y****e
发帖数: 226 | 1 这几年体重一直来来回回,120lbs--125lbs左右,因为自己上身比较壮,所以看起来不轻
盈.寒假一个月让自己又胖了5lbs,开始准备减肥了,为夏天的比基尼做准备,上个星期买
了比基尼,希望给自己动力减肥.
我现在最大的困难户就是肚子,从生完孩子一直都很粗,72cm,再有就是胳膊也很粗.本来
小腿比较细的,由于这2年跑步,从29.5到现在32.5cm,比较伤心,体重还是一样,小腿粗了
这么多.
我的目标:110lbs(终极),身高1.65米.时间是2月1日---5月1日.
我有几个问题请教大家,我每次跑步,上腹部都会疼,不是速度快的原因,我自己也不觉得
累,就是会疼.我跑45mins, 5.mph.一个星期2次,每天8mins abs.
从2月1号开始了.到现在, 从125.6lbs 到今天早上;123.2lbs.
今天过年,朋友邀请吃饭,火锅,不过还是控制自己了,吃的不是很多,而且是清淡锅底,不
是很油.晚上就不吃了.希望能弥补中午的那顿. | p*********l
发帖数: 26270 | 2 欢迎！
跑步是不是岔气了？买个心率带慢慢跑，看看置顶文章 | Y*******o
发帖数: 3323 | 3 45分钟跑5mile速度还是蛮快的，我跑5mile差不多要一个小时了
【在 y****e 的大作中提到】
: 这几年体重一直来来回回,120lbs--125lbs左右,因为自己上身比较壮,所以看起来不轻
: 盈.寒假一个月让自己又胖了5lbs,开始准备减肥了,为夏天的比基尼做准备,上个星期买
: 了比基尼,希望给自己动力减肥.
: 我现在最大的困难户就是肚子,从生完孩子一直都很粗,72cm,再有就是胳膊也很粗.本来
: 小腿比较细的,由于这2年跑步,从29.5到现在32.5cm,比较伤心,体重还是一样,小腿粗了
: 这么多.
: 我的目标:110lbs(终极),身高1.65米.时间是2月1日---5月1日.
: 我有几个问题请教大家,我每次跑步,上腹部都会疼,不是速度快的原因,我自己也不觉得
: 累,就是会疼.我跑45mins, 5.mph.一个星期2次,每天8mins abs.
: 从2月1号开始了.到现在, 从125.6lbs 到今天早上;123.2lbs.
| y****e
发帖数: 226 | 4 如果是岔气,每次都会疼,左右交换疼.
紫苏,推荐个心率带?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 欢迎！
: 跑步是不是岔气了？买个心率带慢慢跑，看看置顶文章
| y****e
发帖数: 226 | 5 没有5mile, 差不多3.5mile.
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 45分钟跑5mile速度还是蛮快的，我跑5mile差不多要一个小时了
| p*********l
发帖数: 26270 | 6 amazon上搜搜heart rate monitor，最简单的omron和timex都还可以，30块左右的，不
需要太多fancy的功能
我真的不知道你为啥会肚子疼，这个是不是最好问问医生？
【在 y****e 的大作中提到】
: 如果是岔气,每次都会疼,左右交换疼.
: 紫苏,推荐个心率带?
| Y*******o
发帖数: 3323 | 7 不好意思我看错了哈
【在 y****e 的大作中提到】
: 没有5mile, 差不多3.5mile.
| Y*******o
发帖数: 3323 | 8 是不是呼吸每调匀？以前上大学的时候体育老师教过好像跑三步吸一次气，再跑三步呼
一次气。 | y****e
发帖数: 226 | 9 我下次跑步的时候,注意下我的呼吸,还真的没有特别注意这个.
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 是不是呼吸每调匀？以前上大学的时候体育老师教过好像跑三步吸一次气，再跑三步呼
: 一次气。
| y****e
发帖数: 226 | 10 谢,顺再问个问题;
你们是跑后拉伸多长时间,有没有固定的操去做?
我就是用gym的道具,然后拉拉腿和胳膊和背,大概也就10分钟不多,是不是我的小腿拉伸
的不够阿,要不怎么粗了3cm,不可思议...
【在 p*********l 的大作中提到】
: amazon上搜搜heart rate monitor，最简单的omron和timex都还可以，30块左右的，不
: 需要太多fancy的功能
: 我真的不知道你为啥会肚子疼，这个是不是最好问问医生？
| | | p*********l
发帖数: 26270 | 11 长跑的确会粗小腿，很正常，因为肌肉长大了，用进废退么
等你减完肥就别跑了，肌肉变小，腿自然就细下去，所以暂时牺牲一下吧
拉伸主要是拉小腿，10分钟够了
【在 y****e 的大作中提到】
: 谢,顺再问个问题;
: 你们是跑后拉伸多长时间,有没有固定的操去做?
: 我就是用gym的道具,然后拉拉腿和胳膊和背,大概也就10分钟不多,是不是我的小腿拉伸
: 的不够阿,要不怎么粗了3cm,不可思议...
| c**********t
发帖数: 8546 | 12 会吗 我小腿粗了这么多年也不见下去
【在 p*********l 的大作中提到】
: 长跑的确会粗小腿，很正常，因为肌肉长大了，用进废退么
: 等你减完肥就别跑了，肌肉变小，腿自然就细下去，所以暂时牺牲一下吧
: 拉伸主要是拉小腿，10分钟够了
| p*********l
发帖数: 26270 | 13 她那不一样，原本是细的，因为跑步才粗起来的，不跑就会细下去了，显然是肌肉成长
问题
【在 c**********t 的大作中提到】
: 会吗 我小腿粗了这么多年也不见下去
| y****e
发帖数: 226 | 14 希望如紫苏说的那样.等我减到115lbs就不跑步了,改做别的运动.
说说这几天的我战果,我的饮食记入在我的ipad上,这里就不说了.
2月1日,125.6lbs
2月5日,126lbs
2月8日,124.2
2月9日,123.2
2月10日,122.4
这10天减了3lbs 都是食物,控制自己的胃,运动就跑了2次45mins步,每天8mins abs.
看样子要牢牢控制自己的胃,要不然吃2顿又回去了.我的寒假就证明了一切.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她那不一样，原本是细的，因为跑步才粗起来的，不跑就会细下去了，显然是肌肉成长
: 问题
| s*******e
发帖数: 24 | 15 我们身高一样，目前体重和终极目标体重都差不多。一起努力吧。
【在 y****e 的大作中提到】
: 这几年体重一直来来回回,120lbs--125lbs左右,因为自己上身比较壮,所以看起来不轻
: 盈.寒假一个月让自己又胖了5lbs,开始准备减肥了,为夏天的比基尼做准备,上个星期买
: 了比基尼,希望给自己动力减肥.
: 我现在最大的困难户就是肚子,从生完孩子一直都很粗,72cm,再有就是胳膊也很粗.本来
: 小腿比较细的,由于这2年跑步,从29.5到现在32.5cm,比较伤心,体重还是一样,小腿粗了
: 这么多.
: 我的目标:110lbs(终极),身高1.65米.时间是2月1日---5月1日.
: 我有几个问题请教大家,我每次跑步,上腹部都会疼,不是速度快的原因,我自己也不觉得
: 累,就是会疼.我跑45mins, 5.mph.一个星期2次,每天8mins abs.
: 从2月1号开始了.到现在, 从125.6lbs 到今天早上;123.2lbs.
| y****e
发帖数: 226 | 16 晚餐感到有点罪恶感,纠结了到底吃不吃这个巧克力派好几分钟,最后还是吃了2个,
120cal.
2.10
早餐;
2.oz turkey 50cal
1cup 2% milk 120cal
中餐
一些青菜,藕炒的牛筋, 一点点米饭(0.5cup不到) 400cal
2个小桔子 100cal
下午吃了一包 pretz roast stick 100cal
晚餐
煮了一小锅混菜(三分之一盒豆腐,2大片白菜,半袋金针菇,一个西红柿,4个大虾)放了点
鸡汤和老干妈豆豉,没放油.
估计 400cal
饭后吃了个点心 好丽友派2个 240cal(后悔不已)
一共 1390cal
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我们身高一样，目前体重和终极目标体重都差不多。一起努力吧。
| A********0
发帖数: 3310 | | y****e
发帖数: 226 | 18 刚刚做了套郑多燕的,2个8mins abs and buns
希望弥补下刚刚2个pies.
【在 y****e 的大作中提到】
: 晚餐感到有点罪恶感,纠结了到底吃不吃这个巧克力派好几分钟,最后还是吃了2个,
: 120cal.
: 2.10
: 早餐;
: 2.oz turkey 50cal
: 1cup 2% milk 120cal
: 中餐
: 一些青菜,藕炒的牛筋, 一点点米饭(0.5cup不到) 400cal
: 2个小桔子 100cal
: 下午吃了一包 pretz roast stick 100cal
| y****e
发帖数: 226 | 19 控制饮食差不多一个月了,这个月锻炼也很少,前些日子骑自行车把腿伤了接着例假,10
来天都没有跑过,但是体重掉的很厉害,估计是吃的没有往日多,尤其最近对吃的不是很
向往,也不是很饿.
今早体重118lbs了, 一个月掉5lbs,真的很奇怪,今晚在学校餐厅吃,挑了几块猪排,和一
些菜叶子,还有一些吐纳鱼, 但是猪排吃了2口就吃不下了,虽然我平时很少吃猪肉,但是
我不排斥只是刻意没有吃猪肉.现在真的很奇怪,我既然对肉没有那么大的兴趣.大家看
看我的饮食;
早餐,一片麦面包, 吃的晚,所以就吃少了,平时会吃火鸡肉. 90cal
中餐; 6个虾,一些青菜, 然后黑木耳炒蘑菇鸡蛋, 份量都不多,油也不多,饭估计10口不
到吧.
估计热量400cal
晚餐: 一些吐纳鱼,一些青菜,一些玉米,几口猪排. 估计 300cal
下午吃了一包pretz stiket 100cal
平时比今天会多个水果,和一些核桃.
我大慨每天在1200/1300之间.
之间我锻炼很勤快,但是体重总是掉不多,看样子还是饮食控制很重要.
我最近这几天在吃gnc women's evening primrose oil, 是不是导致我对食物兴趣不大
,尤其肉类? 不懂,吃过的姐妹说说?
这几年体重一直来来回回,120lbs--125lbs左右,因为自己上身比较壮,所以看起来不轻
盈.寒假一个月让自己又胖了5lbs,开始准备减肥了,为夏天的比基尼做准备,上个星期买
了比基尼,希望给自己动力减肥.
我现在最大的困难户就是肚子,从生完孩子一直都很粗,72cm,再有就是胳膊也很粗.本来
小腿比较细的,由于这2年跑步,从29.5到现在32.5cm,比较伤心,体重还是一样,小腿粗了
这么多.
我的目标:110lbs(终极),身高1.65米.时间是2月1日---5月1日.
我有几个问题请教大家,我每次跑步,上腹部都会疼,不是速度快的原因,我自己也不觉得
累,就是会疼.我跑45mins, 5.mph.一个星期2次,每天8mins abs.
从2月1号开始了.到现在, 从125.6lbs 到今天早上;123.2lbs.
今天过年,朋友邀请吃饭,火锅,不过还是控制自己了,吃的不是很多,而且是清淡锅底,不
是很油.晚上就不吃了.希望能弥补中午的那顿. | p*********l
发帖数: 26270 | 20 欢迎！
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发帖数: 3323 | 21 45分钟跑5mile速度还是蛮快的，我跑5mile差不多要一个小时了
【在 y****e 的大作中提到】
: 这几年体重一直来来回回,120lbs--125lbs左右,因为自己上身比较壮,所以看起来不轻
: 盈.寒假一个月让自己又胖了5lbs,开始准备减肥了,为夏天的比基尼做准备,上个星期买
: 了比基尼,希望给自己动力减肥.
: 我现在最大的困难户就是肚子,从生完孩子一直都很粗,72cm,再有就是胳膊也很粗.本来
: 小腿比较细的,由于这2年跑步,从29.5到现在32.5cm,比较伤心,体重还是一样,小腿粗了
: 这么多.
: 我的目标:110lbs(终极),身高1.65米.时间是2月1日---5月1日.
: 我有几个问题请教大家,我每次跑步,上腹部都会疼,不是速度快的原因,我自己也不觉得
: 累,就是会疼.我跑45mins, 5.mph.一个星期2次,每天8mins abs.
: 从2月1号开始了.到现在, 从125.6lbs 到今天早上;123.2lbs.
| y****e
发帖数: 226 | 22 如果是岔气,每次都会疼,左右交换疼.
紫苏,推荐个心率带?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 欢迎！
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| y****e
发帖数: 226 | 23 没有5mile, 差不多3.5mile.
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 45分钟跑5mile速度还是蛮快的，我跑5mile差不多要一个小时了
| p*********l
发帖数: 26270 | 24 amazon上搜搜heart rate monitor，最简单的omron和timex都还可以，30块左右的，不
需要太多fancy的功能
我真的不知道你为啥会肚子疼，这个是不是最好问问医生？
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: 如果是岔气,每次都会疼,左右交换疼.
: 紫苏,推荐个心率带?
| Y*******o
发帖数: 3323 | 25 不好意思我看错了哈
【在 y****e 的大作中提到】
: 没有5mile, 差不多3.5mile.
| Y*******o
发帖数: 3323 | 26 是不是呼吸每调匀？以前上大学的时候体育老师教过好像跑三步吸一次气，再跑三步呼
一次气。 | y****e
发帖数: 226 | 27 我下次跑步的时候,注意下我的呼吸,还真的没有特别注意这个.
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 是不是呼吸每调匀？以前上大学的时候体育老师教过好像跑三步吸一次气，再跑三步呼
: 一次气。
| y****e
发帖数: 226 | 28 谢,顺再问个问题;
你们是跑后拉伸多长时间,有没有固定的操去做?
我就是用gym的道具,然后拉拉腿和胳膊和背,大概也就10分钟不多,是不是我的小腿拉伸
的不够阿,要不怎么粗了3cm,不可思议...
【在 p*********l 的大作中提到】
: amazon上搜搜heart rate monitor，最简单的omron和timex都还可以，30块左右的，不
: 需要太多fancy的功能
: 我真的不知道你为啥会肚子疼，这个是不是最好问问医生？
| p*********l
发帖数: 26270 | 29 长跑的确会粗小腿，很正常，因为肌肉长大了，用进废退么
等你减完肥就别跑了，肌肉变小，腿自然就细下去，所以暂时牺牲一下吧
拉伸主要是拉小腿，10分钟够了
【在 y****e 的大作中提到】
: 谢,顺再问个问题;
: 你们是跑后拉伸多长时间,有没有固定的操去做?
: 我就是用gym的道具,然后拉拉腿和胳膊和背,大概也就10分钟不多,是不是我的小腿拉伸
: 的不够阿,要不怎么粗了3cm,不可思议...
| c**********t
发帖数: 8546 | 30 会吗 我小腿粗了这么多年也不见下去
【在 p*********l 的大作中提到】
: 长跑的确会粗小腿，很正常，因为肌肉长大了，用进废退么
: 等你减完肥就别跑了，肌肉变小，腿自然就细下去，所以暂时牺牲一下吧
: 拉伸主要是拉小腿，10分钟够了
| | | p*********l
发帖数: 26270 | 31 她那不一样，原本是细的，因为跑步才粗起来的，不跑就会细下去了，显然是肌肉成长
问题
【在 c**********t 的大作中提到】
: 会吗 我小腿粗了这么多年也不见下去
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发帖数: 226 | 32 希望如紫苏说的那样.等我减到115lbs就不跑步了,改做别的运动.
说说这几天的我战果,我的饮食记入在我的ipad上,这里就不说了.
2月1日,125.6lbs
2月5日,126lbs
2月8日,124.2
2月9日,123.2
2月10日,122.4
这10天减了3lbs 都是食物,控制自己的胃,运动就跑了2次45mins步,每天8mins abs.
看样子要牢牢控制自己的胃,要不然吃2顿又回去了.我的寒假就证明了一切.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她那不一样，原本是细的，因为跑步才粗起来的，不跑就会细下去了，显然是肌肉成长
: 问题
| s*******e
发帖数: 24 | 33 我们身高一样，目前体重和终极目标体重都差不多。一起努力吧。
【在 y****e 的大作中提到】
: 这几年体重一直来来回回,120lbs--125lbs左右,因为自己上身比较壮,所以看起来不轻
: 盈.寒假一个月让自己又胖了5lbs,开始准备减肥了,为夏天的比基尼做准备,上个星期买
: 了比基尼,希望给自己动力减肥.
: 我现在最大的困难户就是肚子,从生完孩子一直都很粗,72cm,再有就是胳膊也很粗.本来
: 小腿比较细的,由于这2年跑步,从29.5到现在32.5cm,比较伤心,体重还是一样,小腿粗了
: 这么多.
: 我的目标:110lbs(终极),身高1.65米.时间是2月1日---5月1日.
: 我有几个问题请教大家,我每次跑步,上腹部都会疼,不是速度快的原因,我自己也不觉得
: 累,就是会疼.我跑45mins, 5.mph.一个星期2次,每天8mins abs.
: 从2月1号开始了.到现在, 从125.6lbs 到今天早上;123.2lbs.
| y****e
发帖数: 226 | 34 晚餐感到有点罪恶感,纠结了到底吃不吃这个巧克力派好几分钟,最后还是吃了2个,
120cal.
2.10
早餐;
2.oz turkey 50cal
1cup 2% milk 120cal
中餐
一些青菜,藕炒的牛筋, 一点点米饭(0.5cup不到) 400cal
2个小桔子 100cal
下午吃了一包 pretz roast stick 100cal
晚餐
煮了一小锅混菜(三分之一盒豆腐,2大片白菜,半袋金针菇,一个西红柿,4个大虾)放了点
鸡汤和老干妈豆豉,没放油.
估计 400cal
饭后吃了个点心 好丽友派2个 240cal(后悔不已)
一共 1390cal
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我们身高一样，目前体重和终极目标体重都差不多。一起努力吧。
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发帖数: 3310 | | y****e
发帖数: 226 | 36 刚刚做了套郑多燕的,2个8mins abs and buns
希望弥补下刚刚2个pies.
【在 y****e 的大作中提到】
: 晚餐感到有点罪恶感,纠结了到底吃不吃这个巧克力派好几分钟,最后还是吃了2个,
: 120cal.
: 2.10
: 早餐;
: 2.oz turkey 50cal
: 1cup 2% milk 120cal
: 中餐
: 一些青菜,藕炒的牛筋, 一点点米饭(0.5cup不到) 400cal
: 2个小桔子 100cal
: 下午吃了一包 pretz roast stick 100cal
| y****e
发帖数: 226 | 37 控制饮食差不多一个月了,这个月锻炼也很少,前些日子骑自行车把腿伤了接着例假,10
来天都没有跑过,但是体重掉的很厉害,估计是吃的没有往日多,尤其最近对吃的不是很
向往,也不是很饿.
今早体重118lbs了, 一个月掉5lbs,真的很奇怪,今晚在学校餐厅吃,挑了几块猪排,和一
些菜叶子,还有一些吐纳鱼, 但是猪排吃了2口就吃不下了,虽然我平时很少吃猪肉,但是
我不排斥只是刻意没有吃猪肉.现在真的很奇怪,我既然对肉没有那么大的兴趣.大家看
看我的饮食;
早餐,一片麦面包, 吃的晚,所以就吃少了,平时会吃火鸡肉. 90cal
中餐; 6个虾,一些青菜, 然后黑木耳炒蘑菇鸡蛋, 份量都不多,油也不多,饭估计10口不
到吧.
估计热量400cal
晚餐: 一些吐纳鱼,一些青菜,一些玉米,几口猪排. 估计 300cal
下午吃了一包pretz stiket 100cal
平时比今天会多个水果,和一些核桃.
我大慨每天在1200/1300之间.
之间我锻炼很勤快,但是体重总是掉不多,看样子还是饮食控制很重要.
我最近这几天在吃gnc women's evening primrose oil, 是不是导致我对食物兴趣不大
,尤其肉类? 不懂,吃过的姐妹说说?
【在 y****e 的大作中提到】
: 这几年体重一直来来回回,120lbs--125lbs左右,因为自己上身比较壮,所以看起来不轻
: 盈.寒假一个月让自己又胖了5lbs,开始准备减肥了,为夏天的比基尼做准备,上个星期买
: 了比基尼,希望给自己动力减肥.
: 我现在最大的困难户就是肚子,从生完孩子一直都很粗,72cm,再有就是胳膊也很粗.本来
: 小腿比较细的,由于这2年跑步,从29.5到现在32.5cm,比较伤心,体重还是一样,小腿粗了
: 这么多.
: 我的目标:110lbs(终极),身高1.65米.时间是2月1日---5月1日.
: 我有几个问题请教大家,我每次跑步,上腹部都会疼,不是速度快的原因,我自己也不觉得
: 累,就是会疼.我跑45mins, 5.mph.一个星期2次,每天8mins abs.
: 从2月1号开始了.到现在, 从125.6lbs 到今天早上;123.2lbs.
| b*********s
发帖数: 5382 | 38 晚饭的热量不会才300卡，又有鱼又有猪肉
只要接着掉体重就行，饮食是减肥的关键
没吃过那个油 | y****e
发帖数: 226 | 39 份量都很少,
猪排就吃了一点点,其余都倒了, 鱼也就几口而已,大部分是青菜叶子,没放酱.
【在 b*********s 的大作中提到】
: 晚饭的热量不会才300卡，又有鱼又有猪肉
: 只要接着掉体重就行，饮食是减肥的关键
: 没吃过那个油
| s*******t
发帖数: 7746 | 40 嗯嗯，控制吃的最重要。你这样吃有效果就继续保持这样就好了
【在 y****e 的大作中提到】
: 份量都很少,
: 猪排就吃了一点点,其余都倒了, 鱼也就几口而已,大部分是青菜叶子,没放酱.
| | | y***6
发帖数: 144 | 41 同样身高，从没低于120lb的人羞愧飘走。。。
10
【在 y****e 的大作中提到】
: 控制饮食差不多一个月了,这个月锻炼也很少,前些日子骑自行车把腿伤了接着例假,10
: 来天都没有跑过,但是体重掉的很厉害,估计是吃的没有往日多,尤其最近对吃的不是很
: 向往,也不是很饿.
: 今早体重118lbs了, 一个月掉5lbs,真的很奇怪,今晚在学校餐厅吃,挑了几块猪排,和一
: 些菜叶子,还有一些吐纳鱼, 但是猪排吃了2口就吃不下了,虽然我平时很少吃猪肉,但是
: 我不排斥只是刻意没有吃猪肉.现在真的很奇怪,我既然对肉没有那么大的兴趣.大家看
: 看我的饮食;
: 早餐,一片麦面包, 吃的晚,所以就吃少了,平时会吃火鸡肉. 90cal
: 中餐; 6个虾,一些青菜, 然后黑木耳炒蘑菇鸡蛋, 份量都不多,油也不多,饭估计10口不
: 到吧.
| y****e
发帖数: 226 | 42 其实很多时候自己也意想不到的,
这几年体重一直在125上下,最近这一个月我特意控制了饮食,但现在是自己没有那么大
的胃口和胃了,吃的份量就减少了.
以前很努力的运动,但是饮食没有很好控制,体重也下不来,其实真想减,就只能控制饮食
了.这是最重要的.
【在 y***6 的大作中提到】
: 同样身高，从没低于120lb的人羞愧飘走。。。
:
: 10
| o**********n
发帖数: 592 | 43 我还矮你两公分，也基本上就在118到120之间徘徊......
【在 y***6 的大作中提到】
: 同样身高，从没低于120lb的人羞愧飘走。。。
:
: 10
| y****e
发帖数: 226 | 44 upgrade; 今天的体重117lbs,
一切按着自己的计划走.
但是很困惑的是,肚子还是很大,发现最难瘦的就是肚腩了,坐到的时候捏起一大坨肥肉.
胸到是瘦的最快了,已经减了一个cup了.
腰身怎么练阿,那个姐妹分享下?
10
【在 y****e 的大作中提到】
: 控制饮食差不多一个月了,这个月锻炼也很少,前些日子骑自行车把腿伤了接着例假,10
: 来天都没有跑过,但是体重掉的很厉害,估计是吃的没有往日多,尤其最近对吃的不是很
: 向往,也不是很饿.
: 今早体重118lbs了, 一个月掉5lbs,真的很奇怪,今晚在学校餐厅吃,挑了几块猪排,和一
: 些菜叶子,还有一些吐纳鱼, 但是猪排吃了2口就吃不下了,虽然我平时很少吃猪肉,但是
: 我不排斥只是刻意没有吃猪肉.现在真的很奇怪,我既然对肉没有那么大的兴趣.大家看
: 看我的饮食;
: 早餐,一片麦面包, 吃的晚,所以就吃少了,平时会吃火鸡肉. 90cal
: 中餐; 6个虾,一些青菜, 然后黑木耳炒蘑菇鸡蛋, 份量都不多,油也不多,饭估计10口不
: 到吧.
| y***6
发帖数: 144 | 45 哈哈，难怪就算我每周50迈也一样一两都不掉，因为我不控制饮食。。。
【在 y****e 的大作中提到】
: 其实很多时候自己也意想不到的,
: 这几年体重一直在125上下,最近这一个月我特意控制了饮食,但现在是自己没有那么大
: 的胃口和胃了,吃的份量就减少了.
: 以前很努力的运动,但是饮食没有很好控制,体重也下不来,其实真想减,就只能控制饮食
: 了.这是最重要的.
| y***6
发帖数: 144 | 46 8mins abs level 2， yogalates也不错
肉.
【在 y****e 的大作中提到】
: upgrade; 今天的体重117lbs,
: 一切按着自己的计划走.
: 但是很困惑的是,肚子还是很大,发现最难瘦的就是肚腩了,坐到的时候捏起一大坨肥肉.
: 胸到是瘦的最快了,已经减了一个cup了.
: 腰身怎么练阿,那个姐妹分享下?
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