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发帖数: 8469 | 1 怎么减肥不反弹，学做聪明美丽女人。女人们的思想很成熟，她们大多都希望自己能够
充满智慧、身材丰满、性感妩媚，甚至成为纤纤玉女已经成为了她们的梦想，但是赘肉
却经常让女性失望。怎样才能迅速减掉赘肉？大部分女性试过了很多减肥方法，但是没
过多久就反弹回来，甚至比减肥之前还要胖。下面，女性频道小编将为大家推荐：怎么
减肥不反弹，学做聪明美丽女人。
早晨运动减肥的最快方法：起床做早操，一天都有好心情
每天早晨醒来，先做一套简单的早操，使你迅速从睡眠状态中醒过来，焕起充沛的
精力，保证身体各器官正常运行，让你每天都有一个好心情。
1.仰卧，逐渐绷紧身体的肌肉，轻轻松松伸几个懒腰。
2.起床，向左右两侧弯曲身体两三次，然后握拳，松开8至10次。
3.手指捏耳部，有节奏地上下活动30到60秒。
4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴，直到发热。
5.闭眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
6.头向后仰，双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。
7.一只手放在另一只手上，顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。
8.双手抱头，不要屏气，用力收腹，尽量让其“贴背”，做15到20次。
水疗带来旺盛精力
做完早操后，进行水疗。在通风的房间里用湿毛巾或海绵擦身，开始的三四天，先
擦身体，不要超过5分钟，逐渐增加手和脚。水温根据自己的感觉确定，从温水逐渐变
冷。水疗能保持皮肤柔软靓丽，有弹性。有条件的可以洗冷水浴，分冲洗和淋浴两种。
冲洗：用桶盛水冲洗身体，水温根据感觉逐渐降低。冲洗时间为三四分钟，冲洗后
用长绒毛毛巾擦干身体。
淋浴：可以雨水式，也可以把喷头拧下，直接站在强水流下。在半个月时间里，把
水温从34℃到36℃降至22℃到26℃。
洗完冷水浴后，你会立即感到精力旺盛，心情舒畅。可能有些人洗完冷水浴会出现
脸发胖，眼发肿的现象，这没关系，可在浴室里再呆几分钟，然后接一盆凉开水，闭眼
，把脸浸入水中，时间越长越好。再照镜子，你一定会满意的。
晚间运动减肥的最快方法：坚持晚操，赶走缠人的疲劳
夜幕降临，不可抗拒的疲劳会向你袭来，可还有许多事情没做呢。还是先把手头儿
的家务活儿放一放，用10到15分钟的时间做一套晚操，有利于驱除缠着你的疲劳。
1.腕关节顺时针圆周运动4到6次，再逆时针转动。接下来活动所有关节：肘关节、
肩关节、膝关节、髋关节、踝关节。
2.用力握拳再松开，做16到20次，再放松手指。
3.头部圆周运动，顺时针、逆时针各做8到12次。呼吸放松自如，转动幅度要大。
4.站直，双手叉腰，双脚分开，左右转动身体2到3分钟。先慢后快。
5.坐在地上，双脚向两侧叉开，距离越大越好。双手贴肩，与上身成十字形。向前
俯身，越低越好，做20到25次。
6.仰卧，抬起双腿，脚底贴墙，或把脚掌搁在椅子背上，保持这个姿势5到6分钟。
怎么减肥不反弹，学做聪明美丽女人。上述为朋友们介绍了有关运动减肥的方法，
这些方法虽然看起来有些简单，但是它们却能够有效减肥并且不反弹，你是不是也动心
了？不妨从今天起就坚持每天做这些动作吧！ | m*********h
发帖数: 109 | 2 这是减肥，还是自慰？这些操，咋都设计得跟foreplay似的？
【在 i***0 的大作中提到】
: 怎么减肥不反弹，学做聪明美丽女人。女人们的思想很成熟，她们大多都希望自己能够
: 充满智慧、身材丰满、性感妩媚，甚至成为纤纤玉女已经成为了她们的梦想，但是赘肉
: 却经常让女性失望。怎样才能迅速减掉赘肉？大部分女性试过了很多减肥方法，但是没
: 过多久就反弹回来，甚至比减肥之前还要胖。下面，女性频道小编将为大家推荐：怎么
: 减肥不反弹，学做聪明美丽女人。
: 早晨运动减肥的最快方法：起床做早操，一天都有好心情
: 每天早晨醒来，先做一套简单的早操，使你迅速从睡眠状态中醒过来，焕起充沛的
: 精力，保证身体各器官正常运行，让你每天都有一个好心情。
: 1.仰卧，逐渐绷紧身体的肌肉，轻轻松松伸几个懒腰。
: 2.起床，向左右两侧弯曲身体两三次，然后握拳，松开8至10次。
| h******c
发帖数: 1029 | 3 这是谁？这么犀利。
呵呵。
楼主这个帖子我回头给我妈看看，也许老人适合。:P
【在 m*********h 的大作中提到】
: 这是减肥，还是自慰？这些操，咋都设计得跟foreplay似的？
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