restaurant,
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我在罗马也吃了pasta,不过很多时候我还是坚持晚上吃一大块肉或鱼,羊肉牛肉海鲜 : 都好吃,中午吃pasta/pizza/panini比较多
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p*********l 发帖数: 26270 | 83 哇,有故事!weiweiya的奇幻之旅?
【在 w******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃饭我可能没去对地方,但钱可是没少花。再加上我在离开罗马时的悲惨经历,差一点 : 儿就去了非洲的卡萨布兰卡,我咬牙切齿地发誓再不进Italian restaurant,
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w******a 发帖数: 2057 | 84 hahaha,有点儿像Tom Hanks演的the terminals
For sightseeing, I like Paris and Barcelona better. For food, Paris for sure
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,有故事!weiweiya的奇幻之旅?
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b*****o 发帖数: 6080 | 85 生活得真好。:)
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在工作太闲了,大家都准备过节呢,所以才有空锻炼这么久,平时哪里有这么多时间 : 泡积木?我想趁着这个机会,多上几门课,看看哪些好哪些不好 : 我比较BT,就喜欢锻炼后那种累得爬的状态,爬到桑拿室倒头睡一觉,再冲个澡,这一 : 天就完美了。 : 昨天中午晚上都有饭局,没有时间去积木,就自己在家跟着video举了举小哑铃
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p*********l 发帖数: 26270 | 86 ---- 饮食 ----
Breakfast = 200 卡
Silk original soy milk (1 cup)
whey powder (1 scoop)
AM snack = 200 卡
Starbucks oatmeal raisin cookie (1/2 piece)
Lunch = 520卡
chicken quesadilla (1 piece)
Pre-workout snack = 290 卡
Silk original soy milk (1 cup)
Starbucks oatmeal raisin cookie (1/2 piece)
Post-workout snack = 96 卡
Bosc pear (1 piece)
Dinner = 411卡
红烧Ahi Tuna,包括
Ahi tuna fillet (boneless skinless) 8 oz
coconut oil 1 tbsp
清蒸西兰花(1根)
Total = 1717卡
---- 运动 ----
cardio sculpt, 45 min
FLUIDITY, 1 hr
早上根朋友在starbucks搞coffee break,跟着买了块cookie,吃了一半,留了一半运
动前吃;中午出去根同事吃的,买了chicken quesadilla,随便找了个taco bell家的
热量,估计差不了太多吧!
今天的两堂课都是把全身肌肉得色一遍,前者是用高rep的weights 训练,后者是用
ballet barre的一些动作。 |
Y*******o 发帖数: 3323 | |
Y*******o 发帖数: 3323 | 88 Starbucks oatmeal raisin cookie我特喜欢吃,很有嚼劲 |
p*********l 发帖数: 26270 | 89 吃货家里怎么能没有秤?
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这oz 多少,是不是要搞个厨房秤啊
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p*********l 发帖数: 26270 | 90 甜!一个cookie 400大卡!
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Starbucks oatmeal raisin cookie我特喜欢吃,很有嚼劲
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b****i 发帖数: 11322 | 91 效果刚刚的,目测BF竟然没怎么变:P
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【在 d*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好大的志向
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p*********l 发帖数: 26270 | 92 你看,以前被路叔吓着了不敢吃吧?嘻嘻~
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 效果刚刚的,目测BF竟然没怎么变:P : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b****i 发帖数: 11322 | 93 哈哈。。。我以前不是减肥么。。。现在专心炼肉,效果太好了猛飙了5磅了。。。
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你看,以前被路叔吓着了不敢吃吧?嘻嘻~
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Y*******o 发帖数: 3323 | 94 恩,好把,搞一个去
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃货家里怎么能没有秤?
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p*********l 发帖数: 26270 | 95 猛吃猛练彪肉效果没得说!:D
我度假一周,体重又掉了,才104多点点了
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈。。。我以前不是减肥么。。。现在专心炼肉,效果太好了猛飙了5磅了。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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Y*******o 发帖数: 3323 | 96 原来多重?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猛吃猛练彪肉效果没得说!:D : 我度假一周,体重又掉了,才104多点点了
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b****i 发帖数: 11322 | 97 这一飙还飙出了质变-chin up啊!你是天然瘦,追究不得,要气死人的。。。
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猛吃猛练彪肉效果没得说!:D : 我度假一周,体重又掉了,才104多点点了
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p*********l 发帖数: 26270 | 98 度假前几天是105-106之间,将近106
现在这家gym的秤不是那种显示小数的电子秤,我不太会认,只能估个大概
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来多重?
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p*********l 发帖数: 26270 | 99 是呀,长肉长力气,你太牛了!
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这一飙还飙出了质变-chin up啊!你是天然瘦,追究不得,要气死人的。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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Y*******o 发帖数: 3323 | 100 我看你的皂片,还以为不过百。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 度假前几天是105-106之间,将近106 : 现在这家gym的秤不是那种显示小数的电子秤,我不太会认,只能估个大概
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p*********l 发帖数: 26270 | 101 你仔细看看?我肉乎乎的,几乎看不出骨头,锁骨什么的都没有
但是因为我骨架小,穿上衣服就显得瘦
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看你的皂片,还以为不过百。
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b****i 发帖数: 11322 | 102 美的我。。。
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是呀,长肉长力气,你太牛了!
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b****i 发帖数: 11322 | 103 她得见骨才能不过百
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【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看你的皂片,还以为不过百。
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Y*******o 发帖数: 3323 | 104 我浑身都是骨头,大骨架的人伤不起啊
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你仔细看看?我肉乎乎的,几乎看不出骨头,锁骨什么的都没有 : 但是因为我骨架小,穿上衣服就显得瘦
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p*********l 发帖数: 26270 | 105 那不是挺好?不要减肥了,已经有骨感美啦~ 你这种穿衣服好看,有架子撑着呢!
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我浑身都是骨头,大骨架的人伤不起啊
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Y*******o 发帖数: 3323 | 106 不减肥,我主要目标是塑型。多长点肌肉
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那不是挺好?不要减肥了,已经有骨感美啦~ 你这种穿衣服好看,有架子撑着呢!
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p*********l 发帖数: 26270 | 107 那就多吃点,你跟boboli多请教 :)
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不减肥,我主要目标是塑型。多长点肌肉
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Y*******o 发帖数: 3323 | 108 enen
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就多吃点,你跟boboli多请教 :)
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p*********l 发帖数: 26270 | 109 ---- 饮食 ----
Breakfast = 200 卡
Silk original soy milk (1 cup)
whey powder (1 scoop)
Lunch = 190卡
100% whole wheat bread (1 piece)
Fage total 0% plain Greek yogurt (170 g)
Dinner = 1484卡
Stuffed mushrooms (4 pieces)
Linguini w/ meatball (1 cup)
1/2 Chicken Cacciatore
Broccoli rabe (1 cup)
Red wine (1 glass)
Total = 1874卡
---- 运动 ----
rest
因为知道晚上有饭局,白天就吃的不多。晚上跟朋友去了一家Italian restaurant,点
了一杯酒,菜呢都是share的,一个appetizer,一个pasta,一个entree(roasted
whole chicken),份量都巨大。43街,5和6 Ave之间,叫Tony's di Napoli。很
family style,菜很实惠。我们没谱,点太多了,没吃完,早知道就不叫那个pasta了。
http://www.tonysnyc.com/ |
Y*******o 发帖数: 3323 | 110 赞,我无论晚上有多大的饭局,白天一口都不能少吃。少吃了要撞墙的。我这老年人,
新陈代谢都是在上午
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Breakfast = 200 卡 : Silk original soy milk (1 cup) : whey powder (1 scoop) : Lunch = 190卡 : 100% whole wheat bread (1 piece) : Fage total 0% plain Greek yogurt (170 g) : Dinner = 1484卡 : Stuffed mushrooms (4 pieces) : Linguini w/ meatball (1 cup)
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p*********l 发帖数: 26270 | 111 我以前也是早上和中午吃得多,后来实在是在外面吃饭局吃多了,晚上老是吃得多,就
慢慢把早上和中午减下来了,久而久之养成了现在的习惯,其实不是最好最健康的,生
活所迫
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,我无论晚上有多大的饭局,白天一口都不能少吃。少吃了要撞墙的。我这老年人, : 新陈代谢都是在上午
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Y*******o 发帖数: 3323 | 112 羡慕生活丰富阿。我偶尔想和Ld吃个烛光晚餐,结果人家老人家吃饭跟猪八戒吞人参果
一样,一点都不浪漫
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我以前也是早上和中午吃得多,后来实在是在外面吃饭局吃多了,晚上老是吃得多,就 : 慢慢把早上和中午减下来了,久而久之养成了现在的习惯,其实不是最好最健康的,生 : 活所迫
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p*********l 发帖数: 26270 | 113 还好,他没把蜡烛也吃了 :)
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 羡慕生活丰富阿。我偶尔想和Ld吃个烛光晚餐,结果人家老人家吃饭跟猪八戒吞人参果 : 一样,一点都不浪漫
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p*********l 发帖数: 26270 | 114 ---- 饮食 ----
Pre-workout snack = 200 卡
Horizon organic fat free milk (1 cup)
whey powder (1 scoop)
Post-workout snack = 259 卡
100% whole wheat bread (1 piece)
Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp)
orange (1 piece)
Brunch = 849 卡
Crab cake egg benedict
Mimoso (1 glass)
Dinner = 486 卡
Green salad (2 cups)
Grilled cod fillet (8 oz)
Sauteed string beans (200 g)
White wine (1 glass)
Total = 1794卡
---- 运动 ----
Diezel kick (kick-boxing) 45 min
Diezel Sculpt 45 min
abs 15 min
早上起来吃了点粉就去积木了,妈妈米娅,这是我停p90x以来最累的一个workout。第
一节课,是non-stop kickboxing,手上还拿着小哑铃,我kick,我box,后来就把小哑
铃扔了徒手做,胳膊累死了,眼睛不停的看门,没出息的想溜出去。。。累趴了!如果
没有kenpo x的底子,我是绝对坚持不下来的。紧接着第二节课,我问老师跟第一节有
啥不同,他说:这节课主要是weights。。。好吧,我就又留下来了。基本上是
insanity水平的强度,做了无数组burpee,无数plank knee kick,无数的high knee,
无数的low floor,无数的jump squat。。。当然还有weights!我每15分钟就要抬头看
看钟。。。接下来还是这个老师的abs课,我很想走的,可是教室里大家都没走,我就
应着头皮留下来啦。各种虐,各种摔。。。
三节课是同一个老师,特cute的黑人小伙儿,那一身肉,跟Shaun T差不多,还一笑俩
酒窝,也跟Shaun T一样。很照顾我这个新人哈,kick boxing的时候站我面前指着自己
让我踢,大叫"harder!harder!" 我开始不敢踢,后来就真的发力踢他,他才满意的走
开。
这三节课我很满意,以后星期六就这个routine了,哈哈!
完了以后特别饿,等不及某人回来一起brunch了,就先吃了点东西垫底。午饭晚饭都是
外面吃的。 |
b****i 发帖数: 11322 | 115 我去。。。你和无风并称身材完美体能无敌双雄。。。一人称霸一座山。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Pre-workout snack = 200 卡 : Horizon organic fat free milk (1 cup) : whey powder (1 scoop) : Post-workout snack = 259 卡 : 100% whole wheat bread (1 piece) : Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp) : orange (1 piece) : Brunch = 849 卡 : Crab cake egg benedict
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Y*******o 发帖数: 3323 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 117 她比我强,她力气大多了,我耐力还算好 :)
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我去。。。你和无风并称身材完美体能无敌双雄。。。一人称霸一座山。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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p*********l 发帖数: 26270 | 118 上课和根PT都有这个好处,要是我自己做,估计会偷懒的
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 佩服这运动精神啊。
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m******i 发帖数: 9479 | 119 太强了……
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Pre-workout snack = 200 卡 : Horizon organic fat free milk (1 cup) : whey powder (1 scoop) : Post-workout snack = 259 卡 : 100% whole wheat bread (1 piece) : Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp) : orange (1 piece) : Brunch = 849 卡 : Crab cake egg benedict
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Y*******o 发帖数: 3323 | 120 没错,就是找个人push自己,要不咋说叫花钱找罪受呢,呵呵。 我也要加大强度,一
次上两节课,不过我家gym课太少,一般第二节就瑜伽了,没什么强度。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上课和根PT都有这个好处,要是我自己做,估计会偷懒的
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Y*******o 发帖数: 3323 | 121 观察了一下苏苏一个星期的饮食,发现简单是很重要的。花样太多,很难保证蛋白质碳
水脂肪的比例。简单买菜方便,做菜也省时间。
不过要是有家有口的,就的费点心思,原来大使兄做一桌子给老婆吃自己吃沙拉,挺佩
服的。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 122 看这个Diezel双龙,里面那个Jermaine应该就是我们的老师!这里头几个动作今天都做
过了:side 2 side, inside out, tricep one legged。。。另外还有knee 2 elbow之
类的
还有这个,12个1组,做了4组,每组中间穿插了别的咚咚(jump squat之类的)
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我去。。。你和无风并称身材完美体能无敌双雄。。。一人称霸一座山。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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p*********l 发帖数: 26270 | 123 恩,就像西餐那么样,一个appetizer,一个entree,一个side,就可以了
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 观察了一下苏苏一个星期的饮食,发现简单是很重要的。花样太多,很难保证蛋白质碳 : 水脂肪的比例。简单买菜方便,做菜也省时间。 : 不过要是有家有口的,就的费点心思,原来大使兄做一桌子给老婆吃自己吃沙拉,挺佩 : 服的。
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p*********l 发帖数: 26270 | 124 背心和裤腰都湿透了,一天都在补水
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太强了……
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b*******t 发帖数: 33714 | 125 //爱心眼
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 背心和裤腰都湿透了,一天都在补水
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i*****c 发帖数: 231 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 127 tata喜欢汗臭?
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : //爱心眼
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b*******t 发帖数: 33714 | 128 獭獭想象了一下衣服湿了的苏苏。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : tata喜欢汗臭?
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b****i 发帖数: 11322 | 129 bobo想象苏苏和獭獭一起湿身。。。直接晕了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 b*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 獭獭想象了一下衣服湿了的苏苏。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 130 昨天的intensive training今天发威了:
1 - pg 大腿 胳膊 后背 脖子 肚子全方位的酸疼,划船机上面尤其觉得硬硬的座位压
着pg无比酸胀,坚持了40分钟实在受不了啦
2 - 今天明显的crave for carbs,跟刚练p90x的那一周一个症状,应该是因为heart
rate被push高了,烧糖的比例大大增加,而我身体里糖的储备不多,还没吃晚饭呢,已
经吃了4片面包啦 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 131 把你也拖下水,同湿同湿!
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : bobo想象苏苏和獭獭一起湿身。。。直接晕了。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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p*********l 发帖数: 26270 | 132 ---- 饮食 ----
Pre-workout snack = 390 卡
Horizon organic fat free milk (1 cup)
whey powder (1 scoop)
100% whole wheat bread (1 piece)
Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp)
Post-workout snack = 190 卡
100% whole wheat bread (1 piece)
Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp)
Brunch = 635 卡
Cheese omlet (2 eggs)
Bacon (3 slices)
100% whole wheat bread (2 pieces)
Dinner = 1093 卡
Palm heart salad (2 cups)
Steak taco (2 pieces)
Braised short ribs (4 oz)
Seafood ceviche (1/2 cup)
Magarita (2 glasses)
Total = 2308 卡
---- 运动 ----
FLUIDITY 70 min
rowing 40 min
今天吃爆了,嘻嘻!去了一家很好吃的墨西哥菜餐馆,两个人点了4个tapas,他家的
magarita很好喝,每人喝了两杯。Papatzul,在soho,菜不贵,是opentable上dinner'
s choice年度最佳墨西哥菜,推荐之。 |
Y*******o 发帖数: 3323 | |
Y*******o 发帖数: 3323 | 134 西班牙的tapas 很好吃:)
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Pre-workout snack = 390 卡 : Horizon organic fat free milk (1 cup) : whey powder (1 scoop) : 100% whole wheat bread (1 piece) : Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp) : Post-workout snack = 190 卡 : 100% whole wheat bread (1 piece) : Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp) : Brunch = 635 卡
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p*********l 发帖数: 26270 | 135 以前吃得多,后来减肥的时候大减水果,就没有以前那么馋了
现在一天最多1-2个,糖多,高GI
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我发现苏苏好像不怎么吃水果的
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w******a 发帖数: 2057 | 136 那你的小腰不就更细了
来,我给你输点儿水银
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 背心和裤腰都湿透了,一天都在补水
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w******a 发帖数: 2057 | 137 好,这家italian我以后去试试
我现在一般在去馆子之前,喜欢把它家所属菜系以及该馆子自己的一些故事事先了解一
下,在吃之前先yy一下
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Pre-workout snack = 390 卡 : Horizon organic fat free milk (1 cup) : whey powder (1 scoop) : 100% whole wheat bread (1 piece) : Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp) : Post-workout snack = 190 卡 : 100% whole wheat bread (1 piece) : Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp) : Brunch = 635 卡
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p*********l 发帖数: 26270 | 138 这家不是那种讲究细致的意大利菜馆,根carmin一样是很family很hearty的感觉,分量
巨大,适合呼朋唤友一大帮人去吃。你跟你lg两个人就别去了,点一个entree就饱了。
两个人的话,可以去bar pitti,他家每天有很长的special单子,做得很好吃。
昨天我去的papatzul真的不错,墨西哥菜做得很地道,也不贵。
【在 w******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,这家italian我以后去试试 : 我现在一般在去馆子之前,喜欢把它家所属菜系以及该馆子自己的一些故事事先了解一 : 下,在吃之前先yy一下
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Y*******o 发帖数: 3323 | 139 这样维生素和fiber会不会不够啊?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前吃得多,后来减肥的时候大减水果,就没有以前那么馋了 : 现在一天最多1-2个,糖多,高GI
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m*********3 发帖数: 5381 | 140 你这典型的那啥。。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : bobo想象苏苏和獭獭一起湿身。。。直接晕了。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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p*********l 发帖数: 26270 | 141 蔬菜里有
水果不神奇,就是糖多点罢了
【在 Y*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样维生素和fiber会不会不够啊?
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Y*******o 发帖数: 3323 | 142 恩, 也是, 水果cut了,carb又能cut不少
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蔬菜里有 : 水果不神奇,就是糖多点罢了
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s*******t 发帖数: 7746 | 143 苏苏好猛!
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Pre-workout snack = 390 卡 : Horizon organic fat free milk (1 cup) : whey powder (1 scoop) : 100% whole wheat bread (1 piece) : Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp) : Post-workout snack = 190 卡 : 100% whole wheat bread (1 piece) : Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp) : Brunch = 635 卡
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b*****l 发帖数: 8603 | 144 whey powder (1 scoop) 这个是干啥的呢? |
d*********n 发帖数: 2477 | |
b*********s 发帖数: 5382 | |
b*********s 发帖数: 5382 | 147 传说中的蛋白粉,增加蛋白质用的
我是p90x的时候开始吃的,发现脱脂牛奶里面加了粉味道更香浓,就一直喝下去了
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : whey powder (1 scoop) 这个是干啥的呢?
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Y*******o 发帖数: 3323 | 148 一月份costco蛋白粉有特价,劲减12大洋 |
p*********l 发帖数: 26270 | 149 2012-12-26
吃得乱七八糟,不记得了
运动:
Kangoo bootcamp 45 min
Core 30 min
2012-12-27
不记得吃了啥
运动:
Cardio sculpt 45 min
FLUIDITY 1 hr |
Y*******o 发帖数: 3323 | 150 太佩服紫苏的运动精神了,每天都一个半小时左右。我要向你学习
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2012-12-26 : 吃得乱七八糟,不记得了 : 运动: : Kangoo bootcamp 45 min : Core 30 min : 2012-12-27 : 不记得吃了啥 : 运动: : Cardio sculpt 45 min : FLUIDITY 1 hr
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p*********l 发帖数: 26270 | 151 ---- 饮食 ----
Breakfast = 200 卡
Organic fat free milk (1 cup)
Whey power (1 scoop)
Lunch = 737 卡
Korean BBQ short ribs (8 oz)
Seafood pancake (5 oz)
Dinner = 466 卡
Ahi tuna steak (8 oz)
Sauteed string beans (200 g)
Red wine (1 glass)
Total = 1403 卡
---- 运动 ----
rest |
a********k 发帖数: 11445 | 152 我今天中午的韩国烤肉又没吃着,人太多没位,我们1点45到的,改吃日餐了。好想吃
韩国烤肉:(
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ---- 饮食 ---- : Breakfast = 200 卡 : Organic fat free milk (1 cup) : Whey power (1 scoop) : Lunch = 737 卡 : Korean BBQ short ribs (8 oz) : Seafood pancake (5 oz) : Dinner = 466 卡 : Ahi tuna steak (8 oz) : Sauteed string beans (200 g)
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p*********l 发帖数: 26270 | 153 ---- 饮食 ----
Breakfast = 280 卡
Organic fat free milk (1 cup)
100% whole wheat bread (1 slice)
Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp)
Lunch = 344 卡
Grilled chicken breast (1 piece)
Green peppers (2 cup)
Post workout snack = 259 卡
Orange (1 piece)
100% whole wheat bread (1 slice)
Shoprite organic natural peanut butter (1 tbsp)
Dinner = 466 卡
Rib eye steak (8 oz)
Broccoli (1 stalk)
Red wine (1 glass)
Total = 1698 卡
---- 运动 ----
spin 1 hr
weight (back/shoulders/triceps) 30 min
发现骑自行车特别练大腿,蹬了一小时的课,下来大腿都软了。以后要经常蹬。课堂里
的姑娘们个个都是翘屁股鼓大腿,养眼~ |
p*********l 发帖数: 26270 | 154 得早去。比如11:45 :)
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今天中午的韩国烤肉又没吃着,人太多没位,我们1点45到的,改吃日餐了。好想吃 : 韩国烤肉:( : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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a********k 发帖数: 11445 | 155 都怪他爹,今早10点多才去鸡母,12点半回来。:(
下次不能挑节假日,13/person随便吃很便宜啊。:D
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 得早去。比如11:45 :)
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p*********l 发帖数: 26270 | 156 你们那嘎达吃东西真是便宜!
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都怪他爹,今早10点多才去鸡母,12点半回来。:( : 下次不能挑节假日,13/person随便吃很便宜啊。:D : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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a********k 发帖数: 11445 | 157 是啊,餐馆太多竞争激烈啊!这家还在downtown,午餐才卖这个价钱。
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们那嘎达吃东西真是便宜!
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p*********l 发帖数: 26270 | 158 温哥华是好地方啊!我以前去过一次,记得就是吃得又好又便宜
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,餐馆太多竞争激烈啊!这家还在downtown,午餐才卖这个价钱。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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a********k 发帖数: 11445 | 159 所以搞的我到现在也不怎么会做饭,如果住在没啥好吃的的地方,我肯定也被逼成饼版
大厨了:)
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【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 温哥华是好地方啊!我以前去过一次,记得就是吃得又好又便宜
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