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i***0 发帖数: 8469 | 1 怎么减肥不反弹,学做聪明美丽女人。女人们的思想很成熟,她们大多都希望自己能够
充满智慧、身材丰满、性感妩媚,甚至成为纤纤玉女已经成为了她们的梦想,但是赘肉
却经常让女性失望。怎样才能迅速减掉赘肉?大部分女性试过了很多减肥方法,但是没
过多久就反弹回来,甚至比减肥之前还要胖。下面,女性频道小编将为大家推荐:怎么
减肥不反弹,学做聪明美丽女人。
早晨运动减肥的最快方法:起床做早操,一天都有好心情
每天早晨醒来,先做一套简单的早操,使你迅速从睡眠状态中醒过来,焕起充沛的
精力,保证身体各器官正常运行,让你每天都有一个好心情。
1.仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。
2.起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。
3.手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒。
4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴,直到发热。
5.闭眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
6.头向后仰,双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。
7.一只手放在另一只手上,顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。
8.双手抱头,不要屏气,用力收腹,尽量让其“贴背”,做15到20次。
水疗带来旺盛精力
做完早操后,进行水疗。在通风的房间里用湿毛巾或海绵擦身,开始的三四天,先
擦身体,不要超过5分钟,逐渐增加手和脚。水温根据自己的感觉确定,从温水逐渐变
冷。水疗能保持皮肤柔软靓丽,有弹性。有条件的可以洗冷水浴,分冲洗和淋浴两种。
冲洗:用桶盛水冲洗身体,水温根据感觉逐渐降低。冲洗时间为三四分钟,冲洗后
用长绒毛毛巾擦干身体。
淋浴:可以雨水式,也可以把喷头拧下,直接站在强水流下。在半个月时间里,把
水温从34℃到36℃降至22℃到26℃。
洗完冷水浴后,你会立即感到精力旺盛,心情舒畅。可能有些人洗完冷水浴会出现
脸发胖,眼发肿的现象,这没关系,可在浴室里再呆几分钟,然后接一盆凉开水,闭眼
,把脸浸入水中,时间越长越好。再照镜子,你一定会满意的。
晚间运动减肥的最快方法:坚持晚操,赶走缠人的疲劳
夜幕降临,不可抗拒的疲劳会向你袭来,可还有许多事情没做呢。还是先把手头儿
的家务活儿放一放,用10到15分钟的时间做一套晚操,有利于驱除缠着你的疲劳。
1.腕关节顺时针圆周运动4到6次,再逆时针转动。接下来活动所有关节:肘关节、
肩关节、膝关节、髋关节、踝关节。
2.用力握拳再松开,做16到20次,再放松手指。
3.头部圆周运动,顺时针、逆时针各做8到12次。呼吸放松自如,转动幅度要大。
4.站直,双手叉腰,双脚分开,左右转动身体2到3分钟。先慢后快。
5.坐在地上,双脚向两侧叉开,距离越大越好。双手贴肩,与上身成十字形。向前
俯身,越低越好,做20到25次。
6.仰卧,抬起双腿,脚底贴墙,或把脚掌搁在椅子背上,保持这个姿势5到6分钟。
怎么减肥不反弹,学做聪明美丽女人。上述为朋友们介绍了有关运动减肥的方法,
这些方法虽然看起来有些简单,但是它们却能够有效减肥并且不反弹,你是不是也动心
了?不妨从今天起就坚持每天做这些动作吧! | m*********h 发帖数: 109 | 2 这是减肥,还是自慰?这些操,咋都设计得跟foreplay似的?
【在 i***0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么减肥不反弹,学做聪明美丽女人。女人们的思想很成熟,她们大多都希望自己能够 : 充满智慧、身材丰满、性感妩媚,甚至成为纤纤玉女已经成为了她们的梦想,但是赘肉 : 却经常让女性失望。怎样才能迅速减掉赘肉?大部分女性试过了很多减肥方法,但是没 : 过多久就反弹回来,甚至比减肥之前还要胖。下面,女性频道小编将为大家推荐:怎么 : 减肥不反弹,学做聪明美丽女人。 : 早晨运动减肥的最快方法:起床做早操,一天都有好心情 : 每天早晨醒来,先做一套简单的早操,使你迅速从睡眠状态中醒过来,焕起充沛的 : 精力,保证身体各器官正常运行,让你每天都有一个好心情。 : 1.仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。 : 2.起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。
| h******c 发帖数: 1029 | 3 这是谁?这么犀利。
呵呵。
楼主这个帖子我回头给我妈看看,也许老人适合。:P
【在 m*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这是减肥,还是自慰?这些操,咋都设计得跟foreplay似的?
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